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PALABRAS DE EXPERTOS
FATIGA OCULAR DIGITAL
EN ESTADOS UNIDOS:
SITUACIÓN SEGÚN THE
VISION COUNCIL*
Con su encuesta anual Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital
Devices1, The Vision Council sigue la evolución de los hábitos de uso de las
pantallas digitales y su repercusión, tanto en cuanto a fatiga ocular como
a exposición a la luz azul. La edición 2015 de esta encuesta hace hincapié en
la omnipresencia cada vez más patente de la tecnología digital en Estados Unidos,
y en los retos que supone la sensibilización entre los profesionales de la salud
visual y del público en general.
Mike Daley
Director Ejecutivo (CEO), The
Vision Council, EE. UU.
Mike Daley empezó su carrera en la óptica
como profesor en la Universidad Estatal
Ferris en 1975. En 1976 se incorporó a
Essilor. Tiene experiencia consolidada en
ventas, marketing, servicios técnicos y
operaciones de laboratorio, y ocupó el
cargo de Presidente de Varilux Corporation
(1989-1995). Tras 32 años en Essilor, se
retiró en 2008 como Presidente y Director
Ejecutivo de la división de Lentes de Essilor
of America. A lo largo de su carrera, ha
obtenido el reconocimiento de sus colegas
y ha ocupado distintos puestos de liderazgo
en un buen número de organizaciones
ópticas, entre otros el Salón de la Fama de
la Academia Nacional de Ópticos (NAO);
el consejo de administración de Prevent
Blindness America; el consejo de la
fundación benéfica de AOA; el consejo
de administración de SoloHealth; el consejo
de administración y anteriormente la
vicepresidencia de The Vision Council
of America. Es doctor honoris causa por
la Universidad Estatal Ferris (2006).
Dr. Dora Adamopoulos
Asesora Médica, The Vision
Council, OD en Alexandria, EE.
UU.
La Dra. Adamopolous se graduó como
optómetra en la Factultad de Optometría de
Nueva Inglaterra en 1998. Durante sus
últimos años académicos, tuvo la
oportunidad de perfeccionar sus aptitudes
clínicas mediante una serie de rotaciones
en distintos tipos de centros médicos
en la Costa Este. Tras licenciarse, trabajó
en el sector privado, tratando y controlando
patologías oculares en pacientes
geriátricos. Actualmente, se dedica a
atender y tratar a pacientes que sufren
de sequedad ocular, alergias, diabetes,
cataratas y glaucoma. Participa en el
desarrollo de la salud visual en los Estados
Unidos y colabora con The Vision Council
como asesora médica.
PALABRAS CLAVE
pantallas, postura, ergonomía, lectura electrónica, herramientas digitales,
vida conectada, Internet, nuevas tecnologías, ordenador, smartphone,
tableta, e-book, libro electrónico, TV, consola, vida conectada, luz azul,
LED, fatiga ocular digital, fatiga postural, síndrome de visión digital, salud
visual, salud ocular
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Points de Vue - International Review of Ophthalmic Optics
Número 72 - Otoño 2015
Erin Hildreth
Responsable de Marketing
y Comunicación, The Vision
Council, EE. UU.
Erin Hildreth ha acumulado una amplia
experiencia en comunicación, marketing
y educación. Ha trabajado como
Responsable Educativa para la Asociación
de Distribuidores del Sector Sanitario
(HIDA), coordinando y ofreciendo
contenidos para formaciones. Ha dirigido
varios proyectos editoriales, que incluían
publicidad, gestión de contenidos y
desarrollo en línea. En la actualidad, es
responsable de marketing y comunicación
en The Vision Council. Se encarga de
desarrollar y poner en marcha programas
para educar a los consumidores sobre
tendencias en gafas, tecnología de lentes
y aspectos relacionados con la salud.
Concentrándose en los beneficios de la
salud ocular, trabaja en la concienciación
sobre los rayos UV, la necesidad de
protección y prevención (incluida la fatiga
ocular digital), el envejecimiento y los
problemas de visión.
