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DOCE CONSEJOS SOBRE SALUD Y SEGURIDAD PARA LAS FIESTAS 1. Lávese las manos con frecuencia para evitar propagar gérmenes y enfermarse. Lávese las manos con jabón y agua corriente limpia durante al menos 20 segundos. 2. Abríguese para mantenerse seco y cálido. Use ropa de abrigo apropiada: varias prendas livianas y abrigadas, manoplas, gorros, bufandas y botas impermeables. 3. Maneje el estrés. No se comprometa a trabajar más de lo que puede para evitar la ansiedad y la presión de las fiestas. Duerma lo suficiente. 4. No maneje si bebió alcohol ni tampoco deje que otros lo hagan si bebieron. Siempre que alguien maneja ebrio, pone en riesgo a todas las personas que circulan por la calle. 5. No fume. Evite fumar y también ser un fumador pasivo. NO hay una cantidad segura de tabaco ni del humo al que se expone un fumador pasivo. Inhalar incluso un poco de humo como fumador pasivo puede ser peligroso. 6. Abróchese los cinturones al manejar o subirse a un vehículo motorizado. Siempre sujete a su hijo en el auto con un asiento de seguridad para niños, un asiento elevado o un cinturón, según su altura, peso y edad. Use el cinturón en todos los viajes, sin importar su duración. Continúa en la página 3 CÓMO MEJORAR LA MEMORIA: Un resumen Conceptos básicos ¡Tantas maneras de olvidar! Se olvida los nombres y las caras; las citas y los aniversarios; dónde dejó las llaves del auto; lo que leyó; lo que dijo; lo que estaba haciendo antes de que lo interrumpieran. Sin mencionar todos los números que tiene que memorizar hoy en día: números de teléfono y celular, nuevos códigos de área, números de identificación personal (PIN), ID de usuario y contraseñas, números de seguridad social, los 5 de esos 500 canales de cable que realmente usa. ¿Cómo se encarga la memoria de todo esto? ¿Y cómo puede hacer para que sea más fiable? La memoria es como una computadora. El material debe ingresarse adecuadamente, guardarse en el almacenamiento y recuperarse de manera eficaz. La eficacia con la que el cerebro realiza cada uno de estos pasos depende de tres cosas: • El tiempo transcurrido desde que se produjo el suceso recordado • Qué tan vívida, espectacular o impactante fue la impresión que causó • La frecuencia con la que se repite el suceso Además de estos factores, la atención, la concentración, la imaginación, la organización y el estado de ánimo tienen un papel clave en lo que podría llamarse la cadena de la memoria: La necesidad o el interés motiva al cerebro a recordar; la motivación genera atención; la atención requiere concentración; la concentración permite la organización; y la organización permite el procesamiento eficiente de la información. Hay formas de fortalecer el proceso. Una es la memorización por repetición, que implica repasar una lista de elementos una y otra vez hasta poder recordar todo. Otra manera más eficaz es usar instrumentos mnemotécnicos. Estas técnicas fortalecen las conexiones entre varios fragmentos de información utilizando la porción del cerebro menos ejercitada: la imaginación. Usar un instrumento mnemotécnico es tan simple como exagerar las características de lo que quiere recordar hasta que sea tan tonto como una caricatura. La imagen ridícula que usted construye y su participación en su creación se combinan y hacen que la mnemotécnica sea sorprendentemente eficaz. Continúa en la página 4 CONTÁCTENOS LLAMADA GRATUITA: 815-398-7483 www.eapathways.com NOMBRE DEL USUARIO: tenemos el suministro de vacunas más alto de todos los tiempos”, dice la Dra. Nancy Cox, directora de la División de Influenza de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (N. Cox, comunicado personal, enero de 2008). La vacuna antigripal protege contra tres virus de la gripe y también puede brindar una protección cruzada contra otros virus de la gripe. 2. En segundo lugar, asegúrese de enseñarle a su hijo acciones cotidianas que puedan ayudar a frenar la propagación de gérmenes. Esto incluye cubrirse con un pañuelo al toser o estornudar y lavarse bien las manos con frecuencia. (¡Enjuagarse solamente no es lo mismo que lavarse las manos!) Además, recuerde que los gérmenes también se propagan al tocarse los ojos, la nariz o la boca. AYUDE A LIMPIAR LA GRIPE Si usted es padre de un niño pequeño, probablemente limpiará mucho este invierno. Limpiará las manchas de lápices de colores de la pared. Limpiará mocos en la nariz. Limpiará lágrimas. Y limpiará algunos traseros sucios. ¿Por qué no tratar también de limpiar la gripe que amenaza a sus hijos? Quizás no lo sepa, pero la gripe causa un gran impacto en los niños. Según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés), aproximadamente 20 000 niños menores de 5 años terminan en el hospital por una gripe cada año. Además, durante una mala temporada de gripe, 1 de cada 5 niños puede tener que ir al médico o a la sala de emergencias u otro centro de atención urgente para el tratamiento de la gripe. Lamentablemente, casi 100 niños mueren cada año por complicaciones de la gripe. La buena noticia es que unos sencillos pasos pueden ser de gran ayuda para eliminar la gripe de la vida de su hijo: 1. El primer paso debería ser que usted y sus seres queridos se vacunen. “Una vacuna antigripal es la mejor manera de protegerse de la gripe y, este año, 3. En tercer lugar, si usted y su hijo tienen síntomas de gripe, hay fármacos antivirales que pueden tratarla. Estos fármacos recetados se deben empezar a tomar dentro de las 48 horas posteriores a haberse enfermado. Así que esté atento a los síntomas, lo cual incluye fiebre (generalmente alta), dolor de cabeza, cansancio extremo, tos seca, dolor de garganta, goteo o congestión nasal y dolores musculares. Por supuesto, como siempre, si usted o su hijo están enfermos, quédese en casa para evitar contagiar a otras personas. “Los fármacos antivirales son una importante segunda línea de defensa contra la gripe. Su prestador de atención médica decidirá si debe tomar fármacos antivirales para la gripe”, explica la Dra. Cox (N. Cox, comunicado personal, enero de 2008). ¡ASÍ QUE SIGA ESTOS PASOS Y AYUDE A LIMPIAR LA GRIPE! Centro Coordinador de Enfermedades Infecciosas, Centro Nacional de Inmunización y Enfermedades Respiratorias, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (28 de enero de 2008.) Ayude a limpiar la gripe. Obtenido el 23 de febrero de 2012, de http://www.cdc.gov DOCE CONSEJOS SOBRE SALUD Y SEGURIDAD PARA LAS FIESTAS Continuación de la página 1 7. Hágase estudios y controles médicos. Consulte qué estudios necesita y cuándo hacerlos. Actualice sus antecedentes médicos y los de su familia. 8. Póngase las vacunas, ya que ayudan a prevenir enfermedades y salvar vidas. 9. Controle a los niños. Mantenga juguetes, alimentos, bebidas, artículos del hogar y otros objetos que sean potencialmente peligrosos fuera del alcance de los niños. Abrigue bien a los niños para hacer actividades al aire libre. Desarrolle y refuerce las normas sobre comportamientos aceptables y seguros, incluidos los medios electrónicos. 10. Incorpore la seguridad contra incendios. La mayoría de los incendios residenciales se producen durante los meses de invierno, por lo tanto, asegúrese de no dejar nunca chimeneas, calefactores, estufas ni velas sin supervisión. Tenga preparado un plan de emergencia y practíquelo con frecuencia. 11. Prepare la comida de manera segura. Recuerde estos sencillos pasos: Lávese las manos y lave las superficies con frecuencia, evite la contaminación cruzada, cocine los alimentos a temperaturas adecuadas y refrigérelos de inmediato. 12. Coma saludablemente y manténgase en movimiento. Coma frutas y vegetales. Limite los tamaños de las porciones y los alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar. Esté activo por al menos 2½ horas por semana y ayude a los niños y adolescentes a estar activos durante al menos 1 hora por día. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (Actualizado el 3 de diciembre de 2012.) Doce consejos sobre salud y seguridad para las fiestas. Obtenido el 10 de diciembre de 2012, de http://www.cdc.gov Retrieved December 10, 2012, from http://www.cdc.gov ¿DEBERÍA ALQUILAR O COMPRAR UNA CASA? En el mercado de bienes raíces de hoy en día, decidir si es mejor comprar o alquilar es como lanzar al aire una moneda. Aunque muchos lugares en EE. UU. promocionan precios de casas bajos, los valores de las propiedades en otras áreas se dispararon de manera exorbitante, lo cual hace imposible la compra. Alquilar un departamento, una casa o un condominio puede ser la opción más razonable para muchos individuos o familias, a menudo por motivos financieros. Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de decidir si es el momento correcto para alquilar o comprar una casa. ¿Por qué debería alquilar? No tiene mucho dinero en efectivo. Obviamente, alquilar no requiere un anticipo grande, así que la inversión inicial es menor. La mayoría de los departamentos requiere un depósito inicial (por lo general, 1 o 2 meses de alquiler y un depósito de seguridad) antes de mudarse, pero el total es generalmente mucho menor al costo de la mayoría de los anticipos para comprar una casa (que podría ser un porcentaje considerable del valor de la propiedad). Está buscando flexibilidad para cambiar de vivienda. Alquilar un departamento, una casa o un condominio le permite mudarse a donde necesite, en general, avisando con un mes de antelación. Aunque muchas propiedades en alquiler tienen contratos de arrendamientos de larga duración, ser un inquilino significa que no tiene que esperar para mudarse hasta que se venda su casa. Siempre y cuando haya cumplido con los términos del acuerdo inicial, puede empacar e irse fácilmente en el caso de tener un trabajo o una situación familiar nuevos, o porque necesita un cambio de aire. No es muy hábil para las tareas de mantenimiento. Por lo general, requiere mucho menos trabajo mantener un departamento que su propia casa. La inmobiliaria o el propietario se encargarán de la mayor parte del trabajo en interiores y exteriores, como el paisajismo, la retirada de nieve, la repavimentación, el recableado y la plomería. Los propietarios de casas son responsables de todas las reparaciones o mejoras en interiores y exteriores. Continúa en la página 5 Consejo clave 3 El primer paso esencial para mejorar la memoria es analizar la forma en que usted aprende. Hay tres tipos de aprendices: • Los aprendices visuales aprenden mejor creando una imagen mental de lo que quieren recordar. Un aprendiz visual imaginaría al obrero con pico de pato en detalle, hasta los botones de la ropa. • Los aprendices auditivos se sienten más cómodos escuchando la información. Quizás se imaginarían el sonido de las tijeras cortando las tarjetas de crédito mientras el obrero canta una canción sobre pagar las cuentas. • Los aprendices kinestésicos recuerdan mediante acciones. El aprendiz kinestésico quizás se imaginaría saliendo de la cama a la mañana y siguiendo al obrero mientras baila sobre su chequera Consejo clave 4 CÓMO MEJORAR LA MEMORIA: Un resumen Continuación de la página 1 Consejos clave Consejo clave 1 Los instrumentos mnemotécnicos son sistemas que usan imágenes y asociaciones para ayudar a la memoria. La mente capta con facilidad la imagen nueva y la asociación, y luego recuerda la información que representa. Probablemente aprendió algunos instrumentos mnemotécnicos en la escuela primaria, como la que indica que se escribe N antes de V y M antes de B. Consejo clave 2 La clave de todo sistema mnemotécnico es la asociación. Usted puede crear una imagen que lo conecte a la información que desea recordar. Mientras más vívida, compleja y extravagante sea la imagen, mejor. Si quisiera recordar pagar la cuenta de la tarjeta de crédito apenas se levanta a la mañana, podría imaginarse que abre los ojos al amanecer y se encuentra con un obrero con pico de pato parado en el medio de la habitación, cortando sus tarjetas de crédito. El obrero podría estar sentado haciendo cuentas en un papel también. Por lo general, cuando usted se olvida de algo, no es culpa del cerebro. Es más probable que sea debido a factores externos que evitan que recuerde la información con la rapidez o el detalle que desearía. Estas distracciones generalmente vienen de tres fuentes: • Su entorno (distracciones o estar apurado) • Su cuerpo (fatiga o ansiedad) • Medicamentos u otras condiciones que interfieran con las funciones normales del cuerpo Otros estímulos para la memoria A veces puede mejorar la memoria solo con prestar más atención y concentrándose en lo que está haciendo, así que apague el piloto automático: • Cuando estacione el auto en el centro comercial, mire alrededor. ¿En qué nivel