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El Plan de Desintoxicación de
7 días
En este tratado te queremos contar qué significa realizar una Detox y cómo
beneficarte en tu Salud y Bienestar en general.
Existen estudios que reflejan que un organismo lleno de toxinas es un
organismo propenso a enfermedades, retenciones e impedimentos parta bajar
de peso.
Realizar una Detox profunda no puede ser menor a cuatro meses de limpieza
constante, reemplazando toxinas por nutrientes esenciales.
Esta es una
muestra de lo que una verdadera Detox debe contener.
! Disfrútala !
Detox
Una dieta de desintoxicación persigue el concepto de limpiar el cuerpo de
toxinas mediante la eliminación de ciertos alimentos, tomar suficientes frutas y
hortalizas frescas, evitar el alcohol y la cafeína y estimular la rehidratación con
abundante agua, por un período determinado de tiempo. A menudo, una
desintoxicación también estimula la pérdida de peso rápida y nos da mayor
energía.
Qué es Una Detox
Una desintoxicación es un plan de dieta que requiere que usted siga una plan
alimentario especial durante un cierto período de tiempo con el fin de limpiar
el cuerpo. También puede incluir suplementos de hierbas u otros métodos,
como la irrigación del colon, todos los cuales tienen como objetivo eliminar las
toxinas ambientales y dietéticas instaladas en el cuerpo. Hay varios extremos
de las dietas de desintoxicación de algunos regímenes como sólo aquellos que
simplemente establecen el consumo de alimentos no procesados, sólo
alimentos orgánicos y especialmente los alimentos ricos en fibra y agua, al
tiempo que se eliminan todos los azúcares, la sal, la cafeína y el alcohol.
¿Qué son las toxinas?
Las toxinas son agentes que potencialmente pueden dañar el cuerpo. La
toxinas exógenas, toxinas externas, son cosas como la contaminación de los
automóviles, el humo del cigarrillo, las fábricas y algunos los alimentos. Las
toxinas endógenas son infecciones virales o bacterianas y las toxinas
autógenas resultan de la actividad normal de las células en el cuerpo que
producen compuestos tales como el ácido láctico y el amoníaco.
Qué dicen los
Desintoxicación?
defensores
de
las
dietas
de
Es necesaria la limpieza periódica para eliminar las toxinas del cuerpo que si se
deja acumular dará lugar a problemas de salud como dolores de cabeza, falta
de energía, aumento de peso, problemas cardiovasculares y algunas
enfermedades crónicas.
Lo que los médicos expertos dicen
El cuerpo ya tiene sistemas propios que nos protegen de sustancias
potencialmente nocivas. Los sistemas del hígado, los intestinos, los riñones, los
pulmones, la piel, la sangre y los linfáticos están diseñados para trabajar
juntos , para asegurar que las toxinas peligrosas se transformen químicamente
en compuestos menos dañinos que luego son excretados del cuerpo.
¿Será una desintoxicación lo que me conviene?
Los que normalmente comen una dieta poco saludable, naturalmente se
sienten mejor cuando comienzan a comer correctamente. La mayoría de la
gente no bebe suficiente agua o no comen suficientes frutas y hortalizas
frescas , por lo que algunos cambios simples, como aumentar la hidratación y
la eliminación de los alimentos procesados ,dará lugar a un aumento de la
sensación de bienestar.
¿Ayudará
peso?
a
bajar
de
La pérdida de peso a través de dietas
de desintoxicación suele ser de corta duración, ya que estas dietas no son
sostenibles.
Después de haber completado la dieta, la mayoría de las personas sienten que
pueden volver a comer lo que quieren de todos modos y vuelven a su pre peso
dieta, e incluso más.
Otros supuestos beneficios de la desintoxicación, como ayudar a aliviar dolores
de cabeza, tienen más probabilidades de estar relacionado con los cambios de
estilo de vida tales como no beber alcohol o café. La reducción de la
inflamación , por ejemplo, es probable que sólo sea un resultado de comer
menos, mientras que una mejor piel puede deberse a beber más líquidos.
¿Son las dietas de desintoxicación peligrosas?
