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Planes Personalizados de Comidas
¿Cuáles 4
mejores
opciones
elegirás hoy?
Elegir mejores y más inteligentes opciones es la clave para controlar tu peso. El programa BodyKey™ te
ayuda a hacerlo cada día, con batidos, barras y refrigerios deliciosos, además de apoyo para el control
de peso que es adecuado para tu estilo de vida.
El Plan BodyKey™4
El Plan BodyKey™4 es el enfoque del control de peso diseñado para incorporarse a tu estilo de vida.
Es tan sencillo como elegir cuatro mejores opciones cada día - batidos, barras y refrigerios BodyKey™,
además de ejercicios, combinados como quieras. El Plan BodyKey™4 ya ha sido incorporado a cada
uno de nuestros planes personalizados de comidas. Cada plan está disponible en opciones de 1,500 y
de 1,800 calorías.
Planes de Comidas Basados en Tu ADN
¿Te beneficiarías con un plan Carb Reducer™, Fat Trimmer™ o Better Balancer™? Para descubrir el plan
de comidas más apropiado para tu ADN, toma la Prueba Genética para el Control de Peso Inherent
Health® incluida en tu Paquete de Impulso Inicial.
Si deseas más estructura mientras esperas los resultados de tu prueba, o si prefieres no tomar la
prueba, el plan de comidas Get Started de BodyKey™ es una manera excelente de comenzar. Este plan
bien equilibrado incluye granos enteros, proteínas magras y gran cantidad de frutas y verduras, y el
Plan BodyKey™4 está incorporado al menú diario. Cuando lleguen los resultados de tu prueba,
simplemente cambia al plan de comidas personalizado para tu ADN.
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Get Started
El plan de comidas Get Started de BodyKey™ equilibra todos los grupos alimenticios, pero se enfoca en el
tamaño de las porciones para apoyar el control de peso y cambios saludables al estilo de vida.
CARBOHIDRATOS
PROTEÍNA
GRASA
El arroz integral, frijoles negros,
pan integral y verduras ricas
en fécula como las batatas
brindan carbohidratos complejos
saludables para dar energía a
tu cuerpo.
Un balance adecuado de proteínas
magras saludables y grasas de
pescado, pollo, huevos, queso
y cerdo facilita que la mayoría
de las personas adopte este plan
de comidas.
Aguacates, nueces, semillas y
aceites para cocinar saludables son
las principales fuentes de grasas
saludables que son esenciales para
nuestra capacidad de absorber
vitaminas y mantener los niveles
hormonales apropiados.
PRODUCTOS NUTRILITE®
Además de los sabrosos productos BodyKey™, complementa tu plan de comidas Get Started de BodyKey™
con Glucosa Saludable Nutrilite® y Suplementos Slimmetry® de Nutrilite®.
Muestra de plan diario
de comidas
• 50% de calorías de carbohidratos • 25% o más de proteína
• 25% o menos de grasa
DESAYUNO
•Barra de Comida BodyKey™
•1 banana pequeña
REFRIGERIO
•1 taza de yogur natural
descremado
•1 manzana pequeña
REFRIGERIO
•Barra Rica en Proteína +
Fibra BodyKey™
CENA
•Pollo asado
•1 batata grande
•1½ taza de verduras al vapor
•1 taza de moras
ALMUERZO
•Ensalada de pavo y frijoles negros
•1 taza de melón
35
%
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P R O T EÍ N A
Carb Reducer
™
El plan de comidas Carb Reducer™ incluye porciones más grandes de proteínas como carne magra, pescado,
queso y huevos. Se limitan los carbohidratos refinados como los panes, pastas y dulces.
CARBOHIDRATOS
PROTEÍNA
GRASA
Si bien este plan tiene la
proporción más baja de
carbohidratos, te brinda mucha
energía saludable de fuentes
integrales como arroz integral,
pan integral y avena.
Ya que se recomienda una
proporción más alta de proteína,
muchas de las recetas requieren
fuentes magras de proteína como
pollo, cerdo o pescado.
Se permiten unas pocas calorías
más de grasa en este plan, para que
puedas disfrutar de alimentos como
nueces y aguacates, así como
cocinar con aceite y aderezos.
PRODUCTOS NUTRILITE®
Además de comer los deliciosos productos BodyKey™, complementa el plan de comidas Carb Reducer™ con
Bloqueador de Carbohidratos Nutrilite® y los Suplementos Slimmetry® de Nutrilite®.
