Download Atletismo 4º

Departamento de Educación Física
Programa Atletismo 4º Año
Ciclo lectivo 2016
1
PROGRAMA DE EXAMEN
-UNIDAD Nº 1
Acondicionamiento pre y pos de cada prueba en especial - Fundamentos de la entrada en calor Grupos musculares, Acciones preventivas durante a la práctica del deporte.
Capacidades físicas básicas: fuerza – resistencia – velocidad – coordinación - equilibrio.
-UNIDAD Nº 2
Test: fuerza resistencia abdominal (30”); saltos burpees (30”); lanzamiento con medicine ball;
salto en largo con pies juntos sin carrera. Velocidad, Test: 40 mts. 80 mts.- resistencia Test:
Resistencia, Test. 20 min -
Sistemas energéticos. Sistema respiratorio y cardiovascular
(frecuencias).
-UNIDAD Nº 3
Las carreras, de velocidad y resistencia - Técnica de las diferentes carreras
- Diferentes
partidas según las distancias. Partida de taco. El fondo, medio fondo y velocidad. Carrera de
1500 mts, 80 y 100 mts. Carrera de relevos (5x80 y 4x100 mts.) Aspectos reglamentarios.
-UNIDAD Nº4
Los saltos, en largo (técnica natural) y en alto (técnica tijera y flop). Diferentes carreras de
aproximación. Pique, vuelo y caídas. Aspectos reglamentarios.
-UNIDAD Nº 5
Los lanzamientos, de bala, de pelota de softbol y jabalina. Toma del implemento. Posición
inicial, desplazamientos o carrera de aproximación, pasos especiales, posición de fuerza,
saque final o lanzamiento, recobro. Aspectos reglamentarios.
2
Bibliografía:
“Reglamento de Atletismo”Ed. Stadium. “Fisiología del deporte” Edward Fox. “Técnicas
atléticas” Jorge Hegedus. -José M. Ballesteros y Julio Álvarez : Manual Didáctico de Atletismo –
Kapelusz - Prof. Alfredo Zanata: La Orientación Deportiva del Niño - Instituto Bonaerense del
Deporte – 1995.
-Jugando al Atletismo – Real Federación Española – 2004 - Atletismo Para Todos Emilio
Mazzeo – Edgardo Mazzeo Editorial Stadium.
3