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Permíteme ser Humano · Neuroplasticidad · La dieta mental para tener un cerebro sano · Hoy
quiero, Hoy puedo... Hoy voy a lograr · Vivir 100 años pero sano · Ideas para crear un gran
ambiente laboral · Remedios Varo · Tú puedes ser una Súper estrella en Redes Sociales · Pasatiempos
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Equipo Editorial
Edición No.26 DICIEMBRE 2015
Pablo Escandón Cusi.
Presidente y Director General
Alejandra Escandón Matarazzo.
Dirección de Mercadotecnia
Paula Escandón Matarazzo.
Dirección Editorial
Antonio Ramírez Avilés.
Escríbenos
Jefe Editorial
Nuria Del Pilar Alcántara Lozano.
Editor Web
Regístrate por Internet en:
www.nadro.com.mx
O mándanos un correo a:
[email protected]
Vania Rodríguez Aldana.
Redactor Web
Baruch Sandoval Rodríguez.
Columna
Oscar Morales Rivero.
Carlos González Cruz.
Maquetación
Índice
Eduardo Vega.
Digitalización
4 Permíteme ser Humano
9 Hoy quiero, Hoy puedo... Hoy voy
15 Remedios Varo
6 Neuroplasticidad
11 Vivir 100 años pero sano
17 Tú puedes ser una Súper estrella en
8 La dieta mental para tener un
13 Ideas para crear un gran ambiente
19 Pasatiempos
cerebro sano
a lograr
laboral
Redes Sociales
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Nota del Editor
¡Gracias 2015!
¿Cómo definimos y qué llamamos
felicidad?
D
iciembre llegó, el último mes de 2015 trae consigo una
dosis de reflexión sobre cada bendición recibida durante
el año. Definitivamente cualquier camino que lleve hacia
la felicidad debe pasar por la caseta del agradecimiento. Hay
quienes afirman que las personas agradecidas no lo son por el
hecho de ser felices, sino que son felices por el hecho de ser
agradecidas.
Debido al qué hacer cotidiano hemos relegado al olvido la
maravillosa costumbre de dar las gracias, de agradecer a los
demás, o a la propia vida todo lo que nos rodea, es por ello
que antes de que se acabe el año debemos comprender que
la conexión gratitud-felicidad siempre debe estar por delante de
cada uno de nuestros planes.
La gratitud es contagiosa y nos hace sentir bien, pero hacerlo
no es solo dar las gracias cuando recibimos algo, implica muchas cosas más; es por ello, que cada vez que expresemos
nuestra gratitud nunca debemos olvidar que el reconocimiento
más grande no está en pronunciar las palabras, sino en vivirlas.
Ser agradecido es todo un estilo de vida, una manera de valorar
cada momento, por muy cotidiano que nos parezca. De esta
forma, podremos comenzar un año con muchas más expectativas y sobre todo con otra óptica respecto al mundo que
nos rodea.
Esta edición, exhorta a nuestros lectores a que de vez en cuando nos tomemos un momento para reflexionar, abrir nuestros
sentidos para observar la riqueza pero no material y seguir adelante con ganas de disfrutar y poder dar las gracias por ello.
Recordemos que la gratitud también tiene efectos en nuestro
bienestar físico y emocional. Que cualquiera que sea el camino
que decidas seguir en 2016 sea el de la felicidad a través del
agradecimiento. Aquí mismo te damos las gracias por el tiempo
que nos brindas en leer esta Revista Digital.
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Permíteme ser
Humano
• Todas nuestras emociones fluyen por la misma tubería emocional.
• Creemos que en el momento que toquemos con las manos la felicidad, automáticamente nos
liberaremos de sensaciones sombrías como el dolor, la tristeza, la pena…
• El optimismo, la felicidad o el sentido del humor son tan necesarios como la frustración, la
angustia, el dolor, la agresividad, la vergüenza o la culpa.