está? ¿Cómo puede recordarlo? ¿Hay puntos de referencia que le indicarán que está en el lugar correcto? (Asegúrese de elegir un punto de referencia que no desaparecerá antes de que usted regrese.) Para mayor seguridad, escriba su ubicación en un papel y guárdelo en su cartera o donde guarde las llaves del auto. • Guarde todos los papeles, las listas y los calendarios importantes en una ubicación central, como un cajón de la cocina. • Si tiene que hacer algo, hágalo ahora. Si no puede hacerlo de inmediato, deje notas en lugares donde sabe que las verá. • Resuelva un problema por vez. Hacer muchas cosas al mismo tiempo distrae, lo que hace que se olvide de las cosas con mayor facilidad. Schinhofen, L., Trier, N., & Searleman, A. (Revisado en 2013). Cómo mejorar la memoria: Un resumen. Raleigh, NC: Workplace Options. ¿DEBERÍA ALQUILAR O COMPRAR UNA CASA? Continuación de la página 3 Quiere libertad financiera. La carga financiera permanente de una casa alquilada es generalmente menor que la de ser propietario de una casa. Si no es en términos de alquiler mensual en comparación con la hipoteca, pagará menos cada año porque los propietarios son responsables de los impuestos a la propiedad y los gastos de mantenimiento. Por lo general, los condominios tienen gastos de asociación. Si elige no invertir montos de dinero significativos en su casa, puede hacer otras inversiones o quizás usar el dinero para pagar grandes préstamos (por ej., la matrícula universitaria o los préstamos para automóviles). Le gustaría tener tiempo para resolver asuntos de dinero. El momento oportuno para comprar una casa es cuando su crédito está en una buena situación y tiene un ingreso estable. Si acumuló mucha deuda con su tarjeta de crédito o no pagó algunas cuotas de los préstamos (lo cual afecta de manera negativa su calificación crediticia), tómese un tiempo para limpiar su registro. Si está empezando un trabajo nuevo, espere hasta que se sienta seguro acerca de su posición y sepa cuánto dinero recibirá cada mes. ¿Por qué debería comprar? No le teme a una inversión sólida a largo plazo. Cuando compra una casa o un condominio, el valor de la propiedad aumentará con el tiempo. A veces, los propietarios tendrán que esperar un tiempo, ya que el aumento de valor de la propiedad depende de varios factores. Sin embargo, todo el dinero invertido en el capital de su hipoteca aumenta sus activos. Aferrarse a su propiedad es similar a un “plan de ahorro forzado”. Tiene muchas mascotas o mascotas inusuales. Como propietario, puede hacer sus propias reglas. Cualquier mascota, que quizás esté prohibida en casas o departamentos de alquiler, será bienvenida. Usted es un decorador experto o le gusta hacer trabajos en la casa. Al tener una casa propia, tendrá libertad ilimitada para remodelar y redecorar. Siempre y cuando su presupuesto y sus habilidades lo permitan, puede rehacer todo lo que desee, una y otra vez. Puede usar las ventajas fiscales. Ser propietario de una casa o un condominio le garantizará en gran medida que sus deducciones detalladas superarán la deducción estándar, lo cual puede ser un importante beneficio al momento de pagar los impuestos. Como propietario, entre sus deducciones regulares tendrá el interés de la hipoteca anual sobre su casa principal y de vacaciones así como también el impuesto anual a la propiedad de su casa. Luego de comprar una casa, o si elige refinanciar para consolidar sus deudas, muchos costos de préstamos, incluyendo el interés continuo de un préstamo sobre el valor neto de la hipoteca, también se pueden deducir. La legislación impositiva varía de un estado a otro, así que consulte a un contador experto en leyes tributarias para obtener más información sobre las leyes que aplican a su caso. Quiere pagos constantes. A menos que refinancie su hipoteca, con un préstamo de tasa fija se asegura el mismo pago todos los meses mientras sea propietario de su casa. Esto asegurará que sus costos básicos de vivienda mensuales se mantendrán exactamente iguales, lo cual actúa como una protección contra la inflación. Los inquilinos inevitablemente tienen aumentos en sus tarifas mensuales con el tiempo. Workplace Options. (Revisado en 2013.) ¿Debería alquilar o comprar una casa? Raleigh, NC.