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El cuidado de la salud de su corazón
VIVA BIEN CON LA
INSUFICIENCIA CARDIACA
Por favor anote a continuación los números telefónicos importantes de su doctor,
amigos, vecinos y los números de emergencia de la localidad para su referencia rápida.
NÚMEROS TELEFÓNICOS IMPORTANTES
NÚMEROS TELEFÓNICOS DE EMERGENCIA
911
Policía
Departamento de Bomberos
Ambulancia
Hospital
Farmacia
Centro de Control de
Envenenamientos
INFORMACIÓN DEL MÉDICO
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VECINOS
Nombre
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Nombre
Relación
Número de teléfono
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Nombre
Número de teléfono
Dirección
BIENVENIDO
¡Bienvenido al programa Taking Care of Your Heart Health! Este folleto es único, porque
contiene información específica para la salud de su corazón. En él se analizan varios temas
tales como medicamentos, nutrición y la colaboración con su doctor participante en
PacifiCare®/Secure Horizons®, para nombrar algunos. Esperamos que la información de
este folleto le ayude a mejorar satisfactoriamente su salud.
Por favor note: esta información se proporciona únicamente con propósitos educativos, y
no se debe considerar un consejo médico. Antes de cambiar cualquier actividad de su
estilo de vida, por favor discuta con su doctor o proveedor médico las mejoras o
preocupaciones que tenga referentes a su salud.
INFORMACIÓN BÁSICA
¿Qué es la insuficiencia cardiaca?
Si no sabe lo que significa “insuficiencia cardiaca”, este término puede parecer
atemorizante. Pero en realidad no lo es. Simplemente significa que su corazón no está
bombeando tan bien como debería.
El corazón es un músculo que bombea sangre al resto del cuerpo. La sangre lleva
nutrientes y oxígeno a los tejidos del cuerpo y recoge los productos de desecho. La IC
ocurre cuando el corazón se debilita y ya no puede bombear suficiente sangre para
satisfacer las demandas del cuerpo. Debido a esto, el cuerpo no obtiene el oxígeno y
nutrientes que necesita.
Cuando el corazón no bombea lo suficientemente fuerte, el flujo de sangre disminuye y el
fluido se regresa a los pulmones y a otras partes del cuerpo. Su cuerpo se puede
congestionar con fluido, por esta razón esta afección se llama insuficiencia cardiaca. La
afección puede ser leve o grave y usualmente se desarrolla en el transcurso de varios años.
La insuficiencia cardiaca es una afección crónica (a largo plazo) que no tiene curación. Por
fortuna, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su salud.
CAUSAS DE LA INSUFICIENCIA CARDIACA
La insuficiencia cardiaca se asocia en gran medida con los principales factores de riesgo de
las coronariopatías:
• El hábito de fumar
• Altos niveles de colesterol
• Hipertensión (presión sanguínea alta constante)
• Obesidad
• Ataque cardiaco
• Arritmias cardiacas o latidos cardiacos irregulares
• Engrosamiento o hinchazón anormal del músculo cardiaco
• Problemas con las válvulas cardiacas
• Infecciones en el corazón.
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SÍNTOMAS DE LA INSUFICIENCIA CARDIACA
Los síntomas que presenta cuando padece de la insuficiencia cardiaca dependen de lo bien que
esté trabajando su corazón. Tal vez se sienta cansado y con dificultad para respirar cuando realiza
actividades adicionales, como subir escaleras. Es posible que note los síntomas mientras descansa.
