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DOCE CONSEJOS SOBRE
SALUD Y SEGURIDAD
PARA LAS FIESTAS
1. Lávese las manos con frecuencia para
evitar propagar gérmenes y
enfermarse. Lávese las manos con
jabón y agua corriente limpia durante
al menos 20 segundos.
2. Abríguese para mantenerse seco y
cálido. Use ropa de abrigo apropiada:
varias prendas livianas y abrigadas,
manoplas, gorros, bufandas y botas
impermeables.
3. Maneje el estrés. No se comprometa
a trabajar más de lo que puede para
evitar la ansiedad y la presión de las
fiestas. Duerma lo suficiente.
4. No maneje si bebió alcohol ni
tampoco deje que otros lo hagan
si bebieron. Siempre que alguien
maneja ebrio, pone en riesgo a todas
las personas que circulan por la calle.
5. No fume. Evite fumar y también ser
un fumador pasivo. NO hay una
cantidad segura de tabaco ni del
humo al que se expone un fumador
pasivo. Inhalar incluso un poco de
humo como fumador pasivo puede
ser peligroso.
6. Abróchese los cinturones al manejar
o subirse a un vehículo motorizado.
Siempre sujete a su hijo en el auto
con un asiento de seguridad para
niños, un asiento elevado o un
cinturón, según su altura, peso y
edad. Use el cinturón en todos los
viajes, sin importar su duración.
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CÓMO MEJORAR LA MEMORIA: Un resumen
Conceptos básicos
¡Tantas maneras de olvidar! Se olvida los nombres y las caras; las citas y los
aniversarios; dónde dejó las llaves del auto; lo que leyó; lo que dijo; lo que estaba
haciendo antes de que lo interrumpieran. Sin mencionar todos los números que tiene
que memorizar hoy en día: números de teléfono y celular, nuevos códigos de área,
números de identificación personal (PIN), ID de usuario y contraseñas, números de
seguridad social, los 5 de esos 500 canales de cable que realmente usa.
¿Cómo se encarga la memoria de todo esto? ¿Y cómo puede hacer para que sea
más fiable?
La memoria es como una computadora. El material debe ingresarse adecuadamente,
guardarse en el almacenamiento y recuperarse de manera eficaz. La eficacia con la que
el cerebro realiza cada uno de estos pasos depende de tres cosas:
• El tiempo transcurrido desde que se produjo el suceso recordado
• Qué tan vívida, espectacular o impactante fue la impresión que causó
• La frecuencia con la que se repite el suceso
Además de estos factores, la atención, la concentración, la imaginación, la
organización y el estado de ánimo tienen un papel clave en lo que podría llamarse la
cadena de la memoria: La necesidad o el interés motiva al cerebro a recordar; la
motivación genera atención; la atención requiere concentración; la concentración
permite la organización; y la organización permite el procesamiento eficiente de la
información.
Hay formas de fortalecer el proceso. Una es la memorización por repetición, que
implica repasar una lista de elementos una y otra vez hasta poder recordar todo.
Otra manera más eficaz es usar instrumentos mnemotécnicos. Estas técnicas
fortalecen las conexiones entre varios fragmentos de información utilizando la
porción del cerebro menos ejercitada: la imaginación. Usar un instrumento
mnemotécnico es tan simple como exagerar las características de lo que quiere
recordar hasta que sea tan tonto como una caricatura. La imagen ridícula que usted
construye y su participación en su creación se combinan y hacen que la
mnemotécnica sea sorprendentemente eficaz.
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LLAMADA GRATUITA: 815-398-7483
www.eapathways.com
NOMBRE DEL USUARIO:
tenemos el suministro de vacunas más alto de todos
los tiempos”, dice la Dra. Nancy Cox, directora de la
División de Influenza de los Centros para el Control y
la Prevención de Enfermedades (N. Cox, comunicado
personal, enero de 2008). La vacuna antigripal protege
contra tres virus de la gripe y también puede brindar
una protección cruzada contra otros virus de la gripe.
2. En segundo lugar, asegúrese de enseñarle a su hijo
acciones cotidianas que puedan ayudar a frenar la
propagación de gérmenes. Esto incluye cubrirse con
un pañuelo al toser o estornudar y lavarse bien las
manos con frecuencia. (¡Enjuagarse solamente no es
lo mismo que lavarse las manos!) Además, recuerde
que los gérmenes también se propagan al tocarse los
ojos, la nariz o la boca.
AYUDE A LIMPIAR LA GRIPE
Si usted es padre de un niño pequeño, probablemente
limpiará mucho este invierno. Limpiará las manchas de
lápices de colores de la pared. Limpiará mocos en la
nariz. Limpiará lágrimas. Y limpiará algunos traseros
sucios. ¿Por qué no tratar también de limpiar la gripe
que amenaza a sus hijos?
Quizás no lo sepa, pero la gripe causa un gran impacto en
los niños. Según el Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés),
aproximadamente 20 000 niños menores de 5 años
terminan en el hospital por una gripe cada año. Además,
durante una mala temporada de gripe, 1 de cada 5 niños
puede tener que ir al médico o a la sala de emergencias u
otro centro de atención urgente para el tratamiento de la
gripe. Lamentablemente, casi 100 niños mueren cada año
por complicaciones de la gripe.
La buena noticia es que unos sencillos pasos pueden ser de
gran ayuda para eliminar la gripe de la vida de su hijo:
1. El primer paso debería ser que usted y sus seres
queridos se vacunen. “Una vacuna antigripal es la
mejor manera de protegerse de la gripe y, este año,
3. En tercer lugar, si usted y su hijo tienen síntomas de
gripe, hay fármacos antivirales que pueden tratarla.
Estos fármacos recetados se deben empezar a tomar
dentro de las 48 horas posteriores a haberse
enfermado. Así que esté atento a los síntomas, lo cual
incluye fiebre (generalmente alta), dolor de cabeza,
cansancio extremo, tos seca, dolor de garganta,
goteo o congestión nasal y dolores musculares. Por
supuesto, como siempre, si usted o su hijo están
enfermos, quédese en casa para evitar contagiar a
otras personas.
“Los fármacos antivirales son una importante segunda
línea de defensa contra la gripe. Su prestador de atención
médica decidirá si debe tomar fármacos antivirales para la
gripe”, explica la Dra. Cox (N. Cox, comunicado personal,
enero de 2008).
¡ASÍ QUE SIGA ESTOS PASOS Y AYUDE A LIMPIAR
LA GRIPE!
Centro Coordinador de Enfermedades Infecciosas, Centro Nacional de
Inmunización y Enfermedades Respiratorias, Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades. (28 de enero de 2008.) Ayude a limpiar la gripe.
Obtenido el 23 de febrero de 2012, de http://www.cdc.gov
DOCE CONSEJOS SOBRE SALUD Y
SEGURIDAD PARA LAS FIESTAS
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7.
Hágase estudios y controles médicos. Consulte
qué estudios necesita y cuándo hacerlos.
Actualice sus antecedentes médicos y los de su
familia.
8.
Póngase las vacunas, ya que ayudan a prevenir
enfermedades y salvar vidas.
9.
Controle a los niños. Mantenga juguetes,
alimentos, bebidas, artículos del hogar y otros
objetos que sean potencialmente peligrosos
fuera del alcance de los niños. Abrigue bien a los
niños para hacer actividades al aire libre.
Desarrolle y refuerce las normas sobre
comportamientos aceptables y seguros, incluidos
los medios electrónicos.
10. Incorpore la seguridad contra incendios. La
mayoría de los incendios residenciales se
producen durante los meses de invierno, por lo
tanto, asegúrese de no dejar nunca chimeneas,
calefactores, estufas ni velas sin supervisión.
Tenga preparado un plan de emergencia y
practíquelo con frecuencia.
11. Prepare la comida de manera segura. Recuerde
estos sencillos pasos: Lávese las manos y lave las
superficies con frecuencia, evite la
contaminación cruzada, cocine los alimentos a
temperaturas adecuadas y refrigérelos de
inmediato.
12. Coma saludablemente y manténgase en
movimiento. Coma frutas y vegetales. Limite los
tamaños de las porciones y los alimentos con alto
contenido de grasa, sal y azúcar. Esté activo por
al menos 2½ horas por semana y ayude a los
niños y adolescentes a estar activos durante al
menos 1 hora por día.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
(Actualizado el 3 de diciembre de 2012.) Doce consejos sobre salud
y seguridad para las fiestas. Obtenido el 10 de diciembre de 2012,
de http://www.cdc.gov Retrieved December 10, 2012, from
http://www.cdc.gov
¿DEBERÍA ALQUILAR O COMPRAR UNA CASA?
En el mercado de bienes raíces de hoy en día, decidir si es mejor comprar o
alquilar es como lanzar al aire una moneda. Aunque muchos lugares en EE. UU.
promocionan precios de casas bajos, los valores de las propiedades en otras
áreas se dispararon de manera exorbitante, lo cual hace imposible la compra.
Alquilar un departamento, una casa o un condominio puede ser la opción más
razonable para muchos individuos o familias, a menudo por motivos
financieros.
Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de decidir si es el momento
correcto para alquilar o comprar una casa.
¿Por qué debería alquilar?
No tiene mucho dinero en efectivo. Obviamente, alquilar no requiere un
anticipo grande, así que la inversión inicial es menor. La mayoría de los
departamentos requiere un depósito inicial (por lo general, 1 o 2 meses de
alquiler y un depósito de seguridad) antes de mudarse, pero el total es
generalmente mucho menor al costo de la mayoría de los anticipos para
comprar una casa (que podría ser un porcentaje considerable del valor de la
propiedad).
Está buscando flexibilidad para cambiar de vivienda. Alquilar un
departamento, una casa o un condominio le permite mudarse a donde
necesite, en general, avisando con un mes de antelación. Aunque muchas
propiedades en alquiler tienen contratos de arrendamientos de larga
duración, ser un inquilino significa que no tiene que esperar para mudarse
hasta que se venda su casa. Siempre y cuando haya cumplido con los términos
del acuerdo inicial, puede empacar e irse fácilmente en el caso de tener un
trabajo o una situación familiar nuevos, o porque necesita un cambio de aire.
No es muy hábil para las tareas de mantenimiento. Por lo general, requiere
mucho menos trabajo mantener un departamento que su propia casa. La
inmobiliaria o el propietario se encargarán de la mayor parte del trabajo en
interiores y exteriores, como el paisajismo, la retirada de nieve, la
repavimentación, el recableado y la plomería. Los propietarios de casas son
responsables de todas las reparaciones o mejoras en interiores y exteriores.
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Consejo clave 3
El primer paso esencial para mejorar la memoria es analizar la forma en que
usted aprende. Hay tres tipos de aprendices:
• Los aprendices visuales aprenden mejor creando una imagen mental de lo
que quieren recordar. Un aprendiz visual imaginaría al obrero con pico de
pato en detalle, hasta los botones de la ropa.
• Los aprendices auditivos se sienten más cómodos escuchando la
información. Quizás se imaginarían el sonido de las tijeras cortando las
tarjetas de crédito mientras el obrero canta una canción sobre pagar las
cuentas.
• Los aprendices kinestésicos recuerdan mediante acciones. El aprendiz
kinestésico quizás se imaginaría saliendo de la cama a la mañana y siguiendo
al obrero mientras baila sobre su chequera
Consejo clave 4
CÓMO MEJORAR LA MEMORIA:
Un resumen
Continuación de la página 1
Consejos clave
Consejo clave 1
Los instrumentos mnemotécnicos son sistemas
que usan imágenes y asociaciones para ayudar
a la memoria. La mente capta con facilidad la
imagen nueva y la asociación, y luego recuerda
la información que representa. Probablemente
aprendió algunos instrumentos mnemotécnicos
en la escuela primaria, como la que indica que
se escribe N antes de V y M antes de B.
Consejo clave 2
La clave de todo sistema mnemotécnico es la
asociación. Usted puede crear una imagen que lo
conecte a la información que desea recordar.
Mientras más vívida, compleja y extravagante sea
la imagen, mejor. Si quisiera recordar pagar la
cuenta de la tarjeta de crédito apenas se levanta a
la mañana, podría imaginarse que abre los ojos al
amanecer y se encuentra con un obrero con pico
de pato parado en el medio de la habitación,
cortando sus tarjetas de crédito. El obrero podría
estar sentado haciendo cuentas en un papel
también.
Por lo general, cuando usted se olvida de algo, no es culpa del cerebro. Es más
probable que sea debido a factores externos que evitan que recuerde la
información con la rapidez o el detalle que desearía. Estas distracciones
generalmente vienen de tres fuentes:
• Su entorno (distracciones o estar apurado)
• Su cuerpo (fatiga o ansiedad)
• Medicamentos u otras condiciones que interfieran con las funciones
normales del cuerpo
Otros estímulos para la memoria
A veces puede mejorar la memoria solo con prestar más atención y
concentrándose en lo que está haciendo, así que apague el piloto automático:
• Cuando estacione el auto en el centro comercial, mire alrededor. ¿En qué
nivel está? ¿Cómo puede recordarlo? ¿Hay puntos de referencia que le
indicarán que está en el lugar correcto? (Asegúrese de elegir un punto de
referencia que no desaparecerá antes de que usted regrese.) Para mayor
seguridad, escriba su ubicación en un papel y guárdelo en su cartera o donde
guarde las llaves del auto.
