Download Oct - Desconecta el cerebro en el trabajo

Código:MEJO_FO_022
CONSTRUVIDA Nº 236 - 2014
Revisión: 03
Fecha:16/10/2013
Tema del día: Desconecta el cerebro en
el trabajo
Fecha: 11 de Octubre DE 2014
ISO 9001
ISO 14001
OHSAS 18001
RUC
RSE
x
Desconecta el cerebro en el trabajo
Comienza el día desconectando el piloto automático
Si prestas atención, muchas de las actividades con las que comienzas el día, por lo regular, las haces de
manera automática, como si fueras una computadora programada. Una situación similar que terminas
viviendo hora tras hora…
Incorpora actividades que te permitan desconectarte del piloto automático, por ejemplo:
Teniendo precaución de no irte a lastimar. Báñate con los ojos cerrados. Siente la diferencia entre el
olor del shampoo y del jabón, percibe los relieves y formas que tiene la llave, palpa la textura de la
toalla…
En el trabajo, cámbiale frecuentemente de sitio a la papelera, al teléfono, al termo de agua, a la foto
de la familia o ponte el reloj en la mano contraria…
Libérate del pensamiento que no te deja avanzar
Hay momentos en los que una dificultad familiar, un malentendido laboral, una meta profesional, entre
otras situaciones, nos nublan la mente. Intenta recuperar la concentración con ejercicios como:
Imagina la forma de una letra, di su nombre y haz que desaparezca para darle paso a otra con un
color diferente.
Cierra los ojos, imagina un cielo azul en el que aparecen y desaparecen nubes con diferentes formas y
tamaños.
Activa otras zonas de tu cerebro
Ligado al piloto automático, es probable que tendamos a desarrollar más destrezas en un solo lado del
cuerpo (diestro o zurdo), eso implica que estamos aprovechando más un hemisferio del cerebro que el
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CONSTRUVIDA Nº 236 - 2014
Revisión: 03
Fecha:16/10/2013
otro.
Practica continuamente hasta que seas capaz de peinarte, cepillarte los dientes, embetunar, abrir la
puerta, escribir con la mano contraria a la que normalmente utilizas.
Con el pie levantado realiza círculos en el sentido de las agujas del reloj, al mismo tiempo que con la
mano del mismo lado dibujas el número 6 en el aire.
Al principio te será muy difícil, pero con disciplina, le sacarás cada vez más provecho a tu cerebro.
Atrévete a retar tu capacidad de razonamiento
Salte del molde diario que te encasilla en razonamientos similares. Ten a la mano un libro de
crucigramas, sudokus, sopas de letras o de razonamiento lógico con retos como:
Juan, José y Pedro se encuentran charlando en una mesa redonda. José no está a la derecha de
Pedro. ¿Quién está a la derecha de Juan?
¿Qué letra continúa la serie? A, C, E, G, I
Respira vida
Respirar de forma consciente y profunda es una de las técnicas más efectivas para relajar la mente.
Siéntate con las manos puestas sobre los muslos. Toma lentamente el aire por la nariz, siente como
pasa por la tráquea hasta llegar al diafragma. Sostenlo unos segundos y siente como retoma su camino
hacia afuera, esta vez por la boca.
Con el paso de los días, aumenta el tiempo que utilizas para sostener el aire.
ELABORÓ
REVISÓ:
APROBÓ:
Nombre: William Duarte
Nombre: Ismael Arenas
Nombre: Laura Bohórquez
Cargo: Digitador HSE
Cargo: Gerente de Gestión
Integral
Cargo: Vicepresidente Admin.
y Financiera
PÚBLICO OBJETIVO: TODOS
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