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Escuelas Idea Sana EROSKI Julio – Agosto / BRONCEADO SALUDABLE
“BRONCEADO
SALUDABLE”
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Escuelas Idea Sana EROSKI Julio – Agosto / BRONCEADO SALUDABLE
Pensando en los consumidores y con el objetivo de mejorar la calidad de vida y
defensa de los consumidores, Fundación EROSKI trabaja en 3 direcciones:
1.- Información al consumidor
2.- Solidaridad
3.- Medio Ambiente
Esta labor informativa y de actuación se concreta ante los consumidores a
través de las acciones de Idea Sana EROSKI
Idea Sana EROSKI tiene como objetivo hacer propuestas a los
consumidores para poder así generar estilos de vida beneficiosos y
saludables.
Queremos generar actividades que promocionen el bienestar como apoyo a la
mejora de la calidad de vida.
Los temas principales en torno a los que gira Idea Sana EROSKI son:
•
Alimentación y nutrición
•
Deporte y salud
•
Medio ambiente
•
Solidaridad
Se trata de una propuesta de soluciones orientadas a proporcionar bienestar
físico, psíquico y social.
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Idea Sana EROSKI pone a disposición de los consumidores toda la
información que necesitan para mejorar su calidad de vida. Lo hacemos a
través de diferentes canales, destacando:
•
Revista Idea Sana EROSKI
Con periodicidad bimestral recoge en sus páginas información práctica.
Cuenta con la colaboración y apoyo de personajes relevantes que han
prestado su imagen a nuestras portadas.
•
Web www.ideasana.com
Puedes acceder on line a todos los contenidos de la revista, buscar
números anteriores y descargar información sobre las escuelas.
•
Escuelas Idea Sana
Son charlas informativas de 1 hora de duración. Ofrecen a los
consumidores información más personalizada sobre un buen número de
temas relacionados con:
.- Alimentación y nutrición
.- Manipulado de alimentos
.- Tiempo libre y ocio
.- Deporte y salud
.- Entorno natural y doméstico.
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LAS RADIACIONES SOLARES
Las radiaciones solares son el conjunto de emisiones procedentes del sol que
llegan hasta la Tierra y atraviesan la atmósfera, produciendo efectos sobre
nosotros y sobre todo lo que nos rodea.
La luz solar se descompone en diversas longitudes de onda, de las cuales tres
llegan a la Tierra.
La energía de estas radiaciones es inversamente proporcional a su longitud de
onda. Es decir, cuanto más corta es esta longitud más energía tiene.
Tipos de radiaciones:
•
Radiación ultravioleta (efecto biológico): Dentro de los rayos
ultravioletas se distinguen tres grandes subtipos, cuya incidencia nociva
sobre la piel es muy distinta.
•
Rayos ultravioletas C: Son los de mayor energía y los más peligrosos
para la salud, pero son absorbidos por la capa de ozono y practicamente
no alcanzan la superficie terrestre.
•
Rayos ultravioletas B: Son de energía intermedia y penetran a nivel
epidérmico. Son los principales causantes de los cánceres cutáneos.
•
Rayos ultravioletas A: Son los de menor energía y llegan a niveles
profundos de la dermis. Producen el bronceado y el envejecimiento
prematuro.
Como la luz solar pasa a través de la atmósfera, todos los rayos UVC y
aproximadamente el 90% de los UVB son absorbidos por el ozono, el vapor de
agua, el oxígeno y el dióxido de carbono. Los rayos UVA se ven menos
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afectados por la atmósfera. Por consiguiente, la radiación UV que alcanza la
superficie terrestre está compuesta principalmente por rayos UVA y un
pequeño componente de rayos UVB.
•
Radiación visible (efecto luminoso): Es la luz que perciben los ojos y
que diferencia el día de la noche. Nos permite percibir los colores y
distinguirlos. Sin su presencia, veríamos todo en blanco y negro. Penetra
hasta la hipodermis.
•
Radiación infrarroja (efecto calorífico): Penetra hasta la hipodermis y
seguramente provoca vasodilatación.
