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Alimentación y bronceado
Lunes, 02 de Febrero de 2015 17:55
La alimentación especial, puede convertirse en su gran aliada frente al sol, ayudando a generar
melanina y proteger la piel para un bronceado perfecto.
Para obtener y mantener un buen bronceado hay que saber como tomar sol sin quemar la piel.
Lo primero será proteger la piel con cremas no inferiores al factor 15, evitar tomar el sol entre
las 12 y las 16, beber líquidos e hidratarla después de la exposición solar es fundamental,
luego, comer zanahorias, frutas y verduras frescas le ayudará a lograr un bronceado perfecto,
más intenso y con menos riesgo.
Las propiedades protectoras de las frutas y las verduras frente a las radiaciones solares se
deben a los betacarotenos, unas sustancias precursora de la vitamina A que son antioxidantes,
y neutralizan los radicales libres causados por el sol.
Los betacarotenos activan la melanina, que nos da el color bronceado, y se encuentran
principalmente en las zanahorias (son muchas las cremas solares que la emplean), el mango,
el damasco, la calabaza y las verduras de hoja verde, como la lechuga, espinacas y judías.
El tomate, el maíz, el brócoli, la yema de huevo y el kiwi contienen alfacaroteno, una sustancia
que también protege de los rayos solares.
También hay alimentos que pueden reparar los daños producidos por sol si no ha tenido
cuidado, e incluso prolongar el bronceado. Por ejemplo, los pescados de aguas frías como el
salmón, las sardinas, la caballa, el abadejo, el atún o el arenque contienen ácidos grasos muy
beneficiosos para reparar las membranas celulares.
El selenio, presente en carne, huevos y cereales es perfecto para compensar los procesos de
oxidación producidos por el exceso de sol.
El zinc también contribuye a la regeneración de la piel, presente este en ostras: 30 gr. aportan
20 mg. de este mineral.
Cuidados
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Alimentación y bronceado
Lunes, 02 de Febrero de 2015 17:55
Proteger la piel con cremas no inferiores al factor 15.
Evitar tomar el sol entre las 12 y las 16.
Beber líquidos e hidratarla después de la exposición solar.
Para obtener y mantener un buen bronceado hay que saber como tomar sol sin quemar la piel.
Hay alimentos que pueden reparar los daños producidos por sol si no ha tenido cuidado, e
incluso prolongar el bronceado.
Los betacarotenos activan la melanina, que nos da el color bronceado, y se encuentran
principalmente en las zanahorias, el mango, el damasco, la calabaza y las verduras de hoja
verde, como la lechuga, espinacas y judías
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