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Heart Smart Tip of the Week
Staying Healthy On-the-Go
Finding healthier snacks while traveling in the summer can be difficult.
Pack portable fruit that requires no refrigeration (apples, bananas, oranges, peaches, plums, etc.), dried
fruit (craisins, raisins – serving size ¼ cup), unsalted nuts, high fiber granola bars, whole grain fiberrich crackers, applesauce, a peanut butter sandwich on whole grain bread, or any other low fat, low
sodium healthy snack you can think of!
If a cooler is available, consider packing a lunch from home
instead of stopping for fast food.
Freeze a water bottle as an ice pack and drink the water when it
has thawed!
If you are unable to pack anything, choose healthier menu items
– many restaurants post nutrition information on their menus or
online.
Consejo de la Semana para un
Corazón Saludable
Mantenerse saludable cuando este en Marcha
Encontrar bocadillos saludables durante un viaje en el verano puede ser difícil.
Empaque frutas que sean portátiles que no requieran refrigeración (manzanas, plátanos, naranjas,
melocotones, ciruelas, etc), frutos secos (craisins, pasas - tamaño de la porción ¼ de taza), frutos secos
sin sal, barras de granola altas en fibra, galletas integrales ricas en fibra, puré de manzana, un sándwich
de mantequilla de maní con pan integral, o cualquier otra merienda
baja en grasas, baja de sodio que se le pueda ocurrir!
Si un refrigerador es disponible, considere empacar un almuerzo hecho
en casa en vez de parar por comida rápida.
Congele una botella de agua como un paquete de hielo y beba el agua
cuando se haya descongelado!
Si usted no puede empacar nada, elija elementos de menú más
saludables - muchos restaurantes incluyen la información nutricional
en sus menús o en línea