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Vol. 4, edición 7
Marzo de 2015
Organice un autobús caminante en su comunidad
¿Lo sabía?
“Si elimina 500 calorías
de su dieta típica cada
día, bajará hasta una libra
por semana”. -­‐Mayo Clinic Próximos
eventos (anote
aquí los eventos
escolares)
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Evento 1
Evento 2
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Evento 3
Patrocinadores del
Healthy Zone School
Program
Muchos niños no pueden caminar a la escuela porque no los dejan caminar solos. Una
excelente solución es un “autobús escolar caminante”: un grupo de niños que caminan a
la escuela con la supervisión de un adulto. Si le interesa organizar un autobús escolar
caminante en su comunidad, aquí tenemos algunos consejos para empezar:
• Comience de a poco: Invite a participar a algunos amigos y familiares que viven en la
misma calle que usted.
• Elija una ruta segura: La ruta debe incluir aceras amplias, sendas peatonales, baja
velocidad de circulación del tránsito y un entorno seguro.
• Pruebe la ruta: Asegúrese de conocer bien la ruta antes de que participen los niños.
• Diseñe un cronograma para el autobús escolar caminante: El cronograma debe
incluir lugar y horario de encuentro, cuántos días a la semana funcionará el autobús,
qué adultos caminarán con los niños y a qué hora, y establecerá si el autobús
funcionará antes o después de la escuela.
• Cantidad de adultos por niño: Según el Centro para el Control y Prevención de las
Enfermedades, se recomienda un adulto cada seis niños para garantizar la
seguridad. Si los niños tienen entre cuatro y seis años, entonces se necesita un
adulto cada tres niños.
• Evento inicial: Haga que los niños realicen señales y decoren recortes de autobuses
escolares para que se entusiasmen con la caminata hacia la escuela.
Starting a Walking School Bus, National Center for Safe Routes to School. Extraído de
http://www.walkingschoolbus.org. Alimentos
orgánicos
¿Alguna vez se preguntó cuál es la diferencia
entre alimentos orgánicos y no orgánicos? Los
alimentos orgánicos del Departamento de
Agricultura de los Estados Unidos (USDA) se
elaboran sin fertilizantes sintéticos ni pesticidas.
Si advierte que un alimento tiene una etiqueta
que dice “100 % orgánico”, significa que el
producto contiene solo ingredientes orgánicos.
En general, esta etiqueta se encuentra en la
leche, la carne y otros productos. Si la palabra
“orgánico” aparece en el paquete, significa que
el 95 % de los ingredientes en ese producto
son orgánicos. Es importante recordar que solo
los productos 100 % y 95 % orgánicos pueden
usar la certificación orgánica del USDA.
“Elaborado con ingredientes orgánicos” es otra
etiqueta que se encuentra con frecuencia y que
indica que, por lo menos, el 70 % de los
ingredientes son orgánicos. Los productos
orgánicos no tienen más valor nutricional que
los no orgánicos. La próxima vez que haga las
compras, considere estas diferencias para
decidir qué productos comprar.
Understanding “Organic”, NJ Department of Environmental
Protection. Extraído de
http://www.nj.gov/dep/enforcement/pcp/bpo/pem/handouts
/UnderstandingOrganic.pdf.
Tipos de actividad física
Toda actividad física es beneficiosa, pero
determinados ejercicios afectan al cuerpo de
manera diferente que otros. El tipo de actividad
que realiza depende de su salud y sus objetivos
físicos. A continuación, se encuentran cuatro
tipos de actividad física.
• Los ejercicios aeróbicos mejoran el sistema
cardiorrespiratorio y pueden ser moderados
(puede hablar con alguien mientras los
hace) o intensos (solo puede pronunciar
algunas palabras).
• El fortalecimiento de los músculos incluye
ejercicios de soporte de peso, como levantar
pesas y realizar flexiones de brazos. El
entrenamiento de fuerza lo ayuda a realizar
sus tareas diarias, como llevar las compras.
• Los ejercicios para fortalecer los huesos,
como saltar, son importantes ya que
estimulan el crecimiento de los huesos en
niños y reducen el riesgo de contraer
osteorporosis.
• Las actividades para adquirir equilibrio y
flexibilidad, como yoga, reducen las
lesiones de articulaciones y mejoran
la estabilidad.
Why is Physical Activity Important?, USDA: MyPlate. Extraído de
http://www.choosemyplate.gov/physical-activity/why.html.
Los artículos de este boletín informativo fueron elaborados para el proyecto “Centers of Excellence” financiado con donaciones privadas.