C
on frecuencia creemos que el camino hacia la plenitud
gira en torno a la eliminación de los factores negativos.
Vivimos pensando que la felicidad vendrá justo en el momento en que nos liberemos del dolor, la tristeza, la pena, las
angustias y el estrés. Quizá sea esta la razón por la que no
logramos sentirnos plenos y felices, porque jugamos con una
teoría de base incorrecta.
En este sentido las emociones que generamos se manifiestan
por el mismo lugar, lo que significa que en el momento que
bloqueamos las malas, sin querer hacemos lo mismo con las
buenas. Es comprensible, y lo es porque es humano.
Solo hay dos tipos de personas en este mundo capaces de
anular los malos sentimientos: los psicópatas y los muertos.
Tomemos conciencia de que cada una de nuestras emociones
fluyen por la misma tubería emocional; es decir, no existe un
conducto en nuestro organismo que separe los sentimientos
buenos de los malos.
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Entonces, el camino que
lleva hacia la felicidad radica en una cuestión tan
simple como la de permitirnos ser humanos.
para las que estamos destinados a ser.
Necesitamos permitirnos sufrir
y gozar como formas compatibles
de felicidad. Recordemos que sufrir en un momento determinado,
llorar o sentir rabia es tan humano
como la felicidad.
Es darnos la oportunidad de
sentir el éxito y el fracaso
con la misma intensidad y saber que de ambos se aprende.
A su vez, vivir de esta forma nos
permitirá tener una perspectiva
más real de lo que en verdad
pasa con el mundo que nos
rodea.
Solo cuando no tratamos de negar,
cuando aceptamos que existen
sensaciones o emociones
negativas, éstas se debilitan y
podemos vivir mejor, mucho
más felices otorgando el valor
que tienen los malos sentimientos en su
justa medida.
Todos tenemos limitaciones, está
en cada uno de nosotros vencer
nuestros propios límites y superar nuestras propias expectativas. Permitirnos ser humanos
comienza cuando nos aceptamos
tal y como somos. Con nuestros sentimientos positivos y lo que no lo son tanto.
Asimismo, debemos estar atentos que vivimos en una sociedad protectora, en donde la mayoría se siente estamos íntimamente desprotegido, toda vez que quitamos los matices de las
emociones y en un momento de radicalidad las clasificamos en
positivas y negativas.
Porque limitaciones siempre habrá, al igual que están nuestros defectos, nuestras sombras… pero están ahí para que las
aceptemos, para que las conozcamos y las dominemos, para
que sepamos vivir junto a ellas. Solo así dejaremos salir por ese
conducto compartido mucha más felicidad.
Permitirnos ser humanos empieza en el momento en que
aceptamos que tenemos toda una gama de sentimientos y que
sentirlos, vivirlos y crecer con ellos nos lleva a ser las personas
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Neuroplasticidad
• Capacidad de nuestro cerebro para regenerarse.
• Enfoque, esfuerzo y determinación para crear estados de ánimo positivos.
• Los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.
dan, son conceptos relativamente nuevos. No hay una cultura
de respeto por nuestro cerebro y el desconocimiento sobre
cómo funciona y qué necesita para funcionar aún mejor es
enorme. Para nuestra cultura y la sociedad en la que vivimos
resulta sencillo hablar de los cambios que debemos de realizar
para vivir una vida sana.
N
europlasticidad, consiste en la capacidad de nuestro cerebro para regenerarse. Nuestros cerebros no son estáticos, sino que están en un estado constante de cambio.
Muchos de estos suceden luego de nuestras experiencias. Asimismo, como podemos sanar otras partes de nuestro cuerpo,
también podemos sanar nuestro cerebro cambiando algunos
de nuestros hábitos cotidianos.
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Debemos estar conscientes que no obstante nuestro cerebro
no es perfecto, es maleable. Muchos de nosotros crecimos
con la noción de que perder neuronas era algo irreversible,
razón por la cual estábamos condenados a un perenne declive
de nuestras capacidades intelectuales.
