Download toda la vida - World Oral Health Day

BOCA SANA Y SABIA
toda la vida
Su guía para una buena
salud bucodental
www.worldoralhealthday.org
¿Qué es la
salud bucodental?
Salud bucodental significa la salud de la cavidad bucal. Una boca
saludable le permite hablar, sonreír, oler, saborear, tocar, masticar,
tragar y transmitir una serie de emociones con confianza y sin dolor,
molestias o enfermedad.
Sea cual sea su edad – 5, 25, 65 u 85 años – la salud bucodental
es esencial para su estado de salud general y para su bienestar.
La salud bucodental es algo más que
una bonita sonrisa. Significa tener en
buen estado de salud:
DIENTES
ENCÍAS
LENGUA
LABIOS
GLÁNDULAS SALIVARES
MÚSCULOS DE
LA MASTICACIÓN
PALADAR DURO
Y BLANDO
REVESTIMIENTOS DE
BOCA Y GARGANTA
MANDÍBULA
SUPERIOR E INFERIOR
¿Por qué
importa la salud
bucodental?
Las enfermedades bucodentales pueden afectar a todos los
aspectos de su vida, desde las relaciones personales y la autoestima,
hasta el rendimiento escolar o en el trabajo, e incluso el disfrute de
las comidas. Asimismo, puede conducir al aislamiento social en caso
de que, al sentirse incómodo con su dentadura y con la percepción
que otras personas puedan tener de su salud bucodental, deje de
reír, sonreír o interactuar con los demás.
Tener una enfermedad bucal, por ejemplo gingivitis, puede aumentar
el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer de
páncreas y neumonía. Por ello, es fundamental mantener una boca
saludable para su buen funcionamiento y para el mantenimiento de
una buena salud general.
¿Qué significa
Boca sana y sabia
toda la vida?
Boca sana y sabia toda la vida transmite el mensaje de la
importancia de tomar buenas decisiones para proteger su salud
bucodental y la de su familia. Si vive con una Boca sana y sabia toda
la vida, es que ha comprendido el significado de una buena higiene
bucodental y cómo evitar las enfermedades orales.
Ten confianza
Exprésate
Siéntete atractivo/a
Mastica
Saborea
Ríe
¿Cómo puede vivir con una
Boca sana y sabia
toda la vida?
Reconociendo las enfermedades
bucodentales
Caries dental
La caries dental es una enfermedad que surge al acumularse gérmenes
(bacterias) en la boca, con la consecuente producción de placa. Esta
sustancia clara y pegajosa se forma en nuestros dientes y encías.
Se alimenta de azúcares procedentes de las comidas y bebidas que
consumimos, y produce ácidos. Estos ácidos pueden corroer los
dientes formando cavidades denominadas caries. Si no se trata, la
caries dental puede causar dolor, infecciones y pérdida de piezas.
Puede estar sufriendo caries dental si experimenta alguno
de los siguientes signos:
Alimentos frecuentemente atrapados entre los dientes
Molestias o dolor dentro o alrededor de la boca
Dificultad para morder ciertos alimentos
Sensibilidad a alimentos calientes, fríos o incluso dulces
Mal aliento
Manchas blancas, y posteriormente más oscuras, en los dientes
Enfermedad gingival
La enfermedad gingival es una inflamación de las encías que
comienza como gingivitis (fase leve), y puede evolucionar hasta
la enfermedad periodontal (fase más grave) que puede destruir
los tejidos y huesos que mantienen los dientes en su lugar. Al
contrario de la gingivitis, el daño causado por la enfermedad
periodontal es irreversible y permanente. La enfermedad periodontal
puede tener graves consecuencias como problemas a la hora de
masticar o hablar, o la pérdida de piezas. Por ello, puede afectar
significativamente nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.
!
Puede estar sufriendo enfermedad gingival si
experimenta alguno de los siguientes signos:
Encías rojas e inflamadas que sangran con facilidad (por ejemplo,
al cepillarse o limpiar entre los dientes).
