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¿Cuánto puede bajar? Conozca su nivel de colesterol total Deseable: < 200 mg/dl (incluido un HDL de 60 mg/dl o superior) En el límite: 200-239 mg/dl Alto: 240 mg/dl o superior Su médico puede informarle sus valores de colesterol total, además de los de HDL, LDL y triglicéridos. ¿Necesita una receta que lo ayude a bajar el colesterol total? Comience por comer más frutas, verduras, granos enteros y otros alimentos con bajo contenido de grasas saturadas. Es una manera saludable (y sabrosa) de ayudar a disminuir el colesterol malo y aumentar el bueno. Combine esto con aproximadamente 30 a 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana: esa es la receta para un corazón sano. Hable con su médico acerca de sus niveles actuales de colesterol HDL (“bueno”) y LDL (“malo”) y acerca de la frecuencia con la que debe controlarlos. Si su médico le receta un medicamento para disminuir el nivel de colesterol, tómelo según las indicaciones. Es tiempo bien invertido. Para obtener más información acerca del colesterol y la salud cardíaca, visite anthem.com. Fuente: Aldana, Steven G., Ph.D., 2005, The Culprit & The Cure: How lifestyle is the culprit behind America’s poor health and how transforming that lifestyle can be the cure (El culpable y la cura: cómo el estilo de vida es el culpable de la mala salud de los Estados Unidos y cómo la transformación de ese estilo de vida puede ser la cura), Mapleton, Utah, Maple Mountain Press. | Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (U.S. Department of Health and Human Services), Servicio de salud pública (Public Health Service), Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health), Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung, and Blood Institute), Publicación n.º 05-3290 de los NIH, edición original: mayo de 2001, revisión: junio de 2005. Anthem Blue Cross and Blue Shield is the trade name of: In Colorado and Nevada: Rocky Mountain Hospital and Medical Service, Inc. In Connecticut: Anthem Health Plans, Inc. In Indiana: Anthem Insurance Companies, Inc. In Kentucky: Anthem Health Plans of Kentucky, Inc. In Maine: Anthem Health Plans of Maine, Inc. In Missouri (excluding 30 counties in the Kansas City area): RightCHOICE® Managed Care, Inc. (RIT), Healthy Alliance® Life Insurance Company (HALIC), and HMO Missouri, Inc. RIT and certain affiliates administer non-HMO benefits underwritten by HALIC and HMO benefits underwritten by HMO Missouri, Inc. RIT and certain affiliates only provide administrative services for self-funded plans and do not underwrite benefits. In New Hampshire: Anthem Health Plans of New Hampshire, Inc. In Ohio: Community Insurance Company. In Virginia (excluding the City of Fairfax, the Town of Vienna and the area east of State Route 123.): Anthem Health Plans of Virginia, Inc. In Wisconsin: Blue Cross Blue Shield of Wisconsin (“BCBSWi”), which underwrites or administers the PPO and indemnity policies; Compcare Health Services Insurance Corporation (“Compcare”), which underwrites or administers the HMO policies; and Compcare and BCBSWi collectively, which underwrite or administer the POS policies. Independent licensees of the Blue Cross and Blue Shield Association. ® ANTHEM is a registered trademark of Anthem Insurance Companies, Inc. The Blue Cross and Blue Shield names and symbols are registered marks of the Blue Cross and Blue Shield Association. ® ANTHEM and 360° Health are registered trademarks of Anthem Insurance Companies, Inc. The Blue Cross and Blue Shield names and symbols are registered marks of the Blue Cross and Blue Shield Association.
