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2 - TABAQUISMO
Según un informe de la
Organización Mundial de la
Salud (OMS), el tabaco
mata a cuatro millones de
personas cada año y, si no
se actúa, matará a diez
millones en 2030, una cifra
superior a la debida a
cualquier otra causa puesto
que se trata de una
epidemia que se está
desplazando con rapidez
hacia el mundo en
desarrollo.
En todo el mundo fuman
hoy en día alrededor de
1.100 millones de personas
y se prevé que, en 2025, el
número supere los 1.600
millones. En los países con
mayores niveles de ingreso,
el hábito de fumar
experimenta un descenso
paulatino desde hace dos
decenios entre los varones
adultos, aunque sigue
aumentando entre
adolescentes y, sobre todo,
mujeres jóvenes. En los
países de ingreso medio y
bajo, por el contrario, el
consumo de cigarrillos
aumenta cada vez más,
sobre todo entre varones
jóvenes.
1 - TABAQUISMO
conocen plenamente los
altos riesgos de enfermedad
y muerte prematura
asociados a su elección.
Casi todos los nuevos
fumadores desestiman el
riesgo de volverse adictos a
la nicotina y menosprecian
los costos futuros de su
hábito de fumar.
Según la OMS, el tabaco
crea una "dependencia
psíquica fuerte y una
dependencia física leve". Por
ello, se trata de la forma
más extendida de
dependencia de una droga.
Los efectos nocivos son
causados por los
componentes del humo del
tabaco, que son la nicotina,
el monóxido de carbono,
las sustancias irritantes y los
distintos compuestos
cancerígenos, el principal de
los cuales es el alquitrán.
El hábito de fumar suele
adquirirse en la juventud. En
los países con mayores
niveles de ingreso,
alrededor de ocho de cada
diez fumadores adquirieron
el hábito en la adolescencia.
· La nicotina es la sustancia
química responsable de la
dependencia del tabaco, del
síndrome de abstinencia y
del conjunto de molestias
que se producen al dejar de
fumar. Es el componente
esencial que convierte al
tabaco en una droga,
puesto que las personas que
fuman se vuelven
rápidamente adictas a ella.
A pesar de que sus
propiedades adictivas son
bien conocidas, a menudo
se menosprecian.
Muchos fumadores no
· El alquitrán está formado
3 - TABAQUISMO
por un gran número de
sustancias, algunas de ellas
como los benzopirenos,
con acción cancerígena.
· El monóxido de carbono
es un gas integrante del
humo del tabaco. Tiene una
gran capacidad de
combinación con la
hemoglobina de la sangre, y
hace disminuir su capacidad
para transportar oxígeno a
los diferentes tejidos del
cuerpo, debido a lo cual,
provoca, especialmente,
trastornos de tipo nervioso
y circulatorio.
Determinadas sustancias
contenidas en los cigarrillos
irritan las mucosas
respiratorias y son las
responsables de la tos típica
de las personas que fuman.
Las repercusiones que el
hábito de fumar tiene sobre
la salud del fumador pueden
ser muy graves y también
pueden tenerlas los
fumadores involuntarios. Es
un error creer que los
efectos negativos se limitan a
una simple irritación que
provoca tos o bronquitis.
siete segundos.
- La nicotina actúa sobre los
receptores de dopamina del
cerebro.
- Las arterias y los venas se
constriñen, por lo que se
eleva la presión sanguínea.
Se acelera el ritmo cardíaco.
Está perfectamente
demostrado que la
expectativa de vida de las
personas que fuman es más
baja que la de los no
fumadores, guardando
relación con el consumo
diario y con la edad en que
se empezó a fumar.
Al dejar de fumar...
- 20 minutos. Se normalizan
los niveles de presión
sanguínea y pulso.
EFECTOS EN EL
ORGANISMO
- Entre uno y nueve meses.
Se reducen la tos, las
congestiones, la fatiga y las
dificultades respiratorias.
Al fumar...
- La nicotina entra en la
sangre a través de los
pulmones y alcanza el
sistema nervioso en sólo
- 48 horas. Mejoran el olfato
y el gusto, a la vez que
disminuye el riesgo de
ataque al corazón.
- Un año. El riesgo de sufrir
un infarto de miocardio se
reduce a la mitad con
respecto a una persona
que no haya fumado nunca.
EFECTOS EN LOS NO
FUMADORES
El tabaco también afecta a
la salud de los no
fumadores. Los hijos de
madres fumadoras nacen
con peso más bajo,
enfrentan mayores riesgos
de enfermedad respiratoria
y muestran mayor
tendencia a sufrir el
síndrome de muerte súbita
del lactante que los hijos
de las no fumadoras.
En ambientes cerrados, las
partículas que libera el
humo del tabaco pueden
depositarse en los
pulmones de las personas
que no fuman, es decir,
fumadores involuntarios,
TABAQUISMO - 4
5 - TABAQUISMO
por lo que los efectos para
su salud pueden ser
prácticamente los mismos
que se producen en el
fumador activo.
LOS RIESGOS PARA LA
SALUD
El aparato respiratorio es el
sistema más dañado por el
humo, que perjudica desde
la cavidad bucal hasta los
alveolos. De hecho, el
tabaco es el responsable del
90% de los cánceres de
pulmón en el hombre y del
75% de los que se
producen en mujeres,
aumentando también el
riesgo de presentar
cualquier tipo de cáncer, que
oscila entre el 25 y el 30%.
TABAQUISMO - 6
cardiopatía isquémica y
otros trastornos
circulatorios, diversas
afecciones respiratorias
como el enfisema, además
de impotencia, infertilidad,
malformaciones congénitas,
aborto espontáneo...
¿CÓMO DEJAR DE
FUMAR?
Lo primero para dejar de
fumar es pensar por qué se
hace y si verdaderamente es
del todo imprescindible. Es
conveniente hacer un
registro personal como
fumador, primero para
descubrir qué situaciones se
asocian con la necesidad de
fumar y después si se
pueden evitar. Así, el
consumidor puede
comprobar que disminuirá el
número de cigarrillos que se
fuma y se comienza a
controlar la urgencia de
fumar.
El tabaco produce
enfermedades mortales y
discapacitantes y, en
comparación con otras
conductas de riesgo, supone
una probabilidad de muerte
prematura
extraordinariamente alto. La
mitad de los fumadores
crónicos perderán la vida
por causa del tabaco y la
mitad de ellos morirán
durante los años productivos
de la edad madura y
perderán de 20 a 25 años de
vida.
El paso siguiente es elegir un
día para dejar de fumar y
anotarlo. Ese día, conviene
levantarse un poco antes de
lo habitual con el firme
propósito de dejar de fumar
“solo por hoy” y hacer un
poco de ejercicio respirando
aire puro.
Las enfermedades asociadas
al tabaco son bien conocidas
y comprenden la bronquitis
crónica y el asma, los
cánceres de pulmón y otros
órganos (laringe, vejiga,
cuello de útero...), la
La persona fumadora debe
procurar no comer
abundantemente; es
importante no quedarse
quieto y hacer algo, siempre
pensando que este cambio
de hábitos no será duradero.
CONSEJOS PARA
ABANDONAR EL
TABACO
· Hay que pensar en dejar de
fumar solo por el día
presente.
· Dejar de fumar es difícil
pero no imposible; merece la
pena dedicarle un tiempo y
esfuerzo adicional.
· Comer muchas veces y
poco cada vez, evitando el
consumo de bebidas
alcohólicas y excitantes, como
el café o el té. Los zumos
naturales, las verduras, las
frutas y el pan integral son los
mejores alimentos durante
este periodo.
después de la segunda o
tercera semana.
· El riesgo de padecer
enfermedades como cáncer
de pulmón, infarto de
miocardio y bronquitis
decrece vertiginosamente
cada día superado sin fumar.
· Ahorrar todo el dinero que
antes se derrochaba en
tabaco. Cuando se reúna una
buena cantidad, regálese eso
que siempre ha deseado.
· El estado de la piel y la
capacidad para distinguir
sabores y olores mejorará
notablemente con el
abandono del consumo.
· La persona es la única capaz
de dominar las situaciones de
tensión sin necesidad de un
cigarrillo.
· Los deseos intermitentes y
muy fuertes de fumar son una
constante durante los
primeros días. Para vencerlos,
lo mejor es relajarse y
concentrarse en lo que se
está haciendo. El deseo
imperioso de fumar
disminuye considerablemente
· En algunos casos se puede
engordar durante el proceso;
no obstante, vigilando la
dieta, será fácil eliminara
esos kilos de más.
· Resulta beneficioso que el
ex fumador se felicite por
cada día que pase sin fumar.
· Pero lo más importante es
no ceder nunca, ni siquiera
por un solo cigarrillo.
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