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Guía de Ayuno
1. Escrituras de referencia para el ayuno
Mateo 6:16-18, Mateo 9:14-15, Lucas 18:9-14, 1 Samuel 7:5-6, Esdras 8:21-23, Nehemías 9:1-3, Joel 2:15-16, Jonás
3:5-10, Hechos 27:33-37.
2. Comienza desde donde estás
Todos estamos en diferentes puntos en nuestro caminar con Dios. Igualmente, nuestros trabajos, horarios
diarios y condiciones de salud son diferentes y demandan diferentes niveles de nuestra energía. Ya sea que
hayas ayunado antes o que esta sea tu primera vez, lo más importante es comenzar desde donde estás. Tu
ayuno personal debe presentarte un grado de desafío, pero es muy importante conocer tu propio cuerpo,
conocer tus opciones y, ante todo, buscar a Dios en oración siguiendo la guía del Espíritu Santo.
** Recuerda, el objetivo del ayuno no es simplemente dejar de comer, sino acercarte a Dios.
3. Elije tu tipo de ayuno
Mientras te preparas para tu ayuno, es importante elegir con antelación qué tipo o combinación de ayuno
harás. Esto te ayudará a posicionarte para terminar tu ayuno de manera exitosa. En tu preparación para
ayunar es importante elegir un plan de ayuno que funcione para ti. Si bien esta sección proporciona
información general sobre los diferentes tipos de ayuno, así como algunas sugerencias sobre cómo crear
tu propio plan de ayuno, es importante mencionar que no hay nada más espiritual acerca de un tipo de
ayuno en comparación con otro. Estas son simplemente guías y sugerencias sobre diferentes maneras de
ayunar.
**No dejes que lo que comes o no comes se convierta en tu enfoque, sino concéntrate en acercarte a Dios. Recuerda, este es
un tiempo para desconectarte de sus patrones y hábitos regulares, y conectarte más de cerca con Dios.
a. Ayuno de un alimento específico
En este tipo de ayuno, tú omites un alimento o alimentos específicos de tu dieta. Por ejemplo, puedes
elegir eliminar todas las carnes rojas, alimentos procesados o rápidos, todos los dulces y el azúcar, etc.
La mayoría de las personas pueden incorporar este tipo de ayuno con relativa facilidad. También puede
ser una gran alternativa para las personas con necesidades dietéticas específicas o condiciones
médicas que crean ciertas limitaciones.
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b. Ayuno de Daniel
La base del ayuno de Daniel son las frutas y verduras. Algunos vegetales amiláceos (con almidón) y
productos lácteos podrían ser incluidos en este ayuno, dependiendo de cada individuo. El ayuno de
Daniel es un gran modelo y puede ser extremadamente eficaz para el enfoque espiritual, la disciplina
corporal y la purificación del cuerpo y el alma. En el libro de Daniel encontramos dos momentos
diferentes en los que el profeta Daniel ayunó. En Daniel 1:12, él sólo comió vegetales y agua, y en
Daniel 10, mientras que el pasaje no da una lista específica de alimentos que Daniel comió, afirma que
él no comió alimentos ricos en calorías, así como ninguna carne o vino. Basado en estos dos
versículos podemos ver que cualquiera de los tipos de ayuno o una combinación de los dos constituye
un “ayuno de Daniel”.
c. Ayuno de jugos
Un ayuno de jugos es simplemente consumir jugos de verduras, de frutas y agua, en lugar de alimentos
sólidos. Mucha gente también incluye suplementos dietéticos en su plan líquido. Este es uno de los
ayunos más populares y efectivos. Incluso si tú eliges no hacer un ayuno sólo de líquidos, el sustituir
una o dos comidas por líquidos es una gran alternativa.
