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5 valiosos consejos para mantenerte en forma
La disponibilidad en el mercado de cientos de productos como enlatados, envasados,
empaquetados y algunas bebidas no suministran a nuestro organismo un número
significativo de vitaminas
,
minerales o proteinas.
Son lo que podríamos denominar calorias “vacias” por lo cual son el doble de perjudiciales
y han llevado que en la sociedad se derive una epidemia de
sobrepeso y obesidad. Por ello, es importante reconocer que algunos de sus componentes son perjudiciales para
nuestra salud y tratar de erradicarlos de nuestra dieta, es verdaderamente un objetivo que
debemos imponernos para lograr mantener
sano nuestro organismo
.
1. El Azucar engorda!
Sí, el azucar blanca no tiene ninguna propiedad y sí le hace engordar. Los falsos azucares
o edulcorantes sintéticos tipo ASPARTAME, tampoco son buenos. Los fabricantes de productos alimenticios han aprovechado el uso de la palabra “sin azucar”
para hacerle creer a las personas que consumen sus productos de dieta, que sus productos
“light” son inofensivos. Esos edulcorantes son menos calóricos. pero también poco digestivos.
Incluya en su dieta substitutos naturales del azúcar como la
m
iel de abeja,
de preferencia la que es prensada en frio,
miel de maple, Palma Kitul,
Stevia,
Algorrobo. Fructuosa,
Sucralosa, Azucar Morena.
2. Exceso de carbohidratos refinados: epidemia de Sobrepeso y Obesidad
El exceso de carbohidratos refinados tienen un efecto dañino sobre la salud, ya que el
consumo de éstos en abundancia causan adicción y un estado de acidez en el cuerpo que
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reduce el
metabolismo. Una dieta alta en
carbohidratos refinados como pan, pasta, harina, arroz, chocolates, dulces y almidones como la
papa, produce o agrava condiciones como: presión alta, triglicéridos y colesterol alto, exceso
de glucosa en la sangre.
Causan sueño y cansancio
es otro de los efectos devastadores sobre nuestro estado de ánimo, nuestras emociones y
nuestro entusiasmo hacia la vida. Los carbohidratos refinados tienen un afecto aditivo y
también calmante, por ello muchas personas los utilizan como “drogas” para refugiarse durante
sus momentos de crisis emocional.
Lo importante es tratar de llegar a un punto no adictivo, sin que ello signifique perder totalmente
el control y dejarse dominar por el poder adictivo de estos alimentos o bebidas. 3. Los laxantes son peligrosos para bajar de peso
Muchas mujeres recurren a los laxantes porque piensan que están estreñidas, otras porque
creen que es una forma fácil y rápida de bajar de peso. Lo que no saben es que puede tener
muchas consecuencias serias como desórdenes en la flora intestinal, colitis, problemas
renales, estreñimiento severo, daños al higado...
Si
está tratando de consumir laxantes para bajar de peso
sólo se estás haciendo mal. Para bajar de peso su estomago y aparato digestivo tiene que
estar sano para mantenerse en el peso que desea. Si le hace daño a su sistema digestivo lo
único que ocasionarás es que le cueste más trabajo procesar los alimentos que consume y
afectará su salud.
Es mejor hacer ejercicio y comer alimentos ricos en fibras, así como tomar suficiente agua.
Un
sustituto natural son las semillas de lino o linaza
.
Observe también los medicamentos que puede estar tomando que le pueden ocasionar
estreñimiento.
4. Para bajar de peso rápido menos sal, más verduras! Para Bajar de peso sin dietas es mejor que empecemos a comer con menos sal. No se trata
de comer todos los alimentos sin sal, pero si tratar de evitar alimentos que son altos en sales
como los jamones, carnes frias y alimentos procesados.
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Se puede empezar a reducir poco a poco la cantidad de sal con la que se cocina o esa sal
extra que le ponemos al platillo ya servido en la mesa. Trate de incluir más verduras frescas y
crudas en sus alimentos.
El exceso de
sal hace que su cuerpo se hinche.
5. Incluya Pescado en su dieta, mejorará su salud emocional y fisica
Trate de comer pescado 3 veces a la semana. El pescado debe de ser parte de una dieta
balanceada. En el pescado encontramos un ácido graso llamado
Omega 3
que todas las personas necesitamos.
Esta relacionado con muchisimos otros aspectos de nuestra salud:
•Memoria: mejora la capacidad de concentración.
•Depresión: recomendado para las mujeres embarazadas y lactantes para disminuir los
sintomas de depresión post-parto.
•Dolores premenstruales, Problemas de la piel, Cabello reseco, Salud del corazón...
Fuente: Consejos para adelgazar sin estar a dieta
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