Mucho se ha dicho que llevando una vida sana, podemos
prevenir y evitar posibles problemas de salud. Y no obstante
que casi todos estamos conscientes al respecto, seguimos
perjudicándonos con nuestras decisiones cotidianas.
Hoy sabemos, que aquello que esculpe nuestro andamiaje
neuronal no solo es genético y químico, sino también social y
ambiental. Nuestro cerebro es un órgano en constante construcción y cada vez más tenemos información que sugiere que
distintos hábitos contribuyen a mantenerlo en forma e incluso,
por qué no, a hacernos más inteligentes.
La neuroplasticidad, la neurogénesis que tanta esperanza nos
Tenemos 86 mil millones de neuronas en el cerebro huma-
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En este sentido, son el ejercicio físico y la estimulación neural
mediante el aprendizaje de nuevos hábitos, como pueden ser
un nuevo idioma, la meditación y las experiencias estéticas,
son poderosas técnicas que fomentan la neurogénesis.
La importancia de aprender cosas nuevas y estimular al cerebro es ejemplificada por estudios que muestran, quitando
todas las demás variables, que las personas bilingües tardan
4.5 años más en desarrollar Alzheimer.
Muchas de estas vías neurales son reforzadas por el placer y el
sistema de recompensa de dopamina; así se forman también
las adicciones.
no y a los 3 años tenemos 15 mil sinapsis. Si bien muchas
sinapsis son eliminadas cuando no se usan y 50% de las neuronas no llega a la vida adulta, existe siempre la posibilidad de
generar nuevas neuronas. Esto se llama neurogénesis y hace
algunos años se creía que era imposible, pero ahora sabemos,
por suerte, que incluso en la senectud se generan neuronas
nuevas.
Los neurocientíficos recomiendan el siguiente ejercicio: simplemente pon toda tu atención en tu respiración y cuenta hasta
10 respiraciones. La fórmula mágica para relajarse. El cerebro
de monjes budistas es una prueba de los efectos de la meditación, hasta el punto de que las emociones, los estados de
ánimo son habilidades mentales que se pueden entrenar.
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La dieta mental para tener
un cerebro sano
Baruch Sandoval
El cerebro al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo para funcionar correctamente necesita ser entrenado y puesto a
trabajar con una dieta mental, basada en distintas actividades, que no siempre incluimos en nuestro día a día.
P
ara lograr el correcto funcionamiento del cerebro es recomendable practicar algunas actividades recomendadas
en las siguientes líneas consta con frecuencia:
Dormir
Renueva la mente, el cuerpo y consolida la memoria, se cree
que lo normal son ocho horas diarias, sin embargo hay quienes
afirman que esta actividad depende de cada persona. Albert
Einstein dormía normalmente 10 horas diarias excepto en el
caso de que estuviera trabajando en ideas que consideraba
importantes, en ese caso dormía 11.
Jugar
Los juegos nos hacen más flexibles en nuestras emociones y
debido a ello podemos ser más creativos. Esta es la explicación
científica de por qué somos más permeables al aprendizaje
cuando disfrutamos con lo que hacemos.
Vivir cada momento
Ayuda a mitigar los efectos producidos por el estrés y reduce
la presión arterial y la tensión muscular. De algún modo, es una
actividad antesala para ser mucho más eficaces en nuestro
trabajo.
Hacer ejercicio
Por muy trillado que suene, necesitamos hacer deporte para
sentirnos sanos, pero lo que ha demostrado la neurociencia es
que el ejercicio físico nos ayuda también a que nuestro cerebro
sea más plástico para el aprendizaje y la creatividad.
Fijar metas
De acuerdo con la neurociencia si queremos ser más eficaces y creativos debemos incluir una serie de actividades que
musculen nuestro cerebro, como las del descanso, la reflexión
o el contacto con amigos. En la medida que olvidemos a alguna de las anteriores, nuestro querido cerebro se sentirá cojo
de alguno de los ingredientes que le permiten estar a pleno
rendimiento.
