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APARATO LOCOMOTOR
LOS HUESOS
El hueso es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del endoesqueleto de los
vertebrados
Partes de un hueso
Los huesos pueden ser de distintos tamaños y formas, pero en todos podemos distinguir algunas
de las siguientes partes:
Epífisis: son las zonas ensanchadas y terminales de un hueso largo.
Diáfisis: es la zona alargada del hueso. También se le denomina caña.
Metáfisis: zona de transición entre la epífisis y la diáfisis. En épocas de crecimiento esta zona se
encuentra separada de la epífisis por el cartílago de crecimiento.
Apófisis: salientes del hueso donde se insertan músculos, tendones y ligamentos.
Agujeros: o conductos óseos, son zonas donde entran o salen arterias y venas con la función de
nutrir al hueso.
Cavidades: lugares donde se alojan las apófisis, los tendones, las arterias, los músculos o los
órganos.
FORMACIÓN DE LOS HUESOS. OSTEOGÉNESIS.
La formación y el desarrollo de los huesos comienza durante la cuarta semana de desarrollo
embrionario y continúa durante toda la vida del individuo.
El proceso de crecimiento de los huesos viene determinado por distintos factores, como son los
genéticos, los hormonales y la alimentación. Una alteración en cualquiera de ellos puede llevar a
una anomalía en la osificación. Por ejemplo:
La acondroplasia, o enanismo, se produce por una alteración genética que impide el crecimiento
en longitud de los huesos largos.
La acromegalia en el adulto es un exceso en la producción de la hormona del crecimiento
oSomatostatina (STH), que provoca un desarrollo exagerado de zonas apendiculares, como el
hueso que forma la mandíbula.
El raquitismo es una enfermedad que produce la fragilidad y falta de desarrollo en los huesos
debido a la imposibilidad para absorber calcio por falta de vitamina D en la dieta.
La osteogénesis puede realizarse:
Por depósito de calcio sobre fibras de colágeno. Este tipo es el
denominado osteogénesis membranosa. Huesos membranosos
son el frontal, temporales, occipital y parietales.
Por sustitución de cartílago de crecimiento por células óseas,
que provocan el depósito de fosfato y carbonato cálcico. Este
mecanismo de crecimiento se conoce como osteogénesis
endocondral.
TIPOS DE HUESOS
Los huesos se pueden clasificar atendiendo a su forma en:
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Huesos largos: son más largos que anchos. Actúan como palancas en el movimiento.
Huesos cortos: son más o menos cúbicos. Ocupan lugares pequeños y su función es
transmitir la fuerza.
Huesos planos: actúan como protectores de órganos o para la inserción muscular.
ARTICULACIONES
La articulación es una estructura que pone en contacto dos o más hueso mediante un tejido, más
o menos blando, que permite al esqueleto rígido adoptar distintas posturas.
Articulaciones que permiten gran variedad de movimientos debido a su complejidad. Los
huesos de la articulación no entran en contacto, ya que los extremos del hueso están recubiertos
de un tejido cartilaginoso denominado lámina cartilaginosa. Esta zona está lubricada por el
líquido sinovial que se encuentra encerrado en la bolsa sinovial. Algunas diartrosis están
constituidas además por almohadillas cartilaginosas, denominadas meniscos. Éstas sirven de
amortiguadores y adaptan los huesos de la articulación. Todo el conjunto está reforzado por
bandas de tejido fibroso, que son los ligamentos. Se pueden distinguir diferentes subtipos de
articulaciones móviles, atendiendo al movimiento que permiten realizar:
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Deslizamiento (artrodias): se producen en las articulaciones de la muñeca y el tobillo.
Flexión en un plano (trocleares): se encuentran en el codo y la rodilla.
Rotación (enartrosis): se encuentran en el hombro y la cadera.
LOS MÚSCULOS
El músculo esquelético está formado por fibras musculares, rodeadas de una capa de tejido
conjuntivo, denominadaendomisio.
