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-ANTE EL STRESS FÍSICO O PSICOLOGICO: REGALIZ Y PASIFLORA .....La raíz de regaliz estimula la producción de adrenalina en nuestro cuerpo. Esta planta aumenta la energía de modo paulatino especialmente en situaciones de estrés físico y psicológico. Además, ayuda a aliviar la acidez de estómago y la gastritis, regula el apetito y ayuda a mantener el peso. Se suele tomar en infusión, pero debe evitarse si hay problemas cardíacos, retención de líquidos o hipertensión, ya que produce pérdidas de potasio. Una infusión de pasiflora o flor de la pasión, tres veces al día, ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo en épocas de estrés. -PARA RESISTIR CASI TODO: COLA .....Las semillas de la cola contienen una serie de sustancias estimulantes y diuréticas, como la cafeína, la teofilina o la kolanina. Es el ingrediente principal de muchas bebidas gaseosas y se puede encontrar en polvos, en cápsulas, pastillas y gotas, pero no conviene abusar porque puede provocar ansiedad, insomnio, palpitaciones y taquicardias. No se debe combinar con café o té. -PROBLEMAS CON LA PIEL: AVENA, MENTA Y AGUACATE .....Para aliviar los picores y los eczemas es aconsejable un baño caliente con copos de avena. También se puede aplicar una infusión de hojas de menta en la zona que escuece o pica. Para suavizar la piel áspera, está indicada la pulpa de aguacate. -TENGO HONGOS EN LOS PIES: AJO, SAL Y LIMÓN .....Si los hongos se han apropiado de tus pies como, por ejemplo, el pie de atleta, se puede colocar ajo fresco machacado en la zona y cubrirlo con esparadrapo durante toda la noche. También están indicados los baños de sal y limón y sol. -¡VAYA GOLPE!: PAPAYA, PIÑA, ÁRNICA, CALENDULA, PAN Y MIEL .....Si, después de un golpe, prefieres que los colores no den la cara, aplícate en la zona afectada la pulpa de la papaya o una rodaja de piña natural. Con ello evitarás los moratones y se reducirá la inflamación. También se puede utilizar pomada de árnica si hay contusión y pomada de caléndula si se han producido heridas. Una vez lavada la herida, coloca un cataplasma de pan caliente para detener la hemorragia en las heridas superficiales. Después, aplica una capa de miel para evitar la infección y favorecer la cicatrización natural. -MI PROBLEMA ES QUE RETENGO LIQUIDOS: APIO, HINOJO, ANIS, COLA DE CABALLO, RABILLOS DE CEREZA Y ESTIGMAS DE MAIZ .....Para eliminar los líquidos retenidos y evitar los edemas, se recomienda ingerir medio vaso de zumo de apio. También se pueden ingerir tres vasos al día de una infusión de hinojo, anís y cola de caballo. Si esta última planta no funciona hay dos opciones más: los rabillos de cereza y los estigmas de maíz también colaboran en evitar la retención de líquidos. -UN ESTIMULANTE NO APTO PARA HIPERTENSOS E INSOMNES: GUARANA .....Este fruto brasileño funciona como un potente estimulante ya que contiene cafeína y teofilina en proporciones mayores que el café. Se utiliza como complemento en dietas para perder peso, ya que evita la sensación de fatiga, disminuye el apetito y ayuda a quemar grasas con el entrenamiento aeróbico. Está contraindicado en los casos de hipertensión y problemas cardiacos por su efecto cardiotónico, así como los que tienen problemas de insomnio. Se puede tomar en cápsulas, comprimidos, ampollas, bebidas y batidos, 30 ó 60 minutos antes de las carreras, sí quieres su efecto estimulante y, para perder grasa, antes de las comidas y el ejercicio. Atención a las posibles taquicardias, insomnio, nerviosismo o ansiedad, es un aviso para dejarlo. -¿UN ESTIMULANTE MUY CERCANO Y ANTICALVICIE?: ROMERO .....Las hojas y flores tienen propiedades estimulantes y antisépticas. También es expectorante antiinflamatorio, circulatorio, digestivo y hepatoprotector. Es un buen sustituto del café en el desayuno tomado como infusión. Como alcohol de romero y aceite de romero se usan para aliviar los dolores musculares y articulares después de un esfuerzo. Para evitar la caída del pelo, aplica romero después del último aclarado con un suave masaje. -LAS DEFENSAS ESTAN BAJAS: ¡QUIERO ECHINACEA! .....La raíz contiene aceites esenciales y sustancias medicinales. Está considerada uno de los mejores estimulantes inmunológicos, además de tener propiedades antibióticas, antivirales, antialergicas y antiinflamatorias. Como tras los entrenamientos intensos o después de los esfuerzos prolongados suelen aparecer bajadas de defensas que pueden provocar infecciones, los deportistas la utilizan como preventivo para aumentar la resistencia a esas infecciones. Se ingiere en decocción, extracto o tintura. -SI ERES DEL CLUB DEL ESTREÑIMIENTO: LINO .....Las semillas de lino previenen del estreñimiento. Se debe macerar una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua durante la noche y se bebe el agua en ayunas, masticando las semillas. Es necesario beber más de dos litros de agua diarios y tomar fruta varias veces al día, ya que la pectina es un componente de la fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. Si la dificultad persiste, conviene realizar masajes en la tripa en el sentido de vaciado del intestino. El ejercicio físico moderado siempre ayudará a combatir el estreñimiento. ...¡ MALDITO DOLOR DE OIDOS!: AJO Y PROPÓLEO .....El aceite de ajo está indicado para reducir la otitis. Se maceran cinco dientes de ajo en 100 ml. de aceite de oliva durante tres días. Para aliviar la infección y el dolor se aplica el aceite con una gasa, sin presionar. Para eliminar la infección también se puede utilizar crema de propóleo. ...¡MENUDO MAREO!: JENGIBRE .....La raíz de jengibre es un estimulante digestivo muy utilizado para evitar los mareos de viajes, tratamientos de quimioterapia y embarazos. Se usa rizoma fresco rallado o espolvoreando en las comidas. ...¿NECESITAS UN ALIMENTO RECOSTITUYENTE QUE PREVIENE LA ANEMIA Y REDUCE EL ACNE?: BERRO .....El berro es un alimento reconstituyente por su contenido en minerales como sodio, fósforo, yodo, hierro y magnesio, vitaminas A, B, C y E y sustancias como la gluconastucina. Para los deportistas es un buen aliado porque ayuda a prevenir la anemia, tiene un efecto depurativo sobre la sangre, regula el metabolismo de la glucosa, es remineralizante después del esfuerzo y en uso externo, alivia el dolor muscular. Se puede consumir en ensaladas, sopas, cremas o zumos. Si quieres prevenir o reducir el acné, aplícate hojas de berro trituradas. ...