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BOLETÍN MENSUAL
Boletín número 62. Enero 06
1.- Artículo del mes:
LA MEMORIA VISUAL
2.- Producto recomendado:
SET DE HIERROS (3-PW) TAYLOR MADE R7 CGB MAX. Velocidad y perdón unidos
3.- Las ofertas del mes.
4.- Novedades a-alvarez.com
5.- Las noticias del mes.
6.- Lecciones de golf:
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LECCIÓN 123: CUADRAR LOS HOMBROS
LECCIÓN 124: LA IMPORTANCIA DE UNA CARA LIMPIA
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1.- ARTÍCULO DEL MES:
LA MEMORIA MUSCULAR
¿
T
ienen memoria nuestros músculos?, ¿pueden “aprender” a moverse de una determinada forma?,
¿hasta que punto son capaces de repetir de manera similar un movimiento aprendido?...
En este mes queremos plantearnos todas estas dudas sobre la
denominada “Memoria Muscular”. Trataremos de conocer hasta dónde
influye en nuestros movimientos y cómo podemos aprovecharla en el
desarrollo de nuestro juego.
1
QUÉ ES LA MEMORIA MUSCULAR
Por Memoria Muscular se define la capacidad de nuestros músculos para automatizar un movimiento
aprendido previamente. Por supuesto, todos disponemos de esta capacidad y la usamos a diario sin ser
conscientes de ello, en muchas facetas de nuestra vida (a todos nos ha pasado en alguna ocasión:
cambiamos los muebles de lugar y sin embargo nos dirigimos a la zona del salón donde antiguamente
estaba ubicado el sofá…).
Un ejemplo aplicado al golf: si logramos aprender cómo se realiza correctamente el movimiento del
swing, podremos repetirlo de manera automática siempre que deseemos, sin necesidad de tener que
pensar de forma previa lo que debemos hacer.
Así esta Memoria nos permitirá obtener resultados precisos en un
movimiento que se realiza de manera inconsciente, dejando de lado
cualquier atadura mental, lo cual resultará de vital importancia sobre
todo cuando exista cierta tensión.
Se dice que la mejor etapa de aprendizaje para nuestros músculos es
la juventud, de hecho hay quien afirma que todo lo aprendido en esa
época no se llega a olvidar nunca. Muchos explican así el éxito de
muchos caddys que se pasan al terreno profesional: son capaces de
jugar de manera instintiva.
Grabar en nuestra memoria un determinado movimiento nos servirá
para realizarlo de manera natural casi durante el resto de nuestra vida,
puesto que aquello que es aprendido por nuestro cuerpo es muy difícil
que se llegue a olvidar (¿alguien se ha olvidado de montar en
bicicleta?).
CÓMO APRENDEN NUESTROS MÚSCULOS
Cuando la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los músculos, empieza el desarrollo de la
memoria muscular. En este proceso se asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos
hábitos musculares.
El quid de la memoria muscular se encuentra sin lugar a dudas en la repetición.
Por supuesto tienen que existir unas lecciones previas que de alguna forma
nos marquen los pasos a seguir, pero tras ellas y si queremos que nuestros
músculos puedan llegar a realizar un movimiento de manera automática,
precisaremos repetirlo casi hasta la saciedad.
En el caso del swing de golf, necesitaremos un profesor que nos indique las
pautas de movimiento y, una vez aprendido, realizaremos ejercicios de
repetición para que ese movimiento quede grabado en nuestros músculos.
Sin duda la fase de aprendizaje es sumamente importante, puesto que si
existe algún error en ella y lo repetimos de manera constante, éste error
quedará marcado en nuestra memoria muscular y después resultará
sumamente complicado borrarlo (en muchos casos es casi imposible).
En este sentido es muy importante tratar de ir aprendiendo por partes, hasta
llegar a ese movimiento fluido y casi espontáneo en el que no deberemos
volver a pensar: bastará con realizarlo.
Se calcula que adquirir memoria muscular de un movimiento puede llegar a
tardar un mínimo de 21 días, pero todo dependerá evidentemente, del
número de repeticiones que podamos realizar en cada jornada.
Conviene saber que existe un denominado “Método de la Memoria Muscular” desarrollado por la
estadounidense Marjorie Jaffe, quien tiene más de veinticinco años de experiencia en la ejecución y el
estudio del acondicionamiento físico.
En sus clases, Jaffe enseña a sus alumnos los nombres de los músculos, cómo funciona cada uno y cómo
pueden sacar el mayor provecho de cada movimiento.
Para Jaffe el secreto del ejercicio eficiente no radica en repeticiones interminables sino en realizarlos de la
forma apropiada, en la intensidad consciente y en el goce, que transforman al ejercicio en un hábito
permanente.
ETAPAS DEL METODO
- Cada semana se practica un ejercicio que entrena al músculo de la manera correcta.
- La semana siguiente se refuerza ese uso muscular hasta que se perfecciona.
- Cuando se entrenan los músculos y se toma conciencia de la relación mente/cuerpo se llegan a utilizar
más fibras musculares.
2
LA IMPORTANCIA DE LA MEMORIA MUSCULAR EN EL GOLF
Golpear sin pensar, en eso podríamos resumir lo que supone disponer de una correcta memoria muscular
para el desarrollo de nuestro deporte.
En muchas ocasiones lo que podría ser un buen golpe se estropea porque el jugador se para a pensar cosas
como si está levantando suficientemente el palo, si lo baja por el lado correcto, en qué momento debe
golpear la bola… No nos cansaremos de decir que el swing debe ser siempre algo fluido y lo más natural
posible en cada persona y, desde luego, si nos tenemos que parar a pensar a cada paso que estamos dando,
el movimiento será de todo menos natural.
