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El Ejercicio físico, ¿Beneficia o perjudica al corazón?
Practicado habitualmente y de forma moderada, mejora diferentes
aspectos del corazón. Lo fortalece, como músculo que es.
Reduce los niveles de grasa acumulados. Mejora la circulación
sanguínea. Previene la aparición de enfermedades como la
arteriosclerosis, embolias, enfermedades coronarias. La
actividad física ayuda a disminuir el colesterol y los
trigliceridos, que nos aparecen y desaparecen de nuestros análisis como el
Guadiana.
Tres o cuatro veces a la semana de ejercicio cardiovascular como bicicleta,
elíptica, cinta, spinning clases dirigidas, completado con algo de pesas, sería
lo ideal para mantener sano, no solo a nuestro corazón, sino al resto del
cuerpo.
¿Cuánto tiempo y que intensidad? Lo aconsejable es un minimo de dos días y
un máximo de cinco a la semana. La duración de 30 a 60 minutos y la
intensidad entre el 50 y el 80% de la capacidad máxima cardíaca.
Cuando superamos los límites del entrenamiento aparecen los problemas.
“El ejercicio intenso produce sobrecarga ventricular y zonas de mala
perfusión miocárdica, que, a su vez, implican isquemia, necrosis y fibrosis.
Esta es la explicación de que esa dilatación y esa atrofia fibroadiposa -lo
que no quiere decir que los deportistas tengan displasias- origine una
disfunción sistólica y diastólica, y sea la responsable de la inestabilidad
eléctrica y de las arritmias auriculares y ventriculares”. (Fuente:
www.diariomedico.com escrito por: Isabel Gallardo Ponce)
La conclusión a la que llegamos es que es necesario hacer ejercicio físico,
pero con moderación y a ser posible dirigido por profesionales de la
preparación física. No es suficiente con comprarnos unas zapatillas en el
“Decarhton” y ponernos a correr como locos. Ganareis en salud si dejáis que
los especialistas dirijan vuestro entrenamiento.
En vuestras manos está el mantener un corazón sano y mas duradero. Tan
solo necesitáis un poco de tiempo y voluntad. Seguro que cerca de donde
estáis, hay algún centro que os puede aconsejar.
“Hacer ejercicio para vivir y no vivir para hacer ejercicico” Es la gran
diferencia. Tu eliges.
Iñaki García. El Gimnàs de Tarragona.