--ODIO TENER HEMORROIDES Y FORÚNCULOS: LIMÓN, RUSCO, HAMMAMELIS Y COL .....Para evitar que las hemorroides molesten se recomienda el habito de tomar un zumo de limón en ayunas. Para su tratamiento, aplica baños de asiento con una infusión templada de rusco y hammamelis. También se puede aplicar hielos fabricados con la infusión de estas dos plantas directamente sobre las hemorroides. Para los forúnculos se debe colocar una cataplasma de hojas de col calientes con el fin de ayudar a salir el pus de la infección. .....REMI NERA LIZAR SE Y EVITA R LA ANEM IA: ALFAL FA .....La alfalfa es una hierba remineralizante y antianémica que contiene vitaminas A, B, C, D, E y K, y minerales como hierro, potasio, fósforo, calcio y sodio. Previene la anemia ferropénica y ayuda aumentar la oxigenación de los tejidos. Mejora el metabolismo de los alimentos, fortalece los huesos y las articulaciones y retrasa el envejecimiento. Se consume en forma de brotes germinados, jugo fresco, infusión, polvos, gotas y cápsulas. -ESTRENO ZAPATILLAS: PLATANO Y VASELINA .....Especialmente para los deportistas que estrenan zapatillas y tienen problemas con las rozaduras, conviene aplicar una piel de plátano en las zapatillas nuevas. También se recomienda utilizar vaselina en los pies y en las zonas de roce: axilas, caderas, pecho, etc., con el fin de evitar las rozaduras de la ropa deportiva nueva. -¡NO PUEDO DORMIR!: LECHE Y LECHUGA .....Cualquier alimento que aporte triptofano, inositol, vitamina B6 y vitamina B9 es un buen remedio para el sueño, como centeno, avena, arroz, trigo, cebada, maíz, guisantes, judías, lentejas, garbanzos, soja, cacahuetes, nueces, almendras, levadura de cerveza, frutas, verduras de hoja, patatas, huevos, leche, queso, pescado, aves y carne. Un vaso de leche caliente antes de dormir, mejor con ajo macerado, o una infusión de tallos de lechuga son un buen remedio. -¿QUÉ HAGO CON ESTÁ RESACA?: TOMILLO Y AGUA .....Dicen que no existe un remedio mejor contra la resaca que tomar una infusión de tomillo en ayunas. De todos modos, la mejor manera de evitarla previamente es beber más del doble de agua que de alcohol: por cada copa de vino, dos de agua. -TENGO CONGESTIÓN NASAL, SINUSITIS, GRIPE O CATARRO: TOMILLO, PINO, MANZANILLA, CEBOLLA, MIEL Y LIMÓN .....La mezcla de estos tres aceites esenci ales es un remedio eficaz contra todo tipo de congestiones nasales y de garganta. Se deben hacer baños con vapor de agua con 10 gotas de cada aceite. El de pino se puede sustituir por el de eucalipto. Se trata de inhalar el vapor de agua por la nariz y por la boca. Para amigdalitis y faringitis: haz gárgaras de miel con limón durante tres minutos para aliviar la inflamación de garganta y la tos. Si hay tos, un remedio tradicional muy eficaz es colocar media cebolla abierta en la mesilla de noche. También se puede ingerir un batido de cebolla, miel y limón. -MENUDA CONJUTIVITIS: EUFRASIA, HINOJO, ACIANO Y PEPINO .....Una infusión de eufrasia o de hinojo puede ayudarte a prevenir y aliviar los síntomas oculares por infección bacteriana o vírica. La planta más indicada es el aciano, especifica para infecciones oculares. Se deben evitar los tradicionales lavados de manzanilla, ya que puede provocar opacidad de córnea. Para reducir la inflamación de los párpados se puede aplicar una rodaja de pepino cruda directamente sobre los ojos cerrados. -ESTA ALERGIA ME ESTÁ MATANDO: ORTIGA .....La ortiga es una planta muy indicada en las rinitis alérgicas. Previene de la congestión y el goteo nasal de las alergias primaverales. Se deben tomar tres tazas al día de una infusión de ortigas. -ME PARALIZAN LOS CALAMBRES PREMENSTRUALES: SALVIA, MANZANILLA Y ALMENDRA .....La infusión de salvia es la planta de las mujeres para cualquier desarreglo hormonal. La infusión de manzanilla además de ser un excelente digestivo, colabora en la desaparición de los calambres premenstruales, así como los masajes realizados con aceite de almendras y tres gotas de aceite esencial de manzanilla. -SI QUIERES QUE LA SANGRE CIRCULE BIEN: CAYENA ..La pimienta de cayena o chile, además de ser un conocido condimento picante, contiene capsaicina, una sustancia muy estimulante que facilita la circulación sanguínea. Los alpinistas la utilizan para prevenir la congelación de pies y manos: espolvorean la cayena sobre calcetines y guantes o la toman directamente para entrar en calor. Otros deportistas la usan en forma de aceite de cayena por sus efectos calmantes en las articulaciones. Se toma en forma de guindillas o en polvo de cayena. -VAYA QUEMADURA QUE ACABO DE HACERME: ACEITE DE OLIVA Y ALOE VERA .....Si te salta el aceite mientras estás cocinando, aplícate aceite de oliva frío. Otro remedio muy eficaz es utilizar la pulpa de la planta aloe vera. Es una planta muy fácil de cultivar que crece rápidamente y no necesita casi ningún cuidado. -UN ESTÍMULO PARA LA VIDA: DAMIANA .....Las hojas son ricas en aceites esenciales, fitoesteroles y alcaloides. Alivia las depresiones suaves, tiene propiedades estimulantes sobre el sistema nervioso. Incluso, en dosis altas, provoca euforia. Tiene fama de afrodisíaco al ayudar a evitar la eyaculación precoz y los deportistas la utilizan por su efecto similar a la testosterona. Se ingiere en infusión, tintura o extracto fluido. ¿NECESITAS NIVELES DE HEMOGLOBINA MAYORES?: -WITHANIA .....La raíz de withania se utiliza como tónico reconstituyente en casos de debilidad y para aumentar la vitalidad en la vejez. Los deportistas la utilizan para prevenir la anemia y para aumentar los niveles de hemoglobina, ya que es rica en hierro. Alivia los dolores articulares, activa las defensas inmunitarias y según algunos es afrodisíaca. Se consume en decocción, tintura, extracto fluido, polvos y comprimidos. -ESTOS GASES ME ESTÁN MATANDO: LAUREL, MENTA, ENELDO, ANIS E HINOJO .....Utiliza laurel y menta para cocinar, especialmente con las legumbres que son muy flatulentas. Si a pesar de todo los gases molestan, toma una infusión de eneldo, anís e hinojo