Los expertos dicen que el mayor peligro con las dietas de desintoxicación es
que a menudo no proporcionan los nutrientes suficientes. Carbohidratos
insuficientes que pueden drenar la energía por ejemplo. Otras desventajas
pueden incluir problemas de azúcar en la sangre, fatiga, náuseas y una
disminución en la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Los laxantes no se aconseja y la irrigación del colon se considera innecesaria y
puede resultar en una infección intestinal o perforación. Siempre consultar con
el médico
En resumen
Nuestros cuerpos tienen un sistema de desintoxicación increíble y no hay de
malograrlo a través de dietas milagros. Acompañar una dieta Detox con los
suplementos naturales de frutas, verduras y fibra necesarias, sin dejar de estar
bien alimentados, es uno de los objetivos de Juice Plus+ .
El plan de Desintoxicación de 7 días
Qué hacer
Revisa tu diario y marca una semana en donde no tengas ningún evento que
podría descarrilar tu desintoxicación, como bodas, cumpleaños o comidas para
ocasiones especiales. Algunas personas pueden experimentar una reacción de
"limpieza" en los primeros días de desintoxicación, incluyendo dolores de
cabeza o movimientos intestinales . Esto es debido a la retirada repentina de
ciertos alimentos, además de la estimulación de los órganos desintoxicantes.
Estos síntomas deben desaparecer en 24 a 48 horas.
Alimentos a evitar
Alcohol
Cigarrillos
Productos lácteos (excepto ½ taza de yogur sin azúcar con acidophilus cada
día)
Azúcar, miel, jarabe de arce, edulcorantes artificiales
Café
Cereales: trigo (pan, galletas, pasteles, pastas), centeno, cebada, avena,
espelta y arroz
Fruta seca
Alimentos para disfrutar
Frutas: todas y cada una fruta fresca
Verduras: cualquiera y todas las verduras frescas
Pescado fresco, enlatado en agua o aceite de oliva
La carne magra roja, pollo (sin la piel). Limitar a dos servicios por semana.
Legumbres: secos o enlatados, tales como frijoles, garbanzos, lentejas
Huevos: preferentemente orgánicos
El aceite de oliva (virgen preferentemente extra), el aceite de coco (sin
procesar)
Frutos secos: crudas sin sal almendras, nueces, macadamias y anacardos
Semillas: crudas sin sal de sésamo, calabaza y semillas de girasol
El té verde, té blanco, té negro débil (descafeinado)
Agua: de uno a tres litros de agua por día
Plan de desintoxicación para los próximos siete días
1. Mañana jugo de limón: Este es un viejo pero estupendo tip para poner en
marcha la digestión y limpiar el sistema. Exprima el jugo de medio limón en
una taza de agua tibia. Beba a primera hora de la mañana antes del desayuno.
3. Los alimentos crudos: Los alimentos crudos contienen más nutrientes y
enzimas. Trate de añadir las coles frescas para una ensalada diaria, verduras y
frutas en estado óptimo y en lo posible orgánicas.
4. Desintoxicación de la mente: Mientras estás desintoxicando el cuerpo, es
bueno también limpiar la mente. Apunta a 15 minutos de meditación al día. Si
no sabes cómo meditar, prueba simplemente
la respiración abdominal.
Comienza por colocar las palmas de las manos hacia abajo en la parte baja del
abdomen. Respira por la nariz, contando lentamente 3 o 4 veces. Siente como
sube la barriga con la respiración. Exhala lentamente, permitiendo que el
vientre se suelte. Haz esto durante 15 minutos diarios.
5. Bebe: Trata de beber tres litros de líquido al día. Esto te ayudará a mover la
linfa y apoyar la desintoxicación del riñón. Elige agua pura de manantial, jugo
de vegetales frescos y tés de desintoxicación a base de hierbas. O haz su
propia mezcla con una combinación de raíz de diente de león , la ortiga,
caléndula, bardana y trébol rojo. Añadir una cucharadita de las hierbas secas
en una taza de agua hirviendo. Deja reposar durante cinco minutos, colar y
beber.
6. El cepillado del cuerpo: Haciendo esto todos los días va a ayudar a
aumentar la circulación y la desintoxicación de la piel. Usando una esponja o
cepillo natural de fibra, cepillar la piel con movimientos circulares firmes antes
de entrar en la ducha. Empezar desde los pies y las manos, moviendo las
piernas y hacia los brazos, evitando la delicada área de la garganta y la cara, y
cualquier erupción o puntos de dolor. A continuación tomar la ducha. Termina
con una ráfaga de agua fría de un minuto que activa la circulación de la sangre
a la piel.
7. Mastica: Trata de masticar cada bocado de comida de 10 a 12 veces antes
de tragar. Llevar la atención a la hora de las comidas mejora la digestión, lo
que te permite sentir una sensación de plenitud y sin necesidad de comer en
exceso.
