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¿SE TE OLVIDAN LAS COSAS?
DICES LO TENGO…
LA MEMORIA ES…
La capacidad o poder mental que nos permite retener y recordar sensaciones,
impresiones, ideas y conceptos previamente experimentados.
FASES DEL PROCESO DE ALMACENAMIENTO.
MEMORIA
INMEDIATA
MEMORIA A CORTO PLAZO
MEMORIA A LARGO PLAZO
Dura pocos segundos,
la usamos cuando
leemos un letreo,
saludamos o vestimos.
Dura pocas horas o días, la usamos
cuando nos preguntan que hicimos el día
anterior.
Dura desde días hasta decenas
de años, si la información tiene
significado para el sujeto será
recordada.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORIA.
ATENCIÓN VISO-MOTRIZ.
Toma una hoja de papel entre el pulgar y el índice y sostenla verticalmente durante
5 minutos (se puede ir aumentando gradualmente el tiempo: 1 min. 2 min. etc.) sin
permitir que la hoja se oscile (balancear).
ATENCIÓN VISUAL AUDITIVA Y MEMORIA “EL BÚHO”.
Mueve la cabeza suavemente por el campo central mientras mantienes el nivel
de la barbilla. En cada relajación la cabeza se va movimiento cada vez más lejos
hacia las posiciones auditivas de la izquierda y derecha.
Presionando el hombro derecho con la mano izquierda, gire la cabeza a la
derecha, inhale en esta posición y mantenga el aire volteando la cabeza hacia la
izquierda lentamente, exhale en esta posición, regrese la cabeza a la derecha, vuelve a inhalar y repite
el proceso varias veces.
Presione el hombro izquierdo con la mano derecha, colocando la cabeza hacia ese lado y repita la
secuencia.
*Variaciones.
Emita un sonido como “mmmmm” mientras lleva la cabeza en dirección contraria.
Acentúa la escucha con el oído izquierdo (cabeza a la derecha) y con ambos oídos a la vez (barbilla
abajo).
Añade una o dos respiraciones completas a cada una de las posiciones de extensión (cabeza izquierda, a
la derecha, barbilla abajo.), relajándote completamente en cada fase.
Parpadea ligeramente, dejando que la vista se mueva de un lado a otro del horizonte.
Este ejercicio activa el cerebro para mejorar:
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La memoria a corto plazo.
La memoria a largo plazo.
El lenguaje silencioso: la capacidad de pensar.
integrar la vista y el oído.
EJERCICIO DE ATENCIÓN, MEMORIA VISUAL “SEMEJANZAS Y DIFERENCIAS”.
Busque las diferencias y las semejanzas en los siguientes pares de palabras. Busque en
su memoria y asocie todo aquello que le venga a la mente en relación con las
diferencias y semejanzas que encuentre.
Lista de palabras.
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Perro-Gato.
Revista-Libro de texto.
Pintor-Diseñador gráfico.
Músico-Escritor.
Empresa-Escuela.
Deportista-Árbitro de futbolAlumno-Profesor.
Cambio-Crecimiento.
EJERCICIO DE ATENCIÓN Y MEMORIA “CINCO VOCALES”.
Escriba diez palabras que contengan cinco vocales en una sola vez, ejemplo:
eucalipto, fundaciones, etc.
-Este ejercicio activa el cerebro para:
*Mejorar la capacidad de observación.
*Desarrollar la memoria.
EJERCICIO Y MEMORIA “EL ÁRBOL”.
Haz este ejercicio descalzo y frente a un letrero que pueda leer, mantenga el
equilibrio en un solo pie y coloque el otro como si estuviera formando un cuatro;
en esa posición junta las palmas de las manos a la altura de la barbilla y la bosa;
procure mantener la postura mayor tiempo posible y al mismo tiempo coloque
mentalmente las letras del letrero en orden alfabético.
*Este ejercicio activa el cerebro para desarrollar la concentración.