para aliviar las molestias de los gases. Para prepararlo, pon una cucharadita de semillas en una taza de agua hirviendo, déjala reposar diez minutos y tómala pequeños sorbos antes de las comidas. -QUIERO BRONCEARME SIN RIESGO PARA MI PIEL: ZANAHORIA .....Para ayudar a las cremas bronceadoras más sofisticadas que existen en el mercado y especialmente, si te cuesta broncearte y te quemas fácilmente toma zumo de zanahoria natural cada mañana empezando quince días antes de tomar el sol para preparar la piel para el bronceado y continúa tomándolo durante la exposición. -PIES HINCHADOS TRAS UN DÍA CANSADO: MALVA ENANA Y SAL .....Si te sientes como si tus pies no fueran tuyos, dales un baño con una infusión fría de malva enana. Añade un par de puñados de hojas frescas en cinco litros de agua. Coloca al lado otro barreño de agua muy caliente con sal gorda y cambia los pies de un barreño a otro cada minuto, aproximadamente. -NO PARA DE SALIR SANGRE POR LA NARIZ: COLA DE CABALLO .....La cola de caballo no solo es una planta que puede utilizarse cuando hay retención de líquidos. Sus efectos astringentes la consolidan como una de las elegidas para las hemorragias nasales. Se trata de aspirar por la nariz, durante un minuto, el vapor de agua de una infusión de cola de caballo. -TENEMOS QUE ENTRENAR: GERMEN DE TRIGO .....El germen de trigo es un suplemento natural procedente del trigo, muy nutritivo, que contiene proteínas, hidratos de carbono, lípidos como el ácido linoleico y linolénico, vitaminas A, B, y E y minerales como zinc, hierro, calcio, fósforo, cobre y magnesio. El germen es muy aconsejable para los deportistas en periodos de entrenamiento y durante la etapa de crecimiento de los niños. Se ingiere en forma de granulados que se disuelven en zumo o con los cereales del desayuno, aunque también se comercializan perlas de aceite de germen de trigo. -¡QUEREMOS ELIMINAR EL ÁCIDO LÁCTICO ACUMULADO EN LOS MÚSCULOS!: UMEBOSHI .....El umeboshi es una especie de ciruela fermentada con sal de sabor exótico, muy rico en ácido cítrico, grasas vegetales, proteínas y minerales como calcio. Además de suministrar sales y ácido cítrico, de modo que es una buena forma de hidratarse después del esfuerzo, ayuda a eliminar el ácido láctico que se acumula en los músculos después de un esfuerzo intenso y facilita la eliminación de toxinas del cuerpo. También ayuda a mantener la flora bacteriana, facilita la digestión y es un buen regulador tanto en los casos de estreñimiento como de diarrea. El umeboshi se encuentra en tiendas de alimentación oriental, dietética y herboristerías. Se toma en ayunas, desmenuzado con el arroz y las verduras o en agua para obtener una bebida diluida. -PARA EL CANSANCIO O LA FATIGA DE UN ENTRENAMIENTO INTENSO: SAL Y LAVANDA .....Si el cansancio por el ejercicio es extremo, date un baño de agua caliente con un puñado de sal gorda marina y 25 gotas de aceite esencial de lavanda. El cuerpo lo relajará después de una competición o de un entrenamiento intenso. -FUENTE DE ENERGÍA NATURAL ESPECIAL EN ENTRENAMIENTOS: MIEL .....La miel es una fuente energética natural con un alto contenido en azucares simples y muchas otras sustancias que varían según el tipo de miel. Funciona como un eficaz reconstituyente en momentos de fatiga o estrés y suele ser el endulzante más utilizado por los deportistas. Es antiséptica y antibiótica por lo que resulta muy útil cuando hay tos o infecciones respiratorias. También se utilizan cataplasmas de miel sobre las heridas por su efecto cicatrizante. -OTRO REVITALIZANTE PARA ENTRENAR: POLEN .....El polen es una mezcla de sustancias contenidas en plantas y sustancias antisépticas de las abejas. Es muy rico en proteínas, azúcares, minerales como potasio, calcio, magnesio, hierro y sílice, vitaminas B y A y sustancias hormonales. En épocas de entrenamiento intenso es un buen tónico energético y revitalizante. Se debe tomar durante tres meses, veinte días seguidos y diez de descanso cada mes. Se toma disuelto en los zumos o en los cereales con yogur. ¿TIENES UN PROBLEMA? ARRÉGLALO COMIENDO CLINICA EL BOSQUE ENCANTADO -ENERGÍA Y RESISTENCIA FÍSICA PARA LOS DEPORTISTAS: MACA .....La raíz de la maca, utilizada por los incas para estimular la sexualidad en los hombres y mujeres hasta edades avanzadas. Es vigorizante por su contenido en proteínas, vitaminas (B y C) minerales (calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, sodio, potasio) y ácidos grasos insaturados. En condiciones de estrés y fatiga deportivas, la Maca funciona como un gran tonificante para deportistas, ya que proporciona energía y resistencia física; los alpinistas la usan como suplemento. .....Se toma en cápsulas o como harina de Maca, que se puede añadir a distintos alimentos como leche, zumos, yogures, sopas, tortitas y pasteles. -CON PACIENCIA, EN LOS ENTRENAMIENTOS INTENSOS : SCHISANDRA .....Las bayas rojizas de esta enredadera de origen asiático contiene vitaminas C y E y sustancias tónicas y estimulantes. Es útil en momentos de estrés, insomnio, ansiedad, etc., para reponer fuerzas y reparar daños. Es un buen estimulante intelectual y aumenta la concentración y la memoria, Además, ayuda a reparar el hígado y tiene fama de afrodisíaca. .....Los deportistas reponen y mantienen la energía en los entrenamientos intensos. Se suele tomar su extracto estandarizado, aunque los efectos no se aprecian hasta los 100 días de uso. -PARA REGULAR EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA EN LOS DEPORTISTAS: GINSENG .....La raíz de esta planta oriental ha dado la vuelta al mundo por sus increíbles propiedades adaptógenas, que la hacen capaz de adaptarse a cada persona según sus necesidades: estimula o relaja según sea necesario. Refuerza las defensas, es vigorizante, ayuda a superar el estrés y ansiedad, repone la energía en casos de depresión o de insomnio. Para los deportistas es interesante su capacidad para regular el metabolismo de la glucosa durante los periodos de esfuerzo y reponerse de la fatiga de los entrenamientos. Se consume como extracto seco o fluido, tintura, polvos y mezclado en diferentes fórmulas. -PARA EL CANSANCIO POR DESGASTE FÍSICO: LEVADURA DE CERVEZA .....La levadura de cerveza contiene microorganismos