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tu cuerpo…
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tabla de contenidos
¡Bienvenidos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
¿Necesitas Hacer Una Limpieza? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Cómo Empezar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Lista Diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Guía de Nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Nuestras Top 10 Recetas ACHIEVE™ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Fácil y Sencilla Planeación de Comidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Opciones Nutritivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Sugerencias en Prácticas de Mente-Cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Consejos Para un Sueño Relajante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2
Después de la Limpieza /Preguntas Frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
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¡BIENVENIDOS!
¡FELICIDADES ordenaste el Sistema de Limpieza Zrii PURIFY! Estamos emocionados que haz
tomado la decisión de venir con nosotros en esta trayectoria de salud completa de 7-Días. Durante
esta semana de limpieza, sacarás de tu cuerpo toxinas y peso de exceso, tendrás la oportunidad de
empezar una vida saludable: ¡y descubrir un tú más radiante, energizante y rejuvenecido!
Estamos completamente comprometidos en tu éxito–por el cual hemos hecho el Programa Zrii PURIFY
súper simple y fácil de seguir. También hemos creado un sistema de apoyo en el cual puedes confiar
durante tus 7-Días de limpieza. Incluyendo:
> ESTA GUÍA
• Este manual te ayudará a guiarte durante tu trayectoria de 7-días para una salud óptima.
Nuestra Guía del Programa incluye mucha información que te ayudará incluyendo:
recetas súper saludables para la limpieza, guía de ejercicio fácil de seguir, sugerencias en
cómo practicar salud mental, cuestionarios, preguntas frecuentes, y ¡más!
> EMAILS REGULARES
• Te enviaremos emails con tips e información sobre nutrición, ejercicios, salud mental y
corporal, y que deberías esperar mientras estas haciendo la limpieza.
• Por favor asegurate de tener este e-mail [email protected] en tu lista de
contactos, así no se te pasan! Si aún así no recibes los e-mails, envíanos un e-mail a
[email protected].
> LLAMADAS INFORMATIVAS
• ¡Tenemos 2 llamadas especialmente dedicadas a
la limpieza! Nuestra primera llamada presenta a
nuestro reconocido Consejo Científico de Zrii. Durante
esta llamada, nuestro Consejo Científico de Zrii te
dan asesoramiento para tu limpieza de 7-Días, te
ayudan a maximizar tu experiencia, y a contestar tus
preguntas acerca de la limpieza y la desintoxicación!
Nuestra segunda llamada presenta a nuestro equipo
de marketing y de productos quienes comparten
testimonios de clientes y EIs quienes han participado en la limpieza,
• Puedes escuchar estas llamadas en inglés, a tu conveniencia al llamar
a esta línea: 1 (507) 726-4107.
3
• Para enviar tu preguntas al SAB para que las contesten en llamadas futuras, por favor
envíanos un email a [email protected]
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bienvenidos (continuación)
> PÁGINA WEB
• Nuestra página PURIFY tiene la mayoría de la
información esencial que necesitas para hacer tu
limpieza un éxito! Simplemente haz clic AQUÍ para
accesar la página.
> EXPERTOS DEL PRODUCTO QUE ESTÁN A TU
DISPONIBILIDAD PARA CUALQUIER PREGUNTA EN
CUALQUIER MOMENTO
• ¿Tienes una pregunta que no puede ser contestada
por ninguno de los recursos mencionados?
¡Contáctanos!
–[email protected]
– 1 (866) 349-9911 (7am – 7pm MT, Lunes – Viernes)
4
¡Nuevamente, Bienvenidos a Zrii PURIFY! También estamos muy
emocionados de que tomaste la decisión de acompañarnos en
esta trayectoria de 7-días ¡para una salud óptima!
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¿necesitas hacer una limpieza?
Abajo encontrarás una lista de síntomas y factores que pueden indicar que hay una acumulación de toxinas en tu cuerpo.
Por favor toma un minuto y marca cualquier síntoma o factor que se aplican a ti.
SÍNTOMAS FISICOS
SÍ
NO
¿Sobre peso, obeso, inchado, o tiene un par de libras de más?
o
o
¿Tienes dolores de cabeza?
o
o
¿Tienes Problemas con la Digestión (ej. constipación, indigestión, irregularidad)?
o
o
¿Tienes una capa blanca en tu lengua y/o mal aliento?
o
o
¿Tienes acne, eczema u otros problemas de la piel?
o
o
¿Piel o cutiz opaco?
o
o
¿Sufres de alergias?
o
o
¿Tienes enfermedades Frecuentes (más de una vez al año)?
o
o
¿Rigides o dolores en las articulaciones?
o
o
SÍNTOMAS EMOCIONALES/COGNITIVOS
SÍ
NO
¿Tienes cansancio o falta de energía?
o
o
¿Irritabilidad?
o
o
¿Insomnia o dificultad al dormir?
o
o
¿Tienes antojos de azúcares/sal, cafeína, nicotina, y/o alcohol?
