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Cuerpo y Alma
Programa de Actividades Seniors
Newsletter – Edición 2015
Cuerpo y Alma
Programa de Actividades Seniors
Estimados Socios:
El Programa de Actividades Seniors, luego de recorrer
más de 20 años de historia en OMINT, presenta su
primer newsletter, inaugurando así un nuevo espacio de
reflexión, información y estimulación cognitiva, acorde
con el espíritu del programa: proveer momentos de
enriquecimiento y plenitud.
Cuerpo y Alma invita a los socios protagonistas de los
talleres, a que puedan tener una participación activa en
este espacio; por eso, aquellos que estén interesados
en escribir acerca de algún tema que les interese, serán
bienvenidos.
Cuerpo y Alma constituye otro medio para podamos
seguir conociéndonos entre todos los que hacemos que
este programa siga creciendo día a día.
Cordialmente,
Equipo de Programas Especiales OMINT
1
Cuerpo y Alma
Programa de Actividades Seniors
Índice
3
4
5
6
7
Pensemos en nuestra salud
• Es bueno para la salud expresar nuestras emociones
• ¿Todavía Jugamos?
• ¿Un tropezón es caída?
• Prevención de accidentes domésticos
• Enfermedades crónicas y adherencia a los tratamientos prolongados
9
10
11
Espacio de talleristas
• Darles vida a los años
• Taller de reflexión: Compartir con los pares
• Tai chi: Para la salud y la longevidad
12
Tiempo libre
• Películas y Salidas Culturales
13
14
15
16
17
18
Mente sin arrugas
• Conociéndonos
• Elija la opción correcta...
• Complete los textos
• Autodefinido
• Mandala para colorear
• Respuestas
2
Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
Es bueno para la salud expresar
nuestras emociones
Generalmente, tendemos a amoldar las
expresiones emocionales a las costumbres
sociales:
• El que está triste, es una persona débil.
• El hombre piensa, y la mujer siente.
• Los hombres no lloran.
Las emociones son parte de nuestra vida y no
podemos dejar de sentirlas. Cada emoción tiene
un significado; son signos o señales que nos
indican que algo nos pasa.
Pensemos en las siguientes emociones y
reflexionemos en torno a lo que representa para
cada uno de nosotros:
• Enojo
• Dolor
• Miedo
• Placer
• Tristeza
• Amor
Frente a las emociones, algunas personas
eligen ignorarlas, evitarlas o reprimirlas, pero
esa emoción (o sentimiento contenido) busca
expresarse y algunas lo hacen a través de nuestro
cuerpo: enfermedades digestivas, cardiovasculares,
inmunológicas, dermatológicas, hormonales, o
también pueden desembocar en sentimientos como
culpa, depresión, angustia, miedos.
Un primer paso para comenzar a expresar nuestras
emociones es pensar en ellas; por eso intente
dedicar un momento del día a pensar en sus
sentimientos: ¿suele ocultar sus emociones o las
expresa? Si no encuentra la forma de hacerlo,
piense en las diversas maneras, tales como hablar
con amigos o amigas, dibujar, escribir, bailar, etc.
Solo hay que encontrar aquella en la que Usted se
sienta cómodo.
3
Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
¿Todavía jugamos?
El juego, la creatividad y la expresión benefician la estimulación
de la mente y relajación del cuerpo. Existe la creencia acerca de
que jugar es cosa de niños y algunas veces, esas ideas previas
que tenemos sobre algo se presentan como verdades absolutas,
sin ponerlas a prueba; eso nos impide animarnos a lo diferente.
Hacer cosas nuevas, desde un viaje a un lugar exótico o lejano,
asistir a una clase de baile recreativo o visitar aquel lugar que
siempre quisimos ir; es intentar salir de la comodidad, como se
dice actualmente: salir de la zona de confort.
Volver a jugar con la única finalidad de divertirse, re-crearse y
cargarse de energía promueve la imaginación, la confianza y
el autoestima. ¿A qué puede jugar una persona adulta? Jugar
es hacer algo por el simple placer de hacerlo, abandonarse a
una actividad con el solo fin de entretenernos y, sobre todo,
divertirnos. Empezar a hacer algo creativo que requiera nuestra
imaginación, que nos permita soltar nuestro cuerpo y nuestra
mente; que signifique un desafío estimulante para nuestra mente
tanto como un ejercicio de memoria. Y si el juego es grupal,
mucho mejor, ya que facilita la conexión con el otro, dejando de
lado la soledad y promoviendo la empatía.