activos productores de vitaminas, proteínas y minerales. Funciona muy bien en personas con desgaste físico, por su riqueza en nutrientes, sobre todo vitaminas B implicadas en el metabolismo, así como por su efecto depurativo. La mejor manera de ingerirla es en forma de levadura de cerveza integral liquida, casi sin alteraciones, pero también las hay enriquecidas más completas, extractos secos o en polvo. -TENGO AGUJETAS Y ME DUELEN LOS MUSCULOS Y LAS ARTICULACIONES: PIMIENTA, ORÉGANO, PATATA, HIELO Y ARCILLA .....Cuando el entrenamiento ha sido demasiado duro hay que buscar un método para relajar. Una buena terapia es el aceite de pimienta para calmar el dolor muscular o las agujetas. Se dejan macerar granos de pimienta negra en aceite de oliva durante una semana en una botella de vidrio opaca. También se puede aplicar un baño de agua caliente con tres puñados de orégano para aliviar el dolor muscular. Si te duele la rodilla o alguna articulación por una antigua lesión o por artrosis prueba con una patata rallada colocada en una bolsa de gasa sobre la zona dolorida. Para torceduras, golpes, hinchazones y esguinces nada mejor que una cataplasma de hielo para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Después puedes hacer una cataplasma de arcilla con infusión de consuelda para acelerar la curación de los tejidos dañados. .....¡CERDO! Se acabó la edad del pavo. .....No os ofendáis, no insulto, sólo exclamo al conocer sus virtudes…Las personas deportistas suelen escoger carne de aves como el pavo o pollo en su alimentación, para evitar las grasas saturadas de las carnes animales. Sin embargo, las cosas están cambiando, la carne de cerdo está volviendo a la cocina sana con los nuevos estudios en nutrición. Y si quieres más datos, aquí tienes sus ventajas: .....1.- Es baja en colesterol. Compara: 100 g. de lomo de cerdo aporta 58 mg. De colesterol y un filete de pollo 69 mg. .....2.- Es rica en grasas monoinsaturadas, pues contiene un 48% de ácido oleico, un ácido graso como el del aceite de oliva que ayuda a equilibrar los niveles de colesterol. .....3.- Es una fuente de proteinas de buena calidad, un filete de cerdo te aporta casi 20 g. de proteínas por 100 g. una fuente de aminoácidos naturales para tus músculos. .....4.- Es rica en vitaminas y minerales, especialmente hierro de fácil absorción que te ayuda a prevenir la anemia ferropénica cuando entrenas, y también aporta zinc, fósforo, sodio, potasio, vitaminas del grupo B, especialmente B1 o tiamina ya que aporta entre 8 y 10 veces más que el resto de las carnes, muy importante para los deportistas porque interviene en el metabolismo de la glucosa en el músculo. -¿TE GUSTA HACER BARBACOAS? .....Pues añádele a la carne una pizca de romero y eliminarás los compuestos perjudiciales que se forman cuando ésta se expone a altas temperaturas, según los estudios de la universidad del estado de Kansas en Maniatan. Las mismas sustancias antioxidantes presentes en el romero se encuentran en el orégano, la salvia y la albahaca, aunque en menores concentraciones. -¿PASAS DE LAS BACTERIAS O TOMAS PASAS? .....A pesar de ser dulces y pegajosas, las pasas pueden ayudarte a proteger tus dientes de caries y las enfermedades de las encías. Según un estudio de la Universidad de Illinois de Chicago, uno de los componentes de las pasas conocido como ácido oleanólico, es muy eficaz para eliminar las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías, al evitar que las bacterias se adhieran al diente después de las comidas. -ZINC PARA AUMENTAR TU RENDIMIENTO .....El zinc es un mineral importante para los deportistas, pero su papel aún no está esclarecido, parece que forma parte de enzimas que regulan el gasto energético y un nuevo estudio sugiere también un papel en la función cardiorrespiratoria, que debe ser tenido en cuenta. .....En el estudio se sometió a un grupo de deportistas a una dieta baja de zinc (3,8 mg/día) durante 9 semanas y se comprobó que sus glóbulos rojos presentaban una reducción en la actividad de las enzimas anhidrasas carbónicas, frente al grupo de deportistas que tomó suplementos de zinc (18,7 mg/día). Los alimentos más ricos en zinc son las ostras, cereales integrales y legumbres. CÁSCARAS CONTRA EL CÁNCER Y LAS TIRÁBAMOS A LA BASURA… .....Parece que las frutas suponen una nueva alternativa en la lucha contra algunas formas de cáncer. El esperanzador producto que de ellas se obtiene deriva de la pectina de los cítricos, una fibra que se encuentra en abundancia en las peladuras de las naranjas y limones, y que en las pruebas se administró a pacientes afectados de cáncer de próstata que no estaban respondiendo adecuadamente a los tratamientos convencionales, radiación y cirugía incluidos. Tras las pruebas siete de los diez pacientes mostraron signos de que sus tumores se estaban volviendo menos agresivos. .....La pectina no se absorbe de forma natural, de nada sirve tomar cáscaras de cítricos directamente, por eso es necesario formular un suplemento asimilable que la contiene. .....Dicho suplemento impide a las células cancerigenas cohesionarse entre si al bloquear una proteína (galactina-3) que es responsable de su unión en cantidades lo suficientemente grandes como para suponer una amenaza a la salud. LA FRUTA DE LA ETERNA JUVENTUD .....Un estudio reciente realizado por la Universidad de Navarra, concluye que el kaki es una fruta muy beneficiosa porque ayuda en la prevención de cánceres, enfermedades degenerativas y cardiovasculares, el envejecimiento y la aparición del colesterol malo. Esta fruta contiene grandes cantidades de vitamina A, licopeno, sustancias antioxidantes y fibra soluble. En España se produce kaki con “denominación de origen” en la Comunidad Valenciana, conocido como kaki Ribera del Xúquer, en dos variedades: Kaki classic, de pulpa blanda y Kaki persimón de pulpa más dura. -ESTOMAGO ·PLATANO, GARBANZOS, PIÑA Y PAPAYA .....El plátano ayuda a combatir las ulceras estomacales. Los garbanzos alivian el dolor y la inflamación provocada por la úlcera. La piña y la papaya contienen enzimas digestivas (bromelina y papaina) que ayudan a digerir las proteínas y alivian las digestiones pesadas y los gases. -HIGADO ·REMOLACHA Y ALCACHOFAS .....La remolacha refuerza las funciones de hígado y combate la formación de piedras en los riñones. También es un eficaz antioxidante que hace que ayude a tu cuerpo a combatir las infecciones, renueva la sangre y desintoxica el hígado. La alcachofa contiene sustancias amargas que ayudan a regenerar las células hepáticas y a que el hígado depure y limpie el organismo de toxinas. -HUESOS Y DIENTES ·PRODUCTOS LÁCTEOS E HÍGOS .....Tomar alimentos con un alto contenido de calcio previene el debilitamiento de los huesos a lo largo de la vida. No sólo los lácteos (queso, yogur, leche, etc.) contienen calcio. Otros alimentos ricos en calcio son el tofu, los higos, las cebollas, el sésamo, los vegetales de hoja verde oscura, las sardinas en lata y el salmón. -SISTEMA INMUNE ·YOGUR, LIMÓN Y AJO .....El ajo tiene un potente efecto antibiótico que liquida bacterias, virus y hongos de una forma natural y sin contradicciones como los antibióticos, los limones son otro de los antisépticos naturalesmás poderosos. El yogur compite con los microorganismos invasores y refuerza la barrera inmunológica que forma la flora intestinal. -LIBIDO ·ALFAFA, ESPECIAS Y AVENA .....La alfafa es un poderoso tónico y reconstituyente que estimula la actividad sexual. Las especias tienen fama de afrodisíacas por el efecto picante que aumenta el riego sanguíneo en las partes eróticas y porque aumentan la energía vital. La avena es un estimulante cerebral, tanto para actividades físicas como en las relaciones sexuales. -TIROIDES ·ALGAS .....Las algas son un alimento marino que contiene yodo, un estimulante del metabolismo en el tiroides que ayuda adelgazar. -VESICULA BILIAR ·ACEITE DE OLIVA .....La inflamación y los cálculos de la visicula se reducen con el aceite de oliva de primera presión en frío, que aumenta la secreción de bilis y ayuda a digerir las grasas. -TESTICULOS ·OSTRAS .....Su fama de afrodisíacas se debe a su alto contenido en zinc. Se sabe que existe una relación inversa entre los niveles bajos de zinc en el hombre y el nivel de espermatozoides viables. Las ostras y otros frutos del mar ( almejas, mejillones, percebes, etc.) tienen zinc para aburrir. Una solución menos afrodisíaca (y más barata) son los cereales integrales, la avena el arroz integral la carne roja magra y el queso curado. -ARTICULACIONES ·ATÚN FRESCO, ACEITE DE OLIVA, GELATINA, KIWI .....Si te entrenas, mima tus articulaciones para evitar lesiones. El atún fresco es rico en vitaminas B3 y biotina, y ambos son potentes agentes anti-inflamatorios. Los estudios médicos también asocian la consumición diaria y continuada de aceite de oliva, con un decrecimiento en el riesgo de sufrir de problemas de articulaciones. El kiwi es muy rico en vitamina C, necesaria para la formación del colágeno articular. La gelatina es rica en aminoácidos (prolina e hidroxiprolina) necesarios para formar el colágeno. -RIÑONES ·ESPARRAGOS, MAÍZ Y ARÁNDANOS .....Los arándanos y las otras bayas ayudan a prevenir las infecciones de orina y la cistitis, también previenen los cálculos de riñón. El maíz mejora el funcionamiento del riñón. Los espárragos tienen asparragina, una sustancia que estimula la función renal y ayuda a eliminar el exceso de líquidos en la orina. -MUSCULOS ·CARNE, PESCADO, LÁCTEOS Y HUEVOS .....Los músculos se alimentan de proteinas y estos son los alimentos que contienen más proteínas. Intenta escoger las carnes menos ricas en grasa saturada (aves, cortes magros) para evitar problemas con tus niveles de colesterol. Recuerda que los huevos tienen un alto índice de colesterol LDL (malo) aunque los últimos estudios han acabado con su mala fama. Procura centrar las proteínas de la dieta, más en torno a los pescados azules y a la carne magra de ave. -PIEL ·FRUTAS Y VEGETALES DE PIEL NARANJA, ROJA Y VERDE Y CEREALES INTEGRALES .....Los colores brillantes de estas frutas y vegetales indican que son ricos en carotenos (un precursor de vitamina A). También contienen vitamina C, un antioxidante natural que también interviene en la formación de colágeno en la piel. Los cereales integrales, las nueces y semillas, son ricos en minerales como zinc, selenio y en vitamina E. Este conjunto de antioxidantes ayudan a proteger la piel de los radicales libres que dañan las células de la piel y son responsables de la aparición de las arrugas, pérdida de firmeza y manchas cutáneas. -CEREBRO ·PESCADO GRASO Y MIJO .....Los pescados grasos como el salmón, el atún o la caballa contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, que son de vital importancia para tener un sistema nervioso y las células cerebrales en buen estado. Procura comerlos tres veces por semana. El mijo es el cereal de la memoria porque contiene colina y lecitina, neurotransmisores neuronales. -PULMONES ·BERROS, MOSTAZA, RÁBANOS Y PICANTES .....La fuerza secreta de los berros se llama isotiocianato, y es un poderoso agente anti-tumoral y limpiador de los pulmones. Los estudios en la materia han descubierto que los fumadores que toman tres grandes porciones de berros al día, tenían los pulmones menos destrozados que aquellos que no lo tomaban. Los rábanos limpian los bronquios y reducen el dolor de garganta y pulmones. La mostaza y los picantes ayudan a que los pulmones expulsen la mucosidad y se mantengan limpios. -PANCREAS ·LEGUMBRES Y ALGAS .....Las legumbres como las lentejas, garbanzos, judías, etc. Contienen fibra y carbohidratos lentos que ayudan a controlar la insulina segregada por el páncreas, hormona que se encarga de regular los niveles de glucosa en sangre. Las algas contienen zinc que interviene en la secreción de la insulina. -COLON ·MANZANAS, PERAS Y YOGUR .....Ambas frutas tienen pectina, una fibra que promueve las contracciones musculares en la zona de los intestinos, lo cual contribuye a que el colon se mantenga en forma. También tiene un ligero efecto laxante y diurético, que ayuda también a mantener el colon en una forma inmejorable. El yogur puede prevenir la aparición de cáncer de colon por su efecto protector de la flora intestinal. -OVARIOS ·FRAMBUESAS, APIO Y LEVADURA DE CERBEZA .....Las frambuesas tonifican el útero, regulan el ciclo menstrual y alivian los calambres musculares. El apio, contiene sustancias