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Salud cardíaca - Dieta
Tome con respeto a las enfermedades cardíacas: Todos sabemos que los latidos
del corazón son fundamentales para la vida humana, pero pocas personas toman los
pasos para asegurarse de que su corazón tenga buena salud. Año tras año las
enfermedades cardíacas lideran las tablas de causa de muerte de los norteamericanos,
pese a que existen numerosos y sencillos pasos que se pueden tomar para prevenirse
de esta devastadora condición médica.
La dieta, un factor clave: Uno de los problemas más comunes relacionados con la
enfermedad del corazón es una mala dieta. Regulando los alimentos que consume,
podrá dar importantes pasos para desarrollar y mantener una buena salud
cardiovascular.
Asociación Americana del Corazón (Pasos para una dieta “cardiosaludable”):
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No ingiera más calorías de las que puede quemar por día. Esto acelerará su
metabolismo y reducirá su riesgo de obesidad, y a la vez bajará su presión sanguínea.
Balancee su dieta entre los grupos de alimentos. Debe asegurarse de recibir la
adecuada nutrición para mantener saludable su sistema cardiovascular, algo que
sólo se puede hacer ingiriendo una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
Compre alimentos saludables. Preste atención a la información nutricional, y busque
maneras de asegurarse de que su dieta sea balanceada.
Cocine comidas saludables. Aprenda técnicas para cocinar alimentos bajos en grasas
y de alto valor nutricional. Esto le permitirá incorporar todos los beneficios de las
comidas que compra.
Súmele fibras a su dieta:
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La fibra es extremadamente importante
para la salud de su sistema cardiovascular.
Esta sustancia se halla en numerosas frutas
y vegetales, y también en los cereales
integrales.
La fibra es reconocida por su capacidad para
bajar la presión sanguínea e incrementar la
energía. Puede ser difícil asegurarse de que
su dieta incluya fibras, pero puede planificar
sus comidas pensando en ellas, y estará
tomando una excelente decisión para la salud de su corazón.
El ejercicio físico es clave: La dieta es fundamental para mantener la salud, pero
para tener un estilo de vida saludable y alejarse de las enfermedades cardiovasculares,
deberá recordar que hay que dar otros pasos, como ser una rutina de ejercicios. Puede
ser difícil mantener la salud de su corazón, pero está en usted tomar buenas decisiones.
Salud cardíaca - Dieta
Este formulario certifica que la capacitación señalada arriba fue presentada a los participantes de la
lista. Al firmar a continuación, cada participante reconoce haber recibido la capacitación.
Organización:
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Firma del formador:
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