* The Vision Council
Portavoz de productos y servicios de la salud visual, The Vision Council representa a
fabricantes y proveedores de la industria óptica en Estados Unidos. El Vision Council
apoya el desarrollo de sus colaboradores en un mercado competitivo, a través de la
educación, la movilización, la sensibilización de los consumidores y reforzando las
relaciones estratégicas y los foros industriales.
E INCLUSO DURANTE LAS COMIDAS, EL EJERCICIO FÍSICO
Y LA LECTURA— LA GENTE UTILIZA CADA VEZ MÁS
APARATOS DIGITALES, AUMENTANDO DE ESTE MODO
EL RIESGO INHERENTE A UNA EXPOSICIÓN PROLONGADA
A LA LUZ QUE EMITEN LAS PANTALLAS.”
M. DALEY
En Estados Unidos, la fatiga ocular digital, además de una realidad,
es sobre todo una prioridad de salud pública. Así al menos es como
lo ve The Vision Council* en la última encuesta que publica sobre el
tema, titulada Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital
Devices1. Se trata de un documento elaborado a partir del análisis de
9.749 cuestionarios completados por una muestra representativa de
adultos residentes en Estados Unidos. Tiene como objetivo analizar a
grandes rasgos la evolución de los comportamientos ante las pantallas
digitales, ya se trate de smartphones, tabletas, ordenadores, portátiles u otros aparatos como las consolas. El balance que establece la
encuesta confirma la tendencia de estos últimos años, que Mike
Daley, director general del Vision Council, resume así: “Desde que se
levanta hasta que se acuesta —e incluso durante las comidas, el
ejercicio físico y la lectura— la gente utiliza cada vez más aparatos
digitales, aumentando de este modo el riesgo inherente a una
exposición prolongada a la luz que emiten las pantallas”.
Concretamente, más del 95% de los adultos norteamericanos pasan
como mínimo 2 horas diarias delante de una pantalla, y cerca de tres
de cada diez lo hacen durante 9 horas. El estudio señala que, si bien
las personas que trabajan con el ordenador son las primeras susceptibles de padecer una “sobredosis”, uno de cada cuatro niños pasa
más de 3 horas al día delante de una pantalla. Estas cifras en progre-
sión constante se explican a la vez por los nuevos
hábitos sociales (menos actividad física, más
consumo pasivo y contactos desmaterializados,
etc.) y por las posibilidades que ofrece la innovación. “Las tecnologías digitales ofrecen cada vez
más opciones y oportunidades para simplificar la
vida diaria de los consumidores, y no parece que
esta tendencia vaya a cambiar, ni tampoco la
progresión de los problemas oftálmicos relacionados”, señala Mike Daley.
PALABRAS DE EXPERTOS
“DESDE QUE SE LEVANTA HASTA QUE SE ACUESTA —
La pantalla, fuente de fatiga ocular
La fatiga ocular digital es el principal efecto que
se deriva de la exposición prolongada (superior a
2 horas diarias) a la luz de las pantallas. Se
suele calificar
de incomodidad
pasajera yProtect
se
hindsight
is 20/20/20:
yo
manifiesta de diferentes formas y con diferentes
síntomas, como ojos rojos, secos o irritados,
visión borrosa, dolor de cuello o de espalda,
dolor de cabeza, etc. “Como mínimo, solemos
parpadear 18 veces por minuto, pero el hecho de
fijar la vista en una pantalla reduce el número de
Digital eye strain is the physical eye discomfort fel
after two or more hours in front of a dig
Actividades asociadas al uso de aparatos digitales
44%
Trabajo
38%
30%
N
s
h
Despertarse
43%
Lectura
recreativa
32%
Viaje
26%
Preparación de
la comida
72.5%
Digital Devices Most Commonly Used:
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7
t
l
PALABRAS DE EXPERTOS
Niños (nacidos en 1997-2014)
Generación Y (nacidos en 1981-1996)
23.6% Cerca de
uno de cada cuatro
niños pasan más de 3
horas al día utilizando
aparatos digitales.
