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ESPAÑA. NÚMERO 160: PRIMER TRIMESTRE DE 2010 Controlar su peso puede resultar emocionante Planifique sus comidas y descubra cómo Herbalife puede ayudarle en su misión de mejorar su nutrición CAMBIANDO EL ESTILO DE VIDA DE LAS PERSONAS A MEJOR Planificador de comidas: registro de su dieta durante 7 días Cuando una persona toma la decisión de comer de una forma más saludable o de controlar su peso, lo más difícil es con frecuencia, averiguar los cambios necesarios que ha de introducir en su dieta y cómo introducirlos. Uno de los métodos más sencillos para conseguirlo es iniciar un registro de su dieta durante siete días. Lleve consigo todo el día un cuaderno de notas y apunte todo lo que consuma: alimentos, bebidas, agua, batidos, absolutamente TODO. Al finalizar los siete días, consulte lo que ha escrito en el cuaderno. Observe las pautas de su alimentación para identificar los hábitos alimenticios que posiblemente deberá cambiar, como el aumento de la ingesta de frutas, verduras y agua o la reducción de la ingesta de dulces. Se sorprenderá, ya que con frecuencia no sabemos lo que comemos. Observe los diferentes grupos de nutrientes y pregúntese: ¿Cuántos carbohidratos ha ingerido? ¿Toma suficiente fibra en su dieta? ¿Toma suficientes proteínas? ¿De qué tipo? ¿Ha limitado su ingesta de grasas saturadas sustituyéndolas por grasas insaturadas? Recuerde también observar su ingesta de líquidos y asegúrese de beber agua suficiente todos los días. Cuando se haya hecho una idea de lo "saludable" que es su dieta, céntrese en las mejoras que deberá realizar. Asuma los cambios poco a poco y estará en el buen camino para mantener unos hábitos alimenticios más sanos. Debido a la gran cantidad de mensajes contradictorios que nos bombardean a través de los medios de comunicación, es difícil saber en qué creer. Una pregunta habitual en la planificación alimenticia es: ¿Es mejor tomar cinco comidas reducidas o tres comidas copiosas al día? La teoría que defiende tomar cinco comidas nutritivas y reducidas en lugar de tres comidas copiosas reside en que es una forma excelente de regular los niveles de azúcar, ya que una ingesta de alimentos más regular le ayuda a controlar mejor su metabolismo. Al regular sus comidas durante el día, sus niveles de azúcar sufrirán menos altibajos y esto le ayudará a controlar la tendencia a recurrir a tentempiés poco saludables. En última instancia, escoja la opción que más le convenga a usted y a su estilo de vida. Si es una persona disciplinada y es capaz de tomar tres comidas saludables al día, ¡adelante! De lo contrario, opte por tomar cinco comidas más reducidas. Tome el Batido de Fórmula 1 o la Barrita Comida Saludable como sustitutivo de una comida saludable y evite los tentempiés ricos en grasas saturadas y azúcar, tomando por ejemplo una pieza de fruta, Frutos Secos de Soja tostados de Herbalife o Barritas con Proteínas. ¿Desea controlar su peso? ¿Se ha propuesto mejorar su nutrición? ¿Necesita energía adicional y recuperarse más rápido? Herbalife tiene la solución: ¡elecciones de comida saludable con menos de 220 calorías! Nutricionalmente equilibrada, con micro y macro nutrientes equivalentes a una comida completa Mantiene los niveles de energía con carbohidratos de liberación lenta y proteína Formulada por expertos en nutrición Disponible en un delicioso batido y ahora… en una cómoda barrita ¡AGÍTELO! Fórmula 1 está disponible en seis deliciosos sabores: ¡Experimente con su batido F1 favorito añadiendo frutas, yogur o cualquier ingrediente de su elección! 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Beber antes, durante y después del ejercicio extenuante en el que se sude mucho Beber en cualquier momento del día en que se necesite estar más centrado y concentrado ¿Para quién es adecuada? Para todos los deportistas amateur y profesionales Para los padres ocupados, profesionales activos, estudiantes, personas sometidas a una dieta de control de peso y deportistas ¿En qué momento del día se puede tomar? Durante el ejercicio físico. 250ml cada 30 minutos de actividad intensa y tras el ejercicio, 500ml En cualquier momento del día en que se necesite un plus de activación con pocas calorías ¿Qué es? Su plan de bienestar para toda la vida empieza Hoy La espléndida gama científicamente avanzada de productos para la nutrición, el control de peso y el cuidado personal de Herbalife se basa en un servicio personal y amable y una garantía de devolución del dinero en el plazo de 30 días. Solicite un Folleto de nuestros Productos. Impreso por VNV Media Printing, Bélgica. Corporate Marketing. © 2009, Herbalife International España, S.A. December 2009 Su Distribuidor Independiente de Herbalife es: Los datos de tu Distribuidor Independiente de Herbalife los tienes en la página web desde la que estás viendo este Boletín Mensual gratuito. Contacta para más información y para realizar un pedido de productos. Issue 160 – Insert - Spanish - #5921–SP–60