MARQUE LOS RECUADROS DE LOS SÍNTOMAS QUE TIENE:
Dificultad para respirar, especialmente al realizar actividades o mientras está acostado
Sensación de cansancio o debilidad
Hinchazón (edema) en los pies, tobillos, piernas, dedos de las manos, abdomen (estómago)
Aumento de peso repentino e inesperado
Necesidad de apoyarse sobre almohadas en la noche para poder respirar
Sensación de mareo o desvanecimiento cuando se levanta rápidamente
Una tos persistente
EXÁMENES/PRUEBAS
Hay muchas pruebas que su doctor participante puede usar para evaluar su corazón:
• Rayos X torácicos: Muestran el tamaño y la forma de su corazón; pueden detectar fluidos en
los pulmones
• Electrocardiograma (ECG): Utiliza electrodos que se colocan en el pecho para registrar el
patrón de sus latidos cardiacos
• Ecocardiograma: Utiliza ondas sonoras para crear una imagen de su corazón; muestra el
tamaño, la forma y el movimiento de su corazón para determinar problemas con los cambios
del flujo sanguíneo a través del corazón
• Angiograma coronario: Se utiliza un tubo delgado llamado catéter para inyectar un
colorante en los vasos sanguíneos del corazón; esto permite que los doctores vean si existen
problemas de bombeo o de flujo sanguíneo. Esta prueba se puede combinar con un
procedimiento para reducir el estrechamiento o el bloqueo
• Pruebas de laboratorio: Su doctor puede ordenar pruebas de sangre y de orina para evaluar
su corazón
PLANES DE TRATAMIENTO
Usted y su doctor participante trabajarán juntos para desarrollar un plan de tratamiento que le
ayude a controlar su IC. Este plan aliviará algunos de sus síntomas y le hará sentir bien en general.
Marque los recuadros cerca de las áreas que incluye su plan de tratamiento:
Medicamentos: Los medicamentos se usan para fortalecer su corazón y ayudar a su cuerpo a
eliminar el fluido adicional
Plan de alimentación saludable: Los alimentos saludables pueden ayudarle a sentirse mejor.
El sodio (sal) causa que su cuerpo retenga fluidos. Probablemente se le pedirá que reduzca
la cantidad de sodio que consume
Actividad y descanso: Su doctor le sugerirá que planee períodos de descanso durante el día.
Su doctor también le puede recomendar que haga algún ejercicio, como caminar
Prevención y cuidado personal: Le recomendamos que tome medidas para evitar
enfermarse, como por ejemplo que se vacune contra la gripe. Tal vez también desee
considerar hacer algunos cambios en su estilo de vida, como por ejemplo dejar de fumar
¡Usted!: Participar activamente en el cuidado de su salud es lo mejor que puede hacer para
comenzar a sentirse bien.
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PRUEBAS PREVENTIVAS
Es posible que su doctor también quiera hacerle algunas
pruebas simples, como la medición de su presión sanguínea
y sus niveles de colesterol. Ellas son importantes para
administrar la salud de su corazón. Asegúrese de hablar con su
doctor participante sobre la vacuna contra la gripe, cada otoño
antes de que comience la temporada de gripe, y la vacuna
antineumocócica. Estas dos vacunas son muy importantes
para mantenerle sano. No necesita una receta del doctor
para recibir las vacunas contra la gripe y antineumocócica.
Asegúrese de hablar
con su doctor
participante sobre la
vacuna contra la
gripe, cada otoño
antes de que
comience la
temporada de gripa,
y la vacuna
antineumocócica.
ADMINISTRACIÓN DE SU ESTILO DE VIDA
Los tratamientos médicos, como los medicamentos que su
doctor le receta, son muy importantes. Sin embargo, igual de importantes son los cambios
que puede hacer en su estilo de vida. Su estilo de vida refleja sus valores y actitudes. Es
posible que ya esté haciendo algunas de estas cosas.
PARA COMENZAR A HACER ALGUNOS CAMBIOS, USTED PUEDE:
• Dejar de fumar
• Consumir alimentos saludables
• Administrar su peso
• Equilibrar las actividades con el descanso
• Obtener el apoyo de familiares y amigos
Le sorprenderá lo mejor que se siente cuando haga estos cambios.