Durante el juego, nos expresamos, nos re-creamos, fantaseamos
e ideamos situaciones, personajes, lugares, lo que refuerza
nuestra autoestima y creatividad, beneficiando así nuestra salud
emocional.
Salir de la zona de confort puede resultar sencillo; intentarlo de a
poco y probar con experiencias o actividades nuevas, creativas y
desafiantes que se nos presenten en la vida cotidiana.
Anímese a imaginar, crear, fantasear... ¡Anímese a jugar!
4
Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
¿Un tropezón es caída?
desconcierto, tristeza y empezamos a preguntarnos:
¿Cómo me puede pasar a mí, yo que siempre fui tan
activo? O bien creemos que el resto de las personas
no ha sufrido un episodio de este tipo que no ha
afectado su estado de ánimo. La incidencia de caídas
en personas de cierta edad es un hecho repetitivo
pero, como dijimos anteriormente, evitable. La
caída no es sinónimo de derrumbe o crisis, es una
oportunidad de reflexión y de explorar nuestras
nuevas potencialidades, una de ellas es tomar una
postura activa en su prevención.
La prevención está al alcance de nuestra mano
haciendo del autocuidado parte de nuestra rutina.
¿Quién no ha escuchado de alguien cercano a
nosotros, sea un familiar, amigo o conocido, que
se ha caído? Y como consecuencia, sufrió alguna
fractura de cadera o hematomas, etc.; lo que
generó un recorrido de visitas a médicos y diversos
especialistas, como traumatólogos, kinesiólogos, etc.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud
(OMS), la edad es uno de los factores de riesgo de
las caídas, y son los mayores de 65 años el grupo
más expuesto. La OMS define a las caídas como
“acontecimientos involuntarios que hacen perder
el equilibrio y dar con el cuerpo en tierra u otra
superficie firme que lo detenga”.
Si bien actualmente diferentes instituciones y
profesionales de la salud investigan en torno a
los factores de riesgo e implementan estrategias
preventivas de caídas, también nosotros podemos
tomar ciertos recaudos por medio de pequeñas
acciones individuales para no caernos.
La prevención de las caídas no solo evita golpes,
fracturas y otros dolores corporales que pueden
paralizar nuestra rutina. Caerse también produce
efectos emocionales; podemos sentir vergüenza,
Podemos empezar por observar nuestra casa;
haciendo una pequeña evaluación y modificar
pequeños detalles:
• La disposición de los muebles en nuestra casa.
• Tratar de no caminar descalzo o con ojotas sobre
superficies mojadas.
• Siempre buscar un punto de apoyo firme.
• Evitar las alfombras.
Una decisión favorable para prevenir caídas es
comenzar actividades que fortalezcan el equilibrio
dinámico y muscular; como Tai-Chi y Yoga; ambas
ofrecen estos beneficios, ya que fortalecer los músculos
nos permite tener una buena postura, mantenernos
bien erguidos y por ende, tener mayor equilibrio.
Alimentarnos correctamente es un factor importante
para prevenir las complicaciones de las caídas, ya
que ingerir cantidad suficiente de calcio, vitamina D
y hierro previene una deficiencia de estos minerales,
fortaleciendo nuestros huesos y dando mayor
estabilidad.
Un tropezón no es sinónimo de caída; las acciones
preventivas están al alcance de nuestra mano; un
cuerpo y una mente flexibles ayudarán a lograrlo.
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Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
Prevención de accidentes domésticos
Generalmente, cuando pensamos en accidentes nos vienen a la mente
aquellos que suelen suceder en la calle; en el camino hacia nuestro
hogar o al médico; o cuando hacemos las compras, pero lo cierto es
que también ocurren accidentes domésticos, es decir, aquellos que se
dan en nuestro hogar, que son consecuencia de una cadena causal de
situaciones o eventos que se pueden evitar. Así como nos ocupamos
de decorar nuestra casa, de mantenerla limpia y ordenada, también
debemos pensar en hacer de nuestro hogar un espacio libre de
accidentes, y es ahí donde entra en juego el autocuidado, que consiste
en todas aquellas decisiones, acciones y estrategias que realiza una
persona para mantener su estado de salud, prevenir o atenuar ciertas
enfermedades.