Define un plan de acción en aquellas que sientes que están un
poco más aparcadas.
Recordemos que nuestro cerebro funciona con energía. En la
medida que lo alimentemos con estas diferentes actividades
fundamentales podremos estar a pleno rendimiento.
Conectar
Se refiere a pasar tiempo construyendo relaciones saludables, en las que disfrutemos de la compañía, de una buena
conversación o de mantener un satisfactorio contacto físico.
El resultado de una sana conexión con otras personas hace
posible mejorar nuestro sistema endocrino, cardiovascular e
inmunitario.
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HOY QUIERO, HOY PUEDO…
HOY LO VOY A LOGRAR
•
•
•
Activa la acción de creer en ti mismo
Si pasa por tu mente pasa por tu vida
Métodos infalibles para lograr tus metas a corto plazo
E
n el mundo y a lo largo del tiempo, el ser humano se
forja un futuro o destino en base a sus pensamientos,
llevándolo a la realización de sus metas. En el pasado, el
ser humano carecía del factor del “creer en sí mismo”, hoy en
día, es imprescindible que nuestras metas y sueños se logren
siendo capaces de visualizarlos y sobre todo manteniendo
una actitud siempre positiva, una persona que crea algo donde
antes no había nada. Se trata de tomar el control y hacer que
las cosas sucedan.
Cuando el ser humano se enfoca en una meta, no debe de
rendirse ante nada para lograrlo, debes de formar decretos
positivos que te impulsen a lograr tus metas,
La pregunta no es quién va a dejarme; sino quién va a pararme. Para realmente volverte la persona más productiva, primero debes decidir hacerlo.
No te castigues sobre lo improductivo que has sido o pienses sobre lo productiva que es otra persona. Recuerda que
lo importante es no claudicar ante nada, tener una amplia capacidad para detectar las oportunidades de lograr tus metas a
corto plazo, y también, de tener la capacidad de luchar frente a
los posibles inconvenientes que se puedan presentar. Así como
de adaptarse a los cambios, a la toma de decisiones y de
riesgos, quien no arriesga, no gana!
Muchas de las grandes ideas han empezado con mil dudas,
por la cantidad de personas que están dispuestas a destruir las
propuestas de otros, lo cual nos genera incertidumbre y miedo
al cuestionarnos si lo podemos lograr. Cuando permitimos que
ciertas limitaciones sean lo que nos impide concretar nuestras
metas y sueños, olvidamos una lección fundamental: La mayoría de las limitaciones son mentales, es decir, nosotros nos
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las planteamos. Y por ende, esas CREENCIAS, son las que determinan lo que somos capaces de CREAR.El gran secreto para
lograrlo es dejando atrás los miedos, los pensamientos negativos y las limitantes que nos ponemos en el camino. Tenemos que
recordar que la vida es neutra, y que nosotros mismos somos los que nos abrimos o cerramos posibilidades, los que generamos
placer o sufrimiento, los que creamos los “se puede” y los “no se puede”.
Se trata de activar la acción de creer en ti mismo, de tener la suficiente fuerza y coraje para seguir en pie por si las cosas no salen
tal y como lo esperabas. Para realmente volverte la persona más productiva, primero debes decidir hacerlo.
Recuerda esto, si pasa por tu mente, pasa por tu vida. No hay nada mejor que pensar siempre en positivo y en que lo puedes
lograr.
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Vivir 100 años
pero sano
• Muchos de los problemas mentales, ansiedad y depresión incluidas, pueden tratarse exitosamente con los cambios de vida.
• Los cambios en el estilo de vida pueden ofrecer ventajas terapéuticas significativas para los
pacientes y la sociedad en general.
• Se trata de seguir rutinas efectivas, simples, placenteras, y hacerlas parte de nuestra conducta
habitual.
C
ada vez más aumenta la esperanza de vida entre las
poblaciones del mundo y ello se debe a temas relacionados con la alimentación y los avances en materia de
medicina. Sin embargo, a pesar de que el mundo logró avanzar
científicamente, este crecimiento no se ve aún reflejado en la
calidad de vida de las personas.
Algunos de los problemas derivados de la ansiedad y depresión pueden tratarse con ciertos cambios de vida. Son con-
ductas a seguir para mantenernos sanos de cuerpo, mente
y espíritu.
1)
Ejercicio: beneficia a múltiples sistemas de nuestro
cuerpo. También es eficaz contra la ansiedad y la depresión;
mejora las capacidades cognitivas de los adultos; reduce las
pérdidas de memoria ocasionadas por la edad e incrementa la
formación de nuevas neuronas en el cerebro.
2)
Alimentación: rica en verduras, frutas y pescado. La
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dieta mediterránea a la orden del día, que según estudios, los
antioxidantes de los vegetales y ácido grasos omega 3 de los
pescados, hojas verdes y semillas, podrían contribuir a mejorar
las funciones cognitivas de los adultos.
5)
Actividades de recreación: leer las lecturas favoritas,
escuchar música, salir a pasear u organizar encuentros con la
familia y amigos. Lo importante es que sea algo que vuelva a
ponerlos en contacto con aquella parte de su vida que le hacía
bien y había descuidado.
3)
Disfrutar a la naturaleza: nos ofrece el regalo de
estar en silencio con la belleza de la creación. Una caminata
lejos del ruido de la ciudad, o el cuidado de plantas al aire libre
promueven las funciones cognitivas y potencian un sentimiento
general de bienestar.
6)
Manejo de estrés: practicar de la meditación tiene
numerosas ventajas. Mejora la empatía, la comunicación, la
estabilidad emocional, reduce la sensación de agotamiento y
entre otros beneficios, mejora las funciones cognitivas.
4)
Buenas relaciones: tener buenas relaciones con los
seres queridos ayuda a evitar riesgos para la salud, desde el
resfriado común a numerosas enfermedades mentales, por no
hablar del bienestar psicológico que trae consigo.
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7)
Ver por los otros: el altruismo es una fuente de salud. Se cree que podría incluso alargar la esperanza de vida.
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IDEAS PARA CREAR UN
GRAN AMBIENTE LABORAL
•
•
•
E
Cómo identificar los mejores elementos dentro de tu equipo laboral.
Logra un equipo laboral altamente efectivo y logra trabajar con empleados felices
Reconócelos, motívalos, y se el líder que transforme a las empresas.
n la actualidad, destacar y alcanzar el éxito en el ámbito
profesional, se ha vuelto cada vez más complicado, esto
debido al alto nivel de competitividad que existe. Cuando tenemos a nuestro cargo un puesto importante dentro de
una empresa, tenemos que tener en cuenta que para logar un
eficiente equipo laboral se requiere de una gran visión y efec-
tividad organizacional para poder llevarlo a cabo. Hoy en día,
además de contar con un plan de negocios, se requiere un plan
de efectividad y eficiencia que describa cada aspecto que la
empresa debe tomar para lograr un gran equipo organizacional
dentro de la empresa.
Para facilitar este proceso y poderlo llevar a cabo, se requiere de una muy buena comunicación con el equipo laboral en
cuestión, lograrlo es muy fácil al poner en acción ciertos elementos clave:
1) La naturaleza dinámica de los objetivos de corto, mediano y
largo plazos determinados en el proceso estratégico.
2) La alineación de metas, objetivos, incentivos, áreas y personas.
3) La alineación del talento: Las posiciones clave para tener a
la gente correcta en el puesto correcto.
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4) Evaluar el desempeño individual, de grupos, áreas y empresa.