Las fibras se reúnen en fascículos primarios, que también están rodeados por otra capa de tejido
conjuntivo, esta vez, más grueso, denominadaperimisio.
Los fascículos primarios se agrupan en fascículos secundarios, protegidos por el epimisio, que
es la capa más gruesa de tejido conjuntivo.
El epimisio se prolonga formando los tendones y lasaponeurosis. Los tendones y las
aponeurosis están formados por tejido conjuntivo fibroso. La función de éstos es unir el
músculo al hueso.
Las arterias, venas y vasos linfáticos que llegan al músculo deben atravesar las capas de tejido
conjuntivo. Levan el alimento y oxígeno, necesarios para el funcionamiento muscular.
Los nervios responsables de la actividad muscular se unen a esta estructura mediante las Placas
motoras, que son las zonas donde se producen las sinapsis.
TIPOS DE MÚSCULOS
Los músculos, al igual que los huesos, los podemos clasificar atendiendo a distintas
características, como la forma, el tamaño, el color, la función, la orientación de las fibras o la
posición relativa en el cuerpo. La característica más utilizada para clasificarlos es, atendiendo a
la forma.
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Fusiformes
Orbiculares
Planos
EL MOVIMIENTO DE LOS MÚSCULOS
Cuando el músculo esquelético se contrae produce movimientos voluntarios. La escritura, la
mímica, la marcha, los movimientos musculares que producen la ventilación pulmonar, son
movimientos producidos por la musculatura esquelética. Los movimientos del tubo digestivo, el
corazón o la dilatación o reducción del calibre de los vasos sanguíneos, está producida por otros
tipos de tejido muscular. En el caso del corazón, el tejido se llama tejido muscular estriado
cardiaco. En los otros casos el tejido que actúa se denomina tejido muscular liso. Su actividad es
involuntaria.
El movimiento puede producirse mediante la contracción conjunta y coordinada de varios
músculos. Se los conoce como músculos sinérgicos. Un ejemplo de esto son los músculos
intercostales, que juntan las costillas. El movimiento muscular también puede producirse
mediante fases de contracción o relajación de distintos músculos a los que se conoce
como músculos antagónicos. Un ejemplo son los músculos que intervienen en la escritura, el
flexor largo del pulgar y el extensor largo del pulgar, implicados en la prensión y la destreza
muscular.
La mayor parte de los músculos actúan de esta última forma, por ello podemos encontrar
músculos:
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Flexores: aproximan un hueso a otro.
Extensores: alejan un hueso de otro.
Pronadores: rotan una extremidad para que mire hacia la zona dorsal (detrás). Pronador
redondo.
Supinadores: rotan la extremidad para que mire hacia la zona frontal (delante).
Supinador corto.
Abductores: separa el apéndice de la línea media del cuerpo (lo aleja). Deltoides,
abduce el brazo.
Aductores: acerca el apéndice a la línea media del cuerpo. Pectoral mayor, aduce el
brazo.
Elevadores: suben una estructura. Elevador del labio superior.
Depresores: bajan una estructura. Depresor del labio inferior.
Inversión: mueve la extremidad hacia dentro. Tibial anterior.
Eversión: mueve la extremidad hacia fuera. Peroneo anterior.
Rotación: gira el hueso en torno a su eje. Esternocleidomastoideo.
PALANCAS
Los huesos no son capaces de contraerse, pero actúan como palancas en el movimiento. El
movimiento de la palanca lo generan los músculos.
Toda palanca necesita un punto de apoyo, F, sobre el que actúan dos fuerzas opuestas, la
potencia y la resistencia. Lapotencia, M, es la fuerza que provoca el desplazamiento.
La resistencia, W, es la fuerza que se opone al movimiento.
