Download Verano 2016 - Blue Cross and Blue Shield of Illinois

Una publicación de
Blue Cross and Blue Shield of Illinois
Otoño 2016
Dele vida a sus pulmones
Los pulmones realizan una función importante permitiéndonos respirar
25,000 veces al día. Lamentablemente, las enfermedades pulmonares
son la tercera causa de muerte en EE. UU.
Las enfermedades pulmonares como cáncer de pulmón, enfermedad
pulmonar obstructiva crónica, entre otras, se pueden evitar. Un paso
importante para evitarlas es dejar de fumar.
Si fuma, considere estos consejos:
•Deje de fumar por su propia cuenta
o pídale ayuda a su médico.
•Evite reuniones sociales donde
sabe que las personas estarán
fumando.
•No se dé por vencido si no
resistió la tentación de fumar;
vuelva a intentarlo.
•Recuerde que nunca es tarde:
dejar de fumar retardará el daño
a sus pulmones.
Respire: Valore y cuide sus pulmones. Cuide su salud respirando
vida. Respire profundo. Recuerde que nunca es demasiado tarde
para dejar de fumar.
Fuentes: The American Thoracic Society; National Institutes of Health; Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades
Blue Cross and Blue Shield of Illinois, a Division of Health Care Service Corporation,
a Mutual Legal Reserve Company, an Independent Licensee of the Blue Cross and Blue Shield Association
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En esta temporada
regale salud y seguridad
Las fiestas de fin de año representan tiempo de convivencia
con amistades y familiares, así como intercambios de regalos.
Este año, usted puede regalar salud y seguridad poniendo en
práctica estos sencillos consejos:
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Lávese las manos con agua y jabón mínimo por 20 segundos.
Manténgase seco y cúbrase bien cuando haga frío.
Controle el estrés, relájese y sea positivo.
Use el cinturón de seguridad.
Si fuma, deje de fumar: es el mejor regalo que puede darse
a usted y sus seres queridos.
• Recuerde vacunarse contra la gripe, es la mejor manera
de protegerse contra la gripe.
• Si toma, no maneje.
• Manténgase activo durante la temporada de fiestas y
aliméntese saludablemente.
Para muchos, los platillos especiales son parte importante de
sus celebraciones. Evite enfermedades causadas por alimentos,
lávese las manos, mantenga limpias las superficies de la cocina
y guarde sus alimentos de manera segura.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
No se arriesgue,
vacúnese contra la gripe
A nadie le gusta que le dé gripe. Vacunarse contra la gripe puede
ayudar a evitar la enfermedad por completo. Las vacunas contra
la gripe benefician a la mayoría de las personas, en especial a
las personas muy jóvenes y ancianas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
sugiere una dosis anual para:
• personas mayores de 6 meses
• personas embarazadas
• personas con enfermedades crónicas como asma, diabetes
o con enfermedades cardíacas, renales o pulmonares
• personas con sistemas inmunológicos debilitados
• personas que trabajan cuidando niños o prestando
servicios médicos
• personas que viven o cuidan de alguien que corre el riesgo
de sufrir complicaciones a causa de la gripe.
Pregúntele a su médico acerca de la vacuna contra la gripe y
obtenga información actualizada de vacunación y tratamientos.
Fuentes: Mayo Foundation for Medical Education and Research; Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades
El cuidado dental
y la diabetes: Chéquese
Aproximadamente, hay 23.6 millones de personas con diabetes en
el país. Este serio problema de salud puede dañar muchas partes de
nuestro cuerpo, como el corazón, los nervios, los ojos y los riñones. La
diabetes también puede afectar la salud bucal causando enfermedades
de las encías, cambios en el sentido del gusto y enfermedades
inflamatorias de la piel que pueden causar lesiones en la boca.
Las personas diabéticas necesitan ser muy cuidadosas y seguir los
consejos de su dentista. Si padece diabetes, considere lo siguiente:
• Realícese exámenes y pruebas regularmente.
• Busque atención si sufre resequedad en la boca. Este es un
problema frecuente y puede deteriorar los dientes.
• Mantenga bajo control los niveles de azúcar en la sangre.
• Use pasta con flúor para lavarse los dientes dos veces al día y
use hilo dental diariamente.
• Lleve una dieta saludable.
Si su dentista no sabe que tiene diabetes, hágaselo saber. De esta
manera, su dentista puede elaborar un plan especial para el cuidado
dental. Asegúrese de hacer lo siguiente:
• Infórmele que padece una enfermedad.
• Proporciónele su historial clínico.
• Proporciónele una lista de todos los medicamentos y
suplementos que esté tomando.
Tener diabetes no quiere decir que será más difícil cuidar su salud
bucal. Llevar una dieta saludable, ir a sus consultas de rutina con
el dentista y cuidar su higiene bucal puede ayudar a mantener una
hermosa sonrisa.
Source: American Dental Association
Vamos a prevenir la diabetes
Hay muchas cosas que puede hacer para reducir sus probabilidades
de desarrollar diabetes. Mejore su salud poniendo en práctica estos
consejos: ejercítese con regularidad, reduzca el consumo de grasas y
calorías, pierda un poco de peso, evite productos derivados del tabaco
y reduzca los niveles de presión arterial y colesterol. Hábitos que puede
cambiar para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes:
•Piense en los obstáculos que pudieran impedirle lograr sus metas.
•Si fuma, inscríbase en un programa para dejar de fumar.
•Relaciónese con familiares y amigos que sean fuente de apoyo
y motivación.
•Piense en una recompensa para cuando cumpla con lo que
tiene planeado.
Fuente: The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases