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Ejercicios para la Persona con Cáncer
Denegación: Usted debe discutir sus riesgos de salud con su medico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
El ejercicio es una parte importante de su recuperación del cáncer. Los ejercicios pueden ayudar a manejar la fatiga, la
debilidad, el sentirse corto de respiración, el dormir y la concentración. Adicionalmente, el ejercicio puede reducir los factores
de riesgo para la enfermedad del corazón y derrame cerebral – condiciones cuales usted debería de tener en mente después
de su recuperación del cáncer.
Hay dos tipos principales de ejercicios, cada uno con sus metas especificas. Primero, hay ejercicio aeróbico cual meta es
aumentar su habilidad de hacer trabajo sobre un periodo de tiempo. Este aumenta su habilidad de hacer ejercicio, caminar,
hacer sus quehaceres en el hogar o trabajar antes de sentirse cansado y fortalecer su corazón. Para poder aumentar su
capacidad aeróbica o su resistencia, usted necesita hacer una actividad repetidamente sobre un periodo de tiempo
(duración). Cuanto tiempo de largo es la duración y que de intenso o fuerte usted trabaja depende en varios factores:
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Tipo de cáncer
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Tipo de tratamiento (radiación, quimioterapia, terapia hormonal)
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Etapa del tratamiento (activo o de vigilancia)
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Información medica tal como los valores de sus laboratorios
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Nivel de salud
Es recomendado que usted haga ejercicios de intensidad leve o moderada durante su tratamiento y ejercicio moderado una
vez que el tratamiento haya acabado.
El segundo tipo principal de ejercicio es entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicio ayuda a aumentar su fuerza
construyendo su masa muscular. Esto es logrado alzando pesas tales como pesas de mano, usando maquinas de ejercicios
en el gimnasio, o usando la gravedad y el peso de su propio cuerpo.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante tener una discusión con su equipo medico. Pueden haber
razones por la cual esperar antes de comenzar un programa de ejercicio, dependiendo en su posición medica. Si usted
experimenta cualquiera de los síntomas siguientes, consulte con su medico.
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Sentirse corto de respiración – la prueba del hablar. Debería de poder caminar y hablar a la misma vez. Si no, baje su
velocidad.
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substitute for professional care. If you have or suspect you may have a health problem or have questions or concerns about the
medication that you have been prescribed, you should consult your health care provider.
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Sentirse mareado
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Sentirse fuera de balance
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Dolor – pare inmediatamente y hable con su medico
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Dolor o presión en el pecho – pare inmediatamente y llame al 911
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Dolor muscular por uno o dos días – hizo demasiado! Descanse, tómese una ducha caliente y un día libre. La próxima
vez que haga ejercicios, reduzca su velocidad y intensidad.
* Esta no es una lista toda inclusiva.
Mas información sobre el entrenamiento aeróbico
Mas información sobre el entrenamiento de fuerza
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