Tener sueños y saber transformarlos en metas, poner en acción
estos elementos implica un firme compromiso de los niveles
gerenciales y directivos en hacer que las cosas sucedan en el
tiempo en que deben suceder. Preocuparse por contribuir día a
día en sacar adelante tu trabajo, por contribuir a los resultados,
por cumplir objetivos y metas específicos, por satisfacer las
necesidades de los clientes, e idealmente, hacerlo muy bien
cada día de la semana, es uno de los principales punteros del
éxito profesional.
No está por demás mencionar que la satisfacción en el trabajo,
la motivación y el compromiso de cada miembro del equipo
incluye el manejo inteligente de riesgos, la apertura a la innovación, a una mejora continua y a la adaptación de actividades
que faciliten el logro estratégico.
De este modo, se hace evidente que la empresa aprende, ya
que la mayoría de los empleados son receptores y actores de
un manejo del cambio.
Solo de esta manera se puede lograr un equipo laboral altamente efectivo y logra trabajar con empleados felices, sin
olvidar que tener siempre una buena actitud es la calve para
el éxito laboral. Para que las personas confíen en nosotros debemos generar un vínculo cálido y genuino. Y si hay confianza,
hay credibilidad.
Son varios los factores en los cuales debemos trabajar, pero
nuestros sueños y aspiraciones lo valen. ¡Atrevámonos a tener
éxito en nuestra carrera profesional!
Si se cuenta con individuos capaces y comprometidos, es a
ellos a quienes se les deben dar las mayores encomiendas,
de tal suerte que los individuos no tan capaces se pongan en
aprietos, se les dé la oportunidad de salir de su zona de confort y no sean ellos quienes marquen los rasgos de la cultura
organizacional, es decir, hay que crear un sistema a base de
resultados y recompensas.
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Remedios Varo
•Española de nacimiento, refugiada política mexicana durante 21 años, María de los
Remedios Alicia Rodriga Varo y Uranga (1908-1963), fue una de las más interesantes exponentes del movimiento surrealista.
En su infancia mostró una natural inclinación e interés por
la pintura, cuando cumplió 15
años ingresó a la Academia
de San Fernando en Madrid.
Cuando terminó sus estudios
contrajo nupcias por primera
vez, con uno de sus compañeros de estudios, Gerardo
Lizárraga.
Enamorada del movimiento
surrealista, decidió integrarse
de lleno al grupo Logicofobista,
que pretendía representar los
E
spañola de nacimiento, refugiada política mexicana durante 21 años, María de los Remedios Alicia Rodriga Varo y
Uranga, fue una de las más interesantes exponentes del
movimiento surrealista.
Se le califica como una de las más interesantes exponentes
del movimiento surrealista e incluso, hay quienes la consideran
mejor que Frida Kahlo.
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estados mentales internos del alma, utilizando formas sugerentes de tales estados.
En sus obras, ella trataba de plasmar
un mundo irracional y emotivo, una
atmósfera íntima, un universo en
donde las mujeres son, más que
objetos del deseo, madres,
magas, alquimistas y generadoras de vida.
En 1941, la pintora y el poeta abandonaron
Eurupa y emigraron a México, donde
afortunadamente fueron rápidamente
naturalizados y autorizados para
desarrollar una actividad laboral,
gracias a la política del presidente Lázaro Cárdenas.
Durante su estancia en
México, conoció personalmente a otros colegas
como Frida Kahlo y Diego Rivera, sin embargo, compartía lazos de
amistad con otros intelectuales en el exilio, en
particular con la pintora
Leonora Carrington.
Durante la Guerra Civil
Española, Remedios Varo
quedó del lado republicano, fue activista antifascista y conoció al poeta
Benjamín Péret, con
quien tuvo una relación
amorosa, juntos partieron
a París y se quedaron ahí
hasta la invasión nazi.
