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Invierno 2013
Pennsylvania healthchoices
Boletín informativo para los miembros
Disfrute la época de invierno
El invierno puede ser uno de los momentos más
desafiantes del año para el bienestar mental y físico.
Es importante para usted y su familia enfocarse en su
salud en su totalidad. Busque maneras de mantenerse
sano y disfrute de la época de invierno.
Venciendo la depresión de invierno
Algunas personas tienen serios cambios de humor
durante el invierno. Esto ocurre cuando hay menos
rayos del sol. La condición se llama trastorno afectivo
estacional (TAE). También se denomina “depresión
de invierno”. TAE es un tipo de depresión. A menudo
desaparece en la primavera y el verano. Algunos de los
síntomas afectan la calidad de vida.
Seis por ciento de las personas que viven con este
trastorno necesitan internarse a un hospital. TAE es
más común en los estados del norte.
Síntomas
No todas las personas tienen los mismos síntomas. Los
síntomas pueden incluir sentir:
• Triteza
• Que no tiene valor
• Ansiedad
• Desamparo
• “Un vacío”
• Irritabilidad
• Falta de esperanza
• Inquietud
• Culpabilidad
Algunas personas pueden:
• Perder el interés en actividades.
• Perder energía.
Tratamiento
La terapia de luz es una forma de tratar este trastorno.
Debe sentarse o trabajar cerca de una caja de terapia de
luz. Este dispositivo proporciona una luz potente como
la luz natural.
Casi la mitad de las personas que viven con TAE no
responden solo a la terapia de luz. Hable con su médico
acerca de cómo se siente para obtener el plan de
tratamiento adecuado.
A continuación encontrará consejos para manejar este
trastorno. Asegúrese de hablar con su médico acerca
de cómo se siente.
• Duerma lo suficiente.
• Practique hábitos de buen sueño.
• Ingiera alimentos saludables.
• Ejercite con más frecuencia.
• Busque actividades que le hagan sentir feliz.
• Evite el alcohol y las sustancias ilegales.
• Hable con sus familiares y amigos.
• Manténgase activo.
• Comparta sus sentimientos con alguien de confianza
Algunas personas tienen problemas para:
• Trate de estar rodeado de gente positiva y
considerada
• Concentrarse
• Dormir en exceso
• Ofrézcase de voluntario
• Recordar detalles
• Cambios de peso
• Involúcrese en las actividades del grupo.
• Tomar de decisiones
• Pensamientos de muerte
o suicidio
• Dormir
¿Tiene síntomas del TAE todos los años? Hable con un profesional de atención de salud mental.
Pueden haber maneras de evitar que el TAE afecte su calidad de vida. Comience a tratarse durante el otoño o
invierno. Haga esto antes que comiencen los síntomas.
Manténgase activo en los meses de invierno
Asegúrese de mantenerse activo durante los meses de invierno. El
ejercicio regular ayuda a controlar su peso y puede aumentar su sistema
inmunitario, lo cual favorece a su estado de ánimo. Si está demasiado frío
afuera, haga ejercicios puertas adentro.
A continuación encontrará algunas maneras en las que usted y su familia
pueden mantenerse activos:
• Jugar a los bolos
–– Programas de bienestar
• Saltar la cuerda
–– Clases de ejercicios
• Patinar
–– Clases de yoga
• Patinar sobre hielo
–– Clases de danza
• Andar en trineo
–– Otras actividades divertidas.
• Caminar afuera
• Camine en el centro comercial.
Algunos centros comerciales
grandes alientan a algunos
grupos.
• Actividades de YMCA
• Centros de recreación locales.
Busque:
Coma sano
Mantenga una dieta saludable durante el invierno. Los alimentos nutritivos son importantes para una salud integral.
Muchos alimentos saludables están disponibles a bajos precios durante el otoño e invierno. Aproveche la temporada
de frutas frescas y vegetales.
Evite la gripe
La gripe es una enfermedad altamente contagiosa. Por lo general, alcanza su máximo en enero y febrero. Afecta
a la nariz, la garganta y los pulmones. La enfermedad puede ocasionar serios problemas de salud. Se propaga
rápidamente a través de la tos y los estornudos de las personas que tienen el virus.
Los síntomas pueden ser repentinos y severos. Puede padecer fiebre, escalofríos, dolor de cabeza y dolores
musculares. La tos y el dolor de garganta suceden con frecuencia. La gripe es causada por un virus y no por una
bacteria. Los antibióticos no la curan.
Cualquiera puede contraer la gripe. Puede ser más grave para las personas mayores o para personas con una
condición de salud seriao una mujer embarazada. La gripe puede hacer que otros trastornos de salud empeoren.