Semana Uno: Siete días de Desintoxicación
Una dieta de desintoxicación permite que dos cosas sucedan. En primer lugar,
al abstenerse de ciertos alimentos y de dejar de sobrecargar su cuerpo con
sustancias nocivas, su organismo cambia. En segundo lugar, usted le da un
montón de nutrientes a su organismo para acelerar la eliminación de toxinas y
promover la renovación celular.
Dado que gran parte del valor nutricional de los alimentos se pierde en la
cocción y el procesamiento, comer alimentos lo más cercano a su estado
natural como sea posible es el núcleo de cualquier plan de desintoxicación.
Frutas y verduras, lentejas y legumbres crudas y arroz integral, por lo tanto
juegan un papel importante en la dieta de desintoxicación.
A medida que tu cuerpo comienza a limpiar las toxinas atrapadas, es probable
que te sientas cansado y puedes sufrir desde dolor muscular, cambios de
humor, dolores de cabeza y problemas de la piel.
Pero perseverar es la clave.
La Desintoxicación es en realidad mucho más fácil de lo que piensas, pero
elegir el momento adecuado es lo ideal.
Rehidratar tu cuerpo
Beber mucha agua es la forma más rápida para eliminar las toxinas de tu
sistema, reducir la retención de líquidos y mejorar la condición de la piel.
Trata de beber al menos 1,8 litros /dia (café, té, cerveza y bebidas gaseosas
en lata no cuentan). Bebe más si haces mucha actividad física.
Una semana de desintoxicación hará que tu programa de adelgazamiento se
potencie.
Primer día:
Nada más que líquidos. No te preocupes no te sentirás débil o desvanecido.
De hecho, te sientes con más energía, nunca menos. Bebe mucha agua a
temperatura ambiente, tal vez con un chorrito de limón fresco para limpiar y
estimular los intestinos. Además, para mantener a raya el hambre puedes
tomar zumos naturales, preparados por ti mismo.
Si tienes un extractor de jugos, jugos de frutas y verduras recién hechos
pueden ayudar a limpiar y regenerar todo el sistema. Elige combinaciones con
poderes especiales de desintoxicación como la manzana y zanahoria (utiliza
cuatro zanahorias y dos manzanas verdes), que funcionan como un tónico, o
frambuesa y durazno (4 oz / 125 g de frambuesas y dos melocotones), lo cual
es genial si estás cansado. No tomes más de tres vasos de jugo de hoy.
Tés de hierbas sin azúcar o especias (no más de tres tazas al día) como el
jengibre, diente de león, hinojo o milenrama como desintoxicantes .
Caldo es otra opción. Hecho de vegetales orgánicos limpios, frescos cocidos a
fuego lento durante 10-15 minutos en agua (sin sal). Deseche las verduras y
beber el líquido durante todo el día.
Segundo día:
Hoy, repite el régimen de ayer , bebe mucho líquido pero come una porción de
una de las frutas mencionadas a continuación cuando se siente hambre.
Las frutas son generalmente muy alcalinas , por lo que ayudan a neutralizar la
basura ácida producida por el cuerpo cuando se empieza la desintoxicación.
Con un alto contenido en fibra, la fruta es también un buen laxante y ayudará
a eliminar algunos de los 3-4 kg de material en descomposición en el intestino
medio.
Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina , una sustancia que
puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo , y ácido tartárico, que puede
ayudar a la digestión.
Las piñas y mangos contienen la enzima bromelina, que ayuda a producir los
ácidos que destruyen las bacterias "malas" en el intestino, estimulando el
crecimiento de las bacterias 'buenas' , vitales para la digestión saludable y la
reparación de tejidos. El mango también contiene la enzima papaína, que
ayuda a descomponer los residuos de proteínas.
Las sustancias en las uvas ayudan a luchar contra la producción de moco, que
pueden obstruir los tejidos, y ayuda a limpiar el hígado y los riñones.
Su alto contenido de fructosa (azúcar de la fruta) proporciona energía
instantánea.
La sandía tiene propiedades diuréticas, acelerando el paso de fluidos que
transportan las toxinas a través del cuerpo.
Día tres:
Siga el régimen de ayer, pero añadimos una ensalada de vegetales crudos para
el almuerzo y la cena. Elige combinaciones de tus favoritos pero ten en cuenta
lo siguiente para tus beneficios de desintoxicación:
El hinojo ayuda a mejorar la digestión y evita la flatulencia.
