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¿Conoces las Dietas de Moda?
Antes de platicarte sobre las dietas de moda, nos gustaría aclarar
bien el concepto. Una “dieta de moda” es cualquier plan de
alimentación para bajar de peso en poco tiempo, o que promete
resultados dramáticos.
Algunos ejemplos de dietas de moda son:
Muy altas en proteínas: las cuales resultan
contraproducentes ya que la mayoría de los productos altos en
proteínas contienen grasa saturada y colesterol, lo cual puede
incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además
cuando se consume un exceso de proteína mayor a la que el
cuerpo necesita, el organismo quema los aminoácidos
excedentes liberando sustancias altamente tóxicas,
provocando destrucción de los tejidos; e incluso pueden
ocasionar mayor pérdida de calcio, y por lo tanto incrementar el
riesgo de desarrollar padecimientos como la osteoporosis.
Muy bajas en hidratos de carbono: Cuando eliminamos
frutas, vegetales y granos de nuestra dieta o los consumimos
en cantidad insuficiente, el aporte de fibra probablemente será
muy bajo, y puede llevarte a problemas de estreñimiento, así
como a deficiencia de vitaminas y minerales.
Dietas de un solo alimento: Cuando hay eliminación de uno
o más grupos de alimentos, o te indican comer sólo uno o
ciertos alimentos por varios días, ocasiona deficiencias de
nutrimentos esenciales, y si la restricción de alimentos es muy
grande, se puede presentar debilidad, cansancio, o
hipoglucemia (disminución del azúcar en la sangre por debajo
de lo normal), lo cual evitará que rindas al máximo.
Si tu objetivo es bajar de peso, es importante:
Una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos
(verduras y frutas; cereales y alimentos de origen animal),
variada, completa y equilibrada.
La dieta más efectiva está calculada en base a tus
requerimientos y características, junto con un plan de
ejercicios.
Consultar a un profesional de la salud te ayudará a desarrollar
un plan para bajar de peso de forma segura y efectiva.
De esta manera lograrás cambios permanentes en tu estilo de
vida para mejorar tu salud. ¡Recuerda…Tú generas el cambio!