SÍ, USTED PUEDE HACER UNA DIFERENCIA EN SU SALUD
Si usted tiene insuficiencia cardiaca, no está solo. De acuerdo con la Sociedad Americana
del Corazón (American Heart Society), en la actualidad aproximadamente 4.7 millones de
estadounidenses viven con insuficiencia cardiaca. Padecer enfermedades crónicas, como la
insuficiencia cardiaca, puede ser abrumador. Las buenas noticias es que usted puede hacer
la diferencia. Siguiendo el consejo de su doctor, aprendiendo tanto como pueda sobre la
insuficiencia cardiaca, y llevando un estilo de vida saludable, puede comenzar a hacerse
cargo de la salud de su corazón.
EL HÁBITO DE FUMAR Y LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN, ¡NUNCA ES
DEMASIADO TARDE PARA DEJAR DE FUMAR!
No importa cuánto o por cuánto tiempo haya fumado,
No importa cuánto o
si deja de hacerlo puede mejorar su salud. Fumar
por cuánto tiempo haya
cigarrillos empeora su insuficiencia cardiaca.
fumado, si deja de
• Aumenta la presión sanguínea, daña sus vasos
hacerlo puede mejorar
sanguíneos y disminuye la cantidad de oxígeno
su salud. Fumar
en la sangre.
cigarrillos empeora su
• Produce más tensión en su ya debilitado corazón
insuficiencia cardiaca.
• También causa que se le dificulte respirar
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No podrá dejar de fumar sino hasta que lo intente. Si no puede dejar de fumar ahora,
aprenda cómo reducir su hábito de fumar y disminuir los efectos negativos en su salud. Es
posible que su cobertura médica incluya auxiliares para dejar de fumar.
PARTICIPE ACTIVAMENTE DURANTE SU VISITA CON EL DOCTOR
USTED Y SU DOCTOR PARTICIPANTE
Usted y su doctor trabajan juntos para administrar su salud. Es importante que hable con
su doctor sobre las inquietudes y preguntas que pueda tener. Puede compartir sus
esfuerzos para hacer cambios en su estilo de vida. Su doctor puede tener algunas
sugerencias para ayudarle a hacer estos cambios. Si mantiene un registro de cuándo se
debe hacer exámenes y obtener servicios preventivos se ayudará a usted y ayudará a su
médico.
CÓMO HABLAR CON SU DOCTOR DURANTE SU
Es útil traer una lista
VISITA
de los medicamentos
• Pida a su doctor que le explique, en términos que
usted entienda, todo lo que no sea claro para usted
que esté tomando
• Diga todo a su médico. No tema que su doctor no
actualmente (puede
apruebe lo que le dice
usar su tarjeta para la
• Si no está de acuerdo con el consejo de su doctor o
cartera o un libro de
siente que no podrá hacer todo lo que le pide,
registro). Aún mejor,
hágaselo saber
ponga sus
• Al final de su visita anote todas las instrucciones
medicamentos en
• Pregunte si debe estar alerta a cualquier signo o
una bolsa y llévelos
síntoma, bueno o malo que pueda ocurrir
• Pregunte si es necesaria una visita o una llamada
consigo a su próxima
telefónica de seguimiento
visita con el doctor.
• Asegúrese de que se contesten todas sus preguntas
• Si está confundido acerca de algo, haga más
preguntas: “¿Podría repetirlo otra vez?” “No entiendo cómo usar este medicamento”
CÓMO PREPARARSE PARA SU VISITA AL DOCTOR
Es útil traer una lista de los medicamentos que esté tomando actualmente (puede usar su
tarjeta para la cartera o un libro de registro). Aún mejor, ponga sus medicamentos en una
bolsa y llévelos consigo a su próxima visita con el doctor.
Dedique un momento a revisar las hojas de trabajo “Participe activamente durante su visita
con el doctor” que se encuentran en las siguientes páginas. Hay dos versiones de la hoja
de trabajo. Use la versión 1 la primera vez que vea a su doctor después de recibir este
folleto. Use la versión 2 para todas las visitas subsiguientes. Puede fotocopiar las hojas de
trabajo si desea más copias.
