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Estilo de vida
En forma con ma gnesio
Por Redacción QMD!
Este mineral ayuda
a convertir los
hidratos y grasas
en energía y de
él dependen tus
músculos, sobre
todo tu corazón
S
o
Supera el cansanci
Etapas de estrés, la astenia
primaveral, una alimentación
deficiente... Varias pueden ser
las causas de esas etapas en las
que parece que no rindes, que la
fatiga se instaura en tu vida.
Cárgate de energía con un
suplemento diario de
magnesio.
i quieres llegar en forma al verano, muévete ya. Eso sí, hazlo con
cabeza: para rendir de verdad,
para tener energía, capacidad de resistencia y adaptación al esfuerzo, toma un
suplemento de magnesio. Este mineral
es indispensable para tu organismo. De
hecho, el 60 por ciento del magnesio
presente en tu cuerpo se encuentra en
el esqueleto, y el 27, en los músculos.
El magnesio interviene en el proceso
para convertir los hidratos y grasas en
esa energía que necesitas para rendir
de verdad y quemar más calorías. Además, recuerda que es más fácil lesionarse si a tu cuerpo le cuesta adaptarse al
esfuerzo. Este mineral es esencial también para tus músculos, que no pueden
funcionar correctamente sin él y, claro,
puesto que el corazón es el principal
músculo de tu cuerpo, imagina cuánto
dependen tus latidos del magnesio.
Cuando practicas deporte, al sudar
pierdes magnesio. Ten a tope tus niveles
tomando suplementos de este mineral:
es tan sencillo como diluirlo en agua mediante una pastilla efervescente o incluso
puedes llevar sobres granulados de los
que se pueden tomar sin agua, de manera que nunca falten en tu bolsa del gym.
Si eres de las que de verdad se entregan a esto del deporte, conviene que tomes magnesio con potasio (Aquilea te
ofrece la mezcla en comprimidos efervescentes), otro mineral indispensable
para el crecimiento de tus músculos, la
transmisión de impulsos nerviosos o
para mantener el equilibrio de líquidos
y sales minerales.
@revistaQMD
38 www.quemedices.es
Calambres
El magnesio y el potasio intervienen
en el proceso de tensión y relajación
de tus músculos. Si sufres un calambre,
además de estirar, toma magnesio
de manera inmediata para relajar la
musculatura. Pero si quieres evitarlos de
verdad, toma un suplemento a diario y
hazlo al final de la tarde, ya que los
calambres se producen sobre
todo durante la noche.
a
Cuidado con la diet
Las dietas que más
ayudan a perder peso son las
hiperproteicas, pero resulta
que son pobres en magnesio.
Hay que mantener los niveles
adecuados de este mineral
tomando un suplemento, algo
necesario también en
casos de alimentación
desequilibrada.