Download Dietas increíbles

Ciencias para el mundo contemporáneo
2010
Dietas increíbles
Dieta del sirope de savia
La dieta del sirope de Savia es realmente un ayuno que favorece la pérdida de peso a la vez que nos da la oportunidad
de depurar nuestro organismo.
Esta especie de semiayuno o cura de efecto depurativo ataca directamente los depósitos grasos
Conlleva una predieta y una postdieta de tres días de duración donde se compagina con el sirope de savia con naranja,
pan y arroz integral, fruta y caldo de verduras. Dura de 7 a 10 días y se pierden de 5 a 7 kilos.
•
Alimentos estrella: preparado de sirope de savia (sirope de arce) (2 litros de agua mineral, 14 - 16 cucharadas
de sirope de savia de arce y palma, el zumo de 4 - 5 limones, una cucharadita de canela y una pizca de cayena
picante), agua y todo tipo de tisanas, excepto de té y café.
•
Alimentos tabú: todos, salvo los contenidos en el preparado de sirope de savia (sirope de arce)
Los defectos de esta dieta es que resulta un poco cara (unos 100 Euros durante los 10 días de cura)
El limón puede afectar a aquellas personas que tienen déficit de glóbulos blancos, en cuyo caso se aconseja sustituirlo
por zumo de naranja.
Dieta crash
La dieta Crash es una dieta corta y sencilla para bajar de peso y evitar la aparición de celulitis o flacidez
que usualmente acompañan a toda dieta de adelgazar. Es un régimen corto, sencillo y restrictivo, por lo
que no conviene hacerlo durante más de dos semanas, tiempo en el que se pueden perder de 4 a 6 kilos
aproximadamente. Para llevarla a cabo es necesario seguir estos pasos:
En ayunas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
½ taza de cereales de fibra
cmc
Ciencias para el mundo contemporáneo
2010
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces
Comida:
60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Dieta factor 5
cmc
Ciencias para el mundo contemporáneo
2010
Se trata de una dieta sana y equilibrada, con un aporte de proteínas, carbohidratos y grasas
bien balanceado. Si a esto añadimos que la acompaña de ejercicio, podemos decir que se trata
de un plan bastante recomendable.
El punto a respetar es que, si decides probarla, debes tener claro que en cinco semanas
puedes perder algunos kilos. Pero si necesitas perder más peso, y mantenerte delgada,
deberás continuar con los hábitos que se introducen en el libro durante toda la vida.
La rutina de ejercicios del plan Silueta Factor 5 se basa en cinco fases de cinco minutos cada
una:
Fase
Fase
Fase
Fase
Fase
1:
2:
3:
4:
5:
Calentamiento cardiovascular.
Fortalecimiento parte superior del cuerpo.
Fortalecimiento parte inferior del cuerpo.
Ejercicio cardíaco.
Quemador de grasas cardiovascular.
La primera fase, de calentamiento cardiovascular, puede extenderse hasta 30 minutos si así lo
deseas, y dependiendo de tus objetivos y de tu disposición de tiempo.
Cada comida deberá cumplir con los siguientes criterios:
— El plato principal deberá ser bajo en grasas y contener proteínas de calidad.
— Deberá incluir carbohidratos glicémicos bajos a moderados (arvejas, vegetales, batatas, arroz
salvaje).
— Deberás consumir entre 5 y 10 gramos de fibra por comida.
— Sólo grasas saludables deberán ser agregadas a las comidas.
— Acompaña siempre con una bebida sin azúcar.
cmc