Las siguientes recomendaciones pueden contemplarse para hacer de
nuestro hogar un espacio libre de accidentes:
• Evite dejar estufas encendidas cerca de materiales inflamables o
cuando va a dormir.
• Trate de no caminar descalzo o con ojotas sobre superficies mojadas,
siempre busque un punto de apoyo firme.
• Evite las alfombras en su casa.
• Ponga objetos de uso cotidiano a la altura de los ojos, a fin de evitar
subirse a banquetas para alcanzarlos.
• Mantenga separados y bien identificados los artículos de limpieza de
los alimentos frescos.
• Al cocinar, ubique los mangos de sartenes u ollas hacia adentro.
• Mantenga la cara a distancia al destapar ollas calientes o al abrir el
horno.
• Al levantarse de la cama, no lo haga en forma abrupta, permanezca
durante unos minutos en el borde de la cama y luego póngase de pie
lentamente.
Protegernos nosotros y no depender de otros es un gran paso. El
autocuidado implica que cada persona asuma la responsabilidad de su
propio bienestar. ¡Cuidarnos empieza por casa!
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Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
Enfermedades crónicas y
adherencia a los tratamientos prolongados
¿Qué podemos hacer?
Existe un grupo de enfermedades que han
aumentado en los últimos años a nivel mundial,
actualmente mueren 38 millones de personas
por año en el mundo a causa de las llamadas
enfermedades no transmisibles (ENT), que se
caracterizan por ser de larga duración, que no se
contagian de persona a persona y por lo general
tienen una progresión lenta.
¿Cuáles son estas enfermedades?
Las más frecuentes son: las enfermedades
cardiovasculares (infartos, accidente
cerebrovascular), enfermedades respiratorias
crónicas (asma, epoc), cáncer y diabetes.
¿Cuáles son los factores de riesgo para
padecerlas?
A cualquier edad, los factores de riesgo son:
alimentación inadecuada, falta de actividad física, el
tabaquismo y el exceso de alcohol. El estilo de vida
poco saludable favorece la aparición de obesidad,
sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol y azúcar
en la sangre elevados.
¿Qué es la adherencia al tratamiento?
La OMS definió el término adherencia como: “El
grado en el que la conducta de un paciente, en
relación con la toma de medicación, el seguimiento
de una dieta o la modificación de hábitos de vida,
se corresponde con las recomendaciones acordadas
con el profesional sanitario”.
Es de vital importancia lograr una buena
comunicación con el médico tratante y comprender
los beneficios de realizar el tratamiento indicado
como así también los riesgos de no realizarlo.
Si es necesario, debe anotar todas las dudas que
tenga respecto a su tratamiento, para aprovechar el
momento de la consulta médica. Converse sobre sus
dudas, miedos o creencias respecto al tratamiento.
Consultar con el profesional tratante acerca de cómo
lograr buena adherencia al tratamiento.
En algunos casos, no alcanza con tomar una
medicación al día. En muchas enfermedades crónicas
los pacientes deben recibir más de un medicamento
al día o requieren cambios de hábitos en el día a día
o inyecciones en lugar de comprimidos.
A veces, el profesional tratante puede sugerirle
apoyo psicológico, o la participación en talleres
grupales para lograr una mayor adhesión al
tratamiento. Es importante que el paciente
considere esta recomendación como parte del
tratamiento, ya que al obtener mayor información
y apoyo psicológico podrá obtener mayor
adherencia, y mejores resultados a largo plazo.
Fuente: www.cdc.gov/primaycare
¿Cómo lograr un control de estas
enfermedades?
El diagnóstico temprano modificará la evolución de
la enfermedad. Se recomienda el control preventivo
anual (con el médico clínico o de familia) a fin de
detectar factores de riesgo o enfermedades en
estadios iniciales, cuando son asintomáticas.
7
Cuerpo y Alma
Pensemos en nuestra salud
Consejos para el día a día:
• En pacientes que toman varios medicamentos al día es de mucha utilidad utilizar los pastilleros que indican el
día de la semana; de esta manera, el paciente y cuidadores o familiares saben si se recibieron correctamente las
dosis y si se omitió alguna.