Encías que se han separado de los dientes
Mal aliento constante
Pus entre los dientes y encías
Dientes flojos o que se alejan unos de otros
Cambio en la forma en que los dientes encajan en la mordida
Cambio en la forma en que encajan las prótesis parciales
Cáncer oral
El cáncer oral se encuentra entre los 10 tipos de cánceres más
comunes. Puede afectar significativamente cualquier parte de la boca
incluyendo labios, encías, lengua, garganta, revestimiento interno
de las mejillas, paladar y base de la boca. El cáncer oral puede ser
mortal si no se diagnostica y se trata con prontitud. Aparece como
un crecimiento o llaga en la boca que no desaparece. Es esencial
realizar un diagnóstico temprano.
!
Si nota alguno de estos cambios, póngase en contacto
con personal sanitario sin demora:
Hinchazón/engrosamientos,
nódulos/protuberancias,
zonas ásperas/costras o
áreas erosionadas en los
labios, encías u otras zonas
en el interior de la boca
Aparición de manchas
aterciopeladas en la boca de
color blanco, rojo o moteadas
(blanco y rojo)
Sangrado inexplicado
en la boca
Entumecimiento inexplicado
o dolor/sensibilidad en
la cara, boca o cuello
Pérdida de peso importante
Llagas persistentes en cara,
cuello o boca que sangran
con facilidad y no sanan en
un plazo de dos semanas
Molestias o la sensación
de tener algo atrapado en
el fondo de la garganta
Dificultad para masticar,
tragar, hablar o mover la
mandíbula o la lengua
Ronquera, irritación de
garganta crónica o cambio
en la voz
Dolor de oído
Cambio en la forma en
la que encajan los dientes
o las prótesis
¿Cómo puede vivir con una
Boca sana y sabia
toda la vida?
Controlando los factores de riesgo
Las enfermedades bucodentales comparten muchos factores de
riesgo. Algunos factores como la edad, el sexo y las enfermedades
hereditarias se conocen como factores de riesgo inalterables.
Significa que no pueden cambiarse ni ser modificados. Otros factores
de riesgo están influidos por hábitos, comportamientos y estilos de
vida, por lo que pueden modificarse. Estos incluyen:
DIETA POCO
SALUDABLE
TABAQUISMO
EXCESO DE
ALCOHOL
HIGIENE ORAL
DEFICIENTE
Dé un giro positivo.
Líbrese de estos hábitos para mejorar su salud oral.
Dieta poco saludable, particularmente con
alto contenido en azúcares
El consumo excesivo de azúcares en tentempiés, alimentos
elaborados y refrescos es un factor de riesgo importante
para el desarrollo de enfermedades bucodentales. Los
refrescos incluyen cualquier bebida con azúcar añadida
como gaseosas, zumos de fruta, bebidas en polvo
azucaradas y bebidas energéticas y deportivas.
Lea el siguiente recuadro para conocer su consumo de
azúcar a través de los alimentos y bebidas, y así poder
limitar su ingesta a los niveles recomendados.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL SOBRE EL AZÚCAR
Alimentos por 100 g
Bebidas por 100 ml
Alto contenido
Más de 22.5 g
Más de 11.25 g
Bajo contenido
Menos de 5 g
Menos de 2.5 g
La ingesta diaria de azúcares libres debería limitarse a menos del 10 % (o 50 g = aproximadamente
12 cucharaditas) en adultos y niños, y menos del 5 % (o 25 g = aproximadamente 6 cucharaditas) a fin
de lograr mayores beneficios para la salud y ayudar a minimizar el riesgo de caries dental.
El riesgo de caries dental aumenta si consume azúcar
más de cuatro veces al día o si su ingesta es superior a
50 gramos (aproximadamente 12 cucharaditas). Tenga en
cuenta el azúcar añadido a los alimentos por el fabricante, así
como los azúcares presentes de forma natural (miel, siropes,
zumos de fruta y concentrados de zumos de fruta). Preste
atención también al azúcar que añade en la preparación de
sus comidas.
Tabaquismo
El tabaquismo incrementa el riesgo de sufrir enfermedad
gingival y cáncer oral. También es la causa de manchas en
los dientes, mal aliento, pérdida prematura de piezas, así
como la pérdida de la facultad de saborear u oler.