Si nuestros músculos tienen bien aprendida la lección, cogeremos el palo y golpearemos sin ningún tipo
de tensión mental que pueda frenarnos, lo haremos al igual que respiramos: casi sin darnos cuenta.
Por
supuesto
pueden
preocuparnos otras cosas como
la distancia a la que se
encuentra el hoyo, la presencia
de viento, los obstáculos…
pero no nuestro golpe, que
realizaremos con la seguridad
de seguir siempre las mismas
pautas.
El aprendizaje debe incluir
desde el momento de coger el
grip del palo hasta que se
golpea a la bola. Todo debe ser
realizado
como
si
lo
hubiéramos hecho desde el
primer día.
Además de permitirnos un juego fluido y sin tensiones, esta memoria muscular cumple una importante
función de prevención de lesiones, puesto que no se realizarán posturas incorrectas que en muchos casos
son la base de una lesión muscular.
3
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4.- NOVEDADES A-ALVAREZ.COM
1.- TORNEOS AMATEURS: Hemos incluido información sobre los diferentes torneos amateurs
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Iremos incluyendo nuevas fechas según nos sean comunicadas.
Si desea remitirnos datos de su club estaremos encantados de incluirlos.
2.- CALENDARIO 2006: Para el auténtico aficionado al golf.
Las imágenes más impactantes para un 2006 cargado de buen golf.
Bájese un mes o todos, según desee.
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5.- LAS NOTICIAS DEL MES:
- Celebrado el sorteo de Navidad de Alvarez (16/01/06).
- Abierto de Hawai: duelo en cabeza (16/01/06).
- Mal comienzo de Michelle Wie en el Abierto de Hawai (13/01/06).
- Michelle Wie vuelve a intentarlo (12/01/06).
- Appleby líder por tercer año consecutivo en la lista de ganancias (10/01/06).
- Royal Trophy: Europa se impone a Asia (09/01/06).
- Victoria de Appleby en el Campeonato Mercedes (09/01/06).
- Goosen se impuso a Els en el Abierto de Surafrica (19/12/05).
- Els y Goosen escalan puestos en la Orden de Mérito (19/12/05).
- Comienzo del Abierto de Sudafrica (16/12/05).
Pulse sobre el título que le interese para poder ver la noticia completa.
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6.- LECCIONES DE GOLF
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LECCIÓN 123: CUADRAR LOS HOMBROS
LECCIÓN 124: LA IMPORTANCIA DE UNA CARA LIMPIA
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LECCIÓN 123:
CUADRAR LOS HOMBROS
Con seguridad habrá oído hablar sobre la importancia de cuadrar bien los hombros para conseguir un
golpe recto, dirigido correctamente en línea con el objetivo.
Efectivamente, un buen alineamiento requiere que hombros, caderas y piernas estén paralelos a la línea de
tiro.
De todas estas partes, los hombros resultan realmente fundamentales puesto que son en definitiva los que
controlan los brazos, los cuales mueven el palo.
Aunque en la teoría esto parece muy sencillo, en la práctica no resulta tan fácil llegar a determinar si
nuestros hombros se encuentran o no correctamente lineados, ¿cómo podemos comprobarlo? A
continuación le proponemos un sencillo método de comprobación, sólo tres pasos que le permitirán
asegurarse de que su alineación es la correcta de la forma más cómoda y fácil:
- Coloque un palo en el suelo, posicionándolo de tal forma que se encuentre paralelo a la línea por
donde debe dirigirse nuestra bola hacia el objetivo. Es como si con el palo estuviéramos
“apuntando” hacia el objetivo.
- Posiciónese usted en la postura con la que vaya a golpear a la bola.
- Una las puntas de sus dos dedos índices y compruebe su colocación con respecto al palo del
suelo, de tal forma que si la línea que marcan ambos dedos unidos es paralela al palo, la
colocación es la correcta.
Evidentemente si los dedos no están paralelos al palo, deberemos ir alineando los hombros hasta
que lo estén.
Realice los ajustes necesarios en la colocación hasta comprobar que realmente dedos y palo están
colocados paralelamente.
Esta pequeña comprobación resulta muy útil sobre todo en los golpes con el putt.
9
LECCIÓN 124:
LA IMPORTANCIA
DE UNA CARA LIMPIA
Todos nos preocupamos en mayor o menor medida por tener nuestro equipo limpio y en buenas
condiciones, pero ¿realmente sabe lo que supone jugar con un palo sucio?.
Muchas veces a la hora de adquirir nuestros palos nos preocupamos por los surcos de la cara: ¿rectos?,
¿en “V”?, ¿inversos?... Sean como sean dará lo mismo si se encuentran llenos de suciedad.
La función de los surcos de la cara del palo es proporcionar un contacto limpio entre el palo y la bola, por
lo que cualquier elemento que lo ensucie afectará directamente sobre el control del golpe y sobre el vuelo
de la bola.
Le daremos unos pocos datos con los que seguramente nunca más volverá a tener pereza a la hora de
“pasar un paño” a la cara de su palo:
- Menos backspin: un hierro sucio produce menos backspin (hasta un 25% en un hierro 8), lo que
sin duda afecta a la hora de coger green.
- Aumento del ángulo de golpeo.
- Bolas más altas: un driver con cara sucia lanzará la bola más alta.
- Menos spin: la suciedad puede llegar a provocar un 30% de menos spin.
En general podemos decir que con la cara sucia se consiguen vuelos más altos pero también más difíciles
de controlar.
De cualquier forma, conviene recordar que existe una regla que impide la aplicación de materiales ajenos
a la cara del palo con el objetivo de influir en el movimiento de la bola.
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