estrogénicas que ayudan a reducir los síntomas premenstruales y un efecto diurético que elimina la retención de líquidos antes y durante la menstruación. La levadura de cerveza es muy rica en vitaminas del grupo B, especialmente B6 que disminuye los síntomas pre-menstruales. -PECHO ·SOJA, YOGUR .....La soja contiene fitoestrógenos vegetales que ayudan a regular los niveles hormonales y reducen el riesgo de cáncer de mama. El yogur natural consumido con regularidad previene la aparición de tumores de mama. -RESPIRACIÓN ·PEREJIL Y MENTA .....Masticar hojas de menta o perejil fresco es un remedio contra el mal olor del aliento desde tiempos inmemoriales ya que debido a su alto contenido en clorofila, son un desodorante natural. Para optimizar los beneficios, cómete las hojas después de masticarlas. -INTESTINOS ·YOGUR VIVO .....Los intestinos tienen bacterias autóctonas que son esenciales para que la digestión discurra de una forma ordenada y sana, y el yogur vivo (natural y sin azúcar) ayuda a que este proceso siga su curso. .....Si has tenido que tomar antibióticos o tomas una dieta demasiado procesada, habrá afectado a tu flora bacteriana y por eso es importante tomar yogur vivo (se guardan en la nevera) todos los días para restaurar los niveles saludables cuanto antes. -MUCOSA INTESTINAL ·TRIGO INTEGRAL Y CIRUELAS PASAS .....El trigo integral es una buena fuente de fructooligosacaridos, un tipo de fibra que ayuda a que las beneficiosas bacterias Lactobacillus se multipliquen en el intestino, ayudando a tener evacuaciones de forma regular. Las ciruelas pasas tienen un efecto laxante por la fibra soluble que se hincha en el estómago y estimula la evacuación de las heces. -PELO Y UÑAS ·HUEVOS Y AJOS .....Los huevos tienen un alto índice de hierro y biotina, la falta de los cuales pueden debilitar y acelerar la caída del pelo, y que las uñas se vuelven quebradizas. Otros alimentos ricos en hierro, son las carnes rojas y los vegetales de hoja verde oscuro. En cuanto a la biotina, también está presente en cereales integrales y el hígado. .....Los ajos son ricos en compuestos azufrados, y el azufre es necesario para formar la estructura flexible y brillante del pelo y las uñas -OJOS ·ZANAHORIAS, ESPINACAS Y COL RIZADA .....Las zanahorias crudas mejoran la visión nocturna por su riqueza en beta carotenos. Si decides tomarlas en zumo, no superes los 3 vasos al día o tu piel acabará cogiendo un sospechoso tono naranja. Toma espinacas como parte de tu dieta pues su contenido en luteína, puede disminuir el riesgo que corres de sufrir degeneraciones maculares ligadas al envejecimiento (la causa más frecuente de ceguera en los países desarrollados) hasta en un 43 %. Esta afirmación, es también valida para los demás vegetales de hoja verde oscuro y el brécol. La razón es que son ricos en caroteinodes, luteína y zeaxatina, que se encuentran en la mácula del ojo. -DIENTES ·TÉ .....Las infusiones de té, especialmente el té negro, eliminan las bacterias que provocan la caries y son ricas en flavonoides antioxidantes como las catequinas de té verde. Combina varios tipos de té cada día (verde, negro, rojo, blanco, etc.) después de cada comida, para conseguir una dentadura a prueba de caries. -CORAZON Y ARTERIAS ·TOMATES, PRODUCTOS DE SOJA, VINO TINTO Y CEBOLLA .....La lista de alimentos benéficos para el corazón es larga, esto no es más que un aperitivo. Los tomates son importantes porque encierran altos contenidos de licopeno en la piel, un antioxidante que evita que el colesterol obstruya las arterias, Los productos de soja contribuyen a que desciendan los niveles de colesterol malo en la sangre, al tiempo que fomentan que suba el colesterol bueno. En cuanto al ajo, ayuda a mantener la presión sanguínea baja, evita la coagulación de la sangre y también puede inhibir la oxidación del colesterol malo. El vino tinto con moderación, es un antiagregante plaquetario y protege al sistema cardiovascular. La cebolla aumenta los niveles de colesterol HDL 8bueno) Tampoco está de más disfrutar de los beneficios que te ofrecen los pescados grasos, los alimentos con alto contenido en fibra, la fruta y los vegetales. CIRUELAS AL PODER .....Si te preocupa la protección frente a los nocivos radicales libres, presentes en la radiación ultra violeta entre otras fuentes, las últimas investigaciones apuntan a la ciruela como la fruta con mayor concentración de antioxidantes. Ahora ya lo sabes, no sólo son un fenomenal laxante. En la misma lista de antioxidantes y a continuación de las ciruelas están las moras, las fresas, y las espinacas. QUITATE EL OXIDO .....Comparados con cualquier otro tipo de los frutos secos, las pipas de girasol contienen más antioxidantes en forma de vitamina E. Las pipas contienen también vitaminas B1, B6, ácido fólico, magnesio, hierro y cobre… para que no pienses que estás perdiendo el tiempo cuando pelas pipas delante de la tele. ¿ REFRESCOS? ¿ Bebidas azucaradas...? .....Sí, tienen agua y aportan azúcar pero si vas ejercitarte por más de una hora olvídate de las bebidas comerciales azucaradas y los refrescos “de bar”. La cantidad de azúcar que aportan es tan elevada que hará que tu organismo absorba el agua que contienen con dificultad. Es mejor beber sólo agua o una bebida isotónica. EL COLOR DEL TÉ .....¿Cuántos tipos de té conoces? Rojo, verde, blanco, negro. Aunque todos los tipos de té se obtienen de la misma planta, Camellia sinesis, el proceso de recogida y fermentación varía, por lo que puedes encontrar una clase de té para cada ocasión. .....TÉ NEGRO..... Es el té mas habitual y conocido, el típico té inglés. Tiene un alto contenido en cafeína y es un estimulante como el café, retrasando la aparición de la fatiga. Tiene un efecto astringente a la hora de cortar diarreas. .....TÉ BLANCO..... Es el té más exquisito, porque se obtiene a partir de las yemas más jóvenes de las primeras hojas del té. Es un té muy escaso y apreciado por los expertos por su alto contenido en sustancias antioxidantes y por su fama para retrasar el envejecimiento. .....TÉ AZUL .....Es el té oolong, una rara variedad del sureste de China. Tiene propiedades digestivas y depurativas y se le atribuye la capacidad de disolver las grasas de las