d. Ayuno de agua
Un ayuno sólo con agua es el ayuno normal mencionado en la Biblia. Así es como Jesús y la iglesia del
Nuevo Testamento ayunaron. Un ayuno de agua requiere que no se consuma ningún alimento o
bebida que no sea agua. Los ayunos periódicos del agua pueden ser muy beneficiosos, pero se deben
tomar precauciones extremas. Para algunas personas es difícil cumplir con sus trabajos o tener energía
para sus familias cuando se ingiere solamente agua. Recomendamos consultar primero con tu médico
y ayunar con agua por uno o dos a días, a menos que puedas tener un retiro o tu trabajo te permita
realmente desconectarte para podar entregar toda tu energía al ayuno. Recuerda, cuando Jesús hizo su
ayuno de cuarenta días, Él fue por Sí mismo y se retiró al desierto.
e. Ayuno de medios
Aunque el ayuno normalmente se refiere a abstenerse de alimentos específicos, también puede ser
muy beneficioso ayunar una actividad o hábito regular. Esto podría incluir ver televisión, medios
sociales y cosas similares. El ayuno y la oración no se limitan a conectarse con Dios, sino también a
desconectarse del mundo. Trata de desconectarte de algunas de las distracciones regulares de tu día,
tanto como te sea posible. Reemplaza ese tiempo con cosas que te nutrirán espiritualmente.
f. Ayuno total
Un ayuno total es donde no se consume nada (líquido, alimento sólido, o agua) durante un período
muy corto de tiempo. Hay ejemplos de este tipo de ayuno en la Biblia. Era un tipo de ayuno asociado al
luto, como en el caso de la muerte del bebé del rey David y Betsabé. Después de ese triste
acontecimiento, David participó en un ayuno total durante una semana (2 Samuel 12). Bajo el Nuevo
Pacto, no ayunamos por nuestras penas ni para pedir perdón. Dios ya nos ha perdonado y se nos
manda celebrar a Jesús porque Él está vivo. Además, la abstinencia completa de alimentos y agua
puede ser muy peligrosa para nuestra salud. Intentar dejar de tomar agua durante un período de
tiempo puede ser extremadamente perjudicial para el cuerpo.
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g. Ayuno durante el embarazo o el tiempo de lactancia
No se recomienda un ayuno estricto durante el embarazo o la lactancia. Si estás en esta temporada
maravillosa de tu vida, pero quieres participar en el plan de 21 días, aquí están algunas opciones para
que consideres – sólo con la aprobación de tu médico:
• Un ayuno de Daniel modificado que incluya granos enteros, legumbres, calcio y suplementos de
hierro
• Ayuno de dulces, postres y / o carnes rojas
• Ayuno de ciertas distracciones (programas de televisión, películas, medios sociales, etc.)
* Si eres una madre embarazada o lactando, tu prioridad es la salud del bebé que Dios te ha confiado.
h. El ayuno y los trastornos alimenticios
Si has luchado con un trastorno alimenticio (como la anorexia o la bulimia), esta situación es una
batalla de la mente que tú puedes ganar a través de Cristo (Filipenses 4:13). Recuerda, el ayuno es una
herramienta utilizada para acercarse a Dios, y de hecho debería evitar que nos enfocáramos tanto en
los alimentos. Si tu método de ayuno va a causar de alguna manera que te obsesiones con lo que
comes, tendrás que cambiar tu enfoque o tu mentalidad. Si renunciar a la comida es una piedra de
tropiezo para ti, entonces considera ayunar la televisión, la lectura (aparte de la Biblia, por supuesto),
los medios de comunicación social, o el ir de compras. Hacemos estas cosas para distraernos de los
problemas reales que nos hieren. Si puedes identificar otras áreas similares, intenta dejar esas en lugar
de dejar la comida. Recuerda que tú estás cubierto(a) por la gracia de Dios, y Dios te mostrará lo que
debes hacer. Su "yugo es fácil" y Su "carga es ligera" (Mateo 11:30). Su camino traerá descanso para tu
alma.