• Guarde todos los papeles, las listas y los calendarios importantes en una
ubicación central, como un cajón de la cocina.
• Si tiene que hacer algo, hágalo ahora. Si no puede hacerlo de inmediato, deje
notas en lugares donde sabe que las verá.
• Resuelva un problema por vez. Hacer muchas cosas al mismo tiempo distrae,
lo que hace que se olvide de las cosas con mayor facilidad.
Schinhofen, L., Trier, N., & Searleman, A. (Revisado en 2013). Cómo mejorar la memoria: Un resumen.
Raleigh, NC: Workplace Options.
¿DEBERÍA ALQUILAR O COMPRAR
UNA CASA?
Continuación de la página 3
Quiere libertad financiera. La carga financiera
permanente de una casa alquilada es generalmente
menor que la de ser propietario de una casa. Si no
es en términos de alquiler mensual en comparación
con la hipoteca, pagará menos cada año porque los
propietarios son responsables de los impuestos a la
propiedad y los gastos de mantenimiento. Por lo
general, los condominios tienen gastos de
asociación. Si elige no invertir montos de dinero
significativos en su casa, puede hacer otras
inversiones o quizás usar el dinero para pagar
grandes préstamos (por ej., la matrícula
universitaria o los préstamos para automóviles).
Le gustaría tener tiempo para resolver asuntos de
dinero. El momento oportuno para comprar una
casa es cuando su crédito está en una buena
situación y tiene un ingreso estable. Si acumuló
mucha deuda con su tarjeta de crédito o no pagó
algunas cuotas de los préstamos (lo cual afecta de
manera negativa su calificación crediticia), tómese
un tiempo para limpiar su registro. Si está
empezando un trabajo nuevo, espere hasta que se
sienta seguro acerca de su posición y sepa cuánto
dinero recibirá cada mes.
¿Por qué debería comprar?
No le teme a una inversión sólida a largo plazo.
Cuando compra una casa o un condominio, el valor
de la propiedad aumentará con el tiempo. A veces,
los propietarios tendrán que esperar un tiempo, ya
que el aumento de valor de la propiedad depende
de varios factores. Sin embargo, todo el dinero
invertido en el capital de su hipoteca aumenta sus
activos. Aferrarse a su propiedad es similar a un
“plan de ahorro forzado”.
Tiene muchas mascotas o mascotas inusuales. Como propietario, puede
hacer sus propias reglas. Cualquier mascota, que quizás esté prohibida en
casas o departamentos de alquiler, será bienvenida.
Usted es un decorador experto o le gusta hacer trabajos en la casa. Al tener
una casa propia, tendrá libertad ilimitada para remodelar y redecorar.
Siempre y cuando su presupuesto y sus habilidades lo permitan, puede
rehacer todo lo que desee, una y otra vez.
Puede usar las ventajas fiscales. Ser propietario de una casa o un
condominio le garantizará en gran medida que sus deducciones detalladas
superarán la deducción estándar, lo cual puede ser un importante beneficio
al momento de pagar los impuestos. Como propietario, entre sus
deducciones regulares tendrá el interés de la hipoteca anual sobre su casa
principal y de vacaciones así como también el impuesto anual a la propiedad
de su casa. Luego de comprar una casa, o si elige refinanciar para consolidar
sus deudas, muchos costos de préstamos, incluyendo el interés continuo de
un préstamo sobre el valor neto de la hipoteca, también se pueden deducir.
La legislación impositiva varía de un estado a otro, así que consulte a un
contador experto en leyes tributarias para obtener más información sobre
las leyes que aplican a su caso.
Quiere pagos constantes. A menos que refinancie su hipoteca, con un
préstamo de tasa fija se asegura el mismo pago todos los meses mientras
sea propietario de su casa. Esto asegurará que sus costos básicos de vivienda
mensuales se mantendrán exactamente iguales, lo cual actúa como una
protección contra la inflación. Los inquilinos inevitablemente tienen
aumentos en sus tarifas mensuales con el tiempo.
Workplace Options. (Revisado en 2013.) ¿Debería alquilar o comprar una casa? Raleigh, NC.