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Alimentos para crecer: carne, pescado, legumbres, huevos
Alimentos ricos en vitaminas: frutas, verduras.
Alimentos con energía: pasta, pan, arroz, dulces.
Alimentos para fortalecer huesos y músculos: leche, derivados
VITAMINAS MÁS
IMPORTANTES
NOMBRE
FUNCIÓN
ALIMENTOS QUE LA
CONTIENEN
Vitamina
A
Relacionada con la vista.
Leche, zanahorias, tomate.
Vitamina B
Interviene en muchas reacciones
químicas.
Carne, pescado, plátanos.
Vitamina C
Esencial para el crecimiento de muchos
Frutas, coliflor, patatas.
tejidos.
Vitamina D Interviene en el crecimiento.
Huevos, pescados azules.
Vitamina E Necesaria para la fertilidad.
Huevos, aceites vegetales.
Vitamina K
Interviene en la coagulación de la
sangre.
Hígado, espinacas, lechuga.