o
o
¿Tienes cambios de humor, anciedad, o depresión?
o
o
FACTORES DE ESTILO DE VIDA
SÍ
NO
¿Duermes menos de 8 horas por noche (promedio)?
o
o
¿Estas sentado por más de 6-7 horas al día (promedio)?
o
o
¿Haces ejercicio menos de 3 veces a la semana (promedio)?
o
o
¿Comes comidas pre-empacadas (en lata o congeladas) varias veces a la semana?
o
o
¿Consumes menos de 3 servidas de fruta fresca al día (promedio)?
o
o
¿Consumes menos de 3 servidas de vegetales al día (promedio)?
o
o
¿Tomas café o té con cafeína Drink pr lo regular?
o
o
¿Consumes sodas (regular o de dieta) regularmente?
o
o
¿Consumes edulcorantes artificiales (Equal®, Sweet ‘n Low®, Splenda®) regularmente?
o
o
¿Comes carne roja por lo menos 3 veces a la semana?
o
o
NÚMERO DE
MARCAS
NIVEL DE
TOXICIDAD
LIMPPIEZA RECOMENDADA
1– 3
Baja
Por lo menos una vez al año
4–6
Moderada
Por lo menos dos veces al año
7–9
Alta
Por lo menos cuatro veces al año
10 +
Muy Alta
Pasando un mes; o hasta una vez al mes
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Encuentra el número de síntomas o factores que marcaste en la tabla abajo. A un lado está la categoría en la que estas. y
descubre tu nivel de toxicidad y nuestras recomendaciones para tu limpieza.
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cómo empezar
¿Estás emocionado de empezar tu limpieza PURIFY? ¡Esperamos que si! Para empezar tu
experiencia PURIFY, ¡nuestro SAB quiere proveerles información y asesoramiento que puede ser útil
antes de empezar tu limpieza!
EN PREPARACIÓN DE TU LIMPIEZA
Tomate 1 – 2 días para preparate para tu limpieza, esto puede maximizar los resultado que obtienes
de PURIFY y puede hacer el programa mas amistoso. Estos “días de preparación” no son necesarios,
pero te pueden ayudar a empezar tu limpieza un poco más fácilmente si tienes hábitos no tan
saludables— por ejemplo, si consumes regularmente (o haz consumido en el último mes) bastante
azúcar, harina blanca, cafeína, nicotina, alcohol, u otras sustancias
poco saludables.
> RECOMENDACIONES PARA TU DIETA
Uno o dos días antes de tu limpieza, empieza a reducir tu
consumo de las siguientes comidas:
• Comidas procesadas (incluye comidas pre-empacadas
como panes, cereales, tortas, galletas, caramelos, etc.)
• Comida rápida y comidas fritas
• Comidas que tienen azúcares y harina blanca
• Carne roja
• Edulcorantes artificiales como Equal®, Sweet n’ Low®, y
Splenda®
•Cafeina (café, té cafeinado, chocolates)
• Bebidas alcoholicas
•Nicotina
Además, empieza a incrementar tu consumo de:
• Agua Purificada
• Frutas frescas y vegetales
¿Estás tratando de
perder peso?
Si una de tus metas
es perder peso, te
recomendamos que sigas
las recomendaciones de
dieta que se encuentran en
esta página, por 2-3 días
antes de empezar PURIFY.
También te recomendamos
que empieces una rutina
de ejercicio de 30 minutos
cada día durante los 2-3
días antes de empezar tu
limpieza. Ejercicio moderado
puede incluir trotar, una
caminata, ciclismo,
o natación.
6
> RECOMENDACIONES PARA DORMIR
Durante estos días de transición, empieza a acostarte a
la misma hora cada noche y depertarte a la misma hora todos los días. Trata de dormir por
lo menos 7 horas cada noche. Al tener un horario reular ayudará a que tu cuerpo cree un
rítmo natural, que promueve el proceso de desintoxicación del programa PURIFY.
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lista diaria
¡Hacemos el tomar PURIFY súper-fácil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!
día 1
MAÑANA
Capsulas AM Detox
55 Empieza la
purificación del
tejido del cuerpo
cada día.*
55 Elimina toxinas
del sistema
circulatorio y
organos vitales.*
o
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
DESAYUNO**
PM Cleanse Capsules
55 Promueve la
eliminación de
residuos.*
55 Limpia y mejora
la función del
tracto digestivo.*
Detox Oil
55 Elimina
impuresas de las
celulas grasas.*
55 Separa
impuresas de
los tejidos.*
55 Lubrica los
canales del
cuerpo y facilita
le eliminación de
los residuos.*
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
ALMUERZO
o
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
CENA**
Fiber
55 Promueve una
eliminación de
toxinas, suave,
pero potente.*
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
55 Atrapa las
impurezas y frota
suavemente el
tracto digestivo.*
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
NOCHE
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA.
** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto!
† Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911)
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7
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
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lista diaria
¡Hacemos el tomar PURIFY súper-fácil con esta lista que puedes imprimir y llevartela a todas partes!
día 3
MAÑANA
o
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
MAÑANA
o
DESAYUNO**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
o
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
o
o
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
DESAYUNO**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
ALMUERZO
o
CENA**
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
CENA**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
NOCHE
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
o
ALMUERZO
CENA**
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
MAÑANA
DESAYUNO**
ALMUERZO
o
día 4
NOCHE
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
NOCHE
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto!
† Se vende por separado – Contacta a Servico al Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911)
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día 2
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lista diaria
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día 6
MAÑANA
o
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
MAÑANA
o
DESAYUNO**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
o
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
o
o
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
DESAYUNO**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato.)
o
Espera 15 minutos, luego
desayuna. Te recomendamos
un batido ACHIEVE™† mezclado
con agua o leche de almendra
sin azúcar.
ALMUERZO
o
CENA**
Almuerza algo ligero (300-500
calorías), o toma un batido
ACHIEVE†.
CENA**
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
o
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
o
Espera 15 minutos, come una
cena ligera (300-500 calorías) o
toma un batido ACHIEVE.†
NOCHE
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
o
ALMUERZO
CENA**
Toma 1 Cucharada de Aceite
Detox, y 1 medida de Fibra
mezclada con 8-12 oz. de agua
pura (tomalo de inmediato).
Al despertar, toma 4 capsulas
AM Detox con un vaso de agua
Idealmente, espera al menos 15
minutos antes de tomar la fibra
y el aceite o comer.
MAÑANA
DESAYUNO**
ALMUERZO
o
día 7
NOCHE
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
NOCHE
o
Toma 2 capsulas PM Cleanse
con un vaso grande de agua
antes de dormir.
Idealmente, espera por lo
menos 15 minutos entre la
Fibra y el Aceite para tomar las
Capsulas PM.
** Aunque puedes tomarte el aceite y la fibra por separado, te recomendamos mezclar el aceite en la fibra y ¡tomartelo todo junto!
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día 5
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guía de nutrición
INICIO RÁPIDO
> LIMPIA Y DESINTOXICA CON PURIFY™
Usa PURIFY limpieza total y sistema para perder peso, como
tu primer paso hacia una perdida de peso duradera. Limpia y
desintoxica para poder optimizar tu salud y la habilidad de tu
cuerpo para perder peso.
> PARA UNA SALUD MÁXIMA Y PERDER PESO, REMPLAZA HASTA 2 COMIDAS
POR DÍA CON ACHIEVE™†
ACHIEVE es un delicioso y nutritivo batido para remplazar comidas.
Mejor aún, ACHIEVE te ayudará a ahorrar dinero, mejorar tu salud y te
dará nutrición optima, ¡que necesitas para lograr buena salud y llegar a
tu meta de perder peso!
> AMPLIFICA TU METABOLISMO CON ACCELL™†
Toma 1 o 2 paquetitos de ACCELL al día como un bocadillo para ayudar a
evitar el hambre, acelera tu metabolismo, y quema grasa de la barriga.
DURANTE LA LIMPIEZA
Erevolucionario aceite desintoxicador, la fibra completa y natural, y la mezcla avanzada de hierbas de
PURIFY, te ayudan a librar tu cuerpo de toxinas que se han acumulado durante el transcurso de los
años, los cuales no permiten un funcionamiento óptimo del cuerpo. La limpieza PURIFY dura 7 días: al
terminar la semana te sentirás ¡más ligero, limpio y delgado, que nunca!
Tu plato ideal se debe
ver así:
> QUE COMER…
• Come una dieta balanceada basada en plantas.
V
• Remplaza 1-2 comidas diarias con los batidos ACHIEVE.†
• Frutas frescas y vegetales (organico es mejor)
P
G
• HAz jugos de frutas y vegetales
• Granos como la quinoa y arroz integral (no comas pan, si es posible)
• Nueces, frejoles y lentejas
• Bastantes vegetales verdes
(espinaca, brocoli, etc.)
P =proteína (pescado, requesón,
legumbres, etc.)
G = granos
(quinoa, arroz integral, etc.)
10
• Proteína baja en grasa: pescado, carne blanca, legumbres y soja
V =vegetales
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guías de nutrición (continuación)
> QUE NO DEBES COMER…
• Alimentos procesados: papas fritas, galletas, dulces y comidas congeladas
• Comida rápida que no es comida de verdad en todos sentidos…
• Grasas pesadas como la mantequilla y el queso
• Carnes grasas y alimentos fritos
• “Alimentos blancos”: azúcar, harina, arroz blanco, productos de pan, manteca
> QUE TOMAR…
¡Por supuesto, beber Zrii! También debes beber mucha agua cada día, te sugerimos por lo menos
6 vasos de 8 oz. También mientras estas con el sistema Zrii PURIFY puedes tomar bebidas de
“hierbas” y tés sin cafeína. Evita las bebidas alcohólicas, gaseosas y cafeína.