TIPOS DE TABAQUISMO
Fumado
Sin humo
Cigarrillos
Bidis
Kreteks
Pipas
Puros
Pipas de agua o narguiles
Rapé húmedo y seco
Tabaco masticable
Snus (tabaco de uso oral)
Solubles
Exceso de alcohol
Un consumo excesivo de alcohol puede conducir a
lesiones, a menudo en boca y dientes, y puede originar
caries dentales a causa de la acidez y el alto contenido en
azúcares de las bebidas alcohólicas. Junto con el tabaco,
el consumo excesivo de alcohol incrementa el riesgo de
sufrir cáncer oral.
Higiene oral deficiente
Una higiene oral deficiente puede llevar a la acumulación
de las bacterias dañinas que forman la placa. El cepillado
dos veces al día con un dentífrico fluorado ayuda a reducir
las bacterias, previniendo así la formación de placa y
aumentando la resistencia de los dientes ante los ácidos
que causan la caries dental. Una detección precoz es clave
para ayudar a prevenir o tratar las enfermedades orales.
Un control odontológico regular permitirá identificar en las
primeras fases problemas como caries dental, gingivitis
o periodontitis, y tratarlos convenientemente.
Nunca es demasiado tarde
Conozca los riesgos y actúe para proteger su salud bucodental.
¿Cómo puede vivir con una
Boca sana y sabia
toda la vida?
Proteja su salud bucodental toda la vida
Mantenga una buena higiene oral con sabiduría
La salud bucodental es importante en todas las etapas de la vida.
Puede mantenerse una boca saludable actuando sabiamente en
cuanto a los hábitos de higiene oral, la dieta y el estilo de vida:
Cepíllese los dientes durante dos minutos, dos veces al día, utilizando
un cepillo manual o eléctrico y un dentífrico fluorado
No se enjuague con agua inmediatamente después de cepillarse,
escupa primero el exceso de pasta dentífrica
Tome una dieta saludable, evite tomar entre comidas alimentos y
bebidas con alto contenido en azúcar
Deje el tabaco
Limite el consumo de alcohol
Utilice un protector bucal en deportes de contacto
Enjuáguese con un colutorio fluorado o mastique chicles sin azúcar
tras las comidas y tentempiés en caso de no poder cepillarse los
dientes
Acuda regularmente al odontólogo o personal de atención primaria
para realizar controles y limpiezas
La limpieza entre los dientes con hilo dental u otro método de
limpieza interdental también puede ser beneficiosa para la salud
bucodental.
Atención
durante el
embarazo
Los nueve meses antes del
nacimiento del bebé son
un periodo intenso, pero
asegúrese de no olvidar su
salud bucodental. Durante
el embarazo, las mujeres
sufren cambios hormonales
que pueden afectar las
encías (causando hinchazón
o sensibilidad), haciéndolas
más propensas a sufrir
gingivitis. Si no se trata, la
gingivitis puede evolucionar
a una enfermedad gingival
más grave, que a su vez
puede estar asociada con un
mayor riesgo de nacimiento
prematuro y un bajo peso
del bebé.
Mantenga una buena
higiene oral para evitar
problemas orales durante
todo el embarazo.
Una buena salud
bucodental para los niños
Como padre o madre, aprenderá que los buenos hábitos de salud
bucodental comienzan pronto. La caries dental puede comenzar
tan pronto como aparece el primer diente. Por tanto, se recomienda
llevar a los niños al odontólogo una vez que salga ese primer diente,
y antes de su primer cumpleaños a más tardar. En casa:
Comience a limpiar la boca del bebé durante los primeros días
tras el nacimiento limpiando las encías con una gasa o toallita
limpia y húmeda.
Utilice únicamente
leche materna, leche
maternizada o leche en
los biberones.
Absténgase de añadir
cualquier tipo de azúcar
a la leche del biberón.
Evite llenar el biberón con líquidos como agua azucarada, zumo
de fruta o refrescos.
Los niños deberían terminar sus biberones antes de ir a dormir
por la noche o en la siesta. No deje al bebé dormirse con el biberón
en la boca.
