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Cánceres de ovario y de próstata: Lo que usted necesita saber |
Más inform ación »
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Vida sana
Septiembre de 2014
La alimentación, el nivel de ejercicio y los hábitos sobre el consumo de cigarrillos, entre otras
elecciones sobre el estilo de vida, pueden impactar su estado general de salud, así como su riesgo de
desarollar cáncer. Para ayudarle a mantenerse sano(a), la Sociedad Americana Contra El Cáncer le
ofrece el boletín informativo de Vida sana, un mensaje de correo electrónico con información útil sobre
la buena alimentación, la actividad física y otras medidas que puede tomar para reducir el riesgo de
cáncer. | English
Cánceres de ovario y de
próstata
Aprenda sobre las señales y los síntomas
relacionados con el cáncer de ovario y con el
cáncer de próstata, así como algunas
preguntas que querrá hacer durante su próxima
revisión médica.
APRENDA MÁS AL RESPECTO
¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
No siempre es fácil saber si su hijo(a) tiene sobrepeso porque todos los
niños crecen a ritmos diferentes. Pero independientemente de su tamaño,
todos los niños necesitan hábitos alimentarios saludables y de ejercicio.
Opciones más saludables para la lonchera
Empiece teniendo un inicio delicioso este año escolar con nuestras ideas de
alimentos saludables para la lonchera que a sus hijos les van a
encantar.
¡Listos para batear!
Ponga a los niños en movimiento este otoño con mucha actividad, como el
béisbol o softbol. ¡No se olvide de la seguridad!
Frutal y vistosa
Agregue más fruta a su dieta con una ensalada de frutas sencilla y
tentadora. Combine sus frutas favoritas de siempre o pruebe algo nuevo.
Haga que los niños participen con nuestra receta de ensalada de frutas en
30 segundos.
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Vida sana » Cánceres de ovario y de próstata: Qué cosas preguntarle al médico durante una
cita de rutina
Contenido
Sección inicial de Vida Sana
Cánceres de ovario y de
próstata: Qué cosas
preguntarle al médico
durante una cita de rutina
¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
Opciones más saludables
para la lonchera
¡Listos para batear!
Frutal y vistosa
Cánceres de ovario y de próstata: Qué cosas preguntarle al
médico durante una cita de rutina
Septiembre es tanto el Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer de Ovario como el Mes
Nacional de Concientización sobre el Cáncer de Próstata. Es un buen momento para recordar
preguntarle al médico sobre síntomas específicos que podrían estar relacionados con estos tipos de
cáncer. Detectar el cáncer temprano le da más posibilidades de tratarlo con éxito.
Cáncer de ovario:
A veces, la hinchazón, el dolor pélvico o abdominal, la dificultad para comer la cantidad que suele
comer, y tener que orinar con mayor frecuencia son síntomas asociados con el cáncer de ovario.
Pero a menudo, las mujeres que tienen estos síntomas no tienen cáncer. El médico puede ayudarle a
descubrir qué podría estar causando estos síntomas.
Pregúntele al médico sobre su riesgo de padecer cáncer de ovario. Las mujeres que tienen una madre,
hermana, o hija que ha tenido cáncer de ovario tienen un riesgo más alto. Al igual que las mujeres con
un gen de mutación llamado BRCA1 o BRCA2. Otros factores de riesgo son la obesidad, usar fármacos
para promover la fertilidad durante más de 1 año, usar terapia de reemplazo de estrógeno después de la
menopausia, y haber tenido cáncer de seno.
Si usted tiene alguno de estos factores de riesgo o síntomas, pregúntele al médico si debe hacerse
algún examen especial para ver si tiene cáncer de ovario. Normalmente no se hacen pruebas de
detección a mujeres que no tienen síntomas ni factores de riesgo.
Cáncer de próstata:
La sangre en la orina, el dolor o la dificultad para orinar, y tener dificultad para tener una erección
pueden ser síntomas de cáncer de próstata. No obstante estos síntomas también pueden ser
causados por algún otro problema que no tiene nada que ver con el cáncer. Si usted tiene estos
síntomas, será necesario que le hagan exámenes para saber qué es lo que los está causando.
