Download Molestias Comunes Durante El Embarazo

Molestias comunes durante el
embarazo
Existen muchas molestias comunes que puede tener durante el
embarazo. A continuación, se indican algunas de estas molestias y
sugerencias que pueden ayudarla.
Si está mareada:
•
Recuéstese sobre su lado izquierdo.
•
Cambie de posición lentamente.
•
Levántese lentamente después de haber estado recostada.
•
Coma en horarios regulares.
•
No permanezca bajo el sol demasiado tiempo.
•
Infórmele a su proveedor de cuidados de salud sobre sus mareos.
Si tiene problemas para dormir:
•
Evite las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos
gaseosos.
•
No coma inmediatamente antes de irse a dormir.
•
Pruebe beber leche tibia.
•
Pruebe darse un baño tibio.
•
Practique ejercicios de relajación.
Más en la página siguiente Obtenga más información sobre sus cuidados de salud.
© Copyright, (8/25/2008) OB-GYN Clinic, The Ohio State University
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Página 2
Si se siente cansada:
•
“Sentirse cansada” es común al comienzo y al final del embarazo.
•
Trate de hacer ejercicios todos los días. (Consulte con su médico
antes de comenzar).
•
Recuéstese por lo menos una hora durante el día.
Si le sangran las encías:
•
Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepíllese
cuidadosamente.
•
Beba jugo de naranja y consuma alimentos con alto contenido de
vitamina C.
Si le ha aumentado la secreción de la nariz o de la boca:
•
No use medicamentos de venta sin receta médica.
•
Informe a su proveedor de cuidados de salud.
Si sus senos están sensibles:
•
Use un buen sostén que no sea muy apretado.
•
Podría ser útil usar un sostén para dormir.
Si sus senos gotean leche:
•
Use protectores mamarios o pañuelitos desechables dentro del sostén.
Si tiene acidez: una sensación de ardor en el estómago o en la garganta,
malestar de estómago o dolor de estómago:
•
No consuma cafeína ni alimentos grasosos ni picantes.
•
Consuma porciones más pequeñas, pero coma más a menudo (cada 2
a 3 horas).
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•
Coma lentamente y mastique bien.
•
No use ropa apretada.
•
No se incline hacia adelante, agáchese con el torso recto (en
cuclillas).
•
No se recueste por lo menos durante 2 horas después de comer.
•
Duerma con la cabeza elevada sobre una almohada adicional.
•
Deje de fumar.
Si tiene náuseas:
•
Coma galletas, pan tostado o cereales secos antes de levantarse o
cuando se sienta mal.
•
Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día. Mantenga su plan de
alimentación. El dietista puede ayudarla con la planificación de
comidas si lo necesita.
•
Beba agua entre las comidas, no durante ellas.
•
Evite los olores fuertes a comida.
•
Evite las comidas grasosas o picantes.
•
Evite recostarse inmediatamente después de comer.
Si se le hinchan las manos y los pies:
•
Evite estar de pie por períodos prolongados.
•
Recuéstese sobre el costado izquierdo durante 30 minutos, de 3 a 4
veces al día.
•
Haga ejercicio. (Consulte con su médico antes de comenzar).
•
Evite los alimentos con alto contenido de sal.
•
Coma tres porciones de proteínas todos los días, tales como carne,
queso o huevos.
•
Si se despierta en la mañana con hinchazón, informe a su médico.
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Si orina con frecuencia:
•
Beba menos líquido antes de irse a dormir.
•
Orine con frecuencia.
•
Evite los líquidos con cafeína, como el café, el té y las gaseosas.
•
Practique los ejercicios de Kegel. (Consulte el folleto “Ejercicios para
el embarazo y parto”).
•
Informe al médico si tiene ardor o dolor al orinar.
Si está estreñida:
•
Coma frutas y verduras crudas, ciruelas secas y cereales integrales o
de salvado.
•
Beba mucho líquido, especialmente agua.
•
Haga ejercicio, como caminar.
•
Nunca contenga el deseo de evacuar el intestino.