No impregne el chupete en azúcar o miel.
Cuando el primer diente comience a salir, limpie los dientes antes
de la hora de dormir.
Anime a su hija/o a beber en una taza cuando tenga
aproximadamente un año.
Si su hijo/a tiene menos de tres años, coloque una pequeña cantidad
de pasta dental fluorada (del tamaño de un grano de arroz) en el
cepillo de dientes.
Si su hijo/a tiene entre tres y seis años, coloque una pequeña
cantidad de pasta dental fluorada, del tamaño de un guisante,
en el cepillo de dientes.
No utilice un chupete después de los dos años y medio.
Disuada a su hijo/a de chuparse el pulgar.
Establezca buenos hábitos alimenticios desde una temprana edad,
limitando la cantidad y frecuencia de tentempiés azucarados.
Una buena salud
bucodental con la edad
Conforme se va envejeciendo, se puede ser más propenso a
desarrollar ciertos problemas de salud bucodental. A mayor
edad, mayor riesgo de perder piezas, sufrir enfermedad gingival,
cáncer oral u otras enfermedades. Asimismo, pueden presentarse
problemas con las prótesis (dientes falsos) o tener una alimentación
deficiente. La boca seca también puede ser un problema en edades
avanzadas. Puede estar causada por el tabaco y el alcohol, así como
por ciertos medicamentos.
Los efectos de una boca seca pueden influir significativamente en
la calidad de vida, afectando la capacidad de comer, hablar, tragar,
masticar y sonreír. Ocurre cuando no hay suficiente saliva para
mantener la boca húmeda. La saliva ayuda a realizar una serie de
funciones y limpia la boca, disminuyendo el efecto de los ácidos que
pueden causar caries dental.
Una boca sana que se mantenga en buenas condiciones en edades
avanzadas es fundamental para mantener un cuerpo saludable. Las
claves para conservar unos dientes y encías saludables a los 85
años, son las mismas que a los 65, 45 o 25:
Mantenga una buena higiene
Evite factores de riesgo
Acuda al odontólogo regularmente
Puede proteger sus dientes y su boca durante toda la vida si
comprende los riesgos para la salud bucodental asociados a la edad
y actúa en consecuencia, incluyendo una buena alimentación, no
fumar y limitar la ingesta de azúcares y alcohol.
¿Tiene la
boca seca?
Puede aliviarle:
Masticar chicle sin
azúcar o chupar
caramelos o piruletas
sin azúcar para
estimular el flujo salivar
Beber agua en las
comidas para ayudar
a masticar y tragar
los alimentos
Utilizar un colutorio
sin alcohol
Evitar bebidas
carbonatadas (como
gaseosas), cafeína,
tabaco y alcohol
Utilizar un protector
labial para aliviar
los labios secos
o agrietados
Las bocas sabias juegan a Mad Mouths
Aprenda sobre salud bucodental de forma entretenida
jugando a Mad Mouths (Bocas locas). El juego transmite
la importancia de la salud bucodental mediante acciones
que retiran placa, restos de comida y bacterias dañinas,
intentando a la vez no retirar el dentífrico. A lo largo del
juego aparece una serie de consejos de salud bucodental.
http://apple.co/1pu1AeT
http://bit.ly/1PbNALf
de la
(WOHD)
Celébrelo el 20 de marzo y únase
a un movimiento mundial
Asociaciones dentales miembros y socios de la FDI de todo el mundo
organizan actividades como conferencias, campañas de detección,
paseos, carreras, conciertos y mucho más.
Infórmese de cómo puede implicarse:
www.worldoralhealthday.org
/FDIWorldDentalFederation
/worldentalfed
#LiveMouthSmart #WOHD17
Signos de caries dental, enfermedad gingival y consejos para bocas secas, adaptados de
Journal of the American Dental Association ©Elsevier.
Organizado por
Socio de los medios
de comunicación
Socios oficiales a nivel mundial
Colaborador
SPANISH
#LiveMouthSmart
Día Mundial de la
Salud Bucodental
20 de marzo
www.worldoralhealthday.org
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T +41 22 560 81 50 • [email protected] • www.fdiworldental.org
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