Si no tiene síntomas, debe hablar con su médico sobre si hacerse un examen de detección para el
cáncer de próstata es indicado en su caso. Si usted presenta rasgos de raza negra o tiene familiares
con cáncer de próstata, debe sostener esta conversación con su médico cuando tenga 40 ó 45 años de
edad. Los demás hombres deben hablar con sus médicos a partir de los 50 años de edad.
Pida al médico que le explique qué pruebas pueden indicarle o no la presencia de cáncer, y qué
elecciones tendrá que hacer una vez que obtenga los resultados. Esta información puede ayudarle a
darse cuenta si quiere que le hagan exámenes selectivos de detección.
Lista de verificación sobre pruebas para
la prevención del cáncer
Imprima nuestra lista de verificación sobre la prevención del
cáncer para identificar sus factores de riesgo y aprender sobre
algunas formas de reducir su riesgo de padecer los tipos de
cáncer más comunes.
Lista de verificación de pruebas
de prevención para las mujeres (disponible en inglés)
Lista de verificación de pruebas
de prevención para los hombres (disponible en inglés)
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Vida sana » ¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
Contenido
Sección inicial de Vida Sana
Cánceres de ovario y de
próstata: Qué cosas
preguntarle al médico
durante una cita de rutina
¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
Opciones más saludables
para la lonchera
¡Listos para batear!
Frutal y vistosa
¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
Aproximadamente 1 de cada 3 niños en los EE.UU. tiene sobrepeso o es obeso, lo cual puede traer
problemas tanto inmediatos como a largo plazo, que continúen hasta la edad adulta. No obstante, los
niños crecen y maduran en distintos tiempos y tienen distintos tipos de cuerpo, de modo que no
siempre es fácil saber si realmente tienen un peso saludable.
Un buen indicador es la calculadora del índice de masa corporal (IMC, o BMI por sus siglas en
inglés), la cual usa mediciones de altura y peso para calcular la cantidad de grasa que una persona
tiene. El IMC se calcula de manera diferente para los niños y adolescentes que para los adultos, por lo
tanto asegúrese de usar una calculadora que corresponda tanto a la edad, como al sexo de su hijo(a).
Incluso una calculadora del IMC diseñada para niños y adolescentes no siempre es precisa durante
periodos de crecimiento rápido, como la pubertad. Si está preocupado por el peso de su hijo(a), hable
con su médico al respecto.
Una buena forma de mantener a los niños de todos los tamaños y edades en un peso saludable es
hacer que toda la familia tenga hábitos alimentarios saludables y hacer ejercicio. Prepare más comidas
en casa, haciendo hincapié en las frutas, las verduras y los granos integrales. Coman menos carnes
rojas, y menos alimentos procesados, como hot dogs (panchos, perros calientes). Asegúrese de que
su hijo(a) haga al menos 1 hora de actividad moderada o enérgica cada día, teniendo actividad enérgica
por lo menos 3 días a la semana, y trate de limitar la televisión y otros entretenimientos basados en la
pantalla.
Niños en continuo movimiento
Obtenga más ideas para animar a sus hijos(as) a que
estén físicamente activos. (información disponible en inglés)
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Vida sana » Opciones más saludables para la lonchera
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Sección inicial de Vida Sana
Cánceres de ovario y de
próstata: Qué cosas
preguntarle al médico
durante una cita de rutina
¿Tiene sobrepeso mi hijo(a)?
Opciones más saludables
para la lonchera
¡Listos para batear!
Frutal y vistosa
Opciones más saludables para la lonchera
El nuevo año escolar es el momento perfecto para probar algunas opciones más saludables en la
lonchera de su hijo(a). Al empacar los almuerzos de sus niños, usted puede asegurarse de que lo que
estén comiendo sea saludable y tenga un buen sabor. Comer muchos tipos diferentes de alimentos le
proporciona al cuerpo una variedad de nutrientes.