El 22% de los
padres dicen que les
preocupa mucho el posible impacto negativo de
los aparatos digitales en el desarrollo de los ojos.
37.4% Casi uno de
cada diez pasan al
menos nueve horas
utilizando aparatos
digitales cada día.
68% Casi siete de
cada diez hablan de
síntomas de fatiga ocular digital.
84% La mayoría de los pertenecientes a este grupo
tienen un smartphone.
57% Casi seis de cada diez se llevan el smartphone
a la cama y lo utilizan como alarma.
veces que parpadeamos, lo que puede ocasionar
un resecamiento del ojo, e incluso su irritación2 ”, señala Erin Hildreth. La responsable de
marketing y comunicación del Vision Council
revela que un estudio3 reciente ha llegado a la
conclusión de que los trabajadores que pasan
todo el día ante el ordenador podrían presentar
modificaciones fisiológicas del sistema lagrimal,
parecidas a las que provoca el síndrome del ojo
seco. “No tiene nada de sorprendente si se tiene
en cuenta que el entorno profesional suele ser
sinónimo de pantallas múltiples o divididas,
fuentes de caracteres de tamaño reducido, malas
posturas e iluminación LED o fluorescente”.
Una paradoja azul
Más allá de la fatiga ocular, la sobreexposición a
las pantallas digitales remite al tema de la luz azul. Dora
Adamopoulos, optometrista y asesora médica en el Vision
Council, recuerda que “se están realizando muchas investigaciones para determinar con precisión el impacto de la luz azul
en el ojo y la visión. Una cosa es cierta: el espectro azulvioleta (415-455 nm) resulta particularmente nefasto4.
Al penetrar profundamente, su efecto acumulativo provoca
reacciones fotoquímicas susceptibles de dañar las células de
la retina. La retina no se puede reemplazar, por lo que su
alteración hace al ojo vulnerable a la luz nefasta y a los factores del entorno, aumentando así el riesgo de un desarrollo
precoz de problemas oftálmicos como la DMAE”.
Sin embargo la luz azul tampoco es un enemigo que haya que
combatir cueste lo que cueste. El espectro azul turquesa
participa de forma especial en la regulación de los ritmos
circadianos naturales (ciclos vigilia-sueño), estimula el reflejo
de la pupila y las funciones cognoscitivas como la atención,
“ANTES DE LA CONSULTA, SE DISTRIBUYE UN
CUESTIONARIO QUE PERMITE DETERMINAR A QUÉ
DISTANCIA SE UTILIZA CADA PANTALLA, CÓMO SE
ORGANIZA EL PUESTO DE TRABAJO, QUÉ POSTURAS SE
ADOPTAN, ETC., LO QUE PUEDE SERVIR DE BASE PARA
DIALOGAR SOBRE LOS PROBLEMAS Y LAS POSIBLES
SOLUCIONES.”
E. HILDRETH
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Número 72 - Otoño 2015
Generación de posguerra (nacidos en 1946-1964)
32% Casi uno de
cada tres pasan al
menos nueve horas
utilizando aparatos
digitales cada día.
63% Casi seis de
cada diez hablan de
síntomas de fatiga ocular digital.
El 48% de los pertenecientes a este grupo tienen
más tabletas o libros electrónicos que los otros
grupos de edad.
Es más probable que utilicen los aparatos digitales
para lecturas de trabajo u ocio que los otros grupos.
26% Uno de cada tres
pasan al menos nueve
horas utilizando
aparatos digitales
cada día.
57% Experimentan
menos síntomas de
fatiga ocular digital que los de las generaciones Y
o X.
El 81% de los pertenecientes a este grupo tienen
más probabilidades de tener un televisor que los
demás grupos de edad.