Muestra de plan diario
de comidas
• 40% o menos de grasa • 35% de calorías de carbohidratos
• 15% o más de proteína
DESAYUNO
•Batido Sustituto de Comida BodyKey™
•1 taza de leche o yogur natural
descremado
•1 taza de moras
REFRIGERIO
•Mezcla de Nueces y Semillas
de Calabaza BodyKey™
•1 banana pequeña
REFRIGERIO
•Chips de Granos Enteros BodyKey™
•1 taza de melón
CENA
•Hamburguesa de verduras
•1 taza de lechuga, tomate y cebolla
•1 taza de verduras al vapor
•1 taza de leche o yogur natural descremado
ALMUERZO
•Sándwich de peanut butter
•1 taza de yogur natural descremado
•1 manzana pequeña
•2 tazas de verduras crudas
•¼ de taza de hummus
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20% DE A
P R O T EÍ N
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15
%
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Fat Trimmer
™
El plan de comidas Fat Trimmer™ incluye un mayor volumen de frutas, verduras y alimentos integrales.
Se reducen los alimentos proteicos y las grasas.
CARBOHIDRATOS
PROTEÍNA
GRASA
Este plan de comidas incluye
la proporción más alta de
carbohidratos llenadores, como
arroz integral, pasta integral y
alimentos como pan y galletas.
La proteína de la carne
normalmente es más alta en grasa,
por lo que en vez de fuentes de
proteína alta en grasa como la
carne, queso y huevos, este plan
privilegia las proteínas vegetales
como las legumbres.
Si bien este plan incluye el
porcentaje más bajo de calorías
de grasa, sí permite una cantidad
moderada de grasas saludables para
que puedas disfrutar de alimentos
como nueces y aderezo de ensalada
en cantidades pequeñas.
PRODUCTOS NUTRILITE®
Además de los productos BodyKey™, complementa el plan de comidas Fat Trimmer™ con CLA 500 Nutrilite® y
Suplementos Slimmetry® de Nutrilite®.
Muestra de plan diario
de comidas
• 55% de calorías de carbohidratos • 30% o menos de grasa
• 15% o más de proteína
DESAYUNO
•Barra de Comida BodyKey™
•1 taza de yogur natural descremado
•1 taza de moras
REFRIGERIO
•Slim Popcorn de BodyKey™
•1 manzana pequeña
REFRIGERIO
•Barra de Bienestar BodyKey™
•1 banana pequeña
CENA
•Frijoles negros salteados
•2 tazas de vegetales de ensalada verde
•1 taza de verduras crudas picadas
•2 cucharadas de aderezo
•1 taza de melón
ALMUERZO
•Sándwich de pavo y aguacate
•2 tazas de verduras crudas
•7 galletas integrales
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Better Balancer
™
El plan de comidas Better Balancer™ ofrece una amplia variedad de opciones, en porciones más pequeñas
para reducir las calorías.
CARBOHIDRATOS
PROTEÍNA
GRASA
Para brindar la energía adecuada
a tu cuerpo, se enfatizan las
fuentes saludables e integrales
de carbohidratos, incluidas tortillas
multigranos, avena, pasta integral
y verduras ricas en fécula como
calabacín, arvejas y papas.
En este plan de comidas, se
recomiendan fuentes de proteína
magra como claras de huevo,
queso cottage y una variedad
de carnes magras.
Cocinar con aceites saludables
como de oliva y de canola, al igual
que comer alimentos básicos como
aguacates y nueces, brinda una
cantidad balanceada de grasa.
PRODUCTOS NUTRILITE®
Además de los deliciosos productos BodyKey™, complementa el plan de comidas Better Balancer™ con
Glucosa Saludable Nutrilite® y Suplementos Slimmetry® de Nutrilite®.
Muestra de plan diario
de comidas
• 50% de calorías de carbohidratos • 35% o menos de grasa
• 15% o más de proteína
DESAYUNO
•Huevos revueltos con verduras
•2 tostadas integrales
•1 taza de melón
•1 taza de leche o yogur natural
descremado
REFRIGERIO
•Barra de Bienestar BodyKey™
•1 manzana pequeña
REFRIGERIO
•Chips de Granos Enteros BodyKey™
•¼ de taza de salsa
CENA
•Ensalada verde con garbanzos
ALMUERZO
•Batido Sustituto de Comida BodyKey™
•2 tazas de verduras crudas
•1 banana pequeña
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Llama a tu Empresario Independiente (IBO) de Amway o comunícate con
Servicio al Cliente a [email protected] o al 800-253-6500.
Marcas Registradas: Inherent Health, Carb Reducer, Better Balancer y Fat Trimmer (Interleukin Genetics, Inc., Waltham, Mass.)
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