La lonchera también es una oportunidad para incorporar alimentos nuevos, incluso algunos que sus
hijos(as) no comerán en casa. A veces los niños son más propensos a probar cosas nuevas en la
escuela, porque ven a sus amigos comiendo alimentos más variados. ¡Pruébelo! ¡Podría sorprenderse!
Primero, algunas guías:
• Escoja muchas frutas, verduras, y granos enteros. Una alimentación saludable incluye muchos
colores, como ensalada verde, zanahorias anaranjadas y fresas rojas, y hace que la comida sea más
atractiva.
• Incluya agua, jugo 100% fruta o leche natural baja en grasa o descremada. Las leches saborizadas y
los jugos tienen azúcar añadido y muchas más calorías.
• Los alimentos integrales y de multicereales son mucho más saludables que los granos refinados que
se encuentran en el pan blanco, los cereales y las pastas de harina común. El arroz integral también
es una buena elección.
• Elija una variedad de alimentos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Por
ejemplo, pruebe carnes magras, queso, galletas integrales, mantequilla de maní, paté de garbanzos
o humus y yogur con bajo contenido de azúcar.
• Los niños necesitan cierta cantidad de grasa en su alimentación, pero los pedacitos de pollo
rebozados (nuggets de pollo), las papas (patatas) fritas y las hamburguesas con queso contienen
grandes cantidades de grasa. Por lo tanto, procure porciones más pequeñas y con menos
frecuencia.
A continuación, algunas ideas:
• Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales.
• Puré de garbanzos (humus) y pan árabe (pita) integral.
• Cualquier tipo de sobras, recalentadas y colocadas en un recipiente térmico (guisado de carne,
espagueti, verduras salteadas, sopa, pollo, etc.)
• Cereales con alto contenido de fibras y bajo contenido de azúcar para consumirse con la leche de la
escuela (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azúcar por
porción).
• Tortillas integrales untadas con alubias (frijoles, judías o porotos) refritas o alubias negras y arroz.
• Tortillas integrales con pavo, queso y manzana o rodajas de palta (aguacate).
• Sándwich de pan integral con mantequilla de maní (crema de cacahuate) o de almendra con bajo
contenido de azúcar y rodajas de banana o pasas de uva.
Para acompañamientos o guarniciones, use frutas enteras o rodajas de frutas, zanahorias, tiritas de
pimiento o ají, apio y palitos de zanahoria (con aderezo ranch para remojar ocasionalmente), puré de
manzana sin azúcar, edamame (porotos de soja), y otras frutas y verduras crudas.
Para meriendas, pruebe porciones de yogur de tamaño individual, bajo en grasas, bajo en azúcar
(busque yogur con menos de 20 gramos de azúcar por cada 6 onzas (170 g); aproximadamente 12
gramos es la cantidad de azúcar que normalmente se encuentra en los lácteos), totopos (nachos)
horneados y salsa, o un surtido de cereales preparado con cereales, nueces, pretzels, frutos secos y
pasas de uva.
Ayuda para una alimentación saludable
Obtenga algunas ideas adicionales sobre alimentación
saludable (información disponible en inglés), incluyendo
cómo abastecer una cocina saludable, consejos para
bocadillos y recetas deliciosas.
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Opciones más saludables
para la lonchera
¡Listos para batear!
Frutal y vistosa
¡Listos para batear!
Ya sea en un juego informal en un terreno despejado, o un partido organizado por una liga deportiva
juvenil, el béisbol y el softbol son maneras divertidas de poner a los chicos en movimiento, lo cual
beneficia su salud a largo plazo.
La Sociedad Americana Contra El Cáncer recomienda que los niños y los adolescentes hagan al
menos 1 hora de actividad moderada (el nivel de una caminata enérgica) o enérgica (el nivel de una
carrera) todos los días.
El béisbol y el softbol incorporan mucha actividad, como correr, balancear un bate y arrojar una pelota.