> REEMPLAZA 1-2 COMIDAS AL DÍA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE
Mientras usas PURIFY y después de terminar la limpieza, debes planear en reemplazar de 1-2 de las
más grandes comidas al día con un batido ACHIEVE. Haz todas las otras comidas en forma sana y
equilibrada. Debes tratar de comer 1-2 botanas saludables todos los días (menos de 200 calorías por
botana).
Para la opción más baja en calorías, prepara tu batido ACHIEVE con agua. Sin embargo, puedes
reemplazarla con tu sustituto favorito de leche baja en calorías (como de arroz o leche de
almendras), y agregar frutas o verduras saludables en tu batido ACHIEVE.
Los alimentos congelados, enlatados y refinado casi
no tienen valor nutritivo, y por lo general se procesan
con colorantes artificiales, saborizantes, aditivos,
conservadores, exceso de sal, pesticidas químicos e
ingredientes genéticamente modificados. Estos alimentos
carecen de la energía vital para la vida, y contribuyen a
una amplia gama de desequilibrios y enfermedades.
† Sold separately – Contact Zrii Executive Support to order (866.349.9911)
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11
ELIGE ALIMENTOS VIBRANTES
Una dieta saludable favorece a los alimentos vibrantes
que están llenos de energía. Por esta razón, se recomienda
que consumas suficientes frutas y verduras orgánicas
(locales y de temporada siempre que sea posible), granos
y aceites saludables, proteínas magras como el pescado
y frijoles y alimentos enteros que no son excesivamente
procesados o sintéticos.
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guías de nutrición (continuación)
> INCREMENTA LAS SIGUIENTES COMIDAS EN TU DIETA:
(Planifica tu dieta en base a estos alimentos y hazlos tu
principal fuente de nutrición)
• Frutas y vegetales (orgánicos cuando sea posible)
• Granos enteros (como frijoles, arroz integral, quinoa,
cebada y lentejas)
• Proteínas magras (como el pescado, frijoles y lentejas,
pollo sin piel, o tofu)
> LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DEBEN UTILIZARSE CON
MODERACIÓN:
• Fuentes naturales de azúcar (como la miel de abeja,
miel de maple, stevia, o agave).
• Frutos secos y semillas (como semillas de girasol,
nueces, semillas de lino y almendras)
.• Fuentes de aceite de alta calidad (aceite de olivo
orgánico, aceite de girasol, o mantequilla clarificada).
> REDUCE O ELIMINA LOS SIGUIENTES ALIMENTOS DE TU
DIETA:
• Productos que contienen azúcar blanca o harina blanca
• Aceites vegetales refinados (como el aceite de canola,
crisco, etc.) y manteca.
• Alimentos procesados (papas fritas, dulces, pan de caja,
alimentos enlatados)
• Gaseosas
• Alcohol
La mayoría de nosotros
somos un poco o muy
dependientes de la cafeína
para darnos energía y
recuperarnos en el día. Sin
embargo, cuando limpias tu
cuerpo, lo mejor es evitar la
cafeína. ¿Nuestro reemplazo
favorito para tu taza de café
o té? Un paquete de Accell,
mezclado con agua caliente.
¡Delicioso, bajo en calorías,
aumenta tu energía y es
nutritivo!
12
• Cafeína (café, te con cafeína negro o de hierbas)
¡ELIMINA TU HÁBITO
DE CAFEÍNA!
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¡Nuestras 10 Mejores recetas de licuados!
¡Basta con mezclar los ingredientes de nuestras recetas sugeridas abajo y disfruta!
BATIDO DE NARANJA
BATIDO DE PLÁTANO Y ARÁNDANO
½ tz. de jugo de naranja
BATIDO DE PAN DE NUECES Y
PLÁTANO por Karen Dodd-Walters
½ tz. Leche de almendras sabor
1 tz. leche de coco light
8 oz. leche de almendras sabor
Vainilla (sin azúcar)
1 tz. agua
vainilla
2 cucharadas de Achieve vainilla
½ Plátano
2 cdas. de Achieve vainilla
1 cta. de extracto de vainilla
2 Cucharadas Achieve vainilla
½ plátano
6 cubos de hielo
½ cda. de canela
¼ tz. de arándano
*Agregue rodajas de mandarina
10 nueces
2 cubos de hielo
BATIDO DE CHOCOLATE MENTA Y
CIELO
BATIDO DE MANTEQUILLA DE MANÍ
Y CHOCOLATE
para un toque de sabor.
BATIDO DE MOCA
½ tz. café frío
½ tz. leche de almendras, vainilla
o chocolate (sin azúcar)
2 cucharadas de Vainilla Achieve
6 cubos de hielo
* ¡Para un sabor más concentrado,
añadir 1 cta. de Nutella!
