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Consejos para la salud y el bienestar en el trabajo, el hogar y la vida,
presentados por especialistas en prevención y en el cuidado de la salud en
Corporate Health Systems, Inc
El
sobrepes
o y la
obesidad
son dos
etiquetas
para los
rangos
de peso
que son
mayores
a lo que,
en
general,
se
consider
a un
peso
saludable
.
OBESIDAD:
PROPORCIONES
¿Por qué es tan peligrosa?
La obesidad y el sobrepeso son un riesgo importante de
enfermedades crónicas relacionadas con la dieta y que
pueden ocasionar la muerte. Entre ellas se encuentran:
EPIDÉMICAS
•
Diabetes de tipo 2
•
Enfermedad coronaria
La obesidad ha llegado a proporciones epidémicas en todo
el mundo, con más de mil millones de adultos con
sobrepeso, al menos 300 millones de ellos están
clínicamente obesos, lo que contribuye a enfermedades e
incapacidades crónicas.
•
Presión arterial alta
•
Accidente cerebrovascular
•
Enfermedad de la vesícula biliar
¿Por qué es una epidemia?
•
Cáncer de endometrio, mama posterior a la
menopausia, colon, vesícula biliar, próstata y de riñón
•
Artrosis
Comemos más alimentos de escasos nutrientes y
muchas calorías con altos niveles de azúcar y grasas
saturadas.
•
Alto nivel de colesterol en sangre
•
Apnea del sueño y problemas respiratorios
•
Tenemos estilos de vida más sedentarios con escasa o
nula actividad física.
•
Trastornos psicológicos
•
Muerte prematura
•
El crecimiento económico, la modernización, la
urbanización y la globalización de los mercados
alimenticios contribuyen a hábitos alimenticios más
pobres.
•
Complicaciones reproductivas
Aquí hay algunos motivos que estamos experimentando
como un incremento en la obesidad:
•
•
Los altos ingresos y las poblaciones más urbanizadas
alientan a dietas más variadas con altas porciones de
grasas, grasas saturadas y azúcares.
•
Hay un aumento hacia trabajos con menos demanda
física y menos actividad física debido al transporte
automatizado, tecnología en el hogar y más actividades
de esparcimiento pasivas.
•
Los genes son importantes para determinar la
susceptibilidad de una persona a engordar, sin
embargo, el balance energético está determinado por la
ingesta de calorías y la actividad física.
¿Soy obeso?
La prevalencia del sobrepeso y la obesidad comúnmente se
evalúa con el Índice de masa corporal (IMC). Para
calcularlo, se toma el peso de la persona y se lo divide por
la altura al cuadrado. Un peso normal es un IMC que se
encuentre entre 18,5 y 24,9. La obesidad se clasifica como
un IMC de 30 o mayor. Usted puede calcular su IMC con
la calculadora de los Centros para el Control y la
Prevención
de
Enfermedades
en:
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/.
¿Qué puedo hacer?
Lo más importante que puede hacer es comer bien y hacer
ejercicio. Por ejemplo:
Este folleto tiene fines informativos solamente y no pretende reemplazar el asesoramiento médico. Para obtener más
información, consulte a un medico. © 2007-2011, 2014 Zywave, Inc. Todos los derechos reservados.
OBESIDAD: PROPORCIONES EPIDÉMICAS
•
La actividad física diaria es importante para su salud y
bienestar general, y ayuda a controlar el peso corporal.
La actividad física efectiva requiere ejercicio de
moderado a intenso, al menos, treinta minutos por día,
la mayoría de los días de la semana.
•
Incrementar la intensidad o el tiempo de ejercicio
puede tener una variedad de beneficios para la salud,
incluida la pérdida de peso.
•
Perder, al menos, de 5 a 15% de su peso corporal total
puede reducir sus factores de riesgo para estos
problemas, especialmente, enfermedad cardíaca.
También pueden bajar su presión arterial y disminuir el
azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.