comidas. .....TÉ MARRON .....Es el té Pu-Erh, que se obtiene por un proceso de post-fermentación, que como el vino, puede llegar a durar entre veinte o más años en condiciones especiales. De ahí su elevado precio. Contiene muy poca cafeína y taninos, por lo que se puede tomar a cualquier hora. Tiene fama de adelgazar regular el colesterol, activar el metabolismo del higado, aliviar las resacas y aumentar la diuresis. Los deportistas lo llaman la carnitina de los tés. .....TÉ VERDE..... Es el té más natural, porque se produce a partir de las hojas secadas, evitando el proceso de fermentación. Por ello tienen un alto contenido en antioxidantes (catequinas) y muy poca cafeína. Se prepara con un breve reposo de tres minutos en agua caliente sin hervir. Se le atribuye efectos anticancerígenos, previene la diabetes y la hipertensión. .....TÉ ROJO .....Conocido como té rooibos, en realidad no es un té porque proviene de un arbusto sudafricano (Aspalathus linearis). No contiene cafeína y actúa como relajante natural y antidepresivo. Muy rico en vitamina C, regula el colesterol y previene la depresión. Para los deportistas es una bebida isotonica natural rica en vitaminas y minerales. Contiene flúor, y tres tazas de té rojo te aportan un tercio de la cantidad de hierro recomendada, por lo que previene la anemia ferropénica. - ¿Quieres un remedio natural para evitar y aliviar el pie de atleta? Exprime unas gotas de zumo de limón entre los dedos de los pies, después de cada ducha. Si ya es demasiado tarde y sientes picor entre los dedos, aplica una pequeña cantidad de yogur natural sin azúcar en la zona, tras exprimir el zumo de limón. Te calmará el picor y te ayudará a eliminar la infección: el limón es un buen antiséptico que acaba con los hongos, mientras el yogur ayuda a repoblar la flora bacteriana de la piel de forma natural. LA CARNE QUE NO SE VE ¡VIGILA LO QUE TE LLEVAS A LA BOCA ¡ .....¿Estas intentando evitar los alimentos de origen animal? Pues a lo mejor estás tomando carne… sin saberlo. Échale un ojo a la carne que está escondida: Sopas vegetales: A menudo están hechas sacando las sustancias de huesos de pollo. Gelatinas: Se fabrican a partir de tendones, huesos y otros tejidos de ovejas y cerdos. Se encuentran en las gominotas, puede estar en el yogur desnatado y en los cereales de desayuno. Pastelería industrial: Pueden contener en la mayoría de los casos grasas de origen animal. Saborizantes naturales: Debajo de ese inocente nombre a menudo hay subproductos derivados de animales. Sopas o cremas de guisantes: Suelen hacerse con beicon o preparadas con huesos de jamón que luego se retiran, para darle sabor. Frijoles refritos: Cada vez más de moda dentro de la tendencia texmex, los frijoles se preparan en muchos casos con grasa animal. ¿ POR QUÉ A UNAS PERSONAS LES PICAN MÁS LOS MOQUITOS QUE A OTRAS? .....Investigadores alemanes de la Universidad de Regensburg han encontrado una explicación. Parece que los mosquitos se sienten atraídos por el ácido láctico segregado por las glándulas sudoríparas, que junto al amoniaco y otros ácidos confieren un olor peculiar al sudor de cada persona. El olor se intensifica con el aumento de temperatura corporal y atrae a los mosquitos con más fuerza. Si tu sudor es rico en ácido láctico y la actividad física te hace generar calor…¡prepárate! HAZTE TU PROPIO MUESLI .....Si haces ejercicio tu alimentación debe ser lo más variada, equilibrada y sana posible con la mezcal perfecta de energía, vitaminas, minerales, enzimas y buen sabor que necesitas para estar en forma. ½ Taza de copos de trigo yogur natural 1 rodaja de piña ¼ de aguacate ½ zanahoria ½ manzana ½ kiwi 1 cucharada de maiz 1 cucharara de lecitina de soja 1 pizca de sal de especias yodada .....Corta el aguacate y la manzana en gajos, ralla la zanahoria, corta el kivi en rodajas finas y mezcla aparte los copos de trigo, la lecitina y la sal con el yogur natural. Mezcla en un plato grande todos los ingredientes junto a la piña y el maiz y tómatelo por la mañana para el desayuno o en la cena del día antes de un esfuezo deportivo. .....La mezcla de este muesli combina la energía en forma de carbohidratos de los copos de trigo con las con la vitamina A de la zanahoria, piña y maiz , la vitamina C del kiwi , la vitamina D del yogur y las enzima bromelina de la piña que ayuda a la digestión de proteinas . Además es una combinación de aminoácido para el músculo como la leucina del maiz y la lecitina de soja, y la fosfaditil colina de la soja que ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos al músculo. ¡ todo un cóctel deportivo para saborear y conseguir tu forma 10! LA FRUTOTERAPIA PARA LOS DEPORTISTAS ANEMIA .....Si te bajan los niveles de hierro y necesitas reforzar tu alimentación, toma frutas ricas en vitamina C junto a los suplementos de hierro para mejorar la absorci ón (zumo de naranja, lim ón , kivi, etc.) y recupérate mejor del cansacio con peras, moras y ciruelas. ARTICULACIONES .....La inflamación y dolor de las articulaciones mejora con las frutas ricas en vitamina C como los arándanos, kivi, escaramujos, saúco. Las frutas con efecto analgésico y antiflamatorio como las cerezas y las fresas también te ayudan. CALAMBRES MUSCULARES .....Los calambres pueden estar ocasionados por la déficit de minerales como potasio, magnesio o por la deshidratación. Las mejores frutas para evitarlos son: plátano, uvas, aguacate. CIRCULACION VENOSA .....Algunos deportistas desarrollan problemas de varices (ciclistas corredores de resistencia...) Los flavonoides de las frutas son muy buenos para mejorar la circulaci ón y el retorno venoso. .....Las naranjas enanas o kumquat, son muy ricas en hesperedina, así como los gajos de naranja (con parte blanca) y las uvas y frutas del bosque. AUMENTAR LAS DEFENSAS .....El exceso de entrenamiento puede provocar una bajada de las defensas que abre la puerta a las infecciones. Las frutas más inmulógicas son las bayas como moras, frambuesas, arándonos, saúco y las ricas en vitamina C como el kivi y cítricos. DESHIDRATACION .....Si te pasas entrenando bajo el sol, puedes llegar a perder mucho líquido al sudar. Para evitarlo, la mejor bebida isotónica se hace con el zumo de dos limones, diluido en 1 litro