BATIDO DE PLÁTANO ARÁNDANO Y
AMALAKI
2 cucharadas de Achieve vainilla
5 oz. leche de soya sabor vainilla
3 oz. Zrii Amalaki
½ tz. Arándanos
½ Plátano
por Brandi Brunansky Geiger
por Christy Lopez-Coca
por Kathleen Sharp
2 cdas. de Achieve vainilla o
2 cdas. de Achieve chocolate
chocolate
4 oz. leche de almendras y
⅛ cditas. extracto de menta
chocolate negro
1 tz. de leche de almendras
2 oz. agua
Semillas de cacao
hielo picado
BATIDO ALEGRE DE ALMENDRAS
1 tz. leche de almendras y vainilla
(sin azúcar)
1 Cda. mantequilla de maní
orgánica
½ plátano (opcional)
2 cucharadas de chocolate
BATIDO DE YOUGURT DE LIMÓN
Achieve
1 porción de yogurt para pie sabor
6 almendras enteras
limón
3 gotas de extracto de coco
½ tz. de almendra, leche de soya
6 cubos de hielo
o arroz (descremada se puede
BATIDO DE VEGETALES
por Deanna Davis
1 tz. leche de almendras
½ tz. de agua fría
1 porción de fresas congeladas
⅓ de plátano congelado
utilizar)
1 gotas de vainilla, crema
stevia líquida
1 cdita. jugo de lima
2 cdas. de Achieve vainilla
6 cubos de hielo
2 cdas. Achieve chocolate.
† Venta por separado – Contacta a Servicio a Cliente Zrii para ordenar (866.349.9911)
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13
1 tz. de espinacas bebés
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Fácil y Sencilla Planeación de Comidas
¡El siguiente recuadro provee sugerencias de comidas que te ayuda en la transición a una dieta más limpia y
saludable. Cuando no reemplaces una comida con “Achieve”, ¡intenta una de estas!
COMIDA
Grano
[DESAYUNO]
Omelette
vegetariano
con pan
integral tostado
[DESAYUNO]
Avena de
manzana y
canela
[COMIDA]
Frijoles
y burrito
vegetariano
[COMIDA]
Ensalada
de frutas de
verano
[CENA]
Pescado o
queso de
soya con
arroz integral
y verduras
=
=
=
1 tz. de
avena
orgánica
1 Tortilla
harina de
trigo integral
Mollete de
salvado bajo
en grasa
+
1 tz. Arroz
integral
+
[Bebida]
+
+
1 manzana
en rodajas
espolvoreada
con 1 cda. de
canela
Mango fresco
o uvas
+
+
+
(escoge 2 ½
tazas de uno)
Moras,
frambuesas,
arándanos,
fresas
1 Durazno
en rodajas
con 1/2 taza
de queso
cottage
(Escoge 2-3)
Tomates
cortados en
cubitos, espinaca
bebé, cebolla
amarilla picada,
champiñones
picados, pimiento
cortado en cubitos
8 oz.
Jugo de
zanahoria
Proteína
Grasa
+
4
Claras de
huevo
+
1 cda. de aceite
de olivo
o
1 oz. de queso
cheddar bajo
en grasa
+
2 cucharadas
de almendras
crudas
mezcladas
con avena
+
1 cda. de aceite
de linaza
mezclada con
avena
+
2 oz. de queso
cheddar bajo
en grasa o
2 cdas. puré de
aguacate
[Bebida]
+
(picados y
mezclados)
Cebolla
amarilla,
pimiento,
granos de maíz,
tomate, y
cilantro todos
+
3-4 tazas
verduras
orgánicas
+
1 Zanahoria
picada, 1 taza
brócoli, 1 taza
coliflor
[postre]
[rebanada]
=
Jugo de
Naranja
fresco
Vegetal
+
1 tz. frijoles
negros
+
1 puño de
nueces
crudas
+
2 cdas. aderezo
vinagreta de
frambuesa
bajo en grasa
+
Pescado o
queso de
soya cocido
con hierbas y
especias
+
1½ cda.
aceite
de olivo
+
1½ cda.
aceite
de olivo
[postre]
=
1 tz.
Quinoa
+
1 taza de
melón picado
[postre]
+
Espárragos
ligeramente
salados
+
Pechuga de
pollo cocida
sin piel con
ajo y hierbas
14
[CENA]
Pollo con
quinoa y
espárragos
=
1 rebanada
de pan
integral
tostado
Fruta
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opciones para bocadillos nutritivos
UNA NOTA SOBRE LOS REFRIGERIOS
Muchas personas tienen la idea que comer refrigerios no es
bueno. Sin embargo, los refrigerios ayudan a proporcionar
los nutrientes esenciales para el organismo, regular los
niveles de azúcar en la sangre, y evitar estados de hambre
extremos que llevan a prácticas poco saludables como comer
compulsivamente y comer en exceso.