• Otra recomendación es anotar la fecha de inicio del tratamiento en el envase, para así poder calcular las
dosis utilizadas y estar atentos previo a la finalización del tratamiento, si es necesario acudir a la farmacia
o al médico para renovar la provisión del medicamento.
• Se debe asistir a la consulta de control cuando el profesional lo indique, y en caso de no poder,
reprogramar la visita a la mayor brevedad.
• Utilizar agendas u otros dispositivos móviles como recordatorio de horarios, a fin de no saltear dosis de
la medicación. Hoy existen aplicaciones para celulares que cumplen esa función.
Datos estadísticos:
• Algunos estudios publicados informan que caen las
tasas de adherencia luego de 6 meses de tratamiento.
• Solo 51% de los pacientes con hipertensión arterial
reciben la medicación como fue indicada.
• Del 25 al 50% de los pacientes discontinúan la
medicación para el colesterol luego de un año de
tratamiento.
Riesgos debido a la falta de cumplimiento del tratamiento
médico:
• Internaciones innecesarias en guardia o en internación en sala
o unidades de cuidados intensivos.
• Complicaciones prevenibles: Por ejemplo, accidentes
cerebrovasculares, reagudizaciones de enfermedades
autoinmunes, o diabetes descompensada, infartos, entre otras.
• Aumento de la mortalidad y discapacidad.
Le ofrecemos un pequeño calendario con el fin de que pueda organizar su medicación de acuerdo con el día y horario, y lo
pueda compartir y mostrar a su médico, para que tenga una visión global de su plan de medicación.
Hora
8
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Medicación
Dosis
12
Medicación
Dosis
16
Medicación
Dosis
20
Medicación
Dosis
00
Medicación
Dosis
8
Cuerpo y Alma
Espacio de talleristas
Darles vida a los años
Desde el ámbito de la salud, uno de los aspectos
derivados del incremento de la esperanza de vida
que más preocupan −tanto a los propios individuos
que envejecen (que somos todos), como a los
responsables de la planificación y gestión de los
recursos−, es el aumento del número de personas
que presentan pérdidas progresivas de capacidad
funcional y llegan a necesitar cuidados y atención
de larga duración. Quizás de las situaciones que
desembocan en la pérdida de independencia
personal, unas de las más alarmantes sean las
enfermedades cerebrales degenerativas, causantes
de síndromes de deterioro cognitivo, pérdida de
memoria o demencia. Pero apartando las lecturas
negativas de este tipo de situaciones, una de las
reflexiones más escuchadas en las últimas décadas
en distintos foros relacionados con el estudio del
envejecimiento, es la que señala que “no basta
con dar años a la vida, sino que hay que dar vida
a los años”, este lema sintetiza el camino que
hoy orienta gran parte de la investigación y del
desarrollo de intervenciones aplicadas en el campo
de la gerontología; es decir: la búsqueda de la
mayor calidad de vida en el proceso de envejecer.
Así pues, se observa que desde el tradicional
modelo médico que basaba la salud en la ausencia
de enfermedad y centraba exclusivamente el
concepto de rehabilitación en la recuperación de
la función dañada, se avanza hacia un modelo de
intervención más globalizador, basado en entender
la salud ya no como ausencia de enfermedad sino
como bienestar bio-psico-social, tomando fuerza
el modelo de intervención psicosocial, que pone
el énfasis en objetivos en estrecha relación con el
concepto subjetivo de calidad de vida.
Como profesional de la salud, estoy fuertemente
interesada en el desarrollo y la puesta en práctica
de las denominadas “terapias no farmacológicas”,
dirigidas a las personas con deterioro cognitivo,
disminución de memoria o demencia; teniendo
como objetivo principal alcanzar una mejor calidad
de vida y bienestar personal.
Los talleres de entrenamiento y estimulación
de la memoria desarrollados en el programa de
Actividades Seniors de OMINT les permitirán no
solo la mantención, sino también el incremento del
nivel de las capacidades y habilidades cognitivas,
funcionales y sociales todavía preservadas, el
nivel de autonomía personal y el enlentecimiento
del proceso de deterioro, así como también el
fortalecimiento de la autoestima y la capacidad de
sociabilización.
Por esto es que los invito a seguir participando de
estos talleres que tanto los favorecen… ¡y a ustedes
tanto los enriquecen!