El berro contiene altos niveles de beta-caroteno y azufre, ambos de los cuales
son tónicos del hígado.
La hojas de diente de león son un tónico para el hígado y los riñones, y
también actúan como un diurético , fantástico para reducir la retención de
líquidos.
Día cuatro:
Continua bebiendo mucha agua junto con frutas y también haz una comida hoy
con una combinación de verduras cocidas y granos (lentejas pueden ser), y un
poco de arroz integral hervido. La otra comida debe ser una ensalada de
vegetales crudos.
El arroz integral es el tipo más absorbente y de fácil digestión . Rico en fibra,
absorbe las toxinas del intestino. Saltear las verduras al vapor usando especias
y hierbas para el gusto. (Pimienta de cayena y jengibre son buenos en una
dieta de desintoxicación ya que estimulan la digestión y estimulan la
eliminación de toxinas a través de la piel.)
Los siguientes vegetales son conocidos por sus propiedades de desintoxicación:
Los puerros, las cebollas y el ajo son estupendos para agregar sabor a tu plato
de verduras y contienen compuestos de azufre que se adhieren y aceleran la
eliminación de metales tóxicos.
Las alcachofas estimulan la producción hepática de bilis, lo que acelera la
digestión.
Las alcachofas contienen inulina, que ayuda al crecimiento de bacterias
beneficiosas en el intestino. Pero cuidado ,pueden provocar gases.
La remolacha contiene un ácido de alimentos que estimula la producción de
enzimas que ayudan a la digestión en el estómago.
Día cinco:
Los frijoles y las lentejas son una buena fuente de proteínas, pero no se deben
comer con arroz en esta etapa, ya que la mezcla de proteínas con
carbohidratos con almidón pueden retrasar la digestión.
Trata de dejar cuatro horas entre el consumo de los dos tipos de alimentos.
Puedes tomar los frijoles y lentejas con verduras al vapor o una ensalada
crujiente.
Los frutos secos y semillas se pueden comer de todo tipo y se deben comer
crudos y sin sal. Proporcionan calorías útiles en forma de ácidos grasos
esenciales (AGE), que pueden ayudar a acelerar la digestión.
Día seis
El yogur vivo a base de leche de cabra o de oveja e se digiere más fácilmente
por el intestino . Pruébalo para el desayuno con rodajas de fruta fresca y un
muesli casero hechos con avena y nueces. ( No lo compres hecho pues suele
contener mucha azúcar, de todas formas, acostúmbrate a leer siempre las
etiquetas )
Si estás aburrido del arroz integral por ahora, intenta con cereales integrales
como una alternativa. . Evita el trigo ´pues puede provocar una mala
digestión en algunas personas.
Día siete
Añadir el pescado a una de tus comidas diarias. Cualquier pescado fresco será
estupendo te beneficiarás de los ácidos grasos esenciales que se encuentran en
el pescado azul como la sardina, el atún y el salmón.
En esta etapa, ya debes estar sintiéndote más relajado y sin prisa para comer
todo lo que has de cortar de tu dieta.
Esta es sólo una muestra de la Dieta Detox que te propone Juice Plus+ .
Además, en todo el proceso de limpieza del sistema orgánico, Juice Plus+ te
proporciona los nutrientes esenciales de las frutas y verduras, con tal de
limpiar al máximo tu organismo y mantenerlo nutrido.
Como entenderás, en una semana podremos lograr algunos cambios, pero
después de años alimentando nuestro cuerpo con alimentos
tóxicos, la
verdadera limpieza ocurre en los primeros cuatro meses. Dieciseis semanas de
limpieza activa en donde no habrá rebote, tu cuerpo, tu mente, todo tu
cambias para generar bienestar y salud para ti y los que te rodean.
Contarás no sólo con nuestro asesoramiento y seguimiento, sino que contamos
con un grupo privado en Whatsapp, en Facebook , Ejercicio Físico y todo lo que
necesites para ayudarnos mutuamente.
No es un plan de Dietas, no es algo para probar y dejar, es un cambio de vida
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Tu momento es Ahora … ! Aprovéchalo !
Por tu Bienestar y Salud
Lola
juntos
Nota: No realizar la desintoxicación si estás embarazada, durante la
lactancia, ancianos, que tienen presión arterial alta, tienen bajo peso o
en contra de las recomendaciones de su profesional de la salud.
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