Fuente: Datos de Vision Watch 2014
la memoria o el control de las emociones. “La luz azul es tan inevitable como indispensable. Por ello es importante comprender sus
repercusiones sobre el organismo y la visión, y conocer los instrumentos y los consejos que ayudan a limitar la exposición, especialmente
en el caso de las pantallas digitales”, recomienda la especialista.
Infancia digital y miopía
La prevención y la protección son igualmente aconsejables para los
adultos como para los más jóvenes, que ahora usan tanto el smartphone como el ordenador en todos los aspectos de su vida escolar y
social. El último informe Digital Eye Strain subraya el uso intensivo
de las pantallas y la ausencia de datos sobre sus consecuencias a
medio plazo. “Se trata de un fenómeno reciente, por lo que resulta
imposible prever el impacto de la luz emitida en el ojo pediátrico.
Pero, en nuestra opinión, la miopía forma parte de los principales
riesgos que se han de evaluar”, afirma Erin Hildreth. “Las causas de
la miopía están ligadas a una combinación de factores genéticos y
medioambientales, y es probable que sea uno de ellos la omnipresencia de dispositivos digitales que estimulan la acomodación del
ojo”. El Vision Council recomienda mantenerse alerta y realizar un
examen ocular cada año para comprobar el correcto desarrollo de los
ojos del niño. “Un profesional puede evaluar los síntomas o trastornos
visuales generados por el uso de aparatos digitales y proponer soluciones y asesoramiento”, afirma. Pero, como muestra el estudio, los
padres no suelen compartir este punto de vista y tampoco se preocupan por los efectos que el entorno digital pueda suponer para sus
hijos. El 15% de las personas encuestadas no limitan el tiempo que
pasan delante de una pantalla, y el 30% afirma no estar preocupado
por el impacto potencialmente nefasto de los dispositivos digitales en
el desarrollo del sistema visual.
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PALABRAS DE EXPERTOS
Generación X (nacidos en 1965-1980)
Pensar y actuar de cara a la sensibilización
Este desconocimiento de los riesgos no hace
más que subrayar que la sensibilización del
público constituye uno de los mayores retos del
Vision Council. Así lo confirma su director general: “Para nosotros, la clave está en la educación.
Uno de los grandes ejes de movilización de
nuestro sector debe consistir en informar sobre
la fatiga ocular digital y los riesgos derivados de
la exposición a las pantallas y, sobre todo, sobre
la forma de combatirlos”. Para mediatizar al
máximo el tema, el Consejo diversifica su estrategia, intentando entre otras cosas reforzar su
comunicación a nivel escolar y durante los
eventos estrella, como pueden ser el estreno
de una película, la difusión televisiva de un
maratón, el lanzamiento de un nuevo artículo
tecnológico o incluso la celebración de salones
internacionales, como el famoso CES (Consumer
Electronics Showcase), cita ineludible para los
amantes de las nuevas tecnologías. Es una
buena manera de llegar a un gran número de
usuarios e incitarles a preservar la salud de
sus ojos. Además, para facilitar la aceptación
de la prevención, este organismo utiliza como
eslogan estrella la fórmula “20-20-20”. Cada 20
minutos, mirar al frente durante 20 segundos a
20 pies de distancia (unos 6 metros). Una regla
para niños y adultos, muy fácil de recordar y
aplicar.
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“TENEMOS EL DEBER DE EXPLICAR A LOS
CONSUMIDORES QUE LA TECNOLOGÍA DIGITAL
NO TIENE POR QUÉ OBLIGARLES A SENTIRSE
INCÓMODOS, O CONVIVIR CON EL DOLOR. UNAS LENTES
A MEDIDA, CON O SIN CORRECCIÓN, PUEDEN ATENUAR
O PREVENIR LOS SÍNTOMAS A CORTO PLAZO Y EVITAR
LESIONES A LARGO PLAZO”
D. ADAMOPOULOS
“En cuanto a la campaña Think About Your Eyes
(www.thinkaboutyoureyes.com), es un excelente
medio para informar a la gente sobre los beneficios de hacerse un examen oftálmico al año”,
añade Mike Daley, consciente de que el deseo de
los consumidores de disponer de información en
línea constituye una excelente oportunidad para
utilizar estos medios, especialmente las páginas
web y las redes sociales, pudiendo comunicar así
con otros profesionales del sector sobre la importancia de la salud visual en el entorno digital.
