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CLASES COLECTIVAS
AERÓBIC / STEP
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Estas clases se basan en la construcción de rutinas de movimiento.
Permiten quemar una gran cantidad de calorías a través del movimiento continuo.
Se ejercitan capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación y ritmo.
Ayuda a aumentar el consumo de oxígeno reduciendo la presión sanguínea y mejora el músculo
del corazón.
Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y el estado de
ánimo se fortalece.
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS (G.A.P.)
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Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y abdominales.
Ayuda a embellecer y definir la figura.
Su práctica ayuda a corregir desviaciones de columna y mejora la postura.
Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, abductores,
cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.
Evita y previene la incontinencia urinaria.
MANTENIMIENTO FÍSICO
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Es el ejercicio mínimo que toda persona debe realizar para mantenerse en condiciones
saludables.
Se ejercitan capacidades físicas como la flexibilidad, fuerza, coordinación, ...
Incide en la mejora cardiovascular, regula la tensión, previene la osteoporosis, …
Ayuda a reducir la fatiga y algunos dolores de espalda.
Proporciona sensación de bienestar, mejora la autoestima, reduce el estrés, …
TONIFICACIÓN
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Conjunto de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares consiguiendo un buen tono
muscular.
Mejora la coordinación intermuscular, mejora la percepción del cuerpo, …
Aumenta un mayor desgaste calórico. Mejora la postura, más esbelta, …
Previene de lesiones, previene la osteoporosis, …
Ayuda a reducir la fatiga. Permite descansar mejor.
CORE
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Una novedosa forma de entrenar el tronco.
Con su práctica podremos trabajar los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda,
minimizar el riesgo de lesiones, aumentar la flexibilidad, etc.
Tenemos que concentrarnos en respirar correctamente a lo largo de toda la actividad.
FITBALL
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Se compone de un conjunto de ejercicios que utilizan como base una esfera de goma
de gran tamaño y que permiten un gran número de nuevas posibilidades de mejorar la
movilidad y tonificar el cuerpo.
Dinamiza todas las partes del cuerpo.
Mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Corrige las malas posturas ayudando al cuerpo a habituarse a las correctas.
Tonifica y fortalece abdominales, piernas y brazos con nuevos y divertidos ejercicios,
consiguiendo un alto grado de efectividad.
CARDIOBOX
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Una buena forma para descargar adrenalina y quemar grasa.
Es una actividad energética que permite endurecer los músculos.
Esta modalidad de fitness está inspirada es una combinación de deportes tales como el
boxeo, las artes marciales, el baile moderno. También es conocida como Aerobox,
Bodycombat.
Mejora la flexibilidad en las articulaciones.
Fortalece los músculos, mejora la resistencia cardiovascular.
Mejora la coordinación.
GIMNASIA POSTURAL
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Es una actividad física, destinada a personas sin ninguna patología específica y con
fines preventivos. En la que a través de la ejecución de ejercicios de fortalecimiento y
de ejercicios analíticos, se busca la adquisición de un tono muscular adecuado.
Mejora la movilidad articular.
Mejora la resistencia y el equilibrio.
Ejercicios de estabilización para mantener una correcta alineación corporal de la zona
central del tronco.
ZUMBA
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Es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, cumbia, bachata, reggaetón- y
ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso y
tonificar la musculatura.
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Mejora las relaciones afectivas y sociales, ya que las sesiones son divertidas y abiertas.
Es recomendable consultar con el médico la decisión de practicar cualquier
actividad física y deportiva.
ACTIVIDADES CUERPO SANO, MENTE SANA
PILATES - YOGA
PILATES
• Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y
equilibrio. Unifica mente y cuerpo.
• Esta práctica es una ayuda para la prevención de lesiones y puede ser utilizada
en trabajo de rehabilitación.
• Une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la
relajación.
• Ayuda a fortalecer y “alargar” todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, dando
lugar a unos músculos más esbeltos y tonificados.
• Mejora la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
• Ayuda a reducir la fatiga, el malestar y algunos dolores de espalda…
YOGA
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Mejora la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico general.
Las posturas tradicionales del yoga relajan la tensión muscular y articulaciones.
Facilita el aprendizaje de técnicas de respiración.
Contribuye a un espíritu relajado, calmado y sereno. Desarrolla la meditación.
Reduce el estrés y la ansiedad. Permite descansar mejor.
Mejora la autoestima y la concentración.
Es recomendable consultar con el médico la decisión de practicar cualquier
actividad física y deportiva.