Particularmente cuando empiezas el programa PURIFY, tú puedes encontrar el reemplazo de 1 comida
con un batido “Achieve” para calmar el hambre hasta el siguiente batido o alimento. Esto se debe a que
tu cuerpo se está acostumbrando a funcionar sín tantos alimentos, y tu estomago y sistema digestivo
deben hacer la transición a sentirse menos lleno. Como resultado de esto, es altamente recomendable
refrigerios durante el programa para personas sensibles. La clave está en elegir alimentos fáciles de
digerir que dan energía al cuerpo y una sensación de saciedad. Esto puede incluir un sobre de ACCELL
mesclado en agua caliente o fría, refrigerios tales como frutas frescas, vegetales, frutas secas, nueces sin
sal, semillas, y yogurt. En general, lo mejor es escoger refrigerios que
contengan menos de 200 calorías..
El siguiente cuadro debe ser utilizado como una simple guía para ayudarte
a tomar mejores decisiones con los alimentos, Antes de comer algo, considera
estas grandiosas opciones.
EN LUGAR DE…
Dulce
Chocolate
Papas Fritas
Galletas Saladas
COMER ESTO…
Fruta
Chocolate negro cubierto de almendras
Trozos de papa al horno suaves
Puñado de semillas o almendras
OTRAS IDEAS
PARA BOTANEAR
• 2 tallos de apio con 1 cda.
mantequilla de almendra
sin azúcar y una pequeña
caja de pasas
• 12 zanahorias pequeñas
con 2 Cdas de Hummus
• ¼ tza. queso cottage bajo
en grasa y 1 tza. uvas
• 8 nueces de la india sin
sal, crudas
• 2 huevos duros y ½ tomate
Descafeinado o Té de hierbas
Café o Café con leche
Zrii ACCELL mezclado con agua caliente.
Barra de caramelo
Chips de chocolate oscuro
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• ½ tza. Yogur griego con
½ tza. bayas mixtas
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Refresco
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sugerencias en prácticas de mente-cuerpo
Las prácticas Mente-Cuerpo, tales como respiración, meditación y el yoga están diseñadas para
conectar la mente, cuerpo y espíritu. Existen numerosos y profundos beneficios al hacer las prácticas
Cuerpo-Mente sobre una base regular. Por ejemplo, aumentan las emociones positivas y el sistema
inmunológico. Además, mejoran la calidad del sueño, como el despertar y fortalece el cuerpo, ayudan
a reducir la ansiedad el estrés y la tensión muscular.
PRÁCTICAS BÁSICAS DE MENTE - CUERPO
Si no tienes tiempo por la mañana, haz esto en la noche antes de la cena.
> EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO SUAVES O POSTURAS DE YOGA (3 minutos)
Ve la sección de “Yoga para todos” en la siguiente página.
> RESPIRACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS (1–2 minutos)
Comienza sentándote en el borde delantero de una silla con la columna recta y los pies
apoyados en el suelo. Mantén los músculos superiores del pecho, el cuello y el hombro lo más
relajados posible.
a) C
oloca una mano sobre el abdomen, toma una respiración lenta y profunda por
la nariz. A medida que inhalas, naturalmente debes sentir que tu estómago y caja
torácica inferior se expande hacia el exterior.
b) Luego, exhala lentamente por la boca, sintiendo que las costillas y el estómago se
contraen suavemente hacia el interior.
Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones,
luego poco a poco incrementa la práctica hasta cinco minutos
al día.
Repite este ejercicio durante una ronda de diez respiraciones,
luego poco a poco incrementa la práctica hasta cinco minutos
al día.
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> LIBERA TU MENTE CUENTA TUS RESPIRACIONES (3–5 minutos)
Siéntate en el borde delantero de una silla con la columna
recta y los pies apoyados en el suelo. Comienza tomando
algunas respiraciones profundas, mientras exhalas lentamente
por la nariz. Empezarás a contar cada inhalación y exhalación
hasta llegar a diez. Esto significa que contar “uno” después de
la primera inhalación y “dos” después de la primera exhalación.
Al llegar a diez, comienza con “uno” de nuevo en la siguiente
inhalación. Después de sentirte cómodo con esta práctica,
puedes comenzar a contar sólo las exhalaciones.
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prácticas mente-cuerpo sugeridas (continuación)
YOGA PARA TODOS
Yoga es una gran forma de ejercicio para todo el mundo, y hay muchos tipos y estilos de yoga entre
los que elegir. Si tienes una lesión grave o enfermedad que estás tratando, habla con tu médico
antes de iniciar cualquier ejercicio o programa de yoga.
¿No estás seguro por dónde empezar?
Te recomendamos buscar una clase de estudio local cerca de ti, o podrías buscar en línea y
encontrar un estilo que se adapte a ti. También hay una gran variedad de DVD de yoga, podcasts y
videos disponibles, se recomienda la búsqueda de clases en yogajournal.com o yogavibes.com.
