Download Aetna Better Health of Nebraska - CAD

AETNA BETTER HEALTH
®
Primavera/Verano 2015
Enfermedad arterial coronaria
Cocina sana para el corazón
Para cuidar el corazón, hay
que cocinar con la cabeza.
Para mantener la buena salud
del corazón, es vital comer
menos grasa y colesterol.
Cocinar usted mismo
los alimentos puede darle
el control.
Asegúrese de leer las
etiquetas de los alimentos.
Y pruebe estas sugerencias
al cocinar:
• Seleccione cortes de carne
magra, y recorte toda la
grasa visible antes
de cocinar.
• Ase las carnes, como por
ejemplo las hamburguesas,
chuletas de cordero y
bistecs, en lugar de freírlas.
• Utilice una parrilla de
cocción para escurrir la
grasa al preparar
los alimentos a la parrilla,
asados o al horno.
Este boletín se publica como un servicio a la comunidad para
los amigos y miembros de Aetna Better Health® of Nebraska,
15950 W. Dodge Road, Omaha, NE 68118.
Incluye información general sobre la salud que no debe
reemplazar el asesoramiento o la atención que recibe de
su proveedor. Siempre consulte a su proveedor sobre sus
necesidades de atención médica personales.
Es posible que se hayan empleado modelos en fotos
e ilustraciones.
• Prepare las salsas de carne
después de que la grasa se
haya endurecido y se pueda
eliminar del jugo de la carne.
• Llene la mitad del plato con
frutas y verduras.
• Utilice aceites vegetales
líquidos para saltear las
verduras, para freír a la
sartén el pescado o la carne
y para hacer panqueques
y gofres.
• Pruebe platos con pasta,
arroz, frijoles o verduras en
los que la carne no sea
el ingrediente principal.
• Sustituya los alimentos con
muchas grasas saturadas,
como la mantequilla, con
margarina suave o aceite
vegetal líquido.
• Cocine de un modo que
requiera poca o ninguna
grasa. Puede cocinar a
la parrilla, a la plancha,
al horno, asar, escaldar,
cocinar al vapor, saltear, freír
al estilo chino o cocinar en
el microondas.
Fuente: American Heart
Association
Comuníquese con nosotros
1-888-784-2693
TTY: 711 o TDD: 1-800-833-0920
www.aetnabetterhealth.com/nebraska
2015 © Coffey Communications, Inc. Todos los
derechos reservados.
CUN151CA06
NE-15-05-05
Enfermedad arterial coronaria
Cuando el corazón necesita ayuda
¿Cuál es su posesión más preciada?
Puede que lo primero en que piense no sea su corazón. Pero
este órgano vital le mantiene en marcha todo el día. Entonces,
¿qué hacer si esta parte vital de su organismo está en riesgo?
El tipo más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad
arterial coronaria (EAC). Se produce cuando se acumula
mucha placa en las arterias del corazón.
La placa está compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras
sustancias que se encuentran en la sangre. Puede endurecer
y estrechar las arterias y reducir el flujo sanguíneo al corazón.
Esto puede causar dolor en el pecho o un ataque al corazón.
Para descubrir si corre el riesgo de sufrir EAC, su médico
debe examinarle. Él o ella también revisará sus antecedentes
médicos y familiares. Algunas pruebas también pueden
ayudar a diagnosticar la EAC. Incluyen pruebas de esfuerzo,
radiografías de tórax y análisis de sangre.
Un examen más detenido
Si los resultados muestran que podría tener EAC, su médico
podría pedir que se realice una prueba llamada angiografía
coronaria. Utiliza colorante y una radiografía especial para ver
dentro de sus arterias.
Para esta prueba, se emplea un tubo fino y flexible, llamado
catéter, que se introduce en un vaso sanguíneo en el brazo,
ingle o cuello. El catéter se guía hasta su corazón. Entonces
se libera el colorante en el torrente sanguíneo a través del
catéter. Esto permite a su médico estudiar el flujo de la sangre
mediante radiografías.
Abriendo camino
Si la radiografía muestra que sus arterias están bloqueadas, su
médico puede realizar una angioplastia. Este procedimiento
utiliza un diminuto globo fijado a la punta del catéter. El globo
se infla una o más veces, con lo que empuja la placa contra las
paredes de las arterias y vuelve a abrir la arteria.
Para mantener la arteria despejada, el médico puede insertar
un diminuto tubo de malla metálica llamando stent.
Más información
Para saber más sobre la EAC y cómo tratarla, visite
www.morehealth.org/CAD.
Fuentes: American Heart Association; National Heart, Lung, and
Blood Institute
Depende de usted: ¿Cuáles son sus metas de ejercicio?
En el ejercicio, como en
la vida, es bueno fijarse
metas. Pueden ayudarle a
mantenerse encaminado
hacia una salud mejor. Sus
metas deben ser:
• Realistas. Si no puede
lograr sus metas
de ejercicio, podría
desanimarse y abandonar
el ejercicio. Sea razonable
y empiece poco a poco;
incluso 5 o 10 minutos de
actividad diaria pueden
ponerle rumbo a la
dirección correcta.
• Específicas. No se limite
a decir, “Voy a empezar a
hacer ejercicio”. En cambio,
puede decir que va a dar
caminatas de 15 minutos
cuatro días a la semana.
Luego, puede avanzar hasta
caminatas de 30 minutos,
cinco veces a la semana.
• Indulgentes y flexibles.
Algunos días, por diversos
motivos, no podrá hacer
ejercicio. Téngalo en cuenta,
y no se castigue demasiado
a sí mismo. Solo vuelva a
recuperar el ritmo al
día siguiente.
Pida ayuda a su médico para
planificar un programa de
ejercicio seguro y marcarse
las metas adecuadas.
¿Necesita ayuda?
Su administrador de
atención puede darle
más información sobre
la EAC y ayudarle a
ponerse en contacto
con su proveedor.
Llame a Servicios para
Miembros y pregunte
por el Departamento de
Manejo de la Atención.
Fuente: Centers for Disease
Control and Prevention