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Con Cada Comida Usted puede escoger 3 porciones de Carbohidratos con cada comida. Cada uno de estos alimentos son 1 porción de carbohidratos Para Desayuno 1 Tz (8oz) de leche descremada 1 Tz yogurt bajo en grasa ½ banana 1 tajada de pan 3 ciruelas secas 1 bizcocho pequeño 1 Tz de Fresas ½ Tz. de duraznos en su jugo sin azúcar ½ Tz de salsa de manzana ½ Tz de avena o grits ¾ Tz de cereal seco sin azúcar ½ Tz de cereal seco con azúcar 1 mantecada pequeño 1 panqueque de 4 pulgadas ½ Tz. de 100% jugo de fruta 1 Tz. de cubitos de melón Para Almuerzo 1 Tz (8oz) de leche sin crema 1 Tz de yogurt bajo en grasa Para Sena 1 Tz (8oz)) leche descremada 1 Tz de yogurt bajo en grasa almidones fruta leche/yogurt 1 manzana pequeña 1 tajada de pan 1 naranja pequeña 1 Tz fresas ½ Tz de frutas en su jugo 12 cerezas frescas 17 uvas 1 Tz de cubitos de melón ½ pan de hot dog o hamburgués ½ Tz elote ½ Tz de frijoles o arveja ½ tz de puré de papa 1 bizcoche pequeño 5 galletas de vainilla 1 manzana pequeña 1 durazno pequeña 2 cucharadas de pasa ½ Tz de piña en su jugo 1¼ Tz de cubitos de sandia 2 ciruelas pequeñas 1 tajada de pan 1 panecito 1 papa pequeña ½ Tz de arroz, pasta o papa 1 tortilla de seis pulgadas 6 galletas de soda ½ Tz pudín sin azúcar Carbohidratos son alimentos que suben el AZÚCAR en la sangre Cada uno de estos alimentos = 1 porción de carbohidratos 1 porción de carbohidratos es como el tamaño de una pelota de tenis. Access III of the Lower Cape Fear, 2005. Con Cada Comida Con cada comida, Usted también debe comer una porción de proteína. Esto es carne de res, puerco, pollo, pavo o pescado. También puede ser huevos, mantequilla de cacahuate, soya, o queso bajo en grasas. 1 Porción es el tamaño de una baraja de cartas Carnes y Vegetales NO hacen subir sus niveles de Azúcar ☺ Usted debe llenar el resto del plato con Vegetales que NO contengan Almidones Habichuelas Brócoli Zanahoria Cogombro Greens (collards, kale, mustard, turnip) Champiñones Arveja Espinaca Salsa de tomate Espárrago Repollitas Coliflor Berenjena Ensaladas Verdes (lechuga, espinaca) Okra Pimentones Calabaza Acelgas Remolacha Repollo Apio Cebolla Verde Jugo de tomate o vegetales Cebolla Rábanos Tomate Calabacita Access III of the Lower Cape Fear, 2005.