Remedios Varo murió de
un ataque al corazón en
la Ciudad de México en
1963, el mundo del arte lamentó su súbita pérdida, sin
embargo dejó un vasto legado,
y en el año 2000, Walter Gruen
se encargó de recolectar las obras
de su difunta esposa con el fin de
donarlas al Museo de Arte Moderno de
México. La colección fue declarada monumento artístico mexicano el 26 de diciembre de
2001.
Actualmente el trabajo de Frida Kahlo es mucho más conocido
y valorado que el de Remedios; sin embargo, existen muchas
personas que se empeñan en poner a pelear a ambas pintoras,
argumentando que una es mejor que otra.
Pese a lo anterior, en sus épocas, Varo y Kahlo eran parte de
uno de los círculos más allegados de los surrealistas, por lo que
jamás se imaginaron que, décadas después, se les pondría a
competir sobre quien es o no la mejor surrealista.
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TÚ PUEDES SER UNA SUPER
ESTRELLA EN REDES SOCIALES
•
•
•
Como destacar entre millones de usuarios.
Atrae Followers y crea tu marca Personal de usuario.
Marca tendencia como lo hacen los expertos.
E
n la actualidad, las redes sociales han cambiado la manera
en el que la tecnología va evolucionado y conforme va llegando la información ya las innovaciones a los usuarios de
las mismas. Todo, desde alcanzar a nuevos clientes, hasta salir
y estar en contacto con los seres queridos, ha sido impactado
por la interacción social.
Es extremadamente difícil destacarse con miles de millones de
personas usando estas plataformas todos los días. Sin embargo, ya es posible destacar entre millones de usuarios con una
presencia fuerte en social media es indispensable para que las
empresas crezcan sanamente en el mercado moderno.
Aquí van siete pasos para volverte una estrella de estas plataformas y aumentar la exposición digital de tu negocio.
1. Conviértete en experto en algo: Para lograr que la gente
te siga, debes establecerte como una voz importante de tu
medio. No importa en qué seas experto, pero necesitas saber mucho de un tema. Asegúrate de determinar claramente
cuál es tu nicho y de tener los conocimientos que validen tu
estatus como experto. Puedes ser especialista en maquillaje
para payasos que tiene fotografía y videos para probarlo, pero
debes demostrar que de hecho sabes de lo que hablas. Una
de las mejores maneras de hacerlo es lanzar una guía gratuita
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de tu tema. Incluso cuando este esfuerzo no te reporte dinero
directo, es una gran inversión para convertirte en una fuente
creíble de información.
2. Demuestra tu expertise en diferentes plataformas: Una vez
que hayas encontrado tu nicho específico es momento de probar con artículos, imágenes, pensamientos, opiniones y videos
por qué eres un experto. Hay miles de estrellas de YouTube que
ganan millones con videotutoriales para un público específico.
Debes estar dispuesto a generar mucho contenido profesional
e interesante que les dé a tus seguidores una razón para ir a
tu página.
4. Prueba que eres mejor que otros : Toda industria ofrece
competencia. No importa que tan específico sea tu nicho, es
enteramente posible que tengas a un adversario. Necesitas demostrar que eres diferente (y hasta mejor) que las otras ofertas.
No se trata de jugar sucio, pero sí necesitas un plan de acción
para demostrar tu conocimiento.
5. Sé consistente: Si quieres tener una presencia social fuerte,
necesitas ser CONSISTENTE con tus publicaciones. No puedes simplemente desaparecer de tus redes sociales por varias
semanas y después regresar, esperando que las personas te sigan siguiendo estén interesadas en lo que tienes que decir. No
tienes que publicar mil veces diariamente, pero si debes hacerlo con regularidad durante la semana. Cuanto más constante
seas con tu estrategia social, más seguidores se te acercarán.
6. Rota tus testimoniales: Debes tener variedad de contenido
en tus plataformas sociales. Rota entre testimoniales, fotografías, videos, entradas de blog, etcétera. No sobresatures a tus
seguidores con demasiado material que sea “más de lo mismo”, es decir, no publiques 50 videos seguidos por 45 entradas de blog al hilo. Esa es la manera más sencilla de perder el
interés de la gente.