Factores que influyen en la acción de la exposición solar:
•
Altitud: A mayor altitud, mayor intensidad ya que es menor la cantidad
de atmósfera que debe atravesar la radiación ultravioleta.
•
Latitud: La intensidad de la radiación es mayor en el ecuador y
disminuye progresivamente al ascender hacia los polos.
•
La hora del día. Cuanto más alto está el sol (mediodía), más intensa es
la radiación ultravioleta, ya que incide más verticalmente sobre la
superficie de la tierra y ha de atravesar menor cantidad de atmósfera.
•
Clima: Las nubes y la humedad absorben las radiaciones. Las nubes
muy gruesas suelen disminuir la cantidad de radiación ultravioleta. Sin
embargo, hay que tener cuidado porque las nubes finas dejan pasar la
mayoría de la radiación ultravioleta e incluso, en ocasiones, se produce
un efecto contrario y la cantidad de radiación aumenta.
•
Superficie: La reflexión de los rayos solares varía según la superficie,
de tal forma que a la incidencia directa de la radiación solar hay que
sumar la radiación reflejada. La nieve tiene un efecto reflectante mayor
que la arena y el agua.
No hay que olvidar también que las gotitas de agua sobre la piel actúan a modo
de lupa y que los factores atmosféricos como viento, humedad, contaminación,
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etc. también pueden afectar a la cantidad o calidad de la radiación solar
incidente, modificando su potencial peligrosidad.
•
Estación del año: En otoño e invierno la cantidad de radiación solar es
menor que en primavera y verano.
•
La capa de ozono: Su ritmo de destrucción se está acelerando por la
acción de determinadas sustancias como los clorofluorocarbonos (CFCs).
Su disminución favorece la llegada de una mayor cantidad de radiaciones
ultravioletas, sobre todo del tipo B, a la superficie terrestre, favoreciendo
la aparición de enfermedades como el cáncer de piel y las cataratas.
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BRONCEADO NATURAL, ¿BRONCEADO SALUDABLE?
Si bien al exponernos al sol, nuestra piel se broncea, esto ocurre por un
mecanismo de defensa, de protección. Nos protegemos porque las radiaciones
del sol penetran en nuestra piel y ocasionan agresiones que se acumulan con
el paso del tiempo (nos estamos refiriendo a las radiaciones de longitud de
onda comprendidas dentro del rango de las UVB y UVA). Estas agresiones se
suman al deterioro natural ocasionado por el paso del tiempo.
Los rayos UV producen radicales libres que provocan la oxidación de las
estructuras de nuestra piel y se disminuye la producción de colágeno y elastina
que le dan tersura y elasticidad.
Se disminuye además la capacidad defensiva de la piel como consecuencia de
lo cual aparecen micosis, herpes, etc. Sin embargo podemos disfrutar de la
vida al aire libre si protegemos adecuadamente nuestra piel con los factores de
protección solar (FPS) que correspondan a nuestro fototipo cutáneo. Y si
queremos tener un “colorcito” podemos usar autobronceantes aplicándolos con
el cuidado necesario para que no produzcan manchas.
Es recomendable usar cremas y emulsiones, maquillajes, champúes, etc que
contengan
filtros solares a los que últimamente se les han agregado
antioxidantes como la vitamina E que ayudan a mantener la salud de nuestra
piel. Cuidémonos en el presente y disfrutaremos en el futuro.
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LA IMPORTANCIA DEL SOL
El sol es una fuente de salud, cuando llega el verano, todos buscamos un
momento para disfrutar de su presencia, pero debemos tener cuidado de las
exposiciones prolongadas, lejos de beneficiarnos, nos pueden perjudicar.
No solemos hacer un buen uso del sol, y debemos saber que la cantidad de
sol que el cuerpo admite es limitada, la piel tiene buena memoria .
Resulta más fácil quemarse en las primeras exposiciones. La piel está blanca
después del invierno y ha perdido el pigmento del verano anterior. Recuerda
que nos da el sol, no solo cuando nos tumbamos en la playa, sino cuando
paseamos, andamos en bici.....
Los expertos recomiendan por tanto una exposición solar de cara y brazos de 5
a 10 minutos, 2 ó 3 veces por semana antes de las primeras exposiciones al
sol y posteriormente baños de sol con cremas de factor protector mayor o
menor en función del tipo de piel.
