Document related concepts
no text concepts found
Transcript
Fold on dotted lines and tape ends together. Obtenga más información en PacificSource.com/move-more-daily. 4. Camine mientras charla. Lleve a cabo una reunión mientras camina. 7. Apresúrese al pasar la aspiradora o desempolvar. Haga lo posible por terminar en diez minutos—probablemente trabajará un poco más rápido. 3. Realice las actividades del hogar. Limpie el jardín, corte el césped o barra las hojas para quemar cerca de 180 calorías en solo 30 minutos. 6. Haga ejercicio cuando vaya a comprar comestibles. Cargue dos bolsas sobre sus hombros y coloque los alimentos en las bolsas mientras realiza sus compras. 2. Tome el camino más largo o realice más viajes al realizar sus actividades o hacer diligencias. 1. Realice un entrenamiento cruzado durante los comerciales. Haga saltos de tijera o ejercicios abdominales. 5. Juegue en el patio de recreo. Nunca se es demasiado viejo para jugar en las barras. 7 Consejos para Moverse Más 7 Consejos para Moverse Más 1. Realice un entrenamiento cruzado durante los comerciales. Haga saltos de tijera o ejercicios abdominales. 5. Juegue en el patio de recreo. Nunca se es demasiado viejo para jugar en las barras. 2. Tome el camino más largo o realice más viajes al realizar sus actividades o hacer diligencias. 6. Haga ejercicio cuando vaya a comprar comestibles. Cargue dos bolsas sobre sus hombros y coloque los alimentos en las bolsas mientras realiza sus compras. 3. Realice las actividades del hogar. Limpie el jardín, corte el césped o barra las hojas para quemar cerca de 180 calorías en solo 30 minutos. 7. Apresúrese al pasar la aspiradora o desempolvar. Haga lo posible por terminar en diez minutos—probablemente trabajará un poco más rápido. 4. Camine mientras charla. Lleve a cabo una reunión mientras camina. Obtenga más información en PacificSource.com/move-more-daily. Fold on dotted lines and tape ends together.