En el cuerpo podemos encontrar tres tipos de palancas distintas:
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Palancas de primer género
Palancas de segundo género
Palancas de tercer género
En tu cuerpo encontrarás otro claro ejemplo, el pie. La punta del pie actúa como punto de
apoyo, la resistencia es el peso del cuerpo, que descansa en el tobillo, y la potencia la generan
los músculos gemelos.
En este caso la resistencia se encuentra en el centro de la palanca.
Este tipo de palanca permite la marcha. El brazo tiene el mismo sistema. El codo es el punto de
apoyo. La resistencia se encuentra en la mano, y los músculos del brazo, que se insertan en el
antebrazo (Bíceps braquial) los que generan el movimiento, es decir, la potencia. La potencia se
encuentra en el centro de la palanca.
LESIONES
El Aparato Locomotor, en su función, puede ver afectados sus diversos componentes por
lesiones.
Las lesiones no las sufren sólo los deportistas o cuando hacemos ejercicio. Pueden derivarse de
una mala postura, una carga excesiva, una enfermedad, la edad, el sobrepeso...
Podemos distinguir distintos tipos de lesiones atendiendo la estructura afectada:
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Lesiones óseas
Lesiones musculares
Lesiones en las articulaciones
LESIONES ÓSEAS
Las lesiones óseas afectan a los huesos. Existen dos tipos:
Las fisuras: grietas que se producen en los huesos sin que éstos lleguen a romperse.
Fracturas: rotura total del hueso. La fractura puede ser interna, si el hueso roto no rompe la piel
y queda en el interior del cuerpo, o externa, que provoca el desgarro de la piel y el hueso queda
al descubierto.
Este tipo de lesiones, se producen por un choque violento, un golpe o por osteoporosis.
LESIONES MUSCULARES
Se distinguen tres tipos:
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Contusión: se produce debido a un golpe. Es una lesión leve que produce dolor al
estirarse el músculo.
Desgarro: los deportistas lo llaman tirón muscular. Consiste en una rotura de varias
fibras musculares (miofibrillas). Esto origina un intenso dolor que provoca dificultades
en el movimiento. Este tipo de lesión es debido a un golpe o aparece cuando el músculo
realiza un sobreesfuerzo.
Rotura: consiste en la rotura de varios paquetes musculares. Provoca dolor intenso,
hinchazón y, en ocasiones, hematomas, lo que impide el movimiento. Puede ser
producido por un accidente, un sobreesfuerzo o una mala coordinación muscular. La
recuperación no es total, porque las fibras musculares han perdido la capacidad de
regenerarse. En la zona donde han desaparecido las fibras musculares dañadas se
produce un relleno de fibras colágenas sintetizadas a partir de células del tejido
conjuntivo. Este hecho hace que esa zona no pueda contraerse y pierda elasticidad.
LESIONES EN LAS ARTICULACIONES
Este tipo de lesión se denomina esguince, que suele afectar al tobillo o la muñeca. Se produce
por una torcedura de la articulación, provocada por apoyar mal la estructura que se lesiona. Esta
lesión produce dolor intenso, hinchazón en la zona e imposibilita el movimiento de la
articulación. La lesión es leve y la recuperación suele ser rápida, aunque no suele ser total, por
lo que puede repetirse la misma lesión en la zona al cabo de un tiempo.
EL APARATO LOCOMOTOR EN BUEN ESTADO
Ejercicio físico: Las lesiones pueden subsanarse, en parte, si se ejercita el Aparato Locomotor.
Los músculos que lo conforman se atrofian por falta de trabajo, pero si los hacemos trabajar se
desarrollan más.
Lesiones musculares, como las contracturas o el tirón, y las lesiones en los ligamentos pueden
evitarse si el músculo ha trabajado de forma progresiva gracias a un buen calentamiento.
Posturas: El cuerpo, incluso relajado puede mantener una determinada posición gracias al tono
muscular. El tono muscular es una contracción prolongada y débil de los músculos, que
permiten mantener la postura.
