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10- ELECTROMIOGRAFÍA
1, Objetivos: Obtener y analizar la activación muscular mediante electromiografía.
Diferenciar un ejercicio realizado de forma correcta y otro de forma incorrecta.
Diferenciar la activación de dos grupos musculares dependiendo de la posición en la
que se realiza un ejercicio.
2, Material que se emplea en la práctica:
• Electromiógrafo (Noraxon TeleMyo 2400T).
• Ordenador portátil.
• Cuchilla de afeitar, algodón y alcohol.
• Electrodos (10 unidades).
• Banco de pesas, barra, pesas, soporte para las pesas.
3, Desarrollo:
1- Se colocan los electrodos en el pectoral y en el tríceps (Figuras 1 y 2).
2- Se realiza un test de fuerza máxima isométrica de pectoral y tríceps (Figuras 3 y
4)
3- Realización de 2 ejercicios de press banca: con menor y mayor grado de
abducción de hombros (Figuras 5 y 6).
4- Se colocan los electrodos en el recto abdominal y en el recto anterior del
cuádriceps (Figuras 7 y 8).
5- Se realiza un test de fuerza máxima isométrica del recto abdominal y del recto
anterior del cuádriceps (Figuras 9 y 10).
6- Realización de los 2 ejercicios de flexión de tronco y cadera (Figuras 11 y 12).
4, Esquemas y explicaciones:
En primer lugar se realizará un press banca en dos posiciones diferentes, con los
hombros en posición anatómica (Figura 5) y con 90º de abducción (Figura 6). El press
banca es un ejercicio que se lleva a cabo en la mayoría de gimnasios para desarrollar los
pectorales. En esta práctica veremos que dependiendo de la posición de los miembros
superiores se va a modificar el grado de activación de la musculatura que estamos
trabajando.
4.1.- Colocación de los electrodos en pectoral y tríceps:
Los electrodos se colocarán en el lado derecho de un alumno voluntario: en el
tríceps los electrodos deben estar situados al 50% de la cresta posterior del acromion y
el olécranon, en la dirección de la línea que une estas dos estructuras, con una
separación de 2 cm (Figura 2). En el pectoral deben colocase al 50% del pliegue axilar
y el punto situado 3 cm por encima del borde inferior del esternón, en la dirección de la
línea que une ambos puntos, también con 2 cm de separación (Figura 1).
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Figura 1: Colocación de los electrodos en el pectoral. Se
debe depilar previamente la zona para que los electrodos no
se despeguen durante el test.
Figura 2: Colocación de los electrodos en el tríceps.
4.2.- Test de fuerza máxima isométrica:
Este paso es opcional, puesto que podemos comparar la activación muscular sin
medir una contracción máxima. Sin embargo, nos permitirá saber a qué nivel de nuestra
máxima activación estamos trabajando. Una vez colocados los electrodos y comprobado
que registran la activación muscular, se realizará un ejercicio de fuerza máxima
isométrica de cada uno de los músculos: Para el tríceps el alumno debe colocarse en
decúbito supino con el hombro y el codo en flexión de 90º; entonces, un compañero/a
inmovilizará el antebrazo y el primero intentará realizar extensión de codo durante 5 s
(Figura 3). Para el pectoral el primer alumno se colocará en decúbito supino encima de
la camilla con el brazo derecho en 90º de abducción horizontal de hombro y con el codo
extendido; el segundo inmovilizará el tercio distal del antebrazo mientras el primero
intentará realizar aducción horizontal de hombro durante 5 s (Figura 4).
Figura 3: Colocación para realizar una activación máxima de
los extensores del codo. La persona que ayuda debe evitar
que su compañero/a extienda el codo.
Figura 4: Colocación para realizar una activación máxima
del pectoral mayor. La persona que ayuda debe evitar que su
compañero/a abduzca horizontalmente el hombro.
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4.3.- Realización de los 2 ejercicios de press de banca:
Una vez realizados estos tests, se llevarán a cabo los 2 ejercicios de press banca.
El alumno se situará tumbado en decúbito supino sobre el banco. El primer ejercicio
será con las manos separadas el doble de la anchura de hombros (Figuras 5 y 6). El
segundo ejercicio será similar pero con los hombros en adducción (Figuras 7 y 8). La
carga será en ambos casos del 50% del peso del sujeto.
Figura 5: Comienzo del ejercicio de press de banca con los
hombros en abducción.
Figura 7: Comienzo del ejercicio de press de banca con los
hombros en aducción.
Figura 6: Final del ejercicio de press de banca con los
hombros en abducción.
Figura 8: Final del ejercicio de press de banca con los
hombros en flexión.
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4.4.- Colocación de los electrodos en el recto abdominal y recto femoral:
Otro ejercicio muy habitual en cualquier gimnasio o clase de mantenimiento son
los llamados abdominales, que generalmente consisten en flexiones de la columna
acompañadas o no por flexiones de la cadera. Hay varios estudios en torno a este
ejercicio que nos indica cómo debemos realizarlo si queremos activar al máximo el
recto del abdomen, aislándolo de los flexores de la cadera (Tous, 2000). En esta práctica
se van a realizar dos ejercicios para ver las diferencias en la activación de los
abdominales y los extensores de la cadera, representados por el recto anterior del
cuádriceps, que es biarticular, y ejerce su acción sobre la cadera cuando fijamos la
rodilla.