tando sistemáticamente a los pacientes sobre el uso que
hacen de los aparatos digitales. Y eso, no solo por saber de
qué aparatos se trata, sino también cómo y cuánto tiempo se
utilizan. “Antes de la consulta, se distribuye un cuestionario
que permite determinar a qué distancia se utiliza cada pantalla, cómo se organiza el puesto de trabajo, qué posturas se
adoptan, etc., lo que puede servir de base para dialogar sobre
los problemas y las posibles soluciones”, agrega. Y como
elemento clave un buen asesoramiento preventivo.
Nuevas medidas preventivas para los profesionales de la visión
Los profesionales de la visión tienen una gran
responsabilidad —y al mismo tiempo, una gran
oportunidad— a la hora de combatir los efectos
nocivos de las pantallas. Independientemente
del desarrollo de nuevas soluciones sanitarias y
técnicas, Erin Hildreth recomienda a “los oftalmólogos, optometristas y ópticos que adopten
medidas sencillas y pragmáticas que ayuden a
sus pacientes en la vida diaria”. ¿Qué pistas y
recomendaciones se les puede dar? Priorizar la
formación continua y mantenerse al corriente de
los últimos descubrimientos sobre el tema.
Interesarse por la opinión y la percepción de los
consumidores. Orientar las consultas pregun-
1) Organizar el espacio de trabajo de modo que queden atenuados los factores de estrés exteriores: una iluminación
ideal, un marco “eye-gonomic” (ergonómico para los ojos) y
una buena postura.
2) Aumentar el tamaño de las letras en función del periférico
que se utilice.
3) Observar la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, mirar al
frente durante 20 segundos a 20 pies de distancia (unos 6
metros).
4) Consultar de forma regular a un profesional de la salud
para obtener el asesoramiento necesario y la prescripción de
lentes oftálmicas diseñadas para un entorno multipantalla.
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Vale más prevenir...
due to prolonged use of electronic devices
Daily device use:
Desktop computer 58%
Adults are most likely to
experience digital eye strain in
the early evening (6 - 9 p.m.)
Laptop computer 61%
9
Tablet or e-reader 37%
Importancia de la protección
Los avances en óptica oftálmica permiten ya diversas opciones de
lentes capacesTelevision
de reducir81%
el deslumbramiento y filtrar la luz azul, dos
propiedades indispensables para una comodidad de visión óptima
anteVideo
las pantallas
digitales,
game console
17%pudiendo conducir al óptico a modificar
una prescripción para responder mejor a las necesidades del cliente.
“Muchos fabricantes también ofrecen lentes multifocales para las
Smartphone
personas que
tengan que62%
aliviar sus ojos y corregir su visión lejana y
cercana”, añade Dora Adamopoulos. La asesora médica estima que
“la industria de la óptica oftálmica ha de seguir comprometida con la
investigación y el desarrollo de nuevos productos, sin dejar de formar
Tiempo pasado delante de aparatos digitales
33%
3–5 horas
28%
Más de 10
horas
32%
6–9 horas
63%
de los adultos no saben que los aparatos
electrónicos emiten luz azul o luz visible de
alta energía
Fuente: Informe del The Vision Council sobre la fatiga ocular digital, 2012 & 2013
thevisioncouncil.org
www.pointsdevue.com
6
a la comunidad de profesionales de la salud
ocular y al público en general. Tenemos el deber
de explicar a los consumidores que la tecnología
digital no tiene por qué obligarles a sentirse
Issuesocommonly
incómodos,
convivir con elassociated
dolor. Unas lentes
with con
over-exposure
a medida,
o sin corrección,to
pueden atenuar
o prevenir
los
síntomas
a
corto
plazo y evitar
digital devices:
lesiones a largo plazo”. Debería darse una
difusión cada vez más amplia a este mensaje, a
• eye strain
medida que los progresos científicos avanzan y
van •relacionando
dry eyes de manera más estrecha las
pantallas digitales con la fatiga ocular y las
• blurred de
vision
enfermedades
envejecimiento del ojo, lo que
demuestra
la
importancia
de la prevención y la
• headache
protección.