4. Inicio y final del ayuno
Dependiendo del tipo de ayuno que elijas, es muy importante preparar tu cuerpo con anterioridad antes
de comenzar el ayuno. Toma una semana o más para la transición a tu ayuno, de lo contrario, podrías
llegar a enfermarte. Por ejemplo, si deseas hacer ayuno de frutas, verduras o jugo, comienza a eliminar la
carne, los granos blancos y los azúcares refinados de tu dieta la semana anterior al ayuno. También
reduce ingerir lácteos y cafeína. El mismo principio se aplica al romper tu ayuno. Cuando tu ayuno termine,
empieza a añadir alimentos de nuevo muy poco a poco y ¡no rompas tu ayuno con una hamburguesa
grasienta! Ya que tu cuerpo estará limpio y desintoxicado, lo más probable es que te enfermes si comes
algo así. También hay varios suplementos que pueden ayudar en el proceso de desintoxicación durante tu
ayuno. Pídele recomendaciones a tu médico.
5. La oración y la lectura de la Palabra durante el ayuno
1 Samuel 1:6-8, 17-18, Nehemías 1:4, Daniel 9:3, 20, Joel 2:12, Lucas 2:37, Hechos 10:30, Hechos 13:2.
Al igual que el ayuno y la oración, leer la Biblia te conecta con Dios de una manera más poderosa. No se
trata de un deber sino de una relación. Cuando leemos la Palabra, entramos en la misma presencia de
Dios. ¡Su Palabra es viva y activa! A medida que leemos, nos acercamos a Dios y nos posicionamos para
escuchar de Él de manera particular. Una vez más, como en el caso de la oración, elige el tiempo y el lugar
donde vas a leer tu Biblia y tu devocional cada día, y estarás preparado para escuchar lo que Él quiere
decirte.
a. Lee de manera consistente
Es mejor leer un poco todos los días que tratar de cubrir dos horas de lectura bíblica o devocionales en
una sola sesión. Es importante digerir la Palabra en cantidades masticables. No muerdas más de lo que
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puedas digerir y nunca compares tu "rendimiento" con el de los demás. Si dejas de leer unos días,
empieza a leer a partir de donde dejaste, pero mantente y no te rindas. La clave es que esto sea algo
sencillo y constante.
b. Ora mientras lees
Habla con Dios mientras lees. No te precipites. Si te encuentras con algo que no entiendes, haz una
pausa por un momento y pregúntale a Dios acerca de eso. Orar mientras lees es hacer un espacio y
tiempo para hablar con Dios y darle el tiempo y el espacio para que Él hable contigo. Tomar tiempo
para meditar en la Palabra de Dios es tan importante como leerla.
6. Cómo sacar el máximo provecho de su tiempo devocional con Dios:
•
Toma tiempo para adorar a tu Padre Celestial, darle gracias y alabarlo por lo que Él es, y por todo lo
que Él ha hecho y va a hacer en tu vida y la vida de otros.
•
Lee y medita en la Palabra de Dios (punto anterior).
•
Lleva tus oraciones y peticiones a tu Padre Celestial. Él puede poner personas en tu corazón que no
están en su lista de oración. Ora por ellos cuando el Espíritu Santo te lo indique.
•
Ora en tu lenguaje de oración celestial (lenguas) y permite que el Espíritu Santo ore en tu nombre.
•
Habla con Dios y toma tiempo para escucharle. Él quiere darte sabiduría, conocimiento, revelación y
poder para vencer al enemigo.
•
Mantén un diario durante tus tiempos de oración. Esto te animará cuando recuerdes y veas lo que
Dios está haciendo y lo ha hecho en tu vida.
Deja que el enemigo sea derrotado a través de tu completa entrega a Dios mediante Su Hijo Jesús y por el
poder del Espíritu Santo. ¡Permite que Dios se mueva a través de ti! ¡No te rindas y espera grandes cosas!
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