Los electrodos se colocarán en el lado derecho de un alumno voluntario: En el
recto del abdomen, colocaremos los electrodos en el segundo vientre muscular del
recto abdominal, 2 cm a la derecha de la línea alba, y con una separación de 2 cm
(Figura 9). En el recto anterior del cuádriceps los electrodos deben estar situados al
50% de la distancia entre la cresta iliaca anterosuperior y el borde superior de la rótula,
en la dirección del eje que une estas dos estructuras, con una separación de 2 cm (Figura
10).
Figura 9: Colocación de los electrodos en segundo
vientre muscular del recto del abdomen. La zona ha
sido depilada previamente para que los electrodos no
se despeguen durante el test.
Figura 10: Colocación de los electrodos
en el recto anterior del cuádriceps.
4.5.- Test de fuerza máxima isométrica:
Una vez colocados los electrodos y comprobado que registran la activación
muscular, se realizará un ejercicio de fuerza máxima isométrica de cada uno de los
músculos. Para el recto abdominal el alumno debe colocarse, al igual que con el
músculo anterior, en decúbito supino, pero en este caso con flexión de rodillas y los pies
apoyados en la camilla, mientras se hace presa sobre los hombros, el alumno debe
intentar elevar el tronco, durante 5 s (Figura 11). Para el recto anterior el alumno se
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colocará sentado, mientras se le hace presa sobre el tercio distal de la pierna el alumno
debe intentar realizar una extensión de rodilla durante 5 s (Figura 12).
Figura 11: Colocación para realizar una activación máxima de la
musculatura abdominal. La persona que ayuda debe evitar que su
compañero/a levante las escápulas del suelo.
Figura 12:
Colocación
para realizar
una activación
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delmáxima
Movimiento.
de los extensores del
muslo.
La
persona
que
ayuda
debe
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que su compañero/a extienda la rodilla.
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4.6.- Realización de los 2 ejercicios de flexión de tronco y cadera:
Después de llevar a cabo estos ejercicios, se realizarán los dos ejercicios de
abdominales, en el primero el alumno se situará con las rodillas flexionadas y los pies
apoyados en el suelo (un compañero agarrará de los pies) y se realizará la flexión de
tronco completando el recorrido llegando con la frente a tocar las rodillas (Figuras 13 y
14). En el segundo ejercicio se colocará con una flexión de cadera y rodillas de 90º con
las piernas apoyadas en una silla o banco y se realizarán 45º de flexión de tronco
(Figuras 15 y 16).
Figura 13: Comienzo de la flexión de tronco con los pies fijados.
Figura 14: Final del ejercicio de flexión del tronco con
los pies fijados.
Figura 15: Comienzo del ejercicio de flexión
de tronco con los pies libres.
Figura 16: Final del ejercicio de flexión
de tronco con los pies libres.
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4.7.- Tratamiento de los datos
Tras completar los ejercicios recortaremos la parte de éstos que nos interesa para
realizar comparaciones (Figura 17). Posteriormente, hay que tratar las señales para que
puedan ser analizadas. Para ello vamos a utilizar una serie de filtros. El orden de los
procesos de tratamiento será: rectificar, suavizar, normalizar (sólo si hemos realizado la
prueba de fuerza isométrica máxima) y por último aplicaremos un filtro ECG si hemos
detectado los latidos del corazón durante la medición, (Figura 18) antes de guardar el
ejercicio con estas modificaciones.
Figura 17: Selección y recorte de una repetición
de press de banca.
Figura 18: Rectificación y suavizado de
la señal de EMG.
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Por último, compararemos el área, la amplitud media y el pico de amplitud de
las dos repeticiones. En la Figura 19 podemos observar cómo en una de las repeticiones
de press de banca estos valores eran mayores que ejecutándolo de otra forma, por lo que
la capacidad de estímulo sobre el grupo muscular será distinta.
Figura 19: Comparación de las gráficas (izquierda)
y los valores (derecha) del músculo pectoral en dos
repeticiones de press de banca realizadas con
distinta apertura de agarre. La realizada con un
agarre más abierto (verde, barras de la izquierda)
presenta mayor área y valor medio de la señal.
5, Lugar, material que traer y resultados:
En el laboratorio
¿Dónde se realiza?
No
¿Hay que traer material?
¿Se recogen resultados para el cuaderno? No
6, Bibliografía básica:
Cram, J. R.; Kasman, G. (1998) Introduction to Surface Electromyography
Aspen Publishers, New York.
Biomedical Health and Research Program of the European Union: Surface
Electromyography
for
the
Non-Invasive
Assessment
of
Muscles.
<http://www.seniam.org/> (Consulta: 30 de Noviembre de 2006).
De Luca, C. J. (1997) The use of surface electromyography in biomechanics. Journal
of Applied Biomechanics. 13: 135-163.
Moras, G., Tous, J. (2005). Actividad eletromiográfica en el press de banca horizontal
en movimientos armónicos y oscilatorios progresivos. Apunts. Educación Física y
Deportes. 79: 68-79.
Tous, J. (2000) Entrenamiento de la musculatura abdominal. Tesis doctoral.
Universidad de Barcelona.
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