Hay personas con una piel más sensible que otras a las radiaciones solares.
La coloración de la piel es una adaptación a la luz solar, el color oscuro de la
piel le protege ante la excesiva incidencia de los rayos solares.
El estímulo del sol unido al contacto con la tierra, el agua y el aire, es necesario
para la piel y la salud de todo el organismo.
La excesiva exposición de la piel a los rayos del sol facilitan su envejecimiento,
sin embargo la exposición en su punto medio tonifica y da vitalidad a la piel y al
organismo en general.
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LOS BENEFICIOS DEL SOL SON MUCHOS, PERO CON PRECAUCIÓN
1. Estimula la circulación
Los rayos infrarrojos, que son los que dan la sensación de calor, provocan una
vasodilatación en la piel y un aumento de la circulación de la sangre en la zona.
De esta manera se acelera la distribución de las sustancias producidas por la
exposición a los rayos ultravioleta, por ejemplo la vitamina D.
La vasodilatación y el aumento del metabolismo favorece la curación de
heridas y ciertas enfermedades de la piel. Se acelera así su renovación.
2. Eleva la tasa de calcio
Es el mineral que más abunda en el cuerpo humano y se necesita en
cantidades importantes. Desempeña múltiples funciones fisiológicas. La función
más importante es la construcción de los huesos.
El calcio nos protege de la osteoporosis (formación anormal dentro del hueso).
Los reumatólogos recomiendan a las mujeres que han entrado en la edad de
la menopausia que incrementen la cantidad de calcio, precisamente para evitar
la osteoporosis.
3. Favorece la formación de vitamina D
Es esencial para el crecimiento y desarrollo corporal, para la mineralización de
los huesos durante el crecimiento y en los adultos para el mantenimiento de la
salud
de
huesos
y
dientes.
La vitamina D aumenta la absorción de calcio en el intestino delgado.
4. Equilibra el sistema nervioso
El baño de sol produce evidentemente una acción eufórica y tonificante,
siempre claro está que no se tome en exceso, en cuyo caso el efecto es justo
el contrario, de pérdida de energía. La acción eufórica del sol es muy clara, no
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tenemos más que recordar el carácter de las personas que viven en los países
tropicales. El sol tiene también un efecto tonificante sobre los músculos
5. Ayuda a combatir el cansancio, la depresión y el stress
En la playa, los efectos positivos del sol se ven potenciados con el valor
terapéutico del agua del mar, pero siempre teniendo en cuenta una serie de
precauciones
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CON EL SOL, CONTROL
El sol es símbolo de buena salud y belleza. Tomar el sol adecuadamente
brinda múltiples beneficios a nuestra salud, pero a pesar de que la piel posee
varios mecanismos naturales que la protegen, el sol puede producir graves
daños en caso de una excesiva exposición o de cuidados insuficientes o
inapropiados.
Repasemos algunas de las precauciones fundamentales:
•
Comienza a tomar el sol de forma gradual durante los primeros días
no más de 20 minutos.
•
En la montaña, los rayos están menos filtrados y alcanzan la piel con
mayor potencia. Debemos usar siempre protección solar. El riesgo de
quemaduras solares es mayor con el aumento de la altura.
•
En la playa, el agua y la arena amplifican la luz solar. No bajes la
guardia los días nublados.
•
Evita las exposiciones entre las 12 y las 16 horas.
•
Los tiempos de exposición deben ser siempre progresivos.
•
Si estás tomando medicamentos, consulta a tu médico.
•
Bajo el sol, no uses perfumes, fragancias o desodorantes elaborados
con alcohol.
•
Aplícate la crema protectora media hora antes de exponerse al sol.
Repite la operación cada media hora y cada baño. Mayor índice de
protección en rostro, nariz y labios.
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•
Utiliza barras de labios con filtro solar.
•
Protege los ojos
y su contorno con gafas de sol de cristales
polarizados.
•
Después de un baño de sol, agua de mar o piscina, dúchate con agua
fresca y dulce, para eliminar el salitre y el cloro que dañan la piel. Tras la
ducha aplícate una crema hidratante o loción after-sun .