Esto incluye la diabetes, el asma, y las enfermedades cardíacas y pulmonares.
Cualquiera puede enfermarse de gripe y contagiarla a sus amigos y seres queridos. Cúbrase la nariz y la boca con un
pañuelo de papel al toser o estornudar. Lávese las manos con frecuencia. Quédese en casa si está enfermo.
La mejor manera de protegerse y a su familia es recibiendo una vacuna contra la gripe. Aquellos con seis meses de
edad o más deben vacunarse contra la gripe cada año.
Hable con su médico si tiene preguntas acerca de la gripe.
Las enfermedades venéreas y el abuso doméstico
Las mujeres corren mayor peligro que los hombres de sufrir abuso sexual
y físico. Los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades
afirman que las mujeres que son víctimas de estos tipos de abuso
tienen más probabilidades de contraer enfermedades venéreas o de
transmisión sexual (siglas en español: ETS, siglas en inglés: STD). El VIH/
sida es un ejemplo de un tipo de ETS. Otras ETS pueden aumentar las
probabilidades de tener VIH/sida. Y las ETS pueden traer problemas de
salud independientemente de si la persona tiene VIH/sida o no.
El abuso sexual puede ocurrir entre miembros de una pareja del mismo
sexo o de una pareja de distinto sexo. Contagiar una ETS a otra persona a
propósito es una forma de abuso. El abuso puede ser continuo si la pareja:
• Se rehúsa a recibir tratamiento
para la ETS
• Obliga o presiona a su pareja a
tener sexo cuando hay una ETS
• Se rehúsa a usar preservativos o
condones
• Acusa a su pareja de infidelidad y
de haber contraído la ETS
Tener una ETS puede ocasionar problemas de salud permanentes a las
mujeres. Dichos problemas pueden incluir:
• Enfermedad inflamatoria pélvica
(sigla en español: EIP, sigla en
inglés: PID)
• Problemas para quedar
embarazada
• Problemas durante el embarazo
• Daño a los órganos reproductores
• Transmisión de la ETS al bebé
durante el embarazo o al nacer
Las ETS se pueden detectar mediante exámenes de salud regulares. Para
obtener ayuda con una ETS, consulte a un médico clínico o a su médico de
cabecera de inmediato. En Pennsylvania, la ley permite que una persona
obtenga medicamentos para que su pareja también haga un tratamiento
para la ETS. Un/a paciente puede pedirle a su médico que le brinde este
servicio de manera tal que no lo/la ponga en peligro de ser víctima de
más abuso.
Para encontrar el programa de prevención de abuso doméstico más
cercano en Pennsylvania, visite http://pcadv.org y haga clic en Find
Help (Buscar ayuda) o use el mapa en la página principal para encontrar
ayuda.
Para comunicarse con la Línea Directa Nacional en caso de Violencia
Doméstica (National Domestic Violence Hotline), llame al 1-800-799SAFE. Para TTY, marque 1-800-787-3224.
Para comunicarse con la Línea Nacional de Ayuda en caso de Abuso en
Parejas Adolescentes (National Teen Dating Violence Hotline), llame
al 1-866-331-9474 o envíe un mensaje de texto al 22522 con la palabra
“loveis”. Para TTY, marque 1-866-331-8453.
Para obtener más información sobre las pruebas de VIH y sida y
apoyo psicológico, llame a la Línea de Información sobre SIDA del
Departamento de Salud de Pennsylvania al 1-800-662-6080 o visite
http://www.portal.state.pa.us/portal/server.pt/community/hiv___
aids/14241/hiv_anonymous_counseling_and_testing_sites/557955
Guarde la fecha:
06 de marzo de 2014:
Bucks County’s Resiliency
Conference, Spring Mill
Manor. Busque más
información a venir.
Próximas reuniones de
MY LIFE por condado
Magellan Youth Leaders
Inspiring Future
Empowerment (MY LIFE) está
dedicado a ayudar a mejorar
las vidas de los jóvenes de
Pennsylvania.
Llame para confirmar
las fechas de las fechas y
ubicaciones o visite
www.MagellanofPA.com.
Haga clic en “MYLIFE.”
• Bucks: 16 de ene., 13 de
feb. , 13 de mar., 5:30 a.m. a
7:30 p.m. Contacte a Emily
Ferris: 215-504-3960.
• Delaware: 14 de ene., 11
de feb., 11 de mar., , 5:30
a.m. a 7:30 p.m. Contacte a
Timothy Connors: 215-5043961.
• Lehigh/Northampton: 10
de ene., 14 de feb. 14 de
marzo, 5:30 a.m. a 7:30 p.m.