•
No use laxantes ni enemas. (Consulte con su médico antes de tomar
cualquier medicamento).
Si tiene hemorroides:
•
Mantenga sus deposiciones regulares y blandas.
•
No se esfuerce ni empuje al momento de una deposición.
•
Use compresas frías para aliviar el dolor o la hinchazón.
•
Tómese breves descansos con las caderas levantadas sobre una
almohada.
•
Practique los ejercicios de Kegel.
•
Informe a su médico si aumenta el dolor o si tiene deposiciones con
sangre.
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Si siente dolor en la parte baja de la espalda:
•
Descanse con frecuencia. Use un colchón que brinde apoyo.
Acuéstese de lado con almohadas entre las rodillas, detrás de la
espalda y en el estómago.
•
Párese derecha. No ande inclinada ni se encorve.
•
No se quede de pie en el mismo lugar mucho tiempo. Muévase.
•
Agáchese con el torso recto (en cuclillas) para levantar objetos en
lugar de flexionarse a la altura de la cintura.
•
Haga ejercicio según lo aprobado por su proveedor de cuidados de
salud.
•
Ponga los pies sobre un banco.
•
Use tacones bajos y buenos zapatos para caminar.
•
Use los ejercicios para la pelvis. (Consulte el folleto “Ejercicios para
el embarazo y parto”).
•
Dese un baño o una ducha caliente. No use jacuzzis.
Si tiene calambres en las piernas:
•
Eleve las piernas con frecuencia durante el día.
•
Aplique una almohada térmica en la parte baja para obtener alivio.
•
Durante un calambre en la pierna, estírela y doble su pie hacia arriba.
•
Haga ejercicio, como caminar 30 minutos diarios.
•
Consuma más calcio en su dieta, como productos lácteos y jugo de
naranja fortificado con calcio.
Si tiene venas varicosas:
•
Evite las medias o fajas con bordes elásticos.
•
Use medias de compresión graduada recetadas por su proveedor de
cuidados de salud.
•
Use medias de compresión mientras está recostada.
•
Evite estar parada o sentada por períodos prolongados.
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•
Tómese breves descansos con las piernas elevadas por encima del
nivel del corazón.
•
No cruce las piernas.
•
No se haga masajes en las piernas ni en los pies.
•
Duerma con una almohada entre las piernas.
Si tiene flujo vaginal:
•
Lave con frecuencia la parte exterior de la vagina.
•
Use jabón sin perfume.
•
No use aerosoles ni talcos vaginales.
•
No use papel higiénico de color o con perfume.
•
Use ropa interior de algodón.
•
Evite las pantimedias, las fajas y los pantalones apretados.
•
Si estos consejos no ayudan, hable con su proveedor de cuidados de
salud.
Si tiene contracciones:
•
Beba 2 vasos de líquido (agua, jugo o leche). Si tiene menos de 9
meses de embarazo, beba entre 8 y 10 vasos de agua.
•
Recuéstese de lado y descanse.
•
Coloque las manos sobre el abdomen y sienta cuándo comienza y
termina una contracción.
•
Tome el tiempo de la frecuencia de las contracciones.
•
Si tiene menos de 9 meses de embarazo y tiene 4 contracciones o más
por hora, después de beber 8 a 10 vasos de agua, llame a su médico.
•
Algunos problemas durante el embarazo, como la placenta previa,
requieren que se llame de inmeadiato al médico, si tiene
contracciones.
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•
Si tiene 9 meses de embarazo, llame a su médico si las contracciones
se vuelven más incomodas, si son más frecuentes o si tiene sangrado
vaginal o pérdida de líquido.
Informe a su médico de sus problemas y quejas y lo que la ayudó a
aliviarse.
Los medicamentos pueden ser dañinos para su bebé. No tome ningún
medicamento, incluidos aquellos que pueda comprar sin receta, a menos
que el médico la autorice.
■
Hable con su médico u otras personas de su equipo de cuidados
de salud si tiene preguntas. Puede solicitar más información por
escrito de la Biblioteca de Información de Salud, llamando al
(614) 293-3707 o por correo electrónico a: [email protected].