Download Alimentos para Huricanos - Hillsborough County

GRUPO DE PANES Y CEREALES 6 to 10 porciónes por día, 3 días
Adulto 1
Adulto 2
Niño 1
D
1
D
1
D
1
Í
2
A
3
Í
2
A
3
Í
2
GRUPO DE FRUTAS - por 3 días
1 to 2 tazas por día
Adulto 1
Niño 2
A
3
D
1
Í
2
A
3
Adulto 2
Niño 1
Niño 2
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
GRUPO DE PROTEINAS - por 3 días
3 to 6 onzas por día
Adulto 1
Adulto 2
Niño 1
1
1
1
2
3
2
3
6 tazas/ cada adulto
3 tazas / cada niño
por 3 días
30 totál para cada
adulto
18 totál para cada
niño
por 3 días
Cualquier combinación de estas. Lea el
paquete para cuantas porciónes.
Pan: 1 trozo = 1 porción, 1 pan = 16 por.
Galletas, Pretzels: 1 onza = 1 porción
Pallito de Pan: 1 onza = 1 porción
Arroz: 1 onza = ½ taza cocida = 1 porción
Granola Bars: porciónes varian
Cereal comer seco: 1 taza = 1 porción,
1 caja = 4 to 12 porciónes, lea la caja
Pan de Datiles enlatada: 6 porciónes/lata
Espaghettis enlatados: 2-3 serv/can
AGUA DE TOMAR
1 GALÓN / PERSONA / DÍA
12 GALÓNES PARA 4 PERSONAS
½ taza = 1 porción
Enlatada: lata de 14 oz = 3 ½ porciónes
2
Niño 2
3
1
2
3
18 onzas por cada
adulto
9 onzas por cada
niño
por 3 días
26 oz = 6-7 porciónes s, 8 oz = 2 porciónes
Spam®, pescado, pollo, carne
enlatado: 1 oz = 1 porción
Crema de cacahuate: 2 Sopera = 1 porción
Frijoles enlatados: ½ taza = 1 oz = 1
porción, lata de 14-16 oz = 3 o 4 porción
GRUPO DE VEGETALES
1 ½ to 2 ½ tazas por día
GRUPO LACTEO
3 to 4 tazas por día
Jugo: lata de 46 oz = 7 porciónes
Uva pasa, fruta seca: ¼ taza/porción
Adulto1
Adulto 2
Niño 1
Niño 2
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
7 ½ tazas/cada
adulto, 4 ½ tazas/
cada niño, por 3 días
½ taza = 1 porción
Enlatados: 14 oz taza = 2 ½ porciónes
Caldos de vegetales: 1 to 4 porciónes/lata
Adulto 1
1
2
Adulto 2
3
1
2
Niño 1
3
1
2
Niño 2
3
1
2
3
12 tazas/cada adulto
6 tazas/cada niño
por 3 días
1 taza = 1 porción
Cartones de leche del estante o soya
Enlatado o polvo solamente si haya
agua limpia
Tazitas de budín
¿Cuanto se Necesita?
ººPara comida suficiente para 3 días la
familia de 2 adultos and 2 niño necesita
suficiente para marquear cada cajita.
ººOtras cosas que debe guardar con los
alimentos:
abrelata a mano
utensilios de plastico
toallas de papel
platos, vasos de papel
desinfectante para manos y platos
ºº Alimentos en latas o envases solidos
de plástico estarán más seguros. Los in
papel o plástico liviano se debe guardar
dentro de latas grandes o bolsas grandes
de plástico grueso. Las latas grandes como
de palomitas de maíz para Navidad son
buenos para guardar los paquetes de papel
o plástico liviano.
ºº Envases de vidrio son pesados,
difíciles para cargar y puede romper.
¿Que clases de alimentos debe
comprar?
ºº Compre latas de una porción cuando
puede para evitar gastos de valde. Los
sobres no estarán seguros sin refrigerador.
ºº Polvos instantaneos (Tang®, KoolAid®)
cubren el sabor de agua no fresco. Guarda
agua en botellas reusadas de plástico si se
puede sellar herméticamente. Botellas de
leche de plástico no son buenos porque es
difícil quitar completemente la proteína y la
grasa de la leche que permitan crecer
bacteria.
ºº Si puede hervir agua, compra café,
avena, arroz, caldo y pastas instantaneos.
ºº Evita bocados muy salados, como
papitas, galletas y carne seca. Le va a dar
mucha sed.
ºº Puede comprar algunas golosinas, pero
planea comidas básicas y saludables. Va a
necesitar la energía y fuerza para trabajo
nuevo y duro.
Preparado por Mary A. Keith, PhD, LD/N
Food, Nutrition and Health Agent
ALIMENTOS
PARA
HURICANES
Hillsborough County and
University of Florida Extension Service
5339 S. CR 579
Seffner, FL33584
813-744-5519
Hillsborough County Extension is a cooperative service of Hillsborough
County Board of County Commissioners and the University of Florida.
The Institute of Food and Agricultural Sciences (IFAS) is an Equal
Employment Opportunity - Affirmative Action Employer authorized
to provide research, educational information and other services only
to individuals and institutions that function without regard to race,
color, sex, age, handicap or national origin. U.S. DEPARTMENT OF
AGRICULTURE, COOPERATIVE
EXTENSION SERVICE,
UNIVERSITY OF FLORIDA, IFAS, Florida A. & M. UNIVERSITY
COOPERATIVE EXTENSION PROGRAM, AND BOARDS OF
COUNTY COMMISSIONERS COOPERATING.
Cuanto va a necesitar
para abastecer una
familia de 4 para 3 días.