Generalmente adoptamos malas posturas en nuestra actividad diaria. Si éstas son prolongadas o
se repiten mucho pueden provocar deformaciones permanentes en los huesos. La parte más
sensible a estas deformaciones es la columna vertebral.
Alimentación: El ejercicio debe realizarse teniendo en cuenta la edad, el sexo, la forma física...
Si el ejercicio no se adapta a las características de cada persona, puede provocar lesiones o
afectar a la salud.
La alimentación es otro factor a tener en cuenta para el mantenimiento del Aparato Locomotor,
ya que una buena osificación dependerá de la cantidad de calcio y fósforo que el individuo
absorba en el proceso digestivo.
La vitamina D que introducimos en nuestro cuerpo, a través de los alimentos, favorece el
depósito de calcio en los huesos.
Una dieta rica en glúcidos es necesaria tras una actividad muscular intensa, pues con ella, se
reponen las reservas de glucógeno existentes en las fibras musculares.
EJERCICIO FÍSICO
Cuando hacemos ejercicio de forma regular, es decir, entrenando, no sólo nos estamos
divirtiendo, también conseguimos:
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Aumentar el desarrollo de todos los músculos, en general, por lo que están más
adaptados a esfuerzos prolongados y, con ello, se previenen muchas lesiones.
Aumentar la actividad cardiaca, con lo que el miocardio, músculo del corazón, aumenta
de tamaño y resiste mejor los esfuerzos intensos.
Mejorar el riego sanguíneo, por lo que previene accidentes cardiovasculares.
Aumentar el desarrollo de los músculos del tórax, por lo que también aumenta la
capacidad vital de los pulmones.
Aumentar la coordinación, la agilidad, la potencia, la velocidad, la flexibilidad.
Prevenir el exceso de peso.
Regular la motilidad del intestino, evitando el estreñimiento.
Mejorar el descanso.
LAS POSTURAS
Las malas posturas se adquieren durante la edad infantil y es muy difícil reeducar al organismo.
Los niños y los adolescentes pasan muchas horas sentados. Es importante aprender a sentarse
bien para que no aparezca en el futuro un dolor de espalda. También es necesario utilizar un
mobiliario que se ajuste a nuestras características físicas. Por ejemplo, un chico con una altura
de 1,80m no puede utilizar una mesa que tenga una altura de 60cm, ya que tendría las piernas
demasiado flexionadas y la espalda muy curvada. Este mobiliario utilizado de forma continuada
provocaría una postura que con el tiempo generaría una contractura muscular en la espalda.
Un niño de 6 años, con una altura de 1,10m no debería utilizar sillas con una altura superior a
50cm, ya que los pies no le llegarían al suelo y, al no tener apoyo, le generaría un gran
cansancio.
Tanto el dolor como el cansancio influyen en nuestras relaciones, en la atención que prestamos,
en el estado de ánimo y, por tanto, en nuestra salud.
LAS MALAS POSTURAS
Las malas posturas pueden ser generadas también por elementos que nosotros elegimos. Como
ejemplos, vamos a destacar dos:
Las mochilas: En ocasiones, para ir a clase hay que cargar con gran cantidad de libros y otros
materiales. Si se utilizan carteras o mochilas que hay que llevar a la espalda debemos pensar que
ese peso adicional provoca que nuestra espalda adquiera una curva incorrecta, que es una mala
postura que, con el tiempo producirá dolor.
Los zapatos: Al elegir un zapato, observamos el color, la forma, el tacón, el precio, los
accesorios, y si está de moda o no, pero no pensamos si está diseñado para favorecer el
movimiento del pie. El pie debe mantener el equilibrio, el peso del cuerpo, la estabilidad y
producir la movilidad. Si se utiliza un calzado inadecuado aparecerá el dolor. Éste impedirá
realizar las funciones del pie correctamente, creará problemas, como callos y juanetes. En los
casos más graves, puede afectar a los tobillos, las rodillas y la columna vertebral.