Download La resistencia

LA RESISTENCIA
López Chicharro, J.A et all. (1998). Fisiología del
ejercicio. Madrid: Panamericana (2ªéd).
MacArdle, W.D, et al. (1990). Fisiología del
ejercicio.Energía, nutrición y rendimiento Humano
Madrid. Alianza ed.(V.Es.).
Lamb, D.(1989)Fisiología del ejercicio.Respuestas y
adaptaciones. Madrid. Augusto Pila Teleña (2ªed).
Marcos,F.(1989). El niño y el deporte. Madrid.Rafaewl
Santoja Gómez. l
Grosse,M et all(1988). Principios del entrenamiento
deportivo. Madrid. Martinez Roca S.A.
LA RESISTENCIA
Capacidad psicobiológica del sistema deportista de
aportar la energía necesaria para realizar un ejercicio con
la intensidad requerida durante el mayor tiempo posible.
“Capacidad de realizar un esfuerzo de
mayor o menor intensidad durante el
mayor tiempo posible” (C.A. Del Villar).
“Capacidad de realizar un trabajo
sin reducir su rendimiento durante
un tiempo prolongado” (Zaciorski).
“Capacidad de realizar un trabajo
prolongado al nivel de intensidad
requerido” (Ozolín).
Tiempo prolongado
Intensidad a nivel requerido
Oponerse a la fatiga
CLASIFICACIONES DE LA RESISTENCIA
 Resistencia anaeróbica
aláctica.(Fosfogenolíti
ca)
 Resistencia anaeróbica
láctica.
 Resistencia aeróbica o
glucolisis aeróbica
 Proceso oxidativo o
lipolisis.
Clasificación de la resitencia
Resistencia
Anaeróbica
Aláctica
Resistencia
anaeróbica
láctica
Resistencia
aeróbica
Proceso oxidativo
o lipolisis
Fosfogenolisis
ATP + PC.
Entre 0 a 10”.
Sin oxígeno.
Glucógeno y
glucosa.
Entre 10” a 2-3
Con oxígeno.
Entre 3´a 10-15
Acidos grasos.
Intensidad
menor.
Resistencia general
Resistencia local (1/6)
Resistencia específica
Resistencia total (+1/6)
Potencia y capacidad
Capacidad: cantidad de
energía que suministramos
por esa vía.
Potencia: cantidad de energía
que se solicita por unidad de
tiempo.
Factores que influyen en el rendimiento en
resistencia
 El S.N.C.
 Tipo de fibra.
 Reservas de energía.
 Capacidades volitivas
o psicólogicas.
 Actividad enzimática.
 Parámetros
cardiovasculares.
El sistema nervioso central
 Crea los impulsos que
controlan el
funcionamiento
muscular.
 Determinan la
capacidad de
contracción muscular.
 Regula la homeostasis.
 Rige los movimientos
y controla las acciones
de los deportistas.
Tipo de fibra
 Tipo I. Gran cantidad
de mitocondrias.
Trabajo aeróbico.
 Tipo IIa. Intermedias.
 Tipo IIb. Rápidas.
 ¿Es posible el cambio
de tipo de fibra?.
RESERVAS DE ENERGIA
ATP------ADP + P +ENERGÍA
FC + ADP---Creatina + ATP
HC y L
H2O + CO2 + ATP
VAA
VAAN
VA
Parámetros cardiovasculares
 Capacidad de difusión.
 Capacidad de
transporte.(Hemoglobina y
mioglobina).
 Capacidad de intercambio.
 Capilarización.
 Corazón.
El corazón. Adaptaciones
anatómicas.
 Aumenta el grosor de
sus paredes.
300-500gr x 900-1300mlt
150-200gr x 600-800 mlt
 Aumenta el tamaño
del corazón
Adaptaciones cardiovasculares
 Aumenta la fuerza de
contracción y con ella
la velocidad.
 Produce mayor gasto
cardíaco.(FC x Vs).
 Disminuye la FC de
reposo, permite
aumentar la capacidad
de trabajo.