•
Protege tu cabeza con un gorro para evitar que el pelo se reseque y
después de la exposición al sol lávate tu cabello con un champú de
calidad.
•
Asegúrate de beber agua frecuentemente, una exposición prolongada al
sol supone peligro de deshidratación.
Algunas precauciones más que debemos tener en cuenta son:
•
El daño solar es acumulativo, por esta razón es importante una
prevención adecuada desde la niñez. Es durante los primeros años que
los efectos del sol pueden debilitar la piel pura toda la vida. Por eso,
debemos enseñar a los niños, desde pequeños, los riesgos por una
exposición sin protección.
•
Se aconseja comenzar a tomar el sol con factores de alta protección y
luego la graduación a medida que la piel obtenga el bronceado deseado.
•
Aplicar siempre un protector solar antes de cada exposición. Las nubes
no detienen los rayos ultravioletas, el golpe de sol es posible también en
días nublados.
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•
La sombra no garantiza protección. Las superficies reflexivas como la
arena, el agua, la nieve o el cemento pueden reflejar sobre la piel más
de la mitad de los rayos solares.
•
En caso de quemaduras solares o de lunares que modifican su tamaño o
color, consulta con tu médico.
•
Si estás embaraza debes usar pantalla solar con máxima protección a
fin de evitar la aparición de manchas en la cara.
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FILTROS SOLARES Y FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR
¿Qué es el FPS (Factor de Protección Solar)?
Éste es un elemento que se asocia indefectiblemente con los productos de
cosmética solar y que a menudo no se interpreta correctamente.
Físicamente el FPS es un número que indica cuál es el múltiplo de tiempo
al que se puede exponer la piel protegida para conseguir el mismo efecto
eritematoso que se obtendría si no se hubiese aplicado ninguna
protección. De esta manera se evita el eritema (trastorno cutáneo), en
comparación con el mismo tiempo de exposición pero sin la protección del filtro
solar.
Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol el primer día 10 minutos
sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la
protegerá del sol durante 150 minutos (10x15), aunque no es tan correlativo.
El FPS es un índice que nos indica el tiempo que podemos exponernos al
sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto más alto es el FPS, más alta es la
protección de los rayos solares. Si una persona es capaz de estar 20 minutos
expuesta al sol sin quemarse, la elección de un fotoprotector 8 le supondrá una
protección 8 veces superior.
Filtros solares
Muchas veces la radiación solar que llega a la piel es superior a la que ésta
puede resistir, por lo que es necesaria una protección adicional. Ésta es la
función de los filtros solares, que previenen las quemaduras y los cambios
degenerativos de la piel que causan los rayos ultravioleta.
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Según cómo actúen, se clasifican en físicos y químicos.
•
Filtros físicos: son impermeables a la radiación solar y actúan sobre la
radiación por reflexión, es decir, que reflejan la luz. Además de los rayos
ultravioleta controlan los visibles y el infrarrojo. Podríamos decir que
actúan a modo de pantalla, y los más utilizados son: el óxido de zinc, el
dióxido de titanio y la mica.
•
Filtros químicos: actúan por absorción de la radiación solar ultravioleta.
Captan la energía y la transforman en una longitud de onda distinta,
inocua para la piel.
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EL SOL ACTUA DIRECTAMENTE SOBRE NUETRA PIEL
Sólo uno de cada tres personas utiliza protector solar de forma continua
durante el verano . Además, cada año, se diagnostica cáncer de piel a más de
un millón de personas, siendo la causa principal la exposición excesiva a los
rayos solares sin protección.
Incluso debajo de las sombrillas el sol es dañino, ya que, el efecto espejo de la
arena puede inducir los rayos solares con mayor intensidad.
Las cremas solares se aplican sólo en una cuarta parte de lo que sería
necesario para una adecuada protección, se exige que una crema solar proteja
también de los UVA, porque se sabe que estos rayos penetran más y a largo
plazo causando problemas graves como el envejecimiento, las arrugas o el
cáncer cutáneo.