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VERSIÓN 1: Antes de su visita, lea y conteste las preguntas dos y tres. Lleve la lista y un
bolígrafo o lápiz a su cita. Deje que el doctor lea la lista. Durante su visita, formule al
doctor la pregunta número uno. Debajo de la pregunta cuatro, escriba lo que necesita
recordar hacer después de su cita.
VERSIÓN 1:
Para su primera visita con su doctor participante.
1. Pregunte a su médico. ¿Es adecuado para mí cualquiera de estos medicamentos (si no
los estoy tomando ya)?
Inhibidor de la ECA
Diurético
Vasodilatadores
Agentes reductores del colesterol
Digoxina
Beta bloqueadores
2. ¿Qué deseo DECIR a mi doctor el día de hoy?
3. ¿Qué deseo PREGUNTAR a mi doctor el día de hoy?
4. ¿Qué acordamos mi doctor y yo que HARÉ después de esta visita?
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VERSIÓN 2: Antes de su visita, lea y conteste las preguntas uno y dos. Lleve la lista y un
bolígrafo o lápiz a su cita. Deje que el doctor lea la lista. Durante su visita, debajo de la
pregunta tres, escriba lo que necesita recordar hacer después de su cita.
VERSIÓN 2:
Para las siguientes visitas con su doctor participante.
1. ¿Qué deseo DECIR a mi doctor el día de hoy?
2. ¿Qué deseo PREGUNTAR a mi doctor el día de hoy?
3. ¿Qué acordamos mi doctor y yo que HARÉ después de esta visita?
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CONOZCA SUS MEDICAMENTOS
MEDICAMENTOS COMUNES PARA LA INSUFICIENCIA CARDIACA
Los medicamentos son una parte clave en el tratamiento de la insuficiencia cardiaca.
Pueden ayudar a su corazón a que bombee mejor y ayudan a reducir el fluido adicional en
su cuerpo. Es muy importante que tome sus medicamentos exactamente como lo indican
las instrucciones. Si no toma adecuadamente la medicina, es posible que no le surta efecto.
También debe estar enterado de los posibles efectos secundarios. Si tiene alguna pregunta
sobre sus medicamentos, asegúrese de hablar con su doctor. La siguiente tabla lista las
medicinas que se usan comúnmente para tratar la insuficiencia cardiaca.
Nombre
Inhibidores de la
ECA
Diuréticos
Digoxina
Agentes
reductores del
colesterol
Potasio
Beta
bloqueadores
Acción: relajan los vasos sanguíneos para facilitar el bombeo del
corazón
Efectos secundarios posibles: dolor de cabeza, tos seca,
vómitos, diarrea, nauseas, mareos, erupciones dérmicas
Acción: reducen la cantidad de sodio y de fluido en el cuerpo;
algunas veces se les llama “píldoras de agua”
Efectos secundarios posibles: mareos, aturdimiento, debilidad
en aumento, calambres en las piernas
Acción: aumenta la acción de bombeo del corazón; controla la
velocidad de los latidos cardiacos
Efectos secundarios posibles: pérdida del apetito, nauseas,
visión borrosa, confusión, palpitaciones rápidas o vigorosas
Acción: reducen la producción de colesterol en el cuerpo y/o
ayudan al cuerpo a eliminar el colesterol
Efectos secundarios posibles: pirosis, gas, abotargamiento,
estreñimiento
Acción: algunos diuréticos causan pérdida de potasio; si su nivel
de potasio es demasiado bajo, su doctor puede recetarle un
suplemento
Efectos secundarios posibles: irritación del estómago
Acción: dilatan los vasos sanguíneos para facilitar el bombeo del
corazón
Efectos secundarios posibles: mareos, dolor de cabeza, diarrea,
nauseas, vómito.
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Es muy importante que recuerde tomar sus medicamentos. Puede facilitarle hacer su
seguimiento.