Estos deportes tienen algunas reglas básicas, con unas pocas diferencias. Los lanzadores (pítcher) de
béisbol arrojan la pelota por encima del hombro, mientras que los lanzadores de softbol arrojan la pelota
por debajo del hombro. Las pelotas de béisbol son más pequeñas que las de softbol, y los bates de
ambos deportes difieren tanto en tamaño como en forma. La distancia entre el lanzador y la base
inicial, así como entre el resto de las bases es más corta en el softbol, y hay solo 7 vueltas (entradas)
por partido en comparación con las 9 del béisbol. Los deportes también difieren en algunas reglas como
el robo de bases y cómo desempatar.
Históricamente, tanto hombres como mujeres han jugado ambos béisbol y softbol. Sin embargo, desde
que se creó el béisbol en 1839, las ligas han excluido periódicamente del juego a chicas y mujeres. El
softbol se inventó aproximadamente 50 años después, al principio como una forma de béisbol de salón.
En el transcurso de los años, más ligas y escuelas han animado a las chicas a jugar softbol y a los
chicos a jugar béisbol.
La seguridad es lo principal
Las lesiones del béisbol y del softbol pueden ser graves. Tenga en cuenta estos consejos prácticos de
seguridad de kidshealth.org:
• Use un casco de bateo cada vez que batee, que esté esperando para batear o al estar corriendo
entre las bases.
• Si usted está jugando como receptor (cátcher), use un equipo de protección, incluido un casco para
cátcher, protector para el pecho y canilleras.
• Los muchachos deben usar un suspensorio y coquilla.
• Lleguen temprano al campo de juego y hagan precalentamiento.
• Practique a batear solo en el área designada, y esté atento a otros que también estén practicando
su bateo.
• Nunca arroje los bates ni los cascos.
• Tenga cuidado con las pelotas fuera del área y si ve una, grite, "¡Ojo, cuidado! para avisar a los
demás.
Manténgase saludable durante todo el
año
Reciba consejos sobre estilo de vida cada mes para
mantenerse bien y ayudar a reducir su riesgo de cáncer.
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Sana.
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Opciones más saludables
para la lonchera
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Frutal y vistosa
Frutal y vistosa
Una manzana al día mantiene al médico en lejanía. Sin embargo, puede resultar un poquito aburrido.
Córtela en trozos pequeños y agregue bananas (guineo, plátano), uvas y frutos del bosque (bayas) y en
un abrir y cerrar de ojos tiene un agasajo tentador. La ensalada de fruta se puede preparar con
cualquier combinación de frutas. Use muchos colores diferentes para obtener una amplia gama de
vitaminas y nutrientes. La Sociedad Americana Contra El Cáncer recomienda que comamos el
equivalente a 2½ tazas de frutas y verduras cada día para reducir nuestro riesgo de padecer cáncer.
La fruta entera, fresca de temporada suele ser la mejor elección para una ensalada deliciosa. Sin
embargo, la fruta enlatada, especialmente cuando es envasada en jugo natural sin azúcar añadido,
puede ser una opción fácil, saludable y barata. Esta receta de ensalada de fruta en 30 segundos del
libro de cocina Kids' First Cookbook, disponible en la librería de la Sociedad Americana Contra
El Cáncer, es suficientemente simple para que los niños pequeños ayuden a prepararla.
Ensalada de fruta en 30 segundos
1 lata de 15 onzas (425 g) de rodajas de naranjas mandarinas
1 banana (guineo), cortada en rodajas
Cerezas al Marrasquino para adornar
Abra la lata de naranjas y vierta el jugo. Coloque las rodajas de naranja y de banana en un tazón y
cubra con algunas cerezas.
Rinde 2 porciones.
Tiene aproximadamente 150 calorías y menos de 1 gramo de grasa por porción.
Librería de la Sociedad Americana
Contra El Cáncer
Solicite libros de cocina y otros libros magníficos de la
librería de la Sociedad Americana Contra El Cáncer.
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