3. Obtén testimoniales: Necesitas el apoyo de otras personas
para acrecentar tu reputación. Invita a tus clientes, amigos, familiares y fanáticos a compartir sus experiencias con tu marca
a través de sus redes sociales. Esto demostrará que de verdad
eres un experto en el tema que manejas. Cuantas más reseñas
positivas tengas, mejor te verás.
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7. Guía a tus seguidores : La mejor forma de tener buenos
seguidores es guiarlos por un buen camino. Tu meta debe ser
dar a conocer tu conocimiento para que tus consumidores
se conviertan en expertos por derecho propio. Alaba el buen
trabajo de tus seguidores y ellos te agradecerán por haberles
enseñado. Esto, sin duda, atraerá a más personas a tus perfiles.
Ser una “súper estrella” de las redes sociales es un proceso largo que requiere mucho esfuerzo. No obstante, pueden ayudarte a elevar tu estatus profesional y tu éxito dentro de tu nicho.
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Pasatiempos
L
ugares para sentir el espíritu navideño en el DF. / Un tour
de chocolates por las calles del Centro Histórico.
Reforma 222.
Perisur.
Sin duda alguna, una de las plazas donde se puede vivir el
espíritu navideño es en Perisur. Ubicada al sur de la ciudad,
cada año asombra con su decorado y temática navideña por
toda la plaza.
Galerías Insurgentes
En la planta alta de este centro comercial hay una réplica de
la villa de Santa Claus, donde el hombre de traje rojo y barba
recibe las cartitas de los pequeños.
En esta sede Santa Claus realiza divertidas coreografías junto
con sus ayudantes.
Dónde: Reforma 222, Juárez
Comer chocolate resulta uno de los gustos culposos de casi
todos nosotros. Hacerlo en esta época del año significa que
podemos compartir el momento con nuestros seres queridos.
Te decimos que los próximos 5, 12 y 19 de diciembre habrá
algunas degustaciones VIP.
El chocotour Ruta del Cacao y el Chocolate en el Centro
Histórico parte a las 9:30 horas y hace paradas en la panadería La Ideal, mazapanes Toledo, la Casa Churra, la histórica
Dulcería Celaya y, para cerrar con broche de oro, la vista concluye en la famosa y deliciosa chocolatería Que Bo!, reconocida como una de las mejores del mundo.
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19
Películas navideñas para ver en familia
La Navidad siempre viene acompañada con una dosis de frío,
para muchos es la época ideal para encerrarse en casa y disfrutar de una sesión en familia con los títulos más propios en
estas fechas tan entrañables.
El Grinch
(2000) Película | 105 min. | Aventuras
Arthur Christmas: Operación Regalo
(2011) Película | 97 min. | Animación
Polar Express
(2004) Película | 100 min. | Animación |
S.O.S. Ya es Navidad
(1989) Película | 93 min. | Comedia
Los fantasmas atacan al jefe
(1988) Película | 97 min. | Comedia
20
Cuento de Navidad (2001)
(2001) Película | 90 min. | Animación
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Pasatiempos
• Con la época navideña vienen muchos regalos que dar a nuestros seres queridos.
Qué mejor opción que un libro.
Yo soy Malala. Este libro escrito por
la propia Malala Yousafzai, en compañía con Christina Lamb, relata la
historia de vida de la última ganadora
del Premio Nobel de la Paz. Además
de sus primeros años.
Perdida. Este libro ha sido adaptado
al cine, cuenta la historia de Nick y
Amy, una pareja que mientras celebra
el quinto aniversario de su matrimonio
debe hacer frente a un grave problema.
Libro de familia. Este libro es una
oportunidad de conocer mejor al reciente ganador del Premio Nobel de
Literatura, el escritor francés Patrick
Modiano.
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