LA DOSIS CORRECTA EN EL MOMENTO CORRECTO
• Tome sus medicinas exactamente como su doctor o farmacéutico le indicaron
• Tome la dosis correcta a la hora correcta del día
• Siga las instrucciones referentes a los alimentos o al alcohol
• Sepa qué hacer si no toma una dosis
• Hable con su doctor o farmacéutico antes de tomar un medicamento de venta sin
receta
• Tome sólo los medicamentos que se le recetaron. No comparta medicamentos ni use
los medicamentos de otras personas
• Nunca deje de tomar su medicamento ni de cambiar la dosis sin la autorización de su
doctor
• Mantenga un registro de los medicamentos que está tomando
PRECAUCIONES CON LOS MEDICAMENTOS
• Todo medicamento, independientemente del tiempo que lo haya estado tomando,
tiene efectos secundarios potenciales. Algunos son muy leves, pero otros pueden ser
muy graves. Si piensa que está teniendo efectos secundarios, no trate de
diagnosticarlos, y no deje de tomar su medicamento. Lo que debe hacer es llamar
inmediatamente a su farmacéutico
• Trate de que le surtan todas sus recetas en una sola farmacia, y así el farmacéutico
tendrá un registro de todos los medicamentos que esté usando
• Mantenga todos los medicamentos lejos del alcance de los niños
Es posible que tomar medicamentos sea nuevo para usted, y que haya mucha información
que tiene que recordar. Su medicamento para la insuficiencia cardiaca puede ayudarle a
controlar sus síntomas y ayudarle a sentirse mejor. Sin embargo, no surtirá efecto hasta que
lo tome. Pruebe estas sugerencias:
➥
Compre un reloj con una alarma.
Ajuste el reloj para que la alarma se active cuando necesite tomar sus
medicamentos
➥
➥
Use una caja de pastillas en la que ponga la medicina de una semana
Coloque un recordatorio en el refrigerador o mantenga un registro
diario
page 8
Trate de tener una rutina
Tome sus medicamentos cuando:
➥
Termine de bañarse en las mañanas
➥
Tome su paseo diario
➥
Cene
*Es posible que su plan médico PacifiCare y Secure Horizons no incluya beneficios de
medicamentos con receta, o tal vez sólo cubra ciertos medicamentos genéricos. Por
favor consulte su Comprobante de Cobertura o comuníquese con el Departamento de
Servicio a Clientes de PacifiCare/Secure Horizons para solicitar información adicional.
DEPRESIÓN
Es normal sentirse deprimido de vez en cuando, pero si siente tristeza que dura por dos
semanas o más, puede ser un signo de depresión. Es importante que reconozca la
depresión, ya que ésta puede evitar que cuide de su persona. Las personas deprimidas
frecuentemente tienen poca energía. Las actividades de cuidado personal de un paciente
con IC pueden parecer demasiado esfuerzo.
¿QUÉ PUEDO HACER? LA DETECCIÓN DE LA DEPRESIÓN
La detección de la depresión es el primer paso. Conseguir ayuda es el segundo. Si tiene
tres o más de los siguientes síntomas, o si sólo tiene uno o dos pero los ha tenido durante
dos semanas o más, llame a su doctor.
• Pérdida de la capacidad para disfrutar
• Cambio en los patrones de sueño o despertar
Es normal sentirse
temprano
deprimido de vez en
• Cambio en el apetito
• Dificultad para pensar claramente
cuando, pero si siente
• Pérdida de energía
tristeza que dura por
• Nerviosismo
dos semanas o más,
• Culpabilidad
puede ser un signo de
• Tristeza en las mañanas
depresión.
• Pensamientos suicidas. Comuníquese
inmediatamente con su doctor y busque ayuda.
CONSERVACIÓN DE LA ENERGÍA
CÓMO CONSERVAR SU ENERGÍA
Debido a que su corazón no es tan fuerte como era, es posible que se sienta cansado al
hacer actividades normales. La sensación de cansancio es uno de los síntomas de
insuficiencia cardiaca. Si planea sus actividades de todo el día, pondrá menos esfuerzo en
su corazón y le ayudará a tener más energía. Hay muchas cosas que puede hacer para
conservar su energía.