de agua ó un zumo de lima con té verde. DIARREA .....En verano con el calor puedes sufrir diarrea por exceso de entrenamiento. La mejor manera de pasar el mal rato es comiendo manzanas peladas o asadas y zumo de lim ón diluido en agua para evitar la deshidratación. DIGESTIONES PESADAS .....Lo malo de las vacaciones es que se tiene más tiempo para comer, y eso que no apetece tanto con el calor. Para ayudar a la digestión, es conveniente tomar fruta una hora antes de comer y cambiar las comidas pesadas con frutas con enzimas digestivas como la piña y la papaya. FALTA DE ENERGIA .....Si el verano te “aplatana” empieza a tomar plátanos, uvas, higos y frutas desecadas (pasas, ciruelas, orejones, etc.) GOLPES .....Ese partido de voley en la playa, esa carrera por la montaña o aprender a hacer kite-surf, pueden provocarte unos cuantos moratones. Nada mejor que aplicar hielo con piña natural o papaya para evitar la inflamación y disolver los hematomas. HERIDAS .....Lo primero es lavarlas con agua y jabón, luego atrévete con el zumo de limón, escuece pero no más que el alcohol y es mejor para cicatrizarlas. Otros remedios con frutas son lavarlas con jugo de níspero y aplicar cataplasmas de manzana con aceite de oliva. LAS FRUTAS DEL VERANO .....NARANJAS Y CITRICOS : En la piel blanca que recubre los gajos se encuentra la hesperidina y vitamina P, que es una sustancia que mejora la circulación venosa, previene las hemorroides, las varices y los problemas de circulación. .....PIÑA Y PAPAYA: Estas frutas tropicales contienen enzimas digestivas conocidas como bromelina y papaína, respectivamente. Son enzimas proteolíticas, que ayudan a digerir las proteínas y facilitan su digestión. .....FRAMBUESAS Y GROSELLAS: Contienen una sustancia parecida a la aspirina que actúa como antiinflamatoria y analgésica. ¿ OTRO VINITO, BISABUELO ? .....Se había demostrado que las dietas hipocalóricas alargaban la vida de las moscas de la fruta,los gusanos e incluso de los monos por aumentar la actividad de la sirtuína anti-envejecimiento conocida como Sir2. .....Pero ahora sabemos que no hace falta pasar hambre para superar los 100 años, basta con una copita de vino cada día, o al menos así lo afirma un estudio realizado por científicos de Boston que han encontrado que el resveratrol del vino consigue estimular a Sir2 y es capaz de alargar la vida de las levaduras, moscas y pequeños gusanos a los que se les deja comer a gusto El vino tiene la ventaja sobre las dietas hipocalóricas de que los animales son más activos y fértiles. .....Todavía falta por demostrar los efectos en humanos, pero muchas personas centenarias del planeta suelen beber una copa de vino al día y se mantienen más felices que las que están a dieta. ESAS MAÑANAS DE VERANO A SALVO .....Si las noches de verano van seguidas de resacas matutinas, te recomiendo un plan para desintoxicarte a primera hora de la mañana. SOPA DEPURATIVA .....Deja hervir en dos litros de agua verduras depurativas troceadas: apio,zanahoria,espárrago, cebolla, ajo. Cuando estén tiernas, añade un chorrito de aceite de oliva, una cucharada de levadura de cerveza,germen de trigo y jalea real. Desayuna en un bol caliente, y ten a mano la sopa para ir tomando a lo largo de la mañana y eliminar cuanto antes el alcohol de los tejidos. TRATAMIENTO JENJIBRE ACEITE DE MENTA ALOE VERA CALÉNDULA ACEITE DE ALBAHACA PARA QUE SIRVE COMO SE UTILIZA Se puede tomar en tintura, en Mareos en infusón o en viaje chicles para evitar los mareos Se aplica diluida en aceite sobre Picadura,dolores de la picadura o cabeza se masajea en las sienes ante las migrañas. Se aplica la planta o el Quemaduras,heridas y gel de aloe cortes directamente sobre la zona limpia. Se aplica en Piel crema o en irritada,quemaduras,g infusión olpes sobre la piel. Se pulveriza Repele los diluido en insectos agua en la habitación o ACEITE DE ARBOL DE TÉ ECHINACEA PROBIOTICOS ESCARAMUJO sobre la piel Se aplica diluido en agua o aceite sobre la piel y en Antifúngico,antibacteri los zapatos ano para evitar infecciones por hongos en las piscinas. Se toma antes de las vacaciones para evitar Estimula las resfriados defensas,previene infe por el aire cciones acondidionad o o por los cambios climáticos. Se empieza a tomar en forma de leches y yogures antes de las Mejora la flora vacaciones,y intestinal y evita se sigue diarreas e tomando en intoxicaciones comprimidos durante las vacacionescu ando viajas a zonas donde el agua no está potabilizada. Actúa como Se hace una astringente y revitalizante en las diarreas alimentarias leves UNA CERVECITA PARA MEJORAR LA SALUD .....El segundo Simposío Internacional de la cerveza que tuvo lugar en Madrid en noviembre, arrojo evidencias científicas que avalan que el consumo moderado de esta bebida puede contribuir a reducir el riesgo cardiovascular y prevenir la osteoporosis y el cáncer. Parece que tiene efectos protectores sobre el sistema cardiovascular por el alto poder antioxidante y antiflamatorio de los polifenoles que contiene, y que el xanthohumol, uno de los flavonoides presentes en la cerveza,puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, ya que ejerce un papel antioxidante muy importante, incluso mayor que el de la vitamina E, ya que tiene capacidad de inhibir una familia de enzimas que puede activar el proceso cancerígeno. También las grandes cantidades de silicio que contiene puede prevenir la osteoporosis. Otra de las conclusiones fue que la cerveza ayuda a la recuperación del metabolismo mineral,hormonal e infusión con las bayas o se toma en comprimidos . inmunológico de los deportistas tras el esfuerzo por su alto contenido en carbohidratos, minerales y vitaminas; además de mantener altos los niveles de glucosa plasmática y atenuar las respuestas hormonales del estrés. UNA ALTERNATIVA PARA LOS CALAMBRES .....¿ Sabias que una buena alternativa para evitar los calambres musculares es la infusión de manzanilla? Un reciente estudio del Imperial College de Londres encontró que tomando 5 tazas de manzanilla al día aumentaba el nivel de glicina, un aminoácido que ayuda a evitar las contracturas y calambres. Lo mejor es que el nivel de glicina permanecía más elevado de lo normal durante 15 días después de la toma.