Contacte a Jessica Escobar:
610-814-8035; Michele
Davis: 610-814-8006.
• Montgomery: 15 de ene.,
12 de feb. 12 de mar., 5:30
a.m. a 7:30 p.m. Contacte a
Timothy Connors: 215-5043961.
Información de contacto y recursos
Las siguientes líneas telefónicas
cuentan con personal las 24 horas del
día, los siete días a la semana; también
puede visitar www.MagellanofPA.com.
Condado de Bucks
Miembro: 1-877-769-9784
TTY: 1-877-769-9785 (8:30 am a 6:00 pm)
TTY: 1-800-787-1730 (6:00 pm a 8:30 am)
Información para crisis y emergencias:
Lenape Valley Foundation, Bristol:
215-785-9765
Lenape Valley Foundation, Doylestown:
215-345-5327
Penn Foundation, Sellersville:
215-257-6551
Acceso a servicios ambulatorios para
casos de crisis de niños/adolescentes:
1-877-435-7709
Condado de Delaware
Miembro: 1-888-207-2911
TTY: 1-888-207-2910 (8:30 am a 6:00 pm)
TTY: 1-800-787-1730 (6:00 pm a 8:30 am)
Información para crisis y emergencias:
Equipo de Conexiones en casos de Crisis:
855-889-7827
Salud mental: 610-713-2365
Drogas y alcohol: 610-713-2365
Equipo de Crisis en casos ambulatorios:
1-888-889-7827
Crozer-Chester Medical Center, Chester:
610-497-7600
Mercy Fitzgerald Hospital, Darby:
610-237-4000
Condado de Lehigh
Miembro: 1-866-238-2311
TTY: 1-866-238-2313
Información para crisis y emergencias:
610-782-3127
Condado de Montgomery
Miembro: 1-877-769-9782
TTY: 1-877-769-9783 (8:30 am a 6:00 pm)
TTY: 1-800-787-1730 (6:00 pm a 8:30 am)
Información para crisis y emergencias:
Servicios de acceso para adultos en
crisis ambulatorias:
1-855-634-HOPE (4673)
Acceso a servicios ambulatorios para
casos de crisis de niños/adolescentes:
1-888-435-7414
Servicios de emergencia del condado de
Montgomery: 610-279-6100 o
1-800-452-4189
Condado de Northampton
Miembro: 1-866-238-2312
TTY: 1-866-780-3367
Información para crisis y emergencias:
610-252-9060
Cómo informar sobre fraude, desperdicio y abuso del sistema
Si usted cree que una persona, proveedor o alguien más está cometiendo fraude, desperdicia o abusa del sistema de atención
médica del comportamiento, no deje de denunciarlo. Para denunciar estas situaciones puede llamar a los siguientes
números de teléfono. No es necesario que dé su nombre cuando llame.
Línea directa de la Unidad de Investigaciones Especiales: 1-800-755-0850
Línea Directa de Cumplimiento Corporativo: 1-800-915-2108
Visite www.MagellanofPA.com y consulte el manual para miembros para ver ejemplos de fraude, desperdicio y abuso.
Información de contacto de PA HealthChoices Managed Care Physical Health Care Plan
Líneas para
miembros
Para usuarios
TTY
Unidad de necesidades
especiales
Sitio web
Condados de Bucks, Delaware y Montgomery
Keystone First
1-800-521-6860
1-800-684-5505
1-800-521-6860
www.keystonefirstpa.com
UnitedHealthcare
Community Plan
1-800-414-9025
1-800-654-5984
1-877-844-8844
www.uhccommunityplan.com
Health Partners
1-800-553-0784
215-849-1579
215-991-4370
www.healthpartners.com
Aetna Better Health
1-866-638-1232
1-866-638-1232
1-866-638-1232
www.aetnabetterhealth.com
CoventryCares
1-866-903-0748
1-800-613-3087
1-866-427-9721
www.mycoventrycares.com
Condados de Lehigh y Northampton
Unison/MedPlus
1-800-414-9025
1-888-616-0021
1-877-844-8844
www.unisonhealthplan.com
AmeriHealth Caritas
Pennsylvania
1-888-991-7200
1-888-987-5704
1-888-991-7200
www.amerihealthcaritaspa.com
Gateway
1-800-392-1147
1-800-654-5988
1-800-392-1146
www.gatewayhealthplan.com
Aetna Better Health
1-866-638-1232
Retransimisón
PA 7-1-1
215-282-3589
www.aetnabetterhealth.com
UPMC para Usted
1-888-876-2756
1-800-361-2629
1-877-521-7433
www.upmchealthplan.com
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