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CONSEJOS PARA LA PACIENTE CON INCONTIENCIA URINARIA
 No se avergüence. Reconozca su
problema y comprenda en qué consiste.
 No aguante las ganas de orinar. Es
importante conseguir un adecuado
hábito miccional (orine de forma
programada cada dos o tres horas o
cuando tenga sensación de micción).
 Evite situaciones o fenómenos que le
provoquen el deseo de orinar.
 Utilice ropa cómoda, que no presione el
abdomen.
 Controle el estreñimiento y el exceso de
peso. Siga una dieta equilibrada y rica en
fibra… Recuerde que el exceso de peso
aumenta la presión sobre los músculos de
la pelvis, incrementando el riesgo de
incontinencia.
 Evite el consumo de alimentos irritantes:
comidas muy condimentadas, picantes,
cítricos…
 Controle el consumo de sopas, caldos,
alimentos hervidos, frutas y verduras con
alto contenido en agua (sandía, melón,
ensaladas, etc.).
 Distribuya a lo largo del día la toma de
líquidos. No debe pasar sed pero debe
limitar la ingesta de líquidos tres horas
antes de dormir.
 Evite el alcohol. Además de ser un agente
irritante de la vejiga, aumenta el riesgo
de incontinencia debido a que la urgencia
para miccionar puede ser más intensa y
difícil de controlar.
 No debe ingerir bebidas, sustancias ni
alimentos excitantes con capacidad de
estimular la micción (café, té, bebidas
gaseosas, zumos, tabaco, chocolate, etc).
 Pregunte a su médico sobre la
utilidad, en su caso, de realizar
ejercicios de recuperación del
suelo pélvico.
 No se automedique, ya que
existen
medicamentos
que
pueden estimular la micción
(diuréticos, etc.) o disminuir o
evitar la sensación de llenado
vesical (sedantes, etc.) sin que
usted lo sepa.
 Conozca cómo funciona el
medicamento que está tomando y
sus efectos secundarios.