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Pre- detox
Nosotros te recomendamos que sigas este plan de 3 a 4 días antes de comenzar tu detox.
Recuerda estar lo más apegado al plan, si fallas no importa, solo recuerda que entre más cerca estés de cumplirla, más cerca estarás de que surta los efectos deseados.
El pre-cleanse es la forma en la que prepararás a tu cuerpo para que se le facilite más completar el #retogreentox. Entre más alimentos procesados, café y alcohol hayas consumido en los últimos años, la mayor cantidad de toxinas que tu cuerpo habrá acumulado. Si comienzas el #retogreentox sin darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse a una dieta líquida le estarás provocando una carga adicional a tu cuerpo. Hacer un
pre-cleanse enviará una señal a tu cuerpo indicando que los cambios positivos están a punto de llegar.
3 días antes – Eliminar las carnes rojas. Procura comer pescado ligeramente cocido, al vapor o hervido, con
verduras. ¡Una ensalada es más que bienvenida!
2 días antes - Ensaladas verdes deben ser tu alimento básico en este punto. Si estás deseando algo más,
puedes optar por un poco de arroz integral, o una batata o camote.
1 día antes - Verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor, por ejemplo, la espinaca, el brócoli, tratar de
evitar las verduras con almidón como las zanahorias, remolacha, calabaza, etc. Puedes comer también una
ensalada de hojas verdes crudas con algunas verduras.
Menú 3 días antes
Por la mañana:
Té verde o rojo , agua caliente con un limón
Desayuno:
Licuado con una taza de agua y 1 fruta
Colación:
Una fruta y 1 puño de almendras
Comida:
·Consomé de pescado o sopa de verduras
·Ensalada con vinagre balsámico limón, con verduras y aguacate
·Pescado de cualquier tipo a la plancha o al horno (trata de evitar el aceite)
·½ taza de arroz integral
Colación:
Una fruta y un puño de almendras
Cena:
Licuado de una fruta o smoothie con leche de almendra o jugo
Solo si te quedas con hambre:
Comer proteína + Ensalada
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APRENDER A DECIR
No
Lácteos como: quesos, leche, crema
Embutidos: jamón, salchichas, carnes frías
Refrescos
Edulcorantes: splenda, canderel, azúcar refinada
Café
SI
Verduras
Fruta
Pescado, Salmón, Atún
Leche de almendra , leche de coco, leche de avena
Semillas: Nueces, nuez de la india, semillas de girasol, pepitas
Miel de agave y miel de abeja
Té
RECETAS RECOMENDADAS:
Licuado de berries
1 taza de berries moras o frambuesas o zarzamoras
1 ½ taza de leche de almendra
1 a 2 cucharaditas de miel de agave o 2 dátiles
Licuado de Manzana
1 Manzana verde
1 ½ taza de leche de almendras
1 a 2 cucharaditas de miel de agave o 2 dátiles
Jugo verde
1 rama de perejil
1 apio
1 taza de piña
Jugo de chia y piña
1 taza de piña
1 cucharadita de chia
1 cucharadita de miel de agave o 2 dátiles
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