Si el yoga no es para ti, te recomendamos la incorporación de algunos ejercicios básicos de
estiramiento en tu rutina de la mañana. El estiramiento es importante para mejorar la flexibilidad y
para mantener los tejidos del cuerpo flexibles..
POSTURAS BÁSICAS DEL YOGA
Practica estas cinco posturas de yoga todos los días:
17
> MEDIO SALUDO AL SOL (repetir 5 veces) Este es un “flujo” de secuencia muy básico, en la que te mueves entre pose y pose con el
ritmo de tu inhalación y exhalación.
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prácticas mente-cuerpo sugeridas (continuación)
> GUERRERO II (Mantén durante 30 segundos en cada lado) ¡Esta postura fortalece las piernas, brazos y espalda; te
ayuda a sentirte fuerte y poderoso!
> POSTURA DEL ARBOL (Mantén la posición durante 30
segundos en cada lado) Esta es una simple pero poderosa postura de equilibrio.
Con las posturas de equilibrio desarrollas concentración,
paciencia, aceptación y valor.
> POSE DEL PUENTE
(Mantén durante 30 segundos, repetir 2 veces) ¡La pose del puente es una suave curva hacia atras y
es ideal para mantener tu columna vertebral sana!
Asegúrate de no mover el cuello cuando estés en esta
pose..
18
> POSTURA SENTADA CON FLEXIÓN
(Mantén la posición durante 1 minuto y luego suelta) Esta es una excelente postura para estirar tus tendones y
la espalda baja. También tiene un efecto calmante sobre la
mente.
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consejos para un sueño relajante
Ya sabes lo increíble que una buena noche de sueño puede sentirse. Pero ¿Sabías que el sueño es
también uno de los proveedores más importantes para una buena salud? La falta de sueño puede
conducir al aumento de peso, acelerar el proceso de envejecimiento, contribuye a la enfermedad
cardiovascular, y pone en peligro la claridad mental.
Por esta razón, es esencial tener un sueño regular y de buena calidad durante tu limpieza y más
allá. Una buena noche de sueño es la mejor manera posible para restaurarte: se le da tiempo a tu
cuerpo para repararse a sí mismo, y le permite a tu mente el tiempo para descansar y rejuvenecer.
¡Un sueño reparador también mejora la energía y reduce los antojos energéticos poco saludables
o soluciones a corto plazo como la cafeína y el azúcar. Además, un gran sueño puede ayudar a tu
cuerpo en tener un estado de equilibrio y mantenerte feliz, sano y delgado a el largo plazo!
Por suerte para ti, hemos compilado algunos consejos para ayudarle a obtener una
buena noche de descanso, noche tras noche, durante tu programa PURIFY y más
allá! Siga leyendo para obtener más información:
• Programa por lo menos 7-8 horas de descanso cada noche.
• Ve a la cama y levantate a la misma hora cada día. ¡Teniendo tu cuerpo
una rutina te ayuda a dormir mejor y trabajas de la mejor manera.!
• Complace la necesidad de tu cuerpo en tener una siesta o descansar si
es necesario.
• Asegúrate que la habitación esté a oscuras y en silencio cuando vallas a la cama.
• Trata de usar un ventilador o una máquina de sonidos; el sonido “blanco” puede
bloquearte del mundo y te induce a un sueño profundo.
• Apaga el televisor y el ordenador al menos 1 hora antes de dormir: la luz de estas
pantallas interfiere con la capacidad del cerebro para descansar plenamente.
• Asegúrate de que tu cama sea cómoda, invierte en almohadas y sábanas de buena
calidad.
• Establece una rutina antes de acostarte, y repítela cada noche. Por ejemplo, tomar una
taza de té sin cafeína y leer un buen libro durante 15 minutos antes de apagar las luces.
19
• Si tiene problemas para conciliar el sueño, levántate de la cama y haz algo tranquilo
(leer un libro, meditar, tomar un baño, etc) durante 15 minutos. A continuación, regresa
a la cama y trata de conciliar el sueño de nuevo. ¡Resiste la tentación de quedarte y
dar vueltas en la cama! Entrena tu cuerpo a reconocer la cama como un lugar donde
descansar; es una de las mejores maneras de asegurar una buena noche de sueño.
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después de la limpieza
> CONTINÚA EN REEMPLAZAR AL MENOS 1 COMIDA POR DÍA CON UN DELICIOSO BATIDO ACHIEVE.
Se recomienda reemplazar de tu comida principal del día con 1 batido ACHIEVE. Tus otras
2 comidas deben consistir en alimentos balanceados, de origen vegetal, granos enteros y
proteínas magras. Continúa comiendo 1-2 botanas saludables cada día.
> MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA, RICA EN ALIMENTOS SANOS, NATURALES Y VIBRANTES.
Esto significa consumir muchas frutas, verduras y proteínas magras frescas. Mantén tu
consumo de alimentos procesados, alcohol y cafeína al mínimo. Si consumes golosinas y
otros alimentos que incrementan tu peso, recuerda comerlos con moderación..