neck/shoulder/back
pain un mayor estrés
“La •nueva
era digital supone
para la vista, y todos, profesionales o usuarios,
tenemos que protegernos en consecuencia.
La industria de la óptica oftálmica ya ha identificado los grandes retos del mundo digital y
of adults have never tried – or don’t know
desde how
hace– to
varios
años
asistimos
un nuevo
reduce
their
digital eyea strain
auge innovador capaz de reducir los inconvenientes que genera la luz de las pantallas. Unos
productos y unas tecnologías que hacen más que
proteger la vista, ya que mejoran la calidad y la
precisión visual”, concluye Mike Daley.Page
• 2
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PALABRAS DE EXPERTOS
Nearly 70% of american adults experience some form of digital eye strain
19
PALABRAS DE EXPERTOS
Algunas cifras
• En 2015, el 69% de los americanos adultos usan diariamente el smartphone;
y el 42,5%, una tableta o un libro electrónico, frente al 45% y 26% respectivamente
en 2012.
• Un 60,8% pasa más de 5 horas al día delante de una pantalla.
• El 31,9% no adopta ninguna medida para reducir los síntomas de la fatiga ocular
digital.
• El 72,5% no es consciente de los daños potenciales que puede causar una
sobreexposición a la luz azul y no saben que las pantallas digitales emiten este tipo
de luz.
• El 22% de los padres reconocen que el impacto de la tecnología digital en la
visión de sus hijos es un tema que les preocupa.
• Y, a pesar de ello, el 30,6% de estos padres toleran que sus hijos pasen más de
tres horas al día delante de una pantalla.
INFORMACIÓN CLAVE
REFERENCIAS
1. Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital Devices,, http://www.thevisioncouncil.org/sites/default/
files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
2. Optometry and Vision Science. “Effect of Visual Display Unit Use on Blink Rate and Tear Stability.”
November 1991. http://journals.lww.com/optvissci/Abstract/1991/11000/Effect_of_Visual_Display_Unit_
Use_on_Blink_Rate.10.aspx
3. JAMA Ophthalmology. “Alteration of Tear Mucin 5AC in Office Workers Using Visual Display Terminals.”
June 2014. http://archopht.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1878735
4. National Eye Institute. “Myopia Defined.” https://www.nei.nih.gov/eyedata/myopia#4
5. Ophthalmology. “Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School
Children.” February 2013. http://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(12)01075-5/abstract
6. 2014 Vision Watch Digital Eye Strain Report Survey.
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• Los norteamericanos, tanto adultos como niños,
pasan cada vez más tiempo delante de pantallas
digitales de todo tipo.
• Los trastornos y riesgos que genera la luminosidad
de las pantallas (fatiga ocular y patologías de la
retina) son desconocidos o infravalorados por el público
en general, que en su mayoría deja a un lado la
prevención y la protección.
• Existen soluciones simples para luchar contra la
fatiga ocular digital y la sobreexposición a la luz azul.
• El Vision Council recomienda el 20-20-20 (cada
20 minutos, 20 segundos de pausa mirando al frente
a 20 pies de distancia) y la utilización de lentes
adaptadas a las pantallas.
• Es muy importante la participación de todos los
especialistas de la vista en materia de movilización,
sensibilización y asesoramiento.