Tomar moderadamente el sol puede ser beneficioso para el organismos y para
nuestro estado de animo.
El organismo dispone de mecanismos que lo protegen de las radiaciones
solares pero la eficacia de estos defensores es limitada.
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ELIGE LA PROTECCIÓN DE TU BRONCADO SEGÚN TU TIPO
DE PIEL
Se distinguen cuatro tipos de piel, dependiendo de su resistencia al sol que
vendrá dada por su capital solar, la cantidad de melanina que se tenga y por el
código genético.
Tipo I. Personas con piel muy blanca y sensible, pecas, pelo rubio o pelirrojo, y
ojos claros. Suelen quemarse con facilidad y casi nunca se broncean.
Necesitan protección 25 a 30. Tiene el umbral para la quemadura solar a los 5
ó 10 minutos de comenzar su exposición solar.
Tipo II. Personas con piel clara, fina y sensible. Al principio se queman, para
después adquirir un ligero tono bronceado. Su índice de protección es de 20 a
25, y su umbral para que se produzca la quemadura solar está entre 10 y 20
minutos de exposición.
Tipo III. Su tono de piel es claro o marrón claro. Se broncean bien debido a su
mayor resistencia al sol. Necesitan una protección comprendida entre 6 y 15,
dependiendo del tiempo de exposición y el umbral para que se quemen está
entre 20 y 30 minutos de exposición.
Tipo IV. Es más gruesa y más resistente a la exposición solar. Su color natural
va del marrón claro a un tono más oscuro. Se broncea con gran facilidad y es
difícil que se queme. El índice de protección que necesita es menor que los
anteriores, estando entre 4 y 10. El umbral de quemadura solar está entre los
30 y 45 minutos de exposición.
Hay otros factores, como la latitud y la altitud y las horas de exposición al sol.
Las horas de exposición más perjudiciales para nuestra piel son entre las 12 y
las 16 h.
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AUTOBRONCEADORES Y PRODUCTOS PARA DESPUÉS DEL
SOL
La gama de productos cosméticos solares es muy extensa. Además de los
protectores están los autobronceadores y los productos para después del sol.
Autobronceadores
Los autobronceadores contienen preparados capaces de reaccionar con la
queratina y otras proteínas epidérmicas dándoles color (atención, este color no
es melanina, por tanto, no protege). Al no intervenir los rayos UV, no contienen
protectores. Aun así hay que aplicarlos con cuidado si se quieren evitar
irregularidades en la pigmentación.
Productos para después del sol
Estos productos son cosméticos que tienen diversos principios activos,
que actúan conjuntamente con la finalidad de calmar la quemazón
cutánea y paliar y/o corregir las anomalías originadas por la agresión
solar. Los efectos que buscan son: hidratar, refrescar, evitar la inflamación,
cicatrizar y regenerar la piel.
Protectores resistentes al agua
Uno de los aspectos de los fotoprotectores que se debe considerar es la
capacidad de quedarse en la piel cuando ésta entra en contacto con un medio
húmedo (el agua del mar, de las piscinas, o el sudor), y esto es consecuencia
directa de su excipiente.
Esta característica se obtiene incluyendo determinados derivados acrílicos en
la formulación del producto, como por ejemplo, las siliconas.
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Hay dos clasificaciones posibles para los productos resistentes al agua:
•
Water-resistant: cuando el fotoprotector no ha perdido la capacidad
protectora (su FPS) después de 40 minutos de natación o permanencia
continuada dentro del agua. Para evaluarlo se prueba sobre la espalda
de bañistas que nadan durante periodos de 20 minutos.
•
Waterproof: cuando el fotoprotector actúa durante más de 80 minutos
después de entrar en contacto con el agua.
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EL SOL Y LOS NIÑOS
Es importante enseñar a los niños a protegerse del sol desde pequeños,
porque los efectos de la radiación solar son acumulativos e irreversibles. La
piel de los niños presenta diferencias respecto de la piel de los adultos y
hay que darle la protección adecuada.
Así pues habrá que tener en cuenta que:
•
No hay que exponer a los niños al sol antes de los 3 años
•
Se tienen que evitar las horas centrales del día.
