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La Hipertensión (Presión Alta)
¿Qué es la presión alta?
La presión de la sangre es la fuerza de sangre que empuja contra las paredes de los vasos
sanguíneos. El corazón bombea sangre en las arterias (vasos sanguíneos), las cuales
llevan la sangre a través del cuerpo. La presión alta, también llamada hipertensión,
significa que la presión en tus arterias está por encima del rango normal. En la mayoría
de casos nadie sabe que causa la presión alta de la sangre.
¿Cómo se registra la presión sanguínea?
La presión de la sangre se escribe usando dos números, por ejemplo 118/72. El primer
número es la presión sistólica. Esto es la presión en las arterias cuando el corazón late y
las llena con sangre. El segundo número es la presión diastólica. Esto es la presión en las
arterias cuando el corazón descansa entre latidos.
¿Cuál es una lectura normal de la presión de sangre?
Presión
de
sangre
normal
Prehipertensión
Etapa 1
hipertensión
Etapa 2
hipertensión
Sistólica
Menos
de120
120-139
140-159
160 y
superior
Diastólica
Menos
de 80
80-89
90-99
100 y
superior
Lectura
del tipo
de
presión
de
sangre
¿Cómo saber que tengo presión alta?
Tu proveedor de cuidados de salud puede decirte si tienes presión alta al chequear tu
presión de sangre con un medidor especial. Usualmente, uno no puede sentir si tiene
presión alta. Muchas personas que tienen presión alta no saben que la tienen. Debes
chequear tu presión arterial una vez al año para asegurarte que no tienes presión alta. No
te confíes de las medidas de los fármacos de las tiendas. Podría ser que no sean lo
suficientemente buenas.
¿Qué puede suceder si la presión alta no es tratada?
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Embolia
Insuficiencia cardíaca
Ataque al corazón
Insuficiencia renal
¿Quiénes son más propensos a tener presión alta?
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Personas con miembros de la familia que tienen presión alta
Afro-Americanos
Mujeres embarazadas
Mujeres que toman píldoras anticonceptivas
Personas mayores de 35 años
Personas con sobre peso
Personas que no son activas
Personas que toman bastante alcohol
Personas que comen demasiadas comidas grasosas o comidas con demasiada sal
Personas que fuman
¿Qué debo hacer si tengo presión alta?
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Si haz sido diagnosticado con presión alta, baja tu presión sanguínea a menos de
140/90 o a menos de130/80 si tienes diabetes o enfermedades del riñón.
Come comidas saludables que sean bajas en sal y grasas.
Pierde peso, si estás con sobre peso.
Limita el alcohol a no más de dos bebidas (cerveza, vino o whisky) cada día.
Vuélvete más activo fisicamente.
Deja de fumar.
Toma medicinas para la presión alta si tu proveedor de cuidados de salud te las
recetó y sigue sus indicaciones cuidadosamente.
Chequéate la presión sanguínea regularmente.
¿Qué debo incluir en mi dieta para controlar la presión alta?
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Come comidas bajas en grasas, sal y calorías tales como la leche descremada o la
leche 1%, verduras y frutas frescas, arroz puro y pasta. (Pídele a tu doctor o a tu
proveedor de cuidados de salud una lista más detallada de comidas para comer.)
Para darle sabor a las comidas, usa saborizantes, condimentos y hierbas sin usar
sal
Evade o disminuye el consumo de mantequilla y margarina, aderezos para
ensaladas, carnes grasosas, todos los productos derivados de la leche, comidas
fritas y comidas ligeras saladas.
¿Cómo puedo ser más activo?
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Antes de incrementar tu actividad física chequea primero con tu proveedor de
cuidados de salud.
Escoge actividades que disfrutas como caminar, montar bicicleta o nadar.
Empieza lentamente e incrementa la actividad gradualmente.
¿Qué debo saber acerca de las medicinas para la presión?
Existen muchas medicinas diferentes para tratar la presión alta y pueder ser que necesites
tomar medicinas de ahora en adelante. Si tu proveedor de cuidados de salud te dijo que
tomes medicinas para la presión alta, asegúrate de seguir sus indicaciones exactamente.
También pregúntale qué efectos secundarios pueden ocurrir con tu medicina y habla con
tu proveedor de cuidados de salud acerca de cualquier problema o efecto secundario que
puedas tener con tu medicina. Por último, no dejes de tomar la medicina por ti mismo.
¿Cómo puedo aprender más acerca de la presión alta?
Habla con tu proveedor de cuidados de salud o visita tu biblioteca local. También puedes
llamar a agencias de cuidados de salud, tales como:
The National Heart, Lung and Blood Institute
Centro de Información
1(301) 251-1222
The American Heart Association
1(800) 242-8721
Esta información proviene de la Cleveland Clinic y no es su intención reemplazar el consejo de su médico
o proveedor de servicios de salud. Por favor consulte a su proveedor de salud par información acerca de
una condición médica específica. ©The Cleveland Clinic 2005.
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