Por Ana Ximena Sánchez
Licenciada en Psicología en la Facultad de Psicología. Universidad de
Buenos Aires (U.B.A.) Con formación en Psicología Vincular de familias,
parejas, niños y adolescentes. En el Programa de Actividades Seniors
OMINT coordina los talleres de estimulación de la memoria.
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Cuerpo y Alma
Espacio de talleristas
Taller de reflexión:
Compartir con los pares
El taller de reflexión y diálogo nació con la idea
de generar un espacio donde se pudieran abordar
cuestiones ligadas al proceso de envejecimiento,
con el objeto de dar lugar a la construcción de
nuevas significaciones de la realidad y del ciclo
vital, y así co-construir herramientas para transitar
activa y protagónicamente dicho proceso. De
este modo, propiciar que lo reflexionado en cada
encuentro pueda exceder los límites del taller y
generar nuevos posicionamientos en diferentes
ámbitos cotidianos.
El objetivo del taller está orientado a favorecer
procesos crecientes de autonomía de los
participantes, al problematizar temáticas
relacionadas con el proceso de envejecimiento,
intercambiando puntos de vista y experiencias.
Además, considerando que el compartir la
vivencia del envejecer con sus pares es de suma
importancia, ya que les permite disipar ansiedades,
poder incorporar nuevas visiones acerca de las
distintas problemáticas, recibir refuerzo positivo
en determinadas vivencias y establecer nuevos
vínculos que favorezcan las redes sociales.
Dentro del taller de reflexión funciona un
subprograma: “El cine”, como mediador con los
adultos mayores ya que, como herramienta nos
permite trabajar integrando los distintos aspectos
de la persona. Favorece el trabajo de las funciones
cognitivas y la producción personal de las
propias historias del sujeto; es decir, posibilita la
reelaboración de la propia historia, a partir de nuevas
significaciones que aportan las historias vistas. Se
re-significan y replantean las elecciones de vida, y se
intenta tomar consciencia del aquí y ahora.
Los participantes no son pasivos a la hora de
mirar la película, sino que se ven conmovidos,
inquietos introducen sus fantasías, sus historias,
sus propias escenas. No se limitan a observarla sin
más, sino que se despliega una compleja actividad
psíquica para interpretarla, modificar su sentido y
resignificarla.
Al ser una actividad grupal, se promueve la
descentración del propio pensamiento y el abrirse a
escuchar otras reflexiones posibles, otras miradas,
otros relatos. Ese modo particular de mirar que
cada uno tiene nunca es el mismo, por lo tanto
permite pensar y reflexionar desde distintos lugares
usando como mediador el film, aceptando y
validando lo que el otro también trae y piensa.
Por Lic. Daniela Rocha
Licenciada en Psicología recibido en la Universidad De Buenos Aires.
Con experiencia en asistencia y atención psicológica a pacientes con
depresión, ansiedad, tanto en niños como en adultos mayores. En el
Programa de Actividades Seniors OMINT coordina el taller “Reflexión y
Dialogo” y talleres de Estimulación de la Memoria.
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Cuerpo y Alma
Espacio
Pensemosde
en talleristas
nuestra salud
Tai chi:
Para la salud y la longevidad
Cuando hablamos de Tai chi, habitualmente nos
referimos a un conjunto de prácticas psicofísicas
de origen chino que han demostrado su eficacia a
lo largo de milenios. Esta eficacia se despliega en
la mejora de la salud, en una mayor longevidad
y también como un modo de autoconocimiento y
autocultivo.
Las formas que practicamos están sustentadas en
un principio filosófico; la unión de las energías
opuestas y complementarias; por ejemplo, del
ser humano y la naturaleza, del movimiento y la
serenidad, de cielo y tierra, de cuerpo y espíritu…
en términos taoístas, de ying y yang. La interacción
práctica de estos opuestos genera y mantiene la vida.
nombrado Ciudadano Ilustre de su ciudad y Primer
Hombre de la Medicina en Japón. Su currículum es
mucho más extenso pero en realidad solo quiero, al
recordarlo, expresar a través de su ejemplo de vida
la eficacia de las prácticas taoístas para la salud y
la longevidad.