•
Hay que utilizar una protección solar especial para niños.
•
Hay que renovar periódicamente el producto, incluso si se está mucho
tiempo en el agua.
•
Es bueno protegerles la cabeza con gorras y el cuerpo con camisetas si
tienen la piel muy blanca y sensible.
•
Hay que hacerles beber mucha agua.
•
Hay que ir al médico y/o consultar al farmacéutico a la mínima señal
de reacción o síntoma extraño en la piel.
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BRONCEADO DE SOLARIUM
Lucir un cuerpo bronceado se convierte en objetivo de máxima prioridad
cuando llega el verano. Sin embargo, no todo el mundo tiene tiempo de
acercarse hasta la playa, la piscina o la montaña para tomar el sol. Los centros
de bronceado son una alternativa para los que no pueden conseguir
broncearse de forma natural.
El aumento del número de usuarios de los rayos UVA ha consolidado en el
mercado un nuevo tipo de negocio: los solarium o centros de bronceado. Se
trata de establecimientos equipados con maquinaria especializada para prestar
este tipo de servicio. Con exposiciones que oscilan entre los cinco y diez
minutos, se pueden obtener resultados sorprendentes en un breve periodo de
tiempo.
Estos suelen estar equipados con tres tipos de cabinas: horizontales, verticales
y faciales. Las verticales poseen lámparas que broncean especialmente el
cuerpo. Las horizontales broncean cuerpo y cara por igual. Por último, las
faciales son especialmente idóneas para épocas, como el invierno, en que el
cuerpo apenas se luce. Para mantener las condiciones higiénicas, las
máquinas suelen cubrirse con una capa de plástico que se retira cada vez que
lo utiliza un nuevo cliente.
Belleza artificial
Los propietarios de los solarium recomiendan los rayos UVA argumentando
que permiten un bronceado continuo independientemente de la situación
climática, y evitan las alergias que provoca el sol. Además afirman que anulan
o reducen el riesgo de quemaduras en los primeros días de exposiciones
solares.
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Sus promotores hacen hincapié en sus prodigiosos resultados sobre
determinadas afecciones como el acné, la osteoporosis, menopausia, reumas,
escasez de vitaminas, optimización de la absorción del calcio, etc. Y
recomiendan su uso para mantener la salud de la piel, en general. También
destacan el efecto positivo que tiene el aspecto físico de la persona sobre su
humor y estado de ánimo. En definitiva, vienen a decir que el tratamiento en
solarium
beneficia
el
bienestar
físico
y
psíquico
de
la
persona.
La opinión de los dermatólogos
Es indudable que el bronceado de solarium favorece estéticamente y
proporciona una aspecto físico saludable. Sin embargo, los dermatólogos no
están tan de acuerdo a la hora de exaltar sus efectos beneficiosos sobre la piel
y afirman que “hay una significativa asociación entre el melanoma maligno de
tronco y el uso de las camas solares”.
De
hecho,
la
Academia
Española
de
Dermatología
ha
denunciado
recientemente que los centros de bronceado artificial siguen sin reglamentar.
En el año 1998, el Ministerio de Sanidad y Consumo anunció la creación de un
Real Decreto con nuevas normas sobre la legalización y el control de lámparas
y camas de rayos UVA. El borrador de Sanidad distinguía entre los aparatos de
bronceado para utilizar bajo prescripción médica, los de centros de belleza y
los que pueden ser vendidos libremente a personas mayores de 18 años.
Este borrador indicaba también que los rayos UVA no deben ser utilizados por
menores, embarazadas, personas que presenten síntomas de insolación o
quemaduras o por quienes hayan padecido un cáncer de piel. Se exigía
además un etiquetado para que los aparatos identificaran el producto y las
advertencias
de
riesgo
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para
estos
casos.
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El proyecto de Real Decreto también contemplaba una revisión de las
instalaciones cada dos años y exigía una formación profesional a los operarios.
La Academia Española de Dermatología ha insistido en la necesidad de aplicar
una fotoprotección antes de exponerse a los rayos UVA, naturales o artificiales.
Con ello se pretende prevenir quemaduras que puedan tener como
consecuencia un cáncer de piel.
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