> CONTINÚA EJERCITANDOTE por lo menos tres días a la semana por 20 minutos o más por día.
> U
SA ZRII PURIFY al menos una vez cada 3 meses para mantener el sistema del cuerpo limpio.
Utiliza PURIFY una vez al mes para mantener una mayor pérdida de peso.
> C
ONTINÚA INCORPORANDO PRÁCTICAS
MENTE-CUERPO EN TU RUTINA DIARIA.
Lo ideal es hacerlo al despertar y por la noche
antes de ir a dormir, pero elige un momento y
una práctica que funcione mejor para ti.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
¿Qué es una comida saludable?
Una “comida saludable”, mientras la limpieza debería tener este aspecto:
V
P
V =vegetales
G
(espinacas, brócoli, etc.)
P =proteínas magras
(pescado blanco, queso
cottage, legumbres, etc.)
G =granos enteros
(quinoa, arroz integral,
etc.)
20
Si estás tratando de perder peso, sin duda recomendamos que mantengas cada comida en 500
calorías o menos. ¿No sabes cuántas calorías está comiendo? Te sugerimos utilizar la aplicación
LIVESTRONG ™ que te ayuda a determinar cuantas calorías hay en tu plato:
www.livestrong.com/thedailyplate/
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después de la limpieza (continua)
¿Cuántos batidos ACHIEVE en un día puedo tomar?
Se recomienda que todo el mundo consuma al menos 1 batido ACHIEVE por día. ¿Por qué?
¡ACHIEVE tiene un perfil nutricional más completo y más vitaminas y minerales, que los llamados
alimentos saludables de la mayoría de la gente! Además, los batidos ACHIEVE son súper cómodos,
dándote la libertad de pasar más tiempo haciendo tus otras comidas tan saludables como sea
posible.
Si estás tratando de perder peso, se recomienda consumir 2 batidos ACHIEVE al día. Obtendrás la
nutrición esencial que necesita al tiempo que reduce su consumo de calorías para ayudarte a perder
kilos no deseados.
¿Es obligatorio esperar 15 minutos entre la toma de la fibra/aceite y las cápsulas AM o PM? No, no
es obligatorio, los productos seguirán siendo eficaces incluso cuando se consumen con menos de 15
minutos de diferencia. Sin embargo, esperar al menos 15 minutos entre la toma de la fibra/aceite y
las cápsulas (véanse las directrices sobre la lista de verificación diaria) ayuda a garantizar que las
cápsulas de AM y PM se absorban mejor por el cuerpo y sean tan eficaces como sea posible.
¿Perderé peso usando Zrii PURIFY?
Muchas personas pierden peso (entre 2-10 lbs.), mientras usan PURIFY. Pero la mayoría de las
personas pierden entre 5-10 libras. Además, muchas personas notan que sus cuerpos parecen más
delgados, más radiantes y más vibrantes después de la limpieza PURIFY. Para maximizar la pérdida
de peso, reemplazar 2 comidas al día con ACHIEVE y reemplazar botanas con ACCELL (se venden por
separado).
¿Hay efectos secundarios?
Algunas personas experimentan efectos secundarios leves, durante la limpieza. Estos efectos
secundarios moderados, son signos de que su cuerpo está expulsando las toxinas y el proceso de
limpieza está funcionando. Los síntomas deben ser suaves y percibirlos durante no más de 1-3 días.
Algunos posibles síntomas son fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad, náuseas, diarrea o
estreñimiento. Se recomienda beber mucha agua durante el día, lo que ayuda a tu cuerpo a eliminar
estas toxinas. Para obtener más información sobre los efectos secundarios
y las recomendaciones sobre las posibles soluciones, escríbenos a
¿Puedo usar otros productos Zrii con el programa PURIFY?
Sí, ¡Zrii PURIFY se puede utilizar con todos los demás productos Zrii! De
hecho, si estás usando Zrii AMALAKI, ACHIEVE o ACCELL te animamos
a continuar con ellos, junto con PURIFY. Todos nuestros productos son
100% naturales y purifican amigablemente.
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después de la limpieza (continua)
¿Puedo seguir tomando mis medicamentos regulares junto con Zrii PURIFY?
A menos que te lo indique tu médico, sigue tomando tus medicamentos o suplementos
que estás utilizando con regularidad, en forma prescrita por tu médico u otro profesional
de la salud. Antes de suspender los medicamentos, como siempre, consulta a tu médico de
cabecera antes que todo.
¿Quiénes no deben tomar el prográma de limpieza?
No participas en ningún programa de limpieza si estás embarazada o amamantando. El
Sistema Zrii PURIFY tampoco está recomendado para niños menores de 16 años.
22
¿Dónde puedo encontrar más información?
Por favor entra a www.ZriiPurify.com. También siéntete libre de ponerte en contacto con
nosotros con cualquier pregunta. Estaremos encantados de hablar con tigo en el (866) 3499911.
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