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AJUSTE SUS ACTIVIDADES
• Planee momentos durante el día en los que pueda descansar y relajarse. Eleve sus
pies y lea o tome aire fresco en el exterior
• Divida su trabajo en pequeñas tareas. Haga parte de su trabajo, descanse, y luego
haga un poco más
• Si se le dificulta respirar, interrumpa lo que esté haciendo y descanse
• Haga una lista de las cosas que hace normalmente. Decida cuáles son las más
importantes. Si no es necesario que haga algo, no se preocupe por ello
• Planee con anticipación. Programe cosas para la hora del día en que se sienta mejor
• Pida a su familia y amigos que le ayuden con la compra de comestibles, tareas
domésticas o trabajo en el jardín
• Trate de hacer un poco de ejercicio cada día
• Asegúrese de dormir lo suficiente y llevar una dieta saludable
Hay maneras en las que puede organizar su vida para prevenir la fatiga y conservar energía.
ASEO PERSONAL Y PREPARACIÓN PARA EL DÍA
• Siéntese en un banquito de baño mientras se baña en regadera
• Compre un espejo para maquillaje y colóquelo en el gabinete del baño. Se podrá
afeitar o aplicar el maquillaje mientras esté sentado.
• Compre ropa que sea fácil de poner. Busque pretinas elásticas, aberturas frontales y
sujetadores de fácil acceso
• En el caso de las mujeres, trate de usar pantalones en lugar de faldas con medias
• Pida la ropa de un catálogo o compre por computadora para evitar ir de compras
TAREAS DOMÉSTICAS
• Use una aspiradora pequeña de mano para tareas pequeñas de limpieza
• Compre ropa de cuidado fácil. Evite artículos que requieran plancharse o lavarse a
mano
• Evite usar productos de limpieza con vapores fuertes. Si los usa, asegúrese de que las
ventanas estén abiertas
• Use esponjas y escobas de mango largo para las áreas de difícil acceso
• Mantenga varios juegos de artículos de limpieza para que no tenga que llevarlos por
toda la casa
PREPARACIÓN DE LAS COMIDAS
• Arregle su cocina de manera que los artículos que use con más frecuencia estén al
alcance
• Mantenga cerca un banquito de cocina para que se pueda sentar cuando trabaje en la
cocina
• Reemplace las ollas y cacerolas pesadas por unas ligeras
• Si puede, prepare varias porciones a la vez y congélelas para usarlas después
• Espere al menos una hora después de comer para hacer trabajo físico
• Asegúrese de no saltarse comidas. Es importante comer.
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COMPRA DE COMESTIBLES
• Haga una lista de compras detallada. Pida a un amigo o miembro de su familia que
haga las compras por usted. Algunas organizaciones de la comunidad ofrecen
servicios de compra
• Cuando vaya de compras pida que empaquen juntos los artículos perecederos.
Cuando llegue a casa, puede organizarlos primero. Deje los artículos secos para
después
• Si compra alimentos ya preparados, asegúrese de revisar su contenido de sodio
• Pida a la persona que empaca que lleve los comestibles a su auto y que descargue las
bolsas
SACÚDASE EL HÁBITO: EL SODIO Y LA INSUFICIENCIA CARDIACA
La mayoría de las personas que padecen insuficiencia cardiaca necesitan reducir su
consumo de sodio. La sal principalmente consiste en sodio. También se añade sodio a los
alimentos durante su procesamiento. Las comidas contienen naturalmente algo de sodio,
pero su cuerpo necesita una pequeña cantidad, y demasiado puede ser perjudicial. La
razón es que el exceso de sodio contribuye a la acumulación de fluidos en el cuerpo. Esto
hace que el corazón trabaje más arduamente y puede causar dificultad para respirar e
hinchazón. Su doctor puede decirle cuánto sodio debe consumir al día. Una
recomendación común es 2,000 miligramos al día.