Una manera muy difundida de definir el Tai chi es
meditación en movimiento. Los movimientos suaves
y lentos promueven tanto la flexibilidad y la salud
del cuerpo físico como la serenidad del espíritu.
Cuando uno logra serenarse, cuando no hay
agitación, las dolencias pueden ser curadas.
Los entrenamientos básicos son fáciles de aprender
y promueven:
• El mantenimiento de la vitalidad.
• Mejora la voluntad, el autocontrol y la atención.
• El fortalecimiento del sistema nervioso.
• La normalización de la producción hormonal.
• El desenvolvimiento pleno del potencial cerebral.
• La preservación y la recuperación de la energía vital.
• El equilibrio de todos los sistemas orgánicos del
cuerpo, permitiendo a las personas vivir el tiempo
de vida natural que le fue destinado.
El Tai chi está indicado para personas de todas
las edades y con distintas condiciones físicas; se
practica parado, sentado y acostado. Se entrena
el “no-forzar”; esto es sumergirse en un estado
Así lo enseñaba y, sobre todo, lo encarnaba nuestro de relajación y paz interior que se traslada
Maestro Liu Pai Lin. Él escogió su propio nombre,
naturalmente a los movimientos de la vida diaria.
que quiere decir “deseos de vivir 100 años”
remarcando en la longevidad de quien practica Tai
chi, y el estilo de Tai chi que difundió lo llamó Tai
Por Lic. en Psicología Marcela Rodas
chi Pai Lin. A los 75 años de edad migró de China
Coordinadora de las talleristas Noemí Ballesteros y Marini Acuña,
a Sudamérica y se instaló en San Pablo, Brasil,
quienes dictan el taller de Tai chi y Yoga Chino, en el Programa de
Actividades Seniors OMINT.
donde comenzó una nueva vida. Volvió a casarse
y fundó el Instituto de Cultura y Ciencia Oriental,
formó profesores y atendió como médico a millares
de personas, orientándolas en la salud y la vida.
Fue invitado a participar en congresos y realizar
11
seminarios en distintos países de América. Fue
Cuerpo y Alma
Tiempo libre
Películas y salidas culturales
Cama Adentro (2004)
Last Vegas (2013)
Película nacional, escrita y dirigida por Jorge
Gaggero, protagonizada por Norma Aleandro y
Norma Argentina.
Beba es una mujer de clase media alta, quien
sufre un brusco cambio en su situación financiera.
A partir de allí, todo cambia en su vida,
principalmente la relación con su mucama de
toda la vida: Dora, testigo silencioso y fiel de sus
avatares económicos.
Comedia norteamericana. Dirigida por Jon Turteltaub
y protagonizada por Michael Douglas, Robert De
Niro, Morgan Freeman y Kevin Kline. La película
retrata el reencuentro, luego de varios años de
distanciamiento, de un grupo de amigos de la
infancia. El motivo explícito es la despedida de
soltero de uno de ellos, pero a partir de este
festejo, salen a la luz diversos conflictos, recuerdos
y nuevos deseos en cada uno de ellos.
Paseo de la Historieta (hasta el 31 de
diciembre de 2015)
Visitas guiadas en el Teatro Colón
Un recorrido por la calles de San Telmo, Monserrat
y Puerto Madero, donde se pueden encontrar
diversas esculturas de diferentes personajes
del comic argentino, como: Mafalda, Manolito y
Susanita, también Isidoro Cañones, Larguirucho,
Super Hijitus, Clemente, entre otros. Este paseo no
solo invita a un recorrido por diferentes personajes
significativos, sino que también une a diferentes
generaciones. El recorrido comienza en las calles
Defensa y Chile.
Con una historia de más de cien años, la visita al
Colón permite descubrir la magia, mística y belleza
de un rincón que enorgullece a los argentinos.
Es un privilegio poder visitar este teatro; las
visitas guiadas se realizan todos los días, incluso
los feriados. Tucumán 1171, CABA. Teléfono de
contacto: 5254-9100.
Prohibido no tocar
Un lugar para “curiosos de 0 a 104 años”, así lo
define el Museo Participativo de Ciencias, que
brinda un espacio recreativo y educativo, con la
oportunidad de compartirlo con sus hijos, nietos
o bisnietos. Funciona de martes a domingos en la
calle Junín 1930, CABA. Su teléfono: 4807-3260.
12
Mente
sinenarrugas
Pensemos
nuestra salud
Cuerpo y Alma
Conociéndonos
Los invitamos a que encuentren a sus compañeros en la siguiente sopa de letras. ¡No se olviden de
ustedes mismos!
ELENA
ELISA
CANDELARIA
ANTONIA
INDALECIA
DELIA
E
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DOLORES
SUSANA
GUILLERMO
GUSTAVO
CECILIA
IRENE
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ALEJANDRO
DAVID
EDUARDO
ANA MARIA
BEATRIZ
VALENTINA
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C
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Cuerpo y Alma
Mente sin arrugas
Elija la opción correcta según el parentesco
1. Los ... de mi padre son
cuñados de mi madre.
hijos
hermanos
padres
suegros
8. Mi cuñado está casado
con mi ...
prima
madre
hermana
hija
14. Juan es hermano de
Ana y ... de sus hijas.
primo
tío
suegro
yerno
20. Tenés una sobrina, ...
de tu hermana.
nuera
prima
suegra
hija
2. Mi hermana es ... de
mis padres.
nieta
prima
hija
sobrina
9. Soy ... de los padres de
mi mujer.
yerno
tío
nieto
suegro
15. Tengo tres ...: Isabel,
María y Enrique.
suegros
hermanas
nueras
hermanos
21. Nuestro yerno es ...
de mis dos nietas.
cuñado
hijo
padre
primo
3. Eres nieto de tus ...
padres
hermanos
primos
abuelos
10. No tengo ..., soy
divorciada.
hijo
marido
padres
primo
16. Tiene dos ... gemelos.
padres
suegros
hijos
abuelos
22. Es hijo único,
no tiene ...
abuelos
hermanos
primos
padres
4. La hermana de su
madre es su ...
tía
suegra
cuñada
prima
5. Los ... de mi tío son
mis primos.
hermanos
hijos
padres
cuñados
6. Mi ... es abuela de
mis hijos.
suegra
hermana
nuera
prima
11. Cristina es ... de sus
suegros.
hija
prima
cuñada
nuera
12. Mis ... son hijos de
mi hermano.
primos
sobrinos
nietos
yernos
13. Mi abuela es viuda
porque mi ... murió.
abuelo
hermano
padre
7. Los suegros de mi... son
tío
padres de mi hermano.
hija
nieto
mujer
tío
17. Mi hijo mayor es tío
de mis ...
nietos
primos
nueras
padres
18. Tenemos dos ... pero
no estamos casados.
suegros
hijas
yernos
maridos
19. La tía de mi ... puede
ser hermana de mi abuelo.
tía
nieto
hermana
primo
23. Su ... y sus hermanos
son cuñados.
padre
yerno
tío
marido
24. Mi ... y yo tenemos
una madrastra.
padre
nieto
hermana
nuera
25. Mis padres son ..., yo
vivo con mi madre.
viudos
divorciados
suegros
hijos
14
Cuerpo y Alma
Mente
sinenarrugas
Pensemos
nuestra salud
Complete el siguiente texto colocando los verbos que están entre paréntesis
en la forma adecuada:
Cuando los ingleses _____________ (llegar) a España, lo que _____________ (querer) era
mucho sol.
Hace tres años yo _______________ (conocer) a uno de ellos, ____________ (ser)
alto y rubio, como todos los ingleses. Me ________________ (prometer) que me
________________ (llevar) con él a Inglaterra, sin embargo, un día se _________________
(marcharse) y no ______________ (cumplir) su promesa. De todas maneras, mientras
la relación ______________ (durar) yo ______________ (ser) feliz con él. Una vez que
se _____________ (marchar) yo _______________ (volver) a la vida normal como si no
___________________ (pasar) nada.
Coloque la forma adecuada en los espacios correspondientes:
• Quizás _____________ (haya/halla) un nido en la cima de ese árbol.
• ______ (él/el) desconoce que un ____________ (rayo/rallo) _____ (ha/a) caído sobre su
casa.
• Al _____________ (rayar/rallar) las zanahorias ten cuidado de no cortarte.
• Hemos tomado un ______ (te/té) en la cafetería y después apareciste ____ (tú/tu).
• Voy _____________ (haber/a ver) si tengo una aspirina en ________ (mí/mi) bolso.
• Al ______________ (revelar/rebelar) las fotos veremos qué tal hemos salido.
• ____________ (tubo/tuvo) que irse porque la puerta no ___________ (habría/abría).
• Cuando __________ (iva/iba) por la calle ___________ (halló/hayó) una sortija de oro.
15
Cuerpo y Alma
Mente sin arrugas
Autodefinido
SIGUE AL
JUEVES
CORDÓN QUE
LIGA LOS
HUESOS
EN EL
SURESTE DE
ESPAÑA
MIEMBRO DEL
SENADO
INSECTO
ORTÒPTERO
AUTILLO
FORMAR
ONDAS
EMPERADOR
ROMANO
SIGUE AL
JUEVES
CORDÓN QUE
LIGA LOS
HUESOS
EXP. DE
REGULACIÓN
DE EMPLEO
GAS DE
SÍMBOLO NE
DAR
BRINCOS
CAFETERÍA
SIGUE AL
JUEVES
REPETICIÓN
DE UNA OBRA
CORDÓN QUE
LIGA LOS
HUESOS
MATRÍCULA DE
HOLANDA
LADRILLO DE
BARRO SECO
TELECOMUNICACIÓN
PRONOMBRE
PERSONAL
SIGUE AL
JUEVES
CORDÓN QUE
LIGA LOS
HUESOS
TENER
COSTUMBRES
SEÑOR
16
Cuerpo y Alma
Mente sin arrugas
Mandala para colorear
El Mandala es una representación simbólica y espiritual utilizada en el budismo y el hinduismo. Dentro de
las múltiples técnicas de relajación orientales se encuentra la técnica de pintar mandalas. Esta actividad
fortalece la capacidad de concentración al enfocar la consciencia y la mente en un punto, lo que ayuda a
desconectarse de las preocupaciones cotidianas.
17
Cuerpo y Alma
Mente sin arrugas
Respuestas
yo fui feliz con él. Una vez que se marchó
yo volví a la vida normal como si no pasara
nada.
Elija la opción correcta según parentesco
1)Hermanos 2) Hija 3) Abuelos 4) Tia 5)
Hijos 6) Suegra 7) Mujer 8) Hermana 9)
Yerno 10) Marido 11) Nuera 12) Sobrina 13)
Abuelo 14) Tio 15) Hermanos 16) Hijos 17)
Nietos 18) Hijas 19) Tia 20) Hija 21) Padre
22) Hermanos 23) Marido 24) Hermana 25)
Divorciados
Coloque la forma adecuada en los huecos
correspondientes
• Quizás haya un nido en la cima de ese
árbol.
• Él desconoce que un rayo ha caído sobre
su casa.
• Al rallar las zanahorias ten cuidado de no
cortarte.
• Hemos tomado un té en la cafetería y
después apareciste tú.
• Voy a ver si tengo una aspirina en mi
bolso.
• Al revelar las fotos veremos qué tal hemos
salido.
• Tuvo que irse porque la puerta no abría.
• Cuando iba por la calle hayó un anillo de oro.
Complete el siguiente texto colocando los
verbos que están entre paréntesis en la forma
adecuada
Cuando los ingleses llegaron a España, lo
que querían era mucho sol. Hace tres años
yo conocí a uno de ellos, era alto y rubio,
como todos los ingleses. Me prometió que
me llevaría con él a Inglaterra, sin embargo,
un día se marchó y no cumplió su promesa.
De todas maneras, mientras la relación duró
Autodefinido
SIGUE AL
JUEVES
CORDÓN QUE
LIGA LOS
HUESOS
AL
L
OS
EXP. DE
REGULACIÓN
DE EMPLEO
DAR
BRINCOS
B
MATRÍCULA DE
HOLANDA
TELECOMUNICACIÓN
T
TENER
COSTUMBRES
AL
V
EN EL
SURESTE DE
ESPAÑA
INSECTO
ORTÒPTERO
AL
S
EMPERADOR
ROMANO
O
FORMAR
ONDAS
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M
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LADRILLO DE
BARRO SECO
GAS DE
SÍMBOLO NE
CAFETERÍA
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REPETICIÓN
DE UNA
OBRA
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AUTILLO
J
MIEMBRO DEL
SENADO
AL
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PRONOMBRE
PERSONAL
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SEÑOR
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