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GUÍA DE COMPROBACIÓN DEL PULSO
Pulse Check Card
What is
pulse??
¿Qué
esyour
el pulso
El pulso es:
Your pulse is:
Los latidos del corazón
LaYour
frecuencia
cardiaca Your heart rate
heart beat
El ritmo del corazón
Your heart rhythm
One of the easiest places to feel your pulse is on your wrist, just below
Uno de los puntos donde más fácil es tomarse el pulso es la muñeca, justo bajo
your
thumb.
ou cansentir
feel your
pulse
in other
areas
your body,
el
dedo
gordo.YPuede
su pulso
en otros
puntos
delof
cuerpo,
incluyendo el
pliegue
del the
codo,
en la ingle
o en
la corva,
tras lagroin
rodilla.
including
crease
of your
elbow,
in your
or behind your knee.
¿Por and
quéwhen
cuándo
debeyou
unocheck
tomarse
pulso
Why
should
yourelpulse?
?
Being
aware of your
pulse is
important
because
it maypuede
indicate
an abnormal
hearto rate
rhythm.anómalo.
El ser consciente
del propio
pulso
es importante
porque
indicar
una frecuencia
ritmoorcardiaco
It
a good
idea
to trytomarse
taking el
your
pulse
at various
points throughout
day (before
and after
various
activities).
Esisbuena
idea
intentar
pulso
en distintos
momentos
del día (antesthe
y después
de realizar
distintas
actividades).
Your pulse rate will change during the day depending on what activity you are doing. This is normal. To get your
La frecuencia
deland
pulso
cambia
a lo largo
día, dependiendo
la actividad
normal.and
Parabefore
tener un
pulso de
baseline
pulse
normal
rhythm,
trydel
taking
your restingdepulse
when desarrollada.
you wake in Eso
the es
morning
going
referencia
y
conocer
el
ritmo
normal,
puede
tomarse
el
pulso
en
reposo
al
levantarse
por
la
mañana
y
antes
de
irse
a
dormir.
to bed.
What is
a normal
pulse?
¿Cuál
sería
un pulso
normal?
Entre 60 y 100 latidos por minuto.
Between 60 and 100 beats per minute.
Sin embargo, existen razones perfectamente normales por las que el pulso se puede acelerar o ir más lento. Las razones pueden
However,
are normal reasons
whytomando,
your pulse
may beelslower
orforma
faster.física
Thisymay
be due
your age, incluyendo
ser
la edad,there
los medicamentos
que se estén
la cafeína,
nivel de
cualquier
otratoenfermedad,
medications, del
caffeine,
level
of fitness,
any other illness including heart conditions, stress and anxiety.
enfermedades
corazón,
nervios
y ansiedad.
When should
you
seek further
advice?
¿Cuándo
debe
buscar
atención
médica?
yourque
pulse
seems
racing
someo or
mostveces
of they se
time
andmal.
you are feeling unwell.
SiIfsiente
su pulso
seto
le be
acelera
a veces
muchas
siente
SiIfsiente
su pulso
seto
ralentiza
a veces
veces
se siente
yourque
pulse
seems
be slow
someoormuchas
most of
theytime
and mal.
you are feeling unwell.
Si su pulso es irregular (va “dando saltos”), incluso si no se siente mal.
If your pulse feels irregular (“jumping around”), even if you do not feel unwell.
Everyone
is different
is difficult
to give precise
guidelines.
many people
may
havepuede
pulsesuperar
rates over
Cada
persona
es distinta,and
y esitdifícil
dar orientaciones
precisas.
Es ciertoCertainly
que, en muchas
personas,
el pulso
los 100
latidos
por minuto(bpm)
o ser inferior
a 60
latidos
por minuto.
Es muyisdifícil
si es
ya que
el normal
pulso normal
100 beats/min
and less
than
60 bpm.
Irregularity
quitevalorar
difficult
toirregular,
assess since
the
pulseesisaaveces
bit un
poco
irregular,
y cambia
fase deoflarespiration.
respiración. Debe
ponerse
enyour
contacto
con ifsuyou
médico
frecuenciaheart
cardiaca
se
irregular,
varying
withcon
thelaphase
You should
see
doctor
havesiasupersistent
rate
mantiene por en cima de 120 lpm o por debajo de 40.
above 120 bpm or below 40 bpm.
Recuerde que estas son recomendaciones generales que las
personas siempre deben discutir su condición con su médico.
AF Association
[email protected]
www.afa-international.org
AF A
www.afa-international.org
©AF Association 2016
Registered Charity Number: 1122442
CONOZCA
SU PULSO
EN CUATRO
PASOS
Know
Your
Pulse
in four
steps
1
2
controlar
su pulso
en reposo
conrate
la muñeca,
siéntese
antes
TPara
o assess
your
resting
pulse
in your
wrist,
sitdurante
down5for
minutos.
5 minutes beforehand. Remember that any stimulants taken
Recuerde
que si toma
estimulantes
(como
nicotina)
antesor
de
before
the reading
will
affect the
ratecafeína
(sucho as
caffeine
tomarse el pulso, la frecuencia cambiará. Necesitará un reloj de pulsera
nicotine).
You
a watch
or clock with a second hand.
o de otro
tipowill
queneed
tenga dos
manecillas.
Quítese
reloj y watch
ponga la and
manohold
izquierda
o
Take offel your
your
derecha con la palma hacia arriba, y el codo
left
or right doblado.
hand out with your palm
ligeramente
facing up and your elbow slightly bent.
3
Withelyour
hand,
place
index
and
middle
Ponga
índiceother
y el dedo
corazón
de layour
otra mano
sobre
la muñeca,
a la altura
la basewrist,
del dedo
fingers
ondeyour
at gordo.
the base of your thumb.
YourLos
fingers
should
sit entre
between
the
onlathe
edge
dedos deben
quedar
el hueso
delbone
borde de
muñeca
y elof
tendón
llega
hasta
el dedotendon
gordo (como
muestra la
your
wristque
and
the
stringy
attached
toimagen).
your
thumb
inmover
the image).
oupoco
may
to move
Puede(as
queshown
tenga que
los dedosYun
porneed
la muñeca
para
encontrar
pulso.
your
fingerselaround
a little to find the pulse. Keep firm
pressure
onuna
your
wrist
with
fingers
order para
to feel
Mantenga
presión
firme
conyour
los dedos
sobre in
la muñeca
notar
el pulso.
your
pulse.
4
Tendón
Tendon
Bone Pulse
at edge of
wrist
Apunte pulse
aquí su here
pulso
Record your
Count for
Cuente durante
30 seconds
segundos, y,
30
multiplique por
and
multiply by 2
2 para tomar el la
frecuencia
cardiaca
en
to get your
heart
latidos por minuto.
rate in beats per minute.
rhythm
SiIfelyour
ritmoheart
de su corazón
es is
irregular, debe contar durante un
irregular, you should count
minuto y no multiplicar.
for 1 minute and do not
multiply.
Día
Day
1
2
3
4
5
6
7
am
am
Resultad
sult
Result
pmpm
pm
Actividad
Activity
(p.ej., después
(e.g. after
run)co)
de ahaber