Si su doctor participante le ha dicho que reduzca su consumo de sal, a continuación se
encuentran varios pasos que puede tomar:
EVITE COMIDAS CON ALTO CONTENIDO DE SODIO
Generalmente los alimentos procesados tienen un contenido de sodio más alto que los
alimentos frescos. Por ejemplo, los vegetales frescos y congelados naturalmente tienen bajo
contenido de sodio. Las frutas y los vegetales frescos, las
carnes frescas, los granos y los cereales son opciones
Generalmente los
inteligentes. Retire el salero de la mesa. No añada sal
alimentos procesados
cuando cocine.
tienen un contenido
de sodio más alto que
los alimentos frescos.
Algunos de los peores alimentos son:
• Papas fritas saladas, palomitas de maíz, pretzels,
galletas de sal y nueces
• Carnes preparadas: salchichas, boloña y salami
• Sopas enlatadas
• Vegetales enlatados y jugo de vegetales
• Comidas rápidas y comidas listas para calentar y servir (TV dinners)
• Carnes curadas: tocino, jamón y embutidos
• Quesos procesados
• Encurtidos y aceitunas
• Sal, sales condimentadas, salsa de soja, mostaza, ketchup y MSG
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SUSTITUYA LA SAL CON OTROS CONDIMENTOS
La sal no es la única manera de dar sabor a los alimentos. Experimente con saborizantes
que nunca haya usado. Pruebe:
• Hierbas como albahaca, romero y perejil
• Especias como canela y páprika
• Ajo y cebolla
• Limón
• Vinagre
• Pimienta negra o polvo de chile
• Jengibre o rábano picante
Tenga paciencia. Sus papilas gustativas requerirán de 6 a 8 semanas para ajustarse. Muy
pronto, ¡los alimentos que comía le parecerán demasiado salados!
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Es posible que padecer de la insuficiencia cardiaca signifique que sea menos activo que
antes. Su doctor puede ayudarle a desarrollar lineamientos sobre su actividad física. Hable
con su doctor sobre los niveles de actividad que le recomiende.
LOS LINEAMIENTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA QUE ME RECOMIENDA MI DOCTOR
PARTICIPANTE:
Un poco de actividad física cada día puede ayudarle a
que se sienta mejor. De acuerdo con la Sociedad
Americana del Corazón, los estudios sugieren que la
actividad física ayuda seguramente a algunas personas
con insuficiencia cardiaca a respirar más fácilmente y no
causa más daños al corazón. Así que, no permita que la
insuficiencia cardiaca le evite ser activo.
En los días que se sienta bien, planee una actividad física
que disfrute. Probablemente tendrá días buenos y días
malos, así que escuche a su cuerpo y sepa sus limitaciones.
Deténgase y descanse si se siente un poco cansado o se
le dificulta respirar. No se presione demasiado.
De acuerdo con la
Sociedad Americana
del Corazón, los
estudios sugieren que
la actividad física
ayuda con seguridad a
algunas personas con
IC a respirar más
fácilmente y no causa
más daños al corazón.
LOS BENEFICIOS DEL MOVIMIENTO
¡Ser activo es tal vez lo más importante que puede hacer por su salud! Hay muchos
beneficios que se derivan de ser activo:
• Puede demorar la dificultad para respirar
• Puede ayudar a demorar o prevenir la progresión de la fatiga
• Mejora la resistencia física y crea energía
• Puede ayudarle a evitar un aumento rápido de peso
page 12
•
•
•
•
•
•
Alivia el estrés y le ayuda a relajarse
Le ayuda a dormir y a descansar mejor
Aumenta la confianza personal
Ayuda a prevenir la osteoporosis haciendo los huesos más firmes y fuertes
Aumenta la flexibilidad y el equilibrio
Mejora la calidad de vida
LINEAMIENTOS PARA SER MÁS ACTIVO
Descubra actividades y niveles de esfuerzo que sean cómodos y placenteros para usted.
• Hable con su doctor antes de comenzar un programa de actividad física regular
• Comience lentamente para evitar fatigarse o que se le dificulte la respiración
• Comience cada sesión de ejercicios con un período de calentamiento y termine con
un período de enfriamiento
• Estirarse debe ser parte del período de enfriamiento para aumentar la flexibilidad
• Si experimenta dolor, debe interrumpir la actividad y descansar
• Establezca metas realistas
RECUERDE LLAMAR INMEDIATAMENTE
A SU DOCTOR SI:
• Tiene dificultad para respirar
que no desaparece con el descanso
• Sus piernas y tobillos repentinamente
se hinchan más
• Aumenta 2 o 3 libras en un día
• Aumenta 4 o 5 libras en cinco días
• Desarrolla una tos que no desaparece.
¿POR QUÉ ESTAR SOLO?
Algunas veces padecer una afección
crónica como insuficiencia cardiaca
puede parecer como una pérdida
continua. Pérdida de independencia,
pérdida de confianza, pérdida de su
estilo de vida, etc. Esto puede conducir a
un ciclo de resentimiento y depresión.
Pero inicialmente surge un sentimiento
de ¿Por qué yo? y de ser único en su
frustración y pérdida. Es importante que comunique estos sentimientos a personas que
puedan proporcionarle apoyo.
Su familia, amigos cercanos y su doctor pueden ayudarle a enfrentarse con estos sentimientos y
darle cierta medida de comodidad. Sin embargo, tal vez esto no sea suficiente y quizá deseará
buscar otros recursos. Al final de este folleto hay una lista de recursos que ofrece información
sobre los grupos y las organizaciones de apoyo para las personas con insuficiencia cardiaca.
RECUERDE LLAMAR INMEDIATAMENTE A SU DOCTOR SI:
• Tiene dificultad para respirar que no desaparece con el descanso
• Sus piernas y tobillos repentinamente se hinchan más
• Aumenta 2 o 3 libras en un día
• Aumenta 4 o 5 libras en cinco días
• Desarrolla una tos que no desaparece
Esperamos que este folleto le haya sido útil y le deseamos éxito en su estilo de vida
saludable.
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LISTA DE RECURSOS DEL PROGRAMA
TAKING CHARGE OF YOUR HEART HEALTH
ORGANIZACIONES NACIONALES
American Heart Association (AHA)
(Asociación Americana del Corazón)
7272 Greenville Avenue
Dallas, TX 75231-4596
1-800-AHA-USA1
www.americanheart.org
National Heart, Lung, and Blood
Institute (NHLBI) (Instituto Nacional del
Corazón, Pulmón y Sangre)
P.O. Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
www.nhlbi.nih.gov
National High Blood Pressure Education
Program (Programa Nacional sobre la
Presión Sanguínea Alta)
P.O. Box 30105
Bethesda, MD 20824
1-301-251-1222
US Department of Health and Human
Services (Departamento de Salud y
Servicios Humanos de Estados Unidos)
200 Independence Ave., S.W.
Washington, DC 20201
1-202-619-0257
National Stroke Association (Asociación
Nacional de Accidentes
Cerebrovasculares)
9707 E. Easter Lane
Englewood, CO 80112
1-800-STROKES
www.stroke.org
American Dietetic Association (ADA)
(Asociación Dietética Americana)
216 West Jackson Blvd.
Chicago, IL 60606-6995
1-800-877-1600
www.eatright.org
Mended Hearts
7272 Greenville Avenue
Dallas, TX 75231-4596
1-214-373-6300
www.mendedhearts.org
Agency For Healthcare Research and
Quality (Agencia de Investigación y
Calidad de la Atención Médica
2101 East Jefferson St., Ste 501
Rockville, MD 20852
1-301-594-1364
[email protected]
Heart Failure Society of America, Inc.
Box 357 420 Delaware Street, S.E.
Minneapolis, MN 55455
1-877-510-4375
www.abouthf.org
ENLACES EN INTERNET:
• Health Finder-www.healthfinder.gov
• Center for Nutrition Policy and Promotion-www.usda.gov/cnpp
• American Heart Association-www.deliciousdecisions.org
• PacifiCare-www.pacificare.com
• Secure Horizons-www.securehorizons.com
AH010726A Rev-LR
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