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La dieta de los puntos
Si eres de ese tipo de personas que no aguanta las dietas debido a tener que comer siempre lo mismo tal vez esta sea tu dieta.
La dieta de los puntos debe hacerse bajo la supervisión de un especialista para solucionar problemas de sobrepeso], este régimen
se caracteriza por no prohibir el consumo de ningún producto y además te permite comer en cualquier lugar sin poner a riesgo
tu salud.
Para llevar a cabo esta dieta hay que adaptarla a cada persona según su edad y estatura calculando la cantidad de puntos que contiene
cada alimento, con este método en 4 o 5 semanas se perderá una media de 2 kilos semanales de peso. Una anotación importante
es que no lo lleven a cabo personas con menos de 12 años, que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso o
embarazadas.
A continuación veréis unas tablas en las que se informa de los puntos que corresponderían por día a un hombre y una mujer de
estatura media según su peso:
Mujer
Peso (Kg)
Puntos / día
61 ? 70
18
71-80
20
81-90
22
91-100
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24
>100
26
Hombre
Peso (Kg)
Puntos / día
<80
26
80-89
28
90-99
30
100-109
32
>110
34
Modo de funcionamiento de la dieta de los puntos.
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Lo primero de todo es que os consultéis la siguiente tabla donde podréis ver una equivalencia de los alimentos y sus puntos. Clic
aquí
Y estás son las reglas] que tendréis que seguir una vez iniciada la dieta:
- Mientras que no excedas los puntos correspondientes a tu peso, puedes comer lo que quieras.
- Además de seguir la tabla de puntos se recomienda elegir los alimentos mediante la pirámide nutricional, es decir 30%
grasas, 50% carbohidratos y 20% de proteinas ( ver la pirámide en la imágen que encontrarás al final de este post )
- Es recomendable mantener 5 comidas al día, por ejemplo desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.]
- Si un día te sobran puntos puedes consumirlos para el día siguiente siempre que no sobrepasen los 4 puntos diarios (28
semanales)
- Si tomas dos alimento que contengan 0 puntos o el mismo alimento tambien de cero puntos dos veces su suma harán
1punto.
Puedes obtener puntos de bonificación o puntos negativos mediante los siguientes ejercicios:
- 30 minutos paseando es igual a 1 punto]
- 30 minutos caminando rápido equivale a 3 puntos]
- 30 minutos de correr, montar en bicicleta o practicar natación 5 puntos.
¿Quieres saber más sobre esta dieta? ]
Te recomiendo el blog de recetas de la dieta de los puntos. ]]
En www.recetasdeladietadelospuntos.com encontrarás recetas, trucos, consejos, funcionamiento y normas de la dieta de los puntos,
etc..]]
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