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LAS HORMONAS FEMENINAS
Las hormonas desempeñan un papel fundamental en todas las etapas de la vida provocando los
cambios que se producen en el cuerpo desde la pubertad hasta la menopausia.
Sin embargo las dietas, los viajes, el estrés físico y emocional, la fatiga y situaciones de shock
pueden afectar el equilibrio hormonal.
Algunos de los síntomas más comunes del desorden hormonal son:
1) Cambios de ánimo y susceptibilidad emocional.
2) Cambios en el apetito, sueño y energía que se caracterizan por ser repentinos.
3) Inestabilidad.
4) Menstruaciones irregulares en cuanto a su duración, ciclo, dolores y coágulos.
Si observa síntomas de desequilibrio hormonal, le recomiendo seguir los siguientes pasos:
Primero: Es importante entender que la mayoría de los problemas son producto de malos hábitos,
por esto lo primero es mejorar su alimentación y las relaciones afectivas especialmente con sus
cercanos, además de equilibrar los tiempos de trabajo y descanso.
Segundo: Ayudarse con la dieta que se describe al final.
Tercero: Consultar con Medicina China, que ha demostrado resultados sustanciales en el equilibrio
hormonal y problemas endocrinos.
Cuarto: En casos de enfermedad, consulte con su médico.
La alimentación juega un papel fundamental en la
salud, ya que constituye el combustible utilizado por el
organismo para desarrollar todas sus funciones.
El cerebro, el corazón, pulmones y ovarios entre otros
necesitas muchos minerales y vitaminas para alcanzar
un nivel óptimo de funcionamiento, de esta forma
mientras mejor sea la calidad de nuestra alimentación,
mejor será el funcionamiento de nuestros órganos.
La alimentación puede afectar de manera considerable al sistema endocrino, ya que influye en la
cantidad y calidad de hormonas que genera el cuerpo, por esta razón les entregamos una dieta
que los ayudara a optimizar su función endocrina.
Una dieta saludable constituye un factor fundamental para superar cualquier problema
relacionado con las hormonas, no obstante muchas veces es necesaria la ayuda adicional de
complementos alimenticios, minerales, vitaminas o terapia física a través de Medicina China. Otras
veces podrá ser necesario incluso la supervisión de un médico y tratamiento hormonal.
DIETA PARA EL EQUILIBRIO HORMONAL
1) Asegúrese de tomar al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura (procure que sean
más verduras que frutas). ingiera más crucíferas, como el brócoli, las coles de Bruselas, la
col y la coliflor, ya que son ricas en indoi-3-carbinol, que ayuda a evitar que el cuerpo
absorba formas tóxicas de los estrógenos o xenoestrógenos
2) Consuma un mínimo de tres raciones de fitoestrógenos al día, opte por legumbres como la
soja, los garbanzos, las lentejas, y la linaza. Los fitoestrógenos reducen los estrógenos
tóxicos del cuerpo y estimulan al hígado para que produzca globulina aglutinante de las
hormonas sexuales, encargada de controlar la cantidad de estrógenos y testosterona que
circulan en la sangre.
3) Consuma cereales integrales, sustituya el arroz blanco por el integral, el pan blanco por el
moreno y opte por otros cereales integrales, como la avena, el centeno, etc.
4) Ingiera más cantidad de fibra, La que por naturaleza contienen los cereales integrales, la
fruta y las verduras que ayuda a evitar que el cuerpo absorba productos químicos
estrogénicos (como los del plástico y los pesticidas) y fomenta la rápida eliminación de
toxinas y hormonas «viejas» de los intestinos.
5) Tome grasas «buenas», consuma a diario una ración de alimentos grasos como el pescado
azul, los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales prensados en frío que ayudan a
regular las hormonas al estimular las células a responder con mayor eficacia a los
detonantes hormonales.
6) Reduzca las grasas «malas», es decir, las saturadas presentes en los alimentos de origen
animal como la carne y los productos lácteos, entre otros ya que las grasas saturadas son
más proclives a contener xenoestrógenos que bloquean la capacidad del organismo para
absorber los ácidos grasos esenciales (grasas buenas). Los alimentos con un alto contenido
en grasas saturadas también favorecen la producción de prostaglandinas nocivas.
sustancias similares a las hormonas que causan desequilibrios.
7) En la medida de lo posible elimine el azúcar de su dieta, esta propicia el aumento de peso,
grasa y la producción de más estrógenos por parte de las células grasas, lo que conduce a
un exceso de este tipo de hormonas en el organismo.
8) Beba líquidos saludables (entre seis y ocho vasos al día) para ayudar a la depuración del
organismo, que de esta forma podrá eliminar hormonas «viejas». Asegúrese de que el
agua que ingiere sea filtrada ya que el cloro y el flúor del agua del grifo pueden bloquear
los receptores de yodo de la glándula tiroides con el consiguiente trastorno hormonal.
9) No ingiera líquidos perjudiciales. Reduzca el consumo de cafeína y alcohol. Este último
obliga al hígado a realizar un sobreesfuerzo y dificulta la eliminación de las sustancias
tóxicas que circulan por el organismo.
10) Siempre que su economía lo permita, adquiera productos ecológicos ya que reducen la
exposición a los xenoestrógenos perjudiciales y otras sustancias tóxicas.
11) Lea siempre las etiquetas de los productos y trate de evitar aquellos alimentos que
contengan conservantes, aditivos y edulcorantes artificiales para